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怎樣才能讓自己有一個良好的睡眠呢

 bea1 2012-02-21
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)而導(dǎo)致的睡眠不足。在現(xiàn)在高節(jié)奏的都市生活中,,失眠現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生,,而對于失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心,小心你的健康會被悄悄地“偷”走,。如何遠(yuǎn)離壓力保證睡眠呢,,女性要學(xué)會與壓力相處,積極對抗心理性失眠,。   而在最近的一次樣本數(shù)為100個病例的調(diào)查中顯示,,失眠者的男女比例基本平衡。女性失眠情況,,更多地呈現(xiàn)周期性失眠的特點(diǎn):如經(jīng)期失眠,,更年期失眠等。   高強(qiáng)度,,高壓力的職業(yè),,讓很多職業(yè)白領(lǐng)大喊透不夠氣,。工作的壓力,讓自我要求高的精英們心情焦慮,、緊張,,甚至影響到晚上的睡眠。   絕大部分的心理性失眠患者是對生活,,對自我要求較高一線城市的工作精英。如從事高壓力,,高強(qiáng)度的職業(yè)消防員,,銷售、私企老板,,警察,,醫(yī)生等職業(yè)人士往往是心理性失眠的高發(fā)人群。相反地,,生活在社會底層的務(wù)工人員,,因其生性容易滿足,反而快樂自在,,夜夜好眠,。   入夜,伴隨失眠者的是無窮盡的黑暗與孤獨(dú),,很多現(xiàn)代人為失眠所苦,。在最近的一次一線城市睡眠狀況調(diào)查中,調(diào)查數(shù)據(jù)顯示40%左右的人表示會偶爾失眠一次,,27%的人會經(jīng)常失眠,,還有12%的人幾乎每天都會出現(xiàn)失眠情況。   現(xiàn)代白領(lǐng),,為求快而有效,,大都選擇起效快,效果顯著的安眠藥來幫助睡眠,。有的白領(lǐng)甚至對安眠藥產(chǎn)生了心理依賴,。胡主任提醒職場女性,失眠,,應(yīng)該盡量避免通過服用安眠藥物治療,,應(yīng)更多得通過適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)、飲食甚至運(yùn)動調(diào)節(jié)來改善失眠狀況,。時尚的白領(lǐng)可通過睡前喝杯牛奶,、紅酒,泡泡腳更加自然的方式來幫助睡眠,。

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