1. 山楂

　　每100克含1700毫克維生素C

　　兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經相當于一個檸檬,，不過市面上售賣新鮮山楂的地方并不多,，多數(shù)是制成干果、果汁,、果醬等人工制品,，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多,。

　　1顆山楂是6克,，其中含有102毫克的維生素C，相當于每日的維C必須量,，而熱量僅為2大卡,，低卡又營養(yǎng)，可謂是維C食物中的王牌水果!

　2. 番石榴

　　每100克含220毫克維生素C

　　你知道嗎,，番石榴的葉子可以拿來煎茶,，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你,，不妨用番石榴的葉子來泡泡減肥茶,！

　　番石榴1個大約是300克,，含660毫克的維生素C，只需吃一個,，就能補充每日維C標準量的6倍之多,，而熱量為114大卡左右。

　　3. 檸檬

　　每100克含100毫克維生素C

　　說起維生素C,，我們最先想到的是柑橘類水果,，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個檸檬榨汁后大概是30毫升,，含有15毫克的維生素C,，熱量只有8大卡，所以,，不少人喜歡在吃煎炸食物時滴幾滴,，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合,，也能發(fā)揮減肥的功效,。

    　4. 柿子

　　每100克含70毫克維生素C

　　說起柿子，你或許不會聯(lián)想到維生素C,，但其實柿子的維C含量不少哦,，1個柿子182克，大概含有127.4毫克,，也超過了每日維C的必須量,。不過柿子很甜，糖分不低,，所以熱量也相對較高,，大概是109大卡。

　　5. 奇異果

　　每100克含69毫克維生素C

　　奇異果也是倍受推崇的減肥水果,，每個大概102克,，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量,，除此之外,，富含膳食纖維、鉀,、葉酸,、維生素E等等，無論是減肥還是健康,，美體還是美容，都是很好的水果哦!

　　6. 草莓

　　每100克含62毫克維生素C

　　1個草莓9克,，含有6毫克的維生素C,，雖然含量不高,，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個,，不知不覺就能為你輸送充足的維生素C,，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦!

　　7. 臍橙

　　每100克含53毫克維生素C

　　橙子的品種有很多,，其中臍橙的營養(yǎng)價值相當高,，1個臍橙200克，含有120毫克維C,，92大卡的熱量,，除此之外，β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也相當豐富,。

　　8. 木瓜

　　每100克含50毫克維生素C

　　木瓜豐胸你也許很熟悉,，但其實木瓜能將體內積聚已久的廢物與毒素趕出體外，看來排毒效果真的很不錯哦!黃色或青色的木瓜,，在飲食減肥中可以充分活用起來,，生吃、熬湯,、湯水等等,。1個木瓜大概是350克，含175毫克的維生素C,，大大超出每日的必須量,，不過熱量稍高，為133大卡,。