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四季養(yǎng)生的秘訣——順應(yīng)陰陽氣化 四季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于順應(yīng)陰陽氣化,。人為什么要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生呢？因為天,、地,、人是一個整體,，人與天、地是相應(yīng)的,。什么相應(yīng),？陰陽氣化相應(yīng)。所以,，要順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生,，就必須知道陰陽氣化的規(guī)律。 什么是陰陽,？ 要能做到順應(yīng)陰陽氣化養(yǎng)生,，當然首先應(yīng)該知道什么是陰陽。 凡是向陽光的,、外向的、明亮的,、上升的,、溫熱的、永恒運動的,，都屬于陽,。 凡是背陽光的、內(nèi)守的,、晦暗的,、下降的、寒冷的,、相對靜止的,，都屬于陰。 陰陽產(chǎn)生于宇宙運動,，具體是日,、月的運動。 日,、月運動產(chǎn)生陰陽,，陰陽相互作用產(chǎn)生的氣的變化叫陰陽氣化。陰陽氣化產(chǎn)生寒,、熱,、溫、涼四季變化及晝夜溫差,。 講到陰陽,，那就必須提到 《易經(jīng)》，《易經(jīng)》 是中國經(jīng)典中的經(jīng)典,，一部 《易經(jīng)》 就是講陰陽運動,、討論陰陽哲理的書,。 有這么一條真理：愈是簡單的，就愈是實用的,。太極圖就是講陰陽氣化的最簡單卻又是最實 用的圖示,，它濃縮了 《易經(jīng)》 最高深的陰陽哲理。 美麗的太極圖由陰魚及陽魚所組成,，如下圖所示,。 太極圖濃縮了陰陽哲理，是陰陽運動的象征,。 太極圖的含義其實就是一句話： 陰陽平分天下,。 說具體一點，天下萬事萬物都是陰陽的運動,，都是陰與陽的合抱體,，它們互相轉(zhuǎn)化，互相制約,，陰極則陽,，陽極則陰，陰中有陽,，陽中有陰人的養(yǎng)生也要隨著自然界的陰陽消長而變化,，那么，陰陽消長的規(guī)律是什么,？ 一天之中的子時 （夜晚23至1點） ,、一年之中的冬至是陰極；而一天之中的午時 （11至13點） ,、一年之中的夏至是陽極,。 陰極則陽生，陽極則陰長,。就是說：陰極則陽,，陽極則陰，陰到了極點就會開始向陽轉(zhuǎn)化,，陽到了極點就會開始向陰轉(zhuǎn)化,。陰極之后，進入陽長陰消階段,；陽極之后,，則又進入陰長陽消時期。卯時是一天中的5至7時,，是一年之中的春分,；酉時是一天中的17至19時，是一年之中的秋分,。簡要言之,，從子到午為陽時,，從午到子為陰時。 人的五臟和四季氣化是完全相通的,，具體是： 春 （風） 氣通于肝,。 夏 （火） 氣通于心。 長夏 （濕） 氣通于脾,。 秋 （燥） 氣通于肺,。 冬 （寒） 氣通于腎。 所以中醫(yī)學的經(jīng)典巨著 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 早已指出四季養(yǎng)生的方法,，而這些方法也是遵循四季陰陽消長的規(guī)律進行的,。中醫(yī)認為，物質(zhì)的東西是陰,，功能的東西屬陽 春天如何養(yǎng)生,？ 春天是陽長陰消的開始，所以應(yīng)該養(yǎng)陽,。春天主生發(fā),，萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng),，養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主，原則是：生而勿殺,，以使志生,。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝,，夏為寒變,，奉長者少。意思是傷了肝氣,，就會降低適應(yīng)夏天的能力,。 所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 提出：春三月要夜臥早起，披發(fā)緩行,，廣步于庭 （到庭院中散步） ,，以使志生 （使志氣生發(fā)） 。 夏天如何養(yǎng)生,？ 夏天是陽長陰消的極期,，夏天主長，萬物茂盛,，心氣內(nèi)應(yīng),，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。要使氣得泄 （當汗出就汗出）,，因為夏天屬陽,，陽主外,，所以汗多。逆之則傷心,，秋天就會得痰證 （呼吸方面的?。敲淳蜁档土诉m應(yīng)秋天的能力,，所謂奉收者少,。 正如 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 所說：夏三月要夜臥早起，無厭于日（不要怕陽光）,，使志無怒 （心情要愉快） ,，使氣得泄 （不要閉汗），若所愛在外 （多到戶外活動） ,。 秋天如何養(yǎng)生,？ 秋天是陰長陽消的時候，所以要養(yǎng)陰為主,。秋天主收,，萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng),，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主,。收斂神氣，逆之則傷肺,，冬為飧泄 （完谷不化的腹瀉） ,，奉藏者少 （降低了適應(yīng)冬天的能力）。 所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：秋三月,，要早臥早起,，與雞俱興 （與雞一起作息），使志安寧,，收斂神氣,。 冬天如何養(yǎng)生？ 冬天,，大地收藏,，萬物皆伏，腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏,，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主,，逆之則傷腎，春天會生痿病,。奉生者少 （降低了適應(yīng)春天的能力）,。 所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 說：冬三月，萬物閉藏,，水冰地凍,，無擾乎陽 （不要耗散陽氣）,，要讓神氣內(nèi)守，要避寒就溫,，少出汗,。必待日光 （多曬太陽）。 為什么說春夏要養(yǎng)陽,、秋冬要養(yǎng)陰,？ 為什么要順應(yīng)大自然的陰陽氣化養(yǎng)生？ 因為四時陰陽消長變化是萬物生,、長,、化、收,、藏的根本,，所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 說圣人要春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,。 春夏為什么要養(yǎng)陽,？因為春夏是陽長陰消的階段，順應(yīng)陽長的氣化趨勢養(yǎng)陽,，效果就會比其他時候要好,，所以春夏要養(yǎng)陽。 秋冬為什么要養(yǎng)陰,？因為秋冬是陰長陽消的階段,，順應(yīng)陰長的氣化趨勢養(yǎng)陰，效果就會比其他時候要好,，所以秋冬要養(yǎng)陰。 陰陽是互根互補的,，按照陰陽的關(guān)系,，陰根于陽，陽根于陰,。陰為陽之基,，無陰則陽無以化；陽為陰之動力,，無陽則陰無以生,。所以秋冬養(yǎng)陰，也就是為了春夏的陽有根基,；春夏養(yǎng)陽,，那么秋冬的陰才有動力。 陰虛的人如何養(yǎng)生,？ ——陰虛的特征 陰偏衰,，指人體精,、血、津液虧耗,，陰不制陽,、陰液不足，主要是腎陰不足,，因為腎陰為諸陰之本,。 陰虛則熱，所以具體表現(xiàn)是：五心 （胸心,、兩手心,、兩足心） 煩熱、骨蒸潮熱,，面紅上火,，咽干口燥，消瘦盜汗 （夜里睡醒出汗）,，舌紅少苔,，脈細數(shù)無力。 導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰,，五志 （喜,、怒、悲,、思,、恐） 太過，化火傷陰,，久病體虛耗陰,。 ——對陰氣的重新認識 陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的,；而生理性的陰是人體所不可少的,，因為陰為陽之基礎(chǔ)，無陰則陽無以化,，所以養(yǎng)陰確實重要,。 水在養(yǎng)陰中更為重要。因為水是陰陽氣化的基礎(chǔ),，沒有水,，生命就不能繼續(xù)。水是陰氣之源,，因此,，不但應(yīng)多喝水，還要吸陰氣。 ——陰氣在哪些地方最多,？ 第一,，海邊、山林,、河畔,、高山。在這些地方進行鍛煉,，做深呼吸,，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益,。 第二,，接地氣。這是養(yǎng)陰的重要方法,。因為天為陽,，地為陰，地是陰氣的礦藏,，所以接地氣十分重要,，這就是說，應(yīng)該經(jīng)常赤足,，這樣地氣可以從足心的涌泉穴上升入體,。 第三，北方,。這是陰氣產(chǎn)生的重要方向,，所以陰虧養(yǎng)生要面北，以汲取北方陰氣,。 第四,，夜晚，面向月光,。因為晝?yōu)殛?，夜為陰，日為陽,，月為陰，所以陰虧的人養(yǎng)生,，在夜晚面對月光效果最好,。 第五，低凹處,。這是陰氣較濃之處,，因為高為陽，低為陰,。住一樓的人也有好處,，每天都能接著地氣,，因此壽命要比住高層的人長。 ——養(yǎng)陰的飲食有哪些,？ 第一,，長在水里的東西，如藕,、竹筍,、荸薺、菱角,。 第二,，生在向北、背陰處的食物,，越冬的冬小麥,，長在地里的地瓜、山藥等,。 總之,，地氣、北方,、月光,、低凹之處都屬陰，是采吸陰氣（所謂負氧離子）的有效地方,。 陽虛的人如何養(yǎng)生? ——陽虛的特征是什么,？ 陽偏衰，指人體功能減退或衰弱,，熱量不足,，陽虛則寒。人體陽氣不足,，主要為腎陽虛衰（命火不足）,，因為腎陽為人體諸陽之本。 產(chǎn)生陽虛的原因：多為先天不足或后天失養(yǎng),，包括飲食不當,、勞倦或疾病損傷陽氣所致。 ——陽氣對生命的重大意義 陽氣是生命的動力,。氣,，在古代寫“炁”。即氣寓火之意,，火,，就是動力。所以陽氣有動力的作用。 陽化氣,，陰成形,。無陰則陽無根，無陽則陰無以化,，所以陰氣的化生必須依賴陽氣,。先天之氣，又稱為元氣,，是生命的火種,，藏于腎，又稱為命火,，命火極為寶貴,。 火種熄滅則生命終結(jié)，所以保護陽氣,、減少陽氣損耗,，是抗衰老的重要奧秘。 ——陽氣在哪些地方,、哪個時辰最多,？ 第一，正午,，日頭當頂,，立于庭院，脫帽,，日精可從頭頂百會穴入人體,。 第二，站在高樓,、高處面向南方,，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進入人體,。 第三,，日出時，面向東方,，做深呼吸,，陽氣可從鼻孔及人身皮膚腠理（毛孔）進入人體。 第四,，晴天,，藍天白云，立在曠野,，做深呼吸，陽氣可從口鼻進入人體。 總之,，要去天氣高,、太陽光好、南方,、東方,、向光、高凸處去采吸陽氣,。
秋冬應(yīng)如何養(yǎng)陰,？ 秋氣與肺氣相通，秋天是氣血往里走的季節(jié),，中醫(yī)講肺主治節(jié),，可以幫助你的氣血從外往里收。到秋天的時候,，我勸大家方便的時候就吃點秋梨膏,，它有什么作用呢？大家都知道,，梨的金氣最重,，梨的秋氣也是最重的，你看梨花開出是白的,，中醫(yī)講“白色入肺”,。梨有潤肺、止渴的作用,，可以入肺經(jīng),，有助于氣血速降，幫助人們的氣血從外面向里面走,。 到冬天的時候,，大雪封山，氣血都到里面去了,，這時正好是補養(yǎng)的好時節(jié),，好比樹要冬灌，就是因為營養(yǎng)都在里面,，給點水就可以迅速吸收,。中醫(yī)說冬天重在補腎，男同志以精氣為主,，可以根據(jù)自己的身體狀況吃點六味地黃丸,、金匱腎氣丸；對于女同志來說,，特別是在更年期以前的女同志,，則重在補血,，我建議這些女同志吃一點阿膠、大棗,、核桃仁,、冰糖，把它們做成膏狀服用,；過了更年期的女同志,，就可以用點六味地黃丸來補腎，因為這時候氣血都到里面去了,，吃完這些有營養(yǎng)的東西,，它就能夠充分的運化，補充氣血,，為來年的春天做準備,。 我們中醫(yī)學把這個養(yǎng)生方法叫做春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰,，這是在我們身體機能正常情況下的滋養(yǎng)方法,。如果你說夏天我感冒了，或者是冬天我感冒了,，這時候這樣的調(diào)養(yǎng)藥物就要少用了,，因為人體發(fā)熱的時候，肌體能量都起來和疾病作斗爭,，這時候如果你吃進去很多營養(yǎng)以后,，在體內(nèi)不好運化。中醫(yī)講的忌口主要是在這兩季節(jié),，在忌口的時候,，就不要吃那么多滋補藥了，等感冒過去了,，咳嗽過去了,，你再接著吃。如果我們按照中醫(yī)說的這種法則來進行養(yǎng)生的話,，我想恐怕得病的幾率就小得多了,。 老百姓常說：“冬天不冷，夏天不熱,，早晚要坐病,。”冬天由于氣血閉藏,，儲存營養(yǎng),，為明年的生發(fā)做好準備?！岸徊鼐?，春必病瘟”,，冬天不很好地儲存陰精，春天的時候容易得熱性疾病,。冬天冷的時候毛孔處于閉塞狀態(tài),，有助于氣血內(nèi)收，夏天熱的時候毛孔開放,，有助于氣血往外走。人們現(xiàn)在夏天惟恐不冷,，冬天惟恐不熱,，這是違反規(guī)律的，樹一年開兩次花可能就活不成了,。
朱丹溪為雜病的治療增添了許多新的理論思想,。
丹溪先生認為肝腎兩個臟器的功能之火就是相火,。 |
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