易經(jīng)養(yǎng)生法

第一本系統(tǒng)講述《易經(jīng)》養(yǎng)生的權(quán)威著作

 

我們?nèi)梭w充滿了寶貝——保養(yǎng)元?dú)獾耐探蚬?

　　中醫(yī)上講,，舌頭下面的液體是腎液分泌的,，吞下去可以養(yǎng)腎,、助消化,、抗癌,、增加抵抗力,，還可以長(zhǎng)壽,。

　　《易經(jīng)》一書中告訴我們很多古人的養(yǎng)生方法，這些都凝聚著我們祖先幾千年來(lái)的養(yǎng)生智慧,。其中,，最簡(jiǎn)便且最有用的當(dāng)屬吞津功，吞津是什么意思呢,？

　　前面我們講了吞氣,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有記載，它說(shuō)：“天地和氣,，命之曰人,。”意思即為人是受天地之氣來(lái)養(yǎng)生的。吞津也是一種養(yǎng)氣的方法,。那么吞津法怎么練呢,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，有腎病或腎虧的人,，就可以靜心呼吸,，然后用舌頭攪拌舌下的唾液,，并徐徐下咽,，這就是吞津法，中醫(yī)上也叫做“餌舌”,。

　　吞下舌頭下邊的津液,，每天數(shù)十次,，就可以養(yǎng)生長(zhǎng)壽。很多人感覺(jué)奇怪,，這可是唾液?。客滔掠钟惺裁从媚?？但中醫(yī)上講,，舌頭下面的液體是腎液分泌的，吞下去可以養(yǎng)腎,、助消化,、抗癌,、增加抵抗力，還可以長(zhǎng)壽,。

　　所以我們?nèi)梭w充滿了寶貝,，普普通通的唾液竟然也是寶。我們很多人在鍛煉的時(shí)候,，把唾液一口一口地吐掉了,，這就很可惜。所以,，以后我們?cè)阱憻挼臅r(shí)候,，可以隨時(shí)攪拌我們舌下的唾液，把它咽下去,。

　　這種養(yǎng)生方法在古書上是有記載的,，有這么一個(gè)故事，說(shuō)有個(gè)閨閣小姐生病了,，越來(lái)越瘦,。她的老父親很著急，就把老中醫(yī)請(qǐng)來(lái),。老中醫(yī)來(lái)看了一下,，發(fā)現(xiàn)門后有一大堆瓜子殼。就問(wèn)小丫鬟說(shuō)：“小姐是不是愛(ài)嗑瓜子,？”丫鬟說(shuō)：“對(duì)啊,，一天要嗑一大碗。”老中醫(yī)說(shuō)：“肯定是用嘴嗑的吧,！”丫鬟點(diǎn)頭稱是,。于是老中醫(yī)告訴她父親說(shuō)小姐的病根就在這瓜子上，就是因?yàn)樗耐僖弘S著瓜子殼都被吐出去了,。老中醫(yī)告訴丫鬟把這些瓜子殼通通地收集起來(lái)熬成水,，讓她小姐一天喝一點(diǎn)，幾天以后就好了,。

　　瓜子是很好的食品,。向日葵是天陽(yáng)的驕子,，太陽(yáng)轉(zhuǎn)到哪兒它跟到哪兒,，它吸收太陽(yáng)的精氣最多。我們看南瓜,、石榴,、柿子等，凡是向陽(yáng)的東西,、高處能夠得到陽(yáng)光的東西,，都補(bǔ)陽(yáng)氣,。瓜子是很好的補(bǔ)陽(yáng)的食品，但是你不要老用嘴嗑,，用手剝最好,。

　　吞津法在有些時(shí)候還是救命的方法。比如說(shuō)有一個(gè)人,，他掉到一個(gè)枯井里面去,，他就想起古書上這個(gè)吞津的記載，于是就舉起雙手,，讓天之陽(yáng)氣從百會(huì)穴進(jìn)來(lái),。然后就用舌頭攪拌舌下的唾液，讓口中充滿津液,，然后徐徐地咽下,。做了這個(gè)吞津功以后，陽(yáng)氣就耗散得慢,，幾天以后人們把他救回來(lái),，雖然人瘦得如枯柴，但大腦還清醒著,。所以我們?cè)诒匾臅r(shí)候,，可以用這個(gè)辦法挽救我們的生命。

別讓身體受寒

　　氣為陽(yáng),，寒為陰,，寒容易傷氣。所以,，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫,，保護(hù)好腰、腳和后背的溫度,。

　　所謂“神疲而氣衰”,，氣和人的精神是密不可分的。現(xiàn)在很多人說(shuō)自己氣不足,，那他們的氣究竟跑到哪里去了,，如何才能保住身體的氣呢？

　　《易經(jīng)》告訴我們,，任何事物都分陰陽(yáng),。氣為陽(yáng)、寒為陰,，寒容易傷氣,。所以，一生當(dāng)中我們都要避寒就溫,，就是說(shuō)如果天氣轉(zhuǎn)冷了,，我們就要多加衣服,、要注意保暖。另外一方面,，很多人從小就愛(ài)吃涼的東西,，愛(ài)吃冰棍、愛(ài)喝冷飲,，長(zhǎng)此以往,，他到一定年齡的時(shí)候，脾胃之氣就要受到傷害,，就會(huì)肚子疼,、也會(huì)拉肚子。

　　從我們?nèi)梭w來(lái)看,，哪些地方最怕寒呢,？一個(gè)是腳，寒從腳生,，所以在冬天的時(shí)候,，襪子鞋子都要穿厚點(diǎn)。還有人的后背也最怕寒,，所以在冬天的時(shí)候要注意戴帽子,、圍圍巾。還有一個(gè)最重要的地方就是腰,。這是為什么呢,？因?yàn)檠坷镞叢刂I臟。陽(yáng)氣是藏于腎的,，腎在腰部,，腰要是受涼的話，很容易就傷了腎,，同時(shí)也就傷了我們的陽(yáng)氣,。我們生命的火種就藏在那個(gè)地方，我們不能去滅生命的火種,。

向大雁,、青蛙和烏龜學(xué)習(xí)呼吸之法

　　我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生方法，像大雁的胸式呼吸,、青蛙的腹式呼吸和烏龜?shù)凝斘?，我們都可以隨手拈來(lái)運(yùn)用，保護(hù)好我們的身體,，延長(zhǎng)我們的壽命,。

　　在我們?nèi)说倪M(jìn)化過(guò)程中，最開(kāi)始同其他生物一樣是水里邊生的,，然后兩棲,，然后陸生出來(lái)。最早的時(shí)候我們呼吸不是用肺,，靠什么呢,？靠皮膚的這些單細(xì)胞。自從進(jìn)化到哺乳動(dòng)物,，到了陸地以后,，肺擴(kuò)張了，生活離開(kāi)了水,，就靠肺呼吸了,。所以，皮膚的呼吸功能逐漸就退化了,。

　　我們可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),，如果我們把一個(gè)人埋在土里邊，雖然給他露著鼻子,，結(jié)果他還是受不了,。為什么？雖然他的鼻孔開(kāi)著,，但他全身的氣孔都閉住了,，不透氣。所以我們要經(jīng)常洗澡,，保持皮膚的透氣性,。

　　我們養(yǎng)生要調(diào)動(dòng)皮膚的呼吸?！渡胶＝?jīng)》里邊記載這么一個(gè)故事：有一種動(dòng)物,，它不吃不喝，不食不寐,，也不吸氣,，但是還長(zhǎng)生。這個(gè)故事給我們養(yǎng)生的啟示是什么呢,？就是要會(huì)用身體的呼吸之法,。這個(gè)養(yǎng)生方法后來(lái)就在道家得到了發(fā)展。

　　東晉時(shí)期,，有一個(gè)著名的中醫(yī)叫葛洪,，他寫了一本《肘后方》，就是放在袖子里面幫人們急救的,。他還有一本著作《抱樸子》,，就是寫了養(yǎng)生的呼吸方法。這種呼吸方法就是把氣吸進(jìn)來(lái)以后，不從鼻子呼出來(lái),，而是進(jìn)行閉氣,，然后意念與這個(gè)氣從人體千千萬(wàn)萬(wàn)的毛孔出來(lái)。我認(rèn)為這個(gè)閉氣功,，可以說(shuō)成我們現(xiàn)在的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，現(xiàn)代人提倡有氧運(yùn)動(dòng)，但是我們古代的人最強(qiáng)調(diào)無(wú)氧運(yùn)動(dòng),，就是你在沒(méi)有氧吸的時(shí)候,，在缺氧的情況下，你怎么調(diào)動(dòng)自己的身體,。我們也看到,，在低氧的地方的人壽命反而長(zhǎng)，他氧氣少了,，但是能刺激他的呼吸,，全身系統(tǒng)都調(diào)動(dòng)起來(lái)，所以他的壽命反而長(zhǎng),。

　　這種呼吸方法,，我們也可以一試，就是把氣吸進(jìn)來(lái)以后,，用意念盡量把氣往周身千千萬(wàn)萬(wàn)的毛孔去調(diào)動(dòng),。這樣就可以打通我們身體的微循環(huán)。為什么叫微循環(huán),？那是因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的血管只用了一部分,，還有大量的血管還是處女狀態(tài)，是封閉著的,，不動(dòng)的,，如果我們能夠把這些微血管都打通，那么我們呼吸的氧氣將會(huì)更多,。

　　葛洪把這個(gè)叫做“胎息功”,，因?yàn)樾√涸诙亲永锸遣缓粑模惨惶煲惶斓亻L(zhǎng),。不過(guò)他有臍帶,，有母體供給他營(yíng)養(yǎng)，所以他叫胎息功其實(shí)也不是很確切,。接下來(lái)我給大家說(shuō)三種呼吸的方法,，有助于我們的養(yǎng)生：

　　大雁的胸式呼吸

　　大雁的呼吸它是用肺的，是靠心肺擴(kuò)張來(lái)完成呼吸,。所以十禽戲里面,，第二個(gè)就是做擴(kuò)胸,，做飛翔狀，像大雁一樣飛翔,。我們把這種叫做大雁功或者仙鶴功,。

　　青蛙的腹式呼吸

　　第二種呼吸方式就是小青蛙的腹式呼吸。我們看小青蛙在呼吸的時(shí)候肚子一膨一松 ,，像個(gè)皮球嘭咚嘭咚的,，這是腹式呼吸,。

　　腹式呼吸有什么好處呢,？我們每個(gè)人，稍微上點(diǎn)年紀(jì)的話,，肚子就容易變大,。我們看很多40歲以上的人肚子都大了。肚子里面要么就是水,，要么就是脂肪，它擠壓我們的正常組織,。肚子里面有很多臟器,，本來(lái)空間就很小,，大家擠在一起，又把水,、脂肪堆在那里,，臟腑的功能肯定會(huì)受到影響。

　　腹式呼吸就可以鍛煉腹中的臟器,。腹式呼吸很簡(jiǎn)單,，我們就像青蛙一樣，把氣吸進(jìn)去以后,，除了肺,，把肚子也鼓起來(lái)就行了,；呼氣的時(shí)候,，除了肺縮小,，把肚子也癟了。雖然很簡(jiǎn)單,，但它對(duì)我們肚子里面所有的臟器有非常大的好處,。另外蛇的腹式功做得也很好，蛇是用肚子爬行,，它的壽命也很長(zhǎng),。

　　烏龜?shù)凝斘?span lang=EN-US>

　　第三種功就是龜吸功。烏龜要怎樣呼吸,？它沒(méi)有肋間肌和肋間骨,，只有頭頸和肚子相結(jié)合，所以就只能做胸式加腹式的呼吸,。它這個(gè)功的好處就是肚子也動(dòng)了,，胸部也動(dòng)了，心腦血管也動(dòng)了,，所以烏龜不得腦梗,，所以它的壽命最長(zhǎng)。

　　實(shí)際上我們祖先給我們留下了各式各樣的養(yǎng)生奧秘和方法,，我們?cè)趯?shí)踐當(dāng)中可由淺入深,，結(jié)合自己的身體狀況進(jìn)行運(yùn)用，那么我們的身體將會(huì)更好,。

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟

　　《易經(jīng)》告訴我們,，保養(yǎng)我們的氣最重要的是我們要合理地愛(ài)護(hù)我們的器官，要心疼它,。如果你過(guò)度地運(yùn)用它,，它亢奮以后，必然來(lái)的是衰竭,，那么它最后就給你罷工了,。

　　五臟之病多源于虧氣

　　五臟之病多源于虧氣,，因?yàn)?span lang=EN-US>“氣”對(duì)我們的生命來(lái)說(shuō)有著重要意義。而在人體所有的氣之中,，最重要的就要保護(hù)好五臟之氣,。

　　那么，氣虛通常是怎么形成的呢,？俗話說(shuō),，久病傷氣。有病不去治,，尤其是五臟的病,，當(dāng)然會(huì)傷氣了。

　　還有什么原因呢,？營(yíng)養(yǎng)不良是一個(gè)主要原因,。我舉個(gè)例子,，我有一個(gè)朋友,，她說(shuō)這幾天一點(diǎn)氣都沒(méi)有，問(wèn)是不是有什么病,，找我給她開(kāi)個(gè)方子,。我就問(wèn)她：“你這兩天吃什么了？”她告訴我,，她在減肥,，肉類的食物什么的都不敢吃，只啃一點(diǎn)玉米棒子,，最多再加個(gè)紅薯,。我說(shuō)：“怪不得你沒(méi)有充足的氣，都是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)跟不上,。所以,，你趕快去好好地吃一頓，你的氣就充足了,，什么藥也不用吃,。”她照著做了，后來(lái)果然就好了,。這就是我們現(xiàn)在的一些年輕人存在的誤區(qū)--不科學(xué)地減肥瘦身,。尤其很多女孩子，上班的時(shí)候,，一點(diǎn)氣都沒(méi)有,，都萎萎縮縮地坐著，好像身體有病,。其實(shí)她不是病,，而是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良,，傷了她的氣，這叫做虧氣,。

　　另外一種就是過(guò)度勞累,。過(guò)度勞累，超過(guò)了身體的負(fù)荷,，就耗傷了氣,。過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)表現(xiàn)為氣虛。

　　所以,，出現(xiàn)了氣不足這個(gè)情況,，你就得考慮，自己是在哪個(gè)方面出現(xiàn)問(wèn)題了,。下面我們來(lái)具體講講怎樣保養(yǎng)五臟的氣：

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)心氣

　　五臟之氣中,，心氣最重要，所以一定要養(yǎng)護(hù)好我們的心氣?，F(xiàn)代社會(huì)40歲左右就猝死的事常有發(fā)生,，是什么原因造成的呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)就是心氣不夠,。很多中年人到了40歲以后,，就覺(jué)得心氣不足。心氣不足有什么表現(xiàn)呢,？就是話說(shuō)多一點(diǎn),、稍微勞累一點(diǎn)，就覺(jué)得心慌,，氣不夠用,。30歲之前這種現(xiàn)象很少發(fā)生，但進(jìn)入40歲以后,，便常常有人覺(jué)得氣不夠用,，這里的氣就是心氣。

　　說(shuō)話多了心慌,，動(dòng)多了心慌,，這是心氣虛的一個(gè)信號(hào)。這時(shí)就要注意保養(yǎng)你的心氣了,。保養(yǎng)心氣要注意多進(jìn)行些慢養(yǎng)生和靜養(yǎng)生,。因?yàn)槟闵詈凸ぷ鞴?jié)奏快了，心氣的耗散就會(huì)變得很大,。所以你應(yīng)該快的時(shí)候就快一些,，但該慢的時(shí)候一定不要再把自己趕得很快。比如,，上班的時(shí)候你快節(jié)奏工作,，那么下班了就要放慢節(jié)奏,，進(jìn)行靜養(yǎng)。

　　另外,，可以服用一些養(yǎng)心的藥,。治療氣虛最好的就是參類,，人參也好，丹參也好，太子參也好,，生條參也好,，各種參都可以,。用西洋參或者人參三克,，再加上五克肉桂沖服，對(duì)心臟有很好的養(yǎng)護(hù)作用,。

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)腎氣

　　人由精,、氣、神三部分組成,，其中精和氣為根,，元?dú)狻⒃急４嬖谀I里邊,，所以養(yǎng)腎尤為重要,。腎為先天之本，有藏精主水,、主骨生髓的功能，人體隨著腎氣的逐漸旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育,，直到成熟,。所以腎氣充盈，則精力充沛,，筋骨強(qiáng)健,，步履輕快，神思敏捷,。

　　腎是人體五臟的根,，所以五臟都不能夠用過(guò)度，你要是把它都用了,，那五臟六腑需要的時(shí)候就沒(méi)了,。它等于是國(guó)家的國(guó)庫(kù)。所以,，我們就要善于藏精,、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢,？

　　當(dāng)腎氣虛弱時(shí),，乏力,、脈弱是肯定的。腎氣虛最大的特點(diǎn),，就是腰酸腿軟,，小便多，因?yàn)槟I主二陰,，小便多說(shuō)明他腎氣弱,，尤其是在夜里。同樣年齡的人,，有人總覺(jué)得氣不夠,，那么這時(shí)你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。

　　首先,，房事要節(jié)制,。房事不節(jié)制對(duì)腎精、腎氣的傷害很大,，尤其夫妻到中年以后,，一定要注意房事的節(jié)制。

　　其次,，不要用腦過(guò)度,。腎生髓，腦髓靠腎來(lái)生長(zhǎng),，用腦過(guò)度便會(huì)傷腎氣,。比如很多頭暈并不是腦的問(wèn)題，歸根結(jié)底是腎虛,；有的患者找我來(lái)看頭暈的毛病,，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味,，如熟地,、枸杞、山萸肉等等,，癥狀多半會(huì)好轉(zhuǎn),，之后他就不頭暈了。這些藥沒(méi)有一味是補(bǔ)腦的,，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒(méi)用,，只是補(bǔ)腎，就可以把頭暈的毛病治好,。還有一些人失眠,，吃養(yǎng)心安神的藥都不見(jiàn)效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦,、安眠的藥,，睡眠質(zhì)量自然就好了起來(lái)。

　　最后,，我們還要注意腰的保養(yǎng),，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門--兩腎,，所以也是不可忽視的地方,。

　　人有精、氣,、神三寶,，其中精和氣的根--元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個(gè)倉(cāng)庫(kù)要保管好,，不要讓它漏水,，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精,，它就會(huì)維持你的生命,。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過(guò)度地用腰,，過(guò)度用腰的結(jié)果是傷了他的腎,。那怎么辦呢？我給大家的建議就是壯腰健腎,，取熟地,、山萸肉、枸杞子各一兩,，泡在500毫升的白酒里邊,，一天一到二次，一次飲5到10毫升即可,，一般喝完500毫升后就好了。在飲食方面,，要注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配,，多補(bǔ)充動(dòng)物蛋白。

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)脾氣

　　中醫(yī)歷來(lái)就有“脾為后天之本”的說(shuō)法,。脾胃既是人體五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐,也是人體氣血生化之源和賴以生存的“水谷之海”,。導(dǎo)致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節(jié),、寒熱不適或情志郁悶等因素,，因此預(yù)防也要從這三方面做起。

　　脾氣虛表現(xiàn)為：厭食,、腹脹,，舌苔發(fā)白，脈搏虛弱,；這時(shí)候就要健脾,。脾氣虛是怎么形成的呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō),，生病起于過(guò)用,；過(guò)度地運(yùn)用，它亢奮之后,，必然帶來(lái)衰竭,。因此，要保護(hù)我們的脾,，最重要的是飲食要節(jié)制,。我在臨床上經(jīng)常見(jiàn)到這樣的病患：不想吃東西，吃下去以后肚子就脹,。我給這樣的病人號(hào)脈發(fā)現(xiàn)他們的脈比較弱,，舌苔也白，然后我就知道這是脾氣虛,，必須得健脾,。那為什么形成脾氣虛呢？我問(wèn)很多脾氣虛的人是不是最近一段時(shí)間吃得太多了,，暴飲暴食了,？得到了很多肯定的答案?！兑捉?jīng)》告訴我們,，我們要合理地愛(ài)護(hù)我們的器官，要心疼它,。如果你過(guò)度地運(yùn)用它,，帶來(lái)的必然是衰竭，那么它最后就給你罷工了,。所以,，保養(yǎng)脾氣，飲食一定要節(jié)制,，尤其不要撐著,。

　　其次是寒溫要協(xié)調(diào)，飲食不要過(guò)涼,，也不要過(guò)熱,。太燙了，容易得食管癌、胃癌,；太涼了容易導(dǎo)致脾胃陽(yáng)虛,。

　　我們?cè)谙奶煊绕湟⒁怵B(yǎng)脾。因?yàn)槠橥僚K,，按照五行生克關(guān)系是怕火,，火克土，夏是火的季節(jié),，所以夏天更要注意脾胃保健,，否則脾胃在此時(shí)期最易患病，如腹瀉,、嘔吐之類,。另外，因?yàn)槠⒌闹饕δ苁沁\(yùn)化水谷,，養(yǎng)脾之道在于進(jìn)食有規(guī)律,，不吃損傷脾胃的食品，如過(guò)辣,、過(guò)甜,、過(guò)咸、過(guò)辛,、過(guò)苦的食物,。

　　保養(yǎng)脾臟可以用山藥、白術(shù),、苡仁,、芡實(shí)、白扁豆,，燉肉或熬粥來(lái)吃,。如感覺(jué)自己消化不良、腹脹,、不思食等,，飯前或飯后可服用山楂、炒谷麥芽,、炒雞內(nèi)金,。

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)肺氣

　　肺氣虛有什么特點(diǎn)呢？肺氣虛的病人最大的特點(diǎn)就是不愛(ài)動(dòng),，不想動(dòng)，動(dòng)了以后就覺(jué)得氣短,，脈搏也弱,，人顯得很乏力，一點(diǎn)精神都沒(méi)有。

　　肺氣虛就得給他補(bǔ)肺,，什么補(bǔ)肺最好呢,？是沙參，可以再加一點(diǎn)人參,，用人參和沙參燉肉吃,。同時(shí)，可以多吃一點(diǎn)羊雜湯,。因?yàn)檠螂s湯里邊,，用到的羊肺比較多。中醫(yī)講以臟補(bǔ)臟,，多喝一點(diǎn)肺燉出來(lái)的湯以后,，肺氣可能就不短了。

強(qiáng)正氣才能強(qiáng)五臟：保養(yǎng)肝氣

　　我在臨床上還見(jiàn)到過(guò)很多患者,，就是在一段時(shí)間內(nèi),，總覺(jué)得精神萎靡不振，特別沒(méi)有朝氣,。我問(wèn)他們吃得下去飯嗎,？他們也能吃，但就是沒(méi)有朝氣,，而且兩肋間也很不舒服,。我再給他一號(hào)脈，發(fā)現(xiàn)是肝脈弱,，形成了肝氣虛,。

　　我問(wèn)他們?cè)趺葱纬傻倪@種情況，很大一部分人告訴我說(shuō)這段時(shí)間比較疲勞,。中醫(yī)講肝為疲極之本,，過(guò)度疲勞就容易引起肝氣虛。我在治療這部分病人的時(shí)候,，就給他們用人參,、枸杞子泡酒喝，往往喝幾次以后就好了,。

保養(yǎng)五臟之氣最重要的三大紀(jì)律

　　我告誡大家,，在我們一生當(dāng)中，我們都要保護(hù)好自己的氣,。一定不要隨便地耗傷五臟之氣,。這其中有三點(diǎn)是最重要的。

　　避寒就溫,，避免過(guò)勞

　　首要的一點(diǎn)就是,，不要一味地受寒,，也不要過(guò)度地勞累。當(dāng)然,，如果工作緊張也沒(méi)有辦法,，但一定要調(diào)節(jié)，在勞累以后要補(bǔ)回來(lái),。保護(hù)我們身體的氣,，就是必須要保護(hù)陽(yáng)氣。怎么保護(hù)陽(yáng)氣呢,？首先就是不能受寒,，寒傷陽(yáng)這是肯定的；另外就是要保護(hù)我們的精,，尤其是我們的腎精,，因?yàn)槟I精是我們的氣的根，所以首要的是不能讓我們的腰受涼,。

　　葷素搭配,，攝入優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白

　　我們強(qiáng)調(diào)飲食要葷素搭配，要注意動(dòng)物蛋白的攝取,。如果你只吃素不吃葷,，肯定臟腑之氣不夠，過(guò)不了幾天,，可能氣就虛了,。葷素搭配要吃優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，這是肯定能補(bǔ)氣的,。還有要吃一些高能量的東西,，就是糧食，像米和面之類的,。不能因?yàn)闇p肥之類的原因只吃素,，有的人甚至只吃素菜不吃飯，這樣下來(lái)對(duì)我們自身五臟之氣的保養(yǎng)是非常不利的,。

　　充足的睡眠是氣血恢復(fù)的最好方法

　　歷史上有一個(gè)人叫做陳摶,，他被稱為睡仙，就是睡覺(jué)的神仙,。他特點(diǎn)就是睡,，他可以不吃不喝，但是他必須得睡覺(jué),，睡醒以后,，面色紅潤(rùn)，精神飽滿,。雖然這只是個(gè)故事,，但也給我們一個(gè)提示,，就是睡眠的重要意義。曾經(jīng)有科學(xué)家做過(guò)試驗(yàn),，把兩只健康的小耗子分開(kāi)，一只小耗子,，只給它吃不讓它睡,；另一只小耗子，只讓它睡不給它吃,。結(jié)果給它吃的不讓它睡的那只死掉了,，不給它吃讓它睡的還能活著。

　　這也說(shuō)明了睡眠對(duì)我們?nèi)梭w養(yǎng)氣是非常重要的,。有的時(shí)候我們覺(jué)得氣不夠了,，覺(jué)得特別累了，這時(shí)就要好好地睡一覺(jué),，飽飽地睡一覺(jué),，起來(lái)以后，你的氣就自然而然恢復(fù)了,。

陽(yáng)氣的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰

　　太極圖一邊是陽(yáng),，一邊是陰。它們相互轉(zhuǎn)化,，互相制約,，陰極則陽(yáng)，陽(yáng)極則陰,，陰中有陽(yáng),，陽(yáng)中有陰……陰陽(yáng)之間不用一根直線劃分而用反S線，這就象征了萬(wàn)事萬(wàn)物都是變化的,。世界上所有的事物都是盛極必衰,，衰極必盛，我們生命的活動(dòng)也遵循著這個(gè)規(guī)律,。

　　陰陽(yáng)理論是《易經(jīng)》的核心理論,、《易經(jīng)》哲學(xué)的要害，也是《易經(jīng)》的至寶,。在《易經(jīng)》里面，有很大部分篇章都是在講運(yùn)動(dòng),、在討論陰陽(yáng)的關(guān)系,。

　　《易經(jīng)》里有一句話，說(shuō)“陰陽(yáng)之意配日月”,，意思是陰陽(yáng)的道理是和日月相配的,。我們來(lái)看看“陰”這個(gè)字和“陽(yáng)”這個(gè)字的結(jié)構(gòu),。“陰”字,，左邊是個(gè)耳刀旁,，右邊是個(gè)月亮的月,；“陽(yáng)”字呢，左邊一個(gè)耳朵,，右邊一個(gè)“日”--太陽(yáng),。這兩個(gè)字的意思就是陰陽(yáng)之意配日月。所以《易經(jīng)》說(shuō)“立天之道曰陰與陽(yáng)”,，就是說(shuō),，天體宇宙的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生陰陽(yáng)，陰陽(yáng)就來(lái)源于宇宙運(yùn)動(dòng),?！兑捉?jīng)》還有一句高度抽象的名言：“一陰一陽(yáng)謂之道。”這句話的意思也就是說(shuō),，天下的萬(wàn)事萬(wàn)物都是由陰和陽(yáng)組成的,。

　　在前面，我們講了“氣”的養(yǎng)生問(wèn)題,，《易經(jīng)》提出了生命的起源是“氣”,，告訴我們一生當(dāng)中，都要保養(yǎng)好“人體之氣”,。在“氣”的基礎(chǔ)之上,，《易經(jīng)》又提出了一個(gè)非常重要的原理，這就是--太極陰陽(yáng)氣化,，我們把它叫做太極生命鐘,。

　　在了解太極生命鐘之前，我們先來(lái)看一看“太極圖”,。這張看上去簡(jiǎn)單的圖示,，它濃縮了《易經(jīng)》最高深的哲理--陰陽(yáng)之間，永遠(yuǎn)進(jìn)行著對(duì)立和統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng),。這是一個(gè)哲學(xué)的大道理,，也是世間萬(wàn)事萬(wàn)物運(yùn)動(dòng)的大道理。

　　這個(gè)太極圖上,，一邊是陽(yáng),，一邊是陰,。象征了陰陽(yáng)平分天下，天下的萬(wàn)事萬(wàn)物都是陰與陽(yáng)的運(yùn)動(dòng),，都是陰與陽(yáng)的合抱體,，它們相互轉(zhuǎn)化，互相制約,，陰極則陽(yáng),，陽(yáng)極則陰，陰中有陽(yáng),，陽(yáng)中有陰……陰陽(yáng)之間不用一根直線劃分而用反S線，象征了萬(wàn)事萬(wàn)物轉(zhuǎn)化的漸變性,。世界上所有的事物遵循的都是“盛極必衰,，衰極必盛”的道理，太極圖的陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化同樣也顯示了這個(gè)規(guī)律,。

　　陰陽(yáng)之間對(duì)立制約,、互根互用并不是一成不變的，而是始終處于一種消長(zhǎng)變化過(guò)程中,，雙方在一定的條件下可以互相轉(zhuǎn)化,，即所謂物極必反。在生命學(xué)上,，我們?nèi)说年?yáng)氣也是這樣的,，陽(yáng)氣在我們一生當(dāng)中，它的強(qiáng)弱決定著我們生命的盛衰,。也就是說(shuō),，陽(yáng)氣的盛衰決定著生命的強(qiáng)弱。這一生命的規(guī)律我們就把它叫作“太極生命鐘”,。而且,，太極生命鐘告訴了我們?nèi)齻€(gè)重要的啟示：

第一個(gè)啟示就是，我們一生當(dāng)中都要好好地保養(yǎng)我們的陽(yáng)氣,，因?yàn)樗氖⑺?，決定著我們生命的強(qiáng)弱。

第二個(gè)啟示是,，中年的時(shí)候是人的陽(yáng)極,，因?yàn)殛?yáng)極必陰，陽(yáng)極就開(kāi)始一陰生了,，這時(shí)候人體陽(yáng)氣就逐漸減弱,，陰氣逐漸增加，就像這個(gè)太極生命鐘一樣,。所以我們?cè)谥心甑臅r(shí)候,，就要注意防止衰老了,。

第三個(gè)啟示是，養(yǎng)生要注意協(xié)調(diào)陰陽(yáng),，陰陽(yáng)平衡了才是正確的養(yǎng)生法則,。

一生當(dāng)中都要保養(yǎng)好我們的陽(yáng)氣

　　根據(jù)《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論，我們受到啟發(fā),，陽(yáng)氣才是生命的動(dòng)力和源泉,。我們要想永葆健康，必須堅(jiān)持不懈地保養(yǎng)與延長(zhǎng)我們的陽(yáng)氣,，以對(duì)抗陰氣的生長(zhǎng),，從而使陽(yáng)氣始終處于旺盛的狀態(tài)。

　　太極生命鐘的三個(gè)重要啟示的第一條是,，我們一生當(dāng)中都要保護(hù)好我們的陽(yáng)氣,。如果沒(méi)有保護(hù)好，我們就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)虛,。

　　“氣為陽(yáng)之始,，陽(yáng)為氣之末。”氣是陽(yáng)氣的間斷性的劃分,。如果你不保養(yǎng)好人體之氣,，也就是氣虛，它就損害我們的陽(yáng),，就會(huì)發(fā)生陽(yáng)虛,，所以陽(yáng)虛最大的表現(xiàn)就是氣虛。氣虛是什么呢,？氣弱,、脈弱、怕冷,、身體發(fā)涼,，有了這些癥狀，就證明你出現(xiàn)陽(yáng)虛了,。

　　氣虛最常出現(xiàn)的是中氣虛,，也就是脾氣虛。脾氣虛的表現(xiàn)是不想吃東西,，吃下去不消化,。中醫(yī)上叫做“食少腹脹”，這是脾氣虛的特點(diǎn),。如果還不注意,，發(fā)展下去就會(huì)出現(xiàn)脾陽(yáng)虛。發(fā)生脾陽(yáng)虛，就會(huì)腹冷便溏,，肚子發(fā)冷,，拉肚子。所以我們看到人小的時(shí)候,，可以不穿衣服,，但是，家長(zhǎng)都拿個(gè)小紅兜肚給帶上,，這是因?yàn)橐Ｗo(hù)脾胃不受寒,。否則，將來(lái)長(zhǎng)大了,，就可能會(huì)容易脾陽(yáng)虛,。

　　陽(yáng)虛還有心陽(yáng)虛。心陽(yáng)虛的表現(xiàn)就是胸部發(fā)涼,，心臟部位發(fā)涼,、怕冷，而且稍微勞累一點(diǎn)就心慌,，臉色不好、氣短,。

　　肝陽(yáng)虛的表現(xiàn)為生活萎靡不振,，沒(méi)有生機(jī)。中醫(yī)講,，肝氣是主生發(fā)的,，肝氣旺的人比較有生氣。中醫(yī)的肝和西醫(yī)的肝不是劃等號(hào)的,，中醫(yī)講的“肝”是一種肝氣,。

　　還有肺陽(yáng)虛。肺陽(yáng)虛表現(xiàn)為肺部的陽(yáng)氣虛,，肺部的陽(yáng)氣虛最大的特點(diǎn)就是氣喘,，所以動(dòng)一點(diǎn)就氣喘、氣短,，甚至咳嗽,。

　　腎陽(yáng)虛最典型的癥狀就是神疲乏力，最明顯的是面色發(fā)暗,，沒(méi)有精神,，沒(méi)有生氣，另外,，會(huì)伴有腰以下發(fā)涼的感覺(jué),。腰部是藏腎的地方，腎陽(yáng)虛了，火種減小了,，火力減弱了,，所以腰以下發(fā)涼。腰以下發(fā)涼最典型的一個(gè)癥狀是小便多,，夜尿尤其多,。

　　陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病。所以,，在我們這一生當(dāng)中,，你都要保養(yǎng)好五臟的陽(yáng)氣。如果你出現(xiàn)了上邊的這些癥狀,，一定要早治療,，不要讓氣虛發(fā)展到陽(yáng)虛。

保養(yǎng)人體真陽(yáng)的三個(gè)要領(lǐng)

　　保養(yǎng)陽(yáng)氣,，就是保養(yǎng)生命,。陰氣的到來(lái)雖然不可阻擋，但如果我們懂得正確的養(yǎng)生方法,，就可以最大限度地留住陽(yáng)氣,、延長(zhǎng)壽命。

　　陽(yáng)氣對(duì)于生命而言是這么的至關(guān)重要,，但是陰氣的到來(lái)也是不可抗拒的,。對(duì)于生命的盛衰我們真的無(wú)能為力嗎，有什么辦法可以保養(yǎng)真陽(yáng),，對(duì)抗陰毒,，延緩衰老呢？

　　我們有三個(gè)要領(lǐng),。第一個(gè)要領(lǐng)就是說(shuō),，我們要和天時(shí)相應(yīng)，從冬天到春天,，陽(yáng)氣就開(kāi)始生發(fā),，從春天到夏天，陽(yáng)氣是最多的時(shí)候,，這叫做陽(yáng)長(zhǎng)陰消,，相對(duì)應(yīng)的，我們春夏就應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng),。養(yǎng)陽(yáng)要和這個(gè)四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律相結(jié)合,，從根本上就是說(shuō)要借助天之陽(yáng)氣，養(yǎng)我們?nèi)酥?yáng)氣,，如此便可以對(duì)人的健康起到事半功倍的作用,。

　　那么，怎樣養(yǎng)這個(gè)天之陽(yáng)氣呢？最重要的就是曬太陽(yáng),。我們?nèi)梭w的陽(yáng)氣,，和天上的陽(yáng)氣是息息相通的，太陽(yáng)是自然界陽(yáng)氣的來(lái)源,。曬太陽(yáng),，這應(yīng)該說(shuō)是不花一分錢的，是最簡(jiǎn)單的道理了,。這正是用《易經(jīng)》最深?yuàn)W的道理,，轉(zhuǎn)化成了我們最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。

　　我們要曬太陽(yáng),，但是還要會(huì)曬太陽(yáng),，那么怎么樣曬太陽(yáng)才是正確的呢？當(dāng)一輪金色的太陽(yáng),，正在東方徐徐升起的時(shí)候,，我們就出來(lái)，抬起胳膊,，用兩個(gè)手的勞宮穴面對(duì)著太陽(yáng),，做深呼吸，這樣可以養(yǎng)我們的心和肺,。

　　第二個(gè)時(shí)間就是在中午,，尤其是冬天的中午，這時(shí)是曬太陽(yáng)最寶貴的時(shí)間,。在曬太陽(yáng)的時(shí)候，我們要把帽子脫掉,，這樣我們沐浴陽(yáng)光的時(shí)候,，頭頂?shù)陌贂?huì)穴就把陽(yáng)氣吸進(jìn)去了，這樣可以養(yǎng)腦,。我們還可以轉(zhuǎn)過(guò)身,，低頭，讓太陽(yáng)從風(fēng)池穴進(jìn)來(lái),，可以直接進(jìn)入我們的人體,，陽(yáng)氣可以貫通我們的督脈。

　　傍晚,，我們吃過(guò)晚飯后,，也可以出去外面，讓晚霞的余暉再照耀我們一次,。這時(shí),，我們一邊曬太陽(yáng)，一邊用我們的手，手握半拳,，叩擊我們的腎,。肚臍眼正對(duì)著后背的地方，是命門,，它是生命的火種儲(chǔ)藏的地方,。我們先天的陽(yáng)氣就藏在這里面，在它兩旁差不多一拳,，就是我們的腎樞,。我們叩擊命門再加上兩個(gè)腎樞，再加上曬太陽(yáng),，那么可以在腎經(jīng)值班的時(shí)候,，把太陽(yáng)的最后一點(diǎn)陽(yáng)氣吸收到我們的腎里面。我們借助上天的陽(yáng)光,，來(lái)補(bǔ)充我們?nèi)諠u減少的陽(yáng)氣,，這是保養(yǎng)陽(yáng)氣的第一條方法。

　　《易經(jīng)》告訴我們一天內(nèi)有陰陽(yáng)消長(zhǎng)之說(shuō),，這也可以引入我們的養(yǎng)生之中,。合理順應(yīng)大自然陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，為我們?nèi)梭w所用,，可以說(shuō)是事半功倍,。我們?cè)趺催\(yùn)用這陰陽(yáng)消長(zhǎng)理論養(yǎng)生呢？

　　一天之中,，早上的時(shí)候,，太陽(yáng)出來(lái)了。當(dāng)太陽(yáng)在上午逐漸升高的時(shí)候,，自然界的陰陽(yáng)是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的,，是陽(yáng)氣逐漸增多的時(shí)候。那我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就要以動(dòng)養(yǎng)為主,，多運(yùn)動(dòng),。為什么呢？《易經(jīng)》講“動(dòng)則生陽(yáng)”,，特別是陽(yáng)氣虛的人,，在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)陽(yáng)，要比其他時(shí)間的效果倍增很多,。同樣,，下午到傍晚這個(gè)時(shí)間，太陽(yáng)慢慢下降,，此時(shí)自然界的陰氣是逐漸增加,，陽(yáng)氣逐漸減少,，那么我們就應(yīng)該利用天時(shí)，進(jìn)行靜養(yǎng),。“靜則生陰”,，特別是陰虛的人，此時(shí)養(yǎng)陰是最佳時(shí)刻,。這就說(shuō),，凡是我們的養(yǎng)生方法，如果能夠順應(yīng)大自然,，那么就會(huì)事半功倍,。

　　西醫(yī)告訴我們上午劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成心腦血管病，其實(shí)按照中醫(yī)來(lái)講,，心腦血管病是中午才容易發(fā)作?，F(xiàn)在有很多人說(shuō)中醫(yī)養(yǎng)生不合理，不科學(xué),，其實(shí)恰恰相反,，她的內(nèi)涵很科學(xué)，很寶貴,。她是和大自然的規(guī)律相結(jié)合的,，通過(guò)大自然的陰陽(yáng)來(lái)調(diào)整我們身體的陰陽(yáng)。

　　保養(yǎng)陽(yáng)氣還要求我們學(xué)會(huì)吃,，怎么樣吃保養(yǎng)陽(yáng)氣的食物,，怎么樣調(diào)整寒熱，這部分的具體的內(nèi)容我會(huì)在飲食養(yǎng)生中進(jìn)行詳細(xì)地講解,。

　　保養(yǎng)陽(yáng)氣還有重要的一個(gè)方面是要調(diào)整我們的心態(tài),。人的心態(tài)分為七情：喜、怒,、憂,、思、悲,、驚、恐,，分別對(duì)應(yīng)著我們的心,、肝、脾,、肺,、腎。七情也分陰陽(yáng),，因?yàn)橄彩菍儆陉?yáng),，悲是屬于陰的,，所以我們每天要是快樂(lè)、高興,，快快樂(lè)樂(lè)地生活,，我們陽(yáng)氣就充分。因?yàn)橄菜菍儆陉?yáng)的,，我們歡喜了,，七情就給我們生陽(yáng)；悲是屬于陰的,，我們悲傷,、抑郁，它就會(huì)損傷我們的陽(yáng),。所以,，我們每天要快樂(lè)地生活，心態(tài)要快樂(lè),，它就會(huì)給我們從七情里面沾染陽(yáng)氣,。

防止衰老就是要抗陰保陽(yáng)

　　依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律，陽(yáng)氣是隨著人身體的成熟逐漸地增加,。人從年輕一直到中年,，陽(yáng)氣是增加的過(guò)程，陰氣比較弱,。到了中年以后,，陰氣就開(kāi)始增加了，這叫做“陰長(zhǎng)陽(yáng)消”,，《易經(jīng)》所揭示的這條規(guī)律告訴我們,，中老年人一定要注意陰氣的增長(zhǎng)這個(gè)問(wèn)題。就是說(shuō)我們要對(duì)抗陰氣,，排除陰氣,。

　　人到中年就該開(kāi)始抗衰老

　　衰老是大自然的必然規(guī)律，任何生命都逃脫不了死亡,?！兑捉?jīng)》的哲理也告訴我們，養(yǎng)生的本質(zhì)其實(shí)就是順應(yīng)自然的規(guī)律,，不要違背自然的規(guī)律,。所以，我們?nèi)绻米匀灰?guī)律的奧妙,，學(xué)會(huì)怎樣養(yǎng)生,，那么，我們必定可以延長(zhǎng)壽命,，推遲衰老的到來(lái),。

　　按照太極生命鐘的原理,，人生就好似一個(gè)太極鐘，是一個(gè)陰陽(yáng)消長(zhǎng)的過(guò)程,，衰老應(yīng)該開(kāi)始于陽(yáng)極期,，因?yàn)殛?yáng)極一陰生，盛極則衰,，所以人到了一生中的陽(yáng)極的時(shí)候就開(kāi)始向衰老發(fā)展了,，但也只是開(kāi)始。因?yàn)榘凑仗珮O生命鐘的原理,，人80歲處于陽(yáng)極,，所以人應(yīng)該80歲才開(kāi)始衰老。然而,，現(xiàn)代人許多才30多歲就出現(xiàn)了衰老的跡象,，這是養(yǎng)生不好的緣故。

　　既然衰老開(kāi)始于陽(yáng)極期,，那么只要延緩陽(yáng)極期的到來(lái),，就有可能推遲衰老的來(lái)臨。所以,，我們要在陽(yáng)極期還沒(méi)到來(lái)之前就做好抗擊衰老的準(zhǔn)備,，而人的中年時(shí)期就是這樣的時(shí)期。根據(jù)太極生命鐘,，衰老是起于中年,，就是說(shuō)在陽(yáng)氣最盛的時(shí)候，開(kāi)始長(zhǎng)陰了,，陽(yáng)極一陰生,。雖然這個(gè)時(shí)候你陰開(kāi)始長(zhǎng)了，但是你要讓它長(zhǎng)得慢一點(diǎn),，長(zhǎng)得晚一點(diǎn),，這就是抗衰老。

　　中年是人一生當(dāng)中養(yǎng)陽(yáng)氣很重要的階段,。因?yàn)橹心耆嗽诠ぷ?、家庭上，生理,、心理上的?fù)荷都很重,。所以，中年人特別要保護(hù)自己的陽(yáng)氣,，不要過(guò)度地耗損。

　　中年人抗衰老的第一條要旨是要養(yǎng)神,，主要是心神,。因?yàn)槲覀冎?，中年人家里家外都是頂梁柱，他的生理?fù)荷也很重,，工作的擔(dān)子也很重,，無(wú)形地就增加了心臟的負(fù)荷。正是心受到了雙重大山的高壓,，所以中年人經(jīng)常發(fā)生猝死,。那么，中年人怎樣養(yǎng)神,，怎樣抗擊心理高壓呢,？這在“七情養(yǎng)生”這部分中我們會(huì)講到。

　　老年最重要的是骨骼的保養(yǎng)

　　老年人養(yǎng)生的重點(diǎn)在于關(guān)注形體,。形體是什么呢,？就是我們的五臟、我們的皮膚,、肌肉,、骨骼等。這些身體器官到了老年都開(kāi)始慢慢地出現(xiàn)了衰退,。人到老年,，腰也彎了，膝蓋也不行了,，甚至有時(shí)候覺(jué)得骨頭都不能支撐身體了,；走路也不穩(wěn)了，耳朵也聽(tīng)不清了,，眼睛也看不清了,，五臟六腑的機(jī)能也老化了，皮膚也起皺了,。正是因?yàn)檫@樣,，老年人更要加倍地愛(ài)護(hù)我們的形體,。

　　但是,，有些老人在愛(ài)護(hù)身體時(shí)走入了一些誤區(qū)。比如,，很多退休的老年人,，以前上班的時(shí)候沒(méi)時(shí)間鍛煉,，現(xiàn)在整天在家，于是就一天到晚的鍛煉,。早上起來(lái)就出去走,，吃過(guò)午飯也出去走，吃過(guò)晚飯還出去走,。結(jié)果,，不但沒(méi)起到強(qiáng)身健體的作用,，膝關(guān)節(jié)卻累壞了，五臟也更加疲勞了,。這是因?yàn)槔夏耆说纳眢w已經(jīng)處于退化階段,，所以，這時(shí)運(yùn)動(dòng)只能適度,，應(yīng)該保養(yǎng)五臟,，不要讓它們?cè)僭黾迂?fù)荷。因此,，我們必須要保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng),，不是說(shuō)你運(yùn)動(dòng)得越多、消耗得越多越好,。

　　骨骼是支撐我們整個(gè)人體的骨架,。如果骨架出了問(wèn)題，則肌肉,、皮膚都支撐不住,，所以我們尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。

　　談到骨頭的保養(yǎng),，曬太陽(yáng)當(dāng)然是第一條,。另外，我們要多吃補(bǔ)鈣的東西,。食補(bǔ)是最好的保養(yǎng)骨頭的方式,。豆制品是補(bǔ)鈣的第一名，豆?jié){,、豆腐都補(bǔ)鈣,；此外，牛奶,、雞蛋補(bǔ)鈣的效果也很好,，還有蝦皮、海帶,、貝類,，還有栗子等堅(jiān)果類。

　　還有,，老年人的很多結(jié)締組織,、膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織,、結(jié)締組織和韌帶有很大關(guān)系,，我們很多人得的病，就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病變了,，支撐不住了,，所以出現(xiàn)了疼痛的癥狀，輕者走路困難,，重者臥床不起。要預(yù)防這些疾病的發(fā)生,，我們就該多吃點(diǎn)含結(jié)締組織,、膠原組織的東西。也就是說(shuō)我們吃肉,，不要專挑瘦的吃,，吃肉時(shí)吃得越雜越好，筋,、脆骨都可以吃,，這樣呢，可以保養(yǎng)你全身的各個(gè)部分,。所以,，最好的是連骨帶皮帶肉帶筋，燉一鍋出來(lái)吃,，那就什么都補(bǔ)了,，比如說(shuō)羊雜湯就很好。

學(xué)會(huì)排陰毒

　　陰毒,，是污濁的,，是人體中的垃圾。人到了一定年齡,，隨著陰氣的不斷增長(zhǎng),，體內(nèi)可謂“五毒俱全”，我們要學(xué)會(huì)排除陰毒,，驅(qū)除陰廢,，這樣才能讓我們的陽(yáng)氣有生存的空間。

　　依據(jù)太極生命鐘的規(guī)律,，陽(yáng)氣是隨著人身體的成熟逐漸增加,。從年輕的時(shí)候一直到中年，陽(yáng)氣是增加的過(guò)程,，而陰氣是較弱的,。到了中年以后，陰氣就開(kāi)始增加了,，這叫做陰長(zhǎng)陽(yáng)消,，這是自然規(guī)律，整個(gè)宇宙天時(shí)、春夏秋冬是如此,，人的生命也概莫能外,。《易經(jīng)》所揭示的這條規(guī)律給我們的提示是--中老年人一定要注意陰氣增長(zhǎng)這個(gè)問(wèn)題,。就是說(shuō)我們要能夠?qū)龟帤?，排除陰氣?span lang=EN-US>

　　陰氣，我們叫它陰毒,，也叫陰濁,。“濁”就是說(shuō)它是污濁的，是生命的垃圾,。它包括水毒,、食毒、脂毒,、痰毒,、血液里邊的瘀毒，還有我們呼吸產(chǎn)生的氣毒,。所以,，人到了一定的年齡，可謂“五毒俱全”,，所以我們就要會(huì)排毒，會(huì)驅(qū)逐這些陰廢,，讓我們的陽(yáng)氣有存在的空間,。

　　水毒

　　在陰毒中，最嚴(yán)重就是水毒,。40歲以上的人要注意,，如果早上起來(lái)，下眼皮浮腫,，腳踝有點(diǎn)浮腫,，這很可能就是有水濁了。如果水毒排不出去,，氣血運(yùn)行就會(huì)不暢,，我們就要考慮是不是運(yùn)動(dòng)得不夠了，或者太勞累了,，或者心臟有毛病了,，或者腎臟有毛病了。水濁如果嚴(yán)重下去,，肚子也會(huì)腫脹起來(lái),，這是因?yàn)槟I功能出現(xiàn)了問(wèn)題,，排尿不暢，喝下去的水跑到肚子里邊了,，所以,，肚子腫了。

　　那么,，怎么樣驅(qū)逐水毒呢,？首先，我們得去看醫(yī)生,，如果看了以后,，腎臟沒(méi)有病，心臟也沒(méi)病,，那就說(shuō)明你氣血運(yùn)行不好，你就要多運(yùn)動(dòng),，飲食方面就要增加一些可以除水濕的絲瓜,、冬瓜，還有一些豆類食物,，這樣就可以健脾利水,。

　　濕毒

　　另外一種毒就是濕毒。人體濕氣增加跟陰廢增加有很大的關(guān)系,。陰廢增加,，則脾氣虛，不能夠化濕,，脾的功能減弱,，人就出現(xiàn)濕毒。有濕毒的濁氣表現(xiàn)為舌苔綠,、惡心,、不想吃飯，大便不成形,。

　　為了防止?jié)穸?，我們就要學(xué)會(huì)化濕。尤其是三伏天,，外邊下雨,，屋里邊也是濕漉漉的，那我們很容易脾不好,，因?yàn)槟愕钠⒈粷駳夤×?，這叫做“脾被濕困”。濕氣把你的脾給包起來(lái)了,，不能很好地發(fā)揮功能,。那么，這就需要我們健脾了。除了去醫(yī)院,，吃醫(yī)生給我們開(kāi)的健脾的藥,，我們自己也要吃一些健脾的東西。比如,，豆子最養(yǎng)脾,，各種各樣的豆子熬成的粥,，最養(yǎng)我們的脾；還有,，你可以用黨參,、白術(shù)燉肉,，又好吃又健脾利濕,。而如果是排夏天濕氣重引起的濕毒，藿香正氣水,、藿香正氣丸都是非常不錯(cuò)的，它們都是芳香醒脾的東西,。

　　痰毒

　　另外的一種毒就是痰毒,、痰濁。正常人的痰,，早晨起來(lái)一兩口就完了,，可是有的人不停地吐痰，沒(méi)完沒(méi)了,，這說(shuō)明就有痰毒了,。痰從哪里來(lái)？一個(gè)是飲食來(lái)的,，一個(gè)就是肺不好,。那就要看看是不是肺有什么毛病，比如慢性氣管炎,、肺結(jié)核,，如果有，你就得解決這個(gè)問(wèn)題了,，治這些病要看醫(yī)生的,。那么，除了藥物治療疾病,，我們飲食上自己要注意什么呢,？痰多的人有兩種，一種是肺上沒(méi)有病的,，而是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的,，這時(shí)我們就不妨吃些化痰的食物，其中蘿卜是最好的,。

　　我有一個(gè)朋友,，有一天,，家里來(lái)了客人,，很高興，就去買了豬肉大蔥,，煮了一大鍋豬肉大蔥餡的餃子,，吃了好幾頓。等客人走了,，他感覺(jué)痰變得很多,。于是，我建議他就買個(gè)生蘿卜放點(diǎn)香醋涼拌著吃,，吃了三天,，一個(gè)生蘿卜吃完了，結(jié)果就好了,，痰沒(méi)有了,。

　　除了蘿卜,，化痰的食物還有很多，比如冬瓜性涼,，味甘淡,，清熱消痰；無(wú)花果性平,，味甘,，清肺熱；紫菜性味甘咸而寒,，能軟堅(jiān)清熱,；羅漢果清肺、化痰,、止咳,；青菜性味甘平，解熱除煩,，通利腸胃,。

　　如果有人因?yàn)闅夤懿缓茫颂?，那喝二陳湯最好,。二陳湯是四樣藥：茯苓、法半夏,、陳皮,、甘草。你可以?jīng)常去藥店里邊去買些來(lái),，一副藥茯苓,、法半夏、陳皮各10克,，甘草6克,，用水煮了喝，喝上10天,，痰就沒(méi)了,。

　　脂毒

　　再有一種毒就是脂毒。我們很多人有脂肪肝,，雖然年紀(jì)輕輕,，但肚皮就已經(jīng)大大的，挺著大肚子,，這是因?yàn)橹咎嗔?。我曾?jīng)去看了一個(gè)急性闌尾炎手術(shù)。病人的肚皮一劃開(kāi),，脂肪多得不得了,。所以,，一個(gè)中年人，很少運(yùn)動(dòng)還大口吃肉,、大口喝酒,，怎么能夠不長(zhǎng)油呢？喝酒,、吃肉,、吃油炸食品，肝細(xì)胞就會(huì)被脂肪給占據(jù)了,，肝能夠正常工作嗎,？

　　所以，我們要清除脂毒,，首先就要降血脂,。降血脂的食物很多，在飲食養(yǎng)生里邊,，我將會(huì)告訴大家,。

　　淤毒

　　另外，就是淤毒,，它通常藏在我們的血液里邊,而且大多是從中年開(kāi)始出現(xiàn)的,。我行醫(yī)40年，看了上萬(wàn)人的脈,，大部分人40歲以后脈就變了,，跟二三十歲的脈就沒(méi)法比了。四十幾歲的人的血管里邊就開(kāi)始有淤積了,。我們現(xiàn)在很多老年人,，血管已經(jīng)堵得很厲害了，可是還在隨便吃不該吃的東西,，這是很危險(xiǎn)的,。

　　氣毒

　　還有一種毒叫氣毒，氣毒是在我們的肺里邊的,。為了防止氣毒,，我們每天早上起來(lái),，最好做做深呼吸,，把肺里邊的毒、濁氣呼出去,，讓我們?nèi)梭w里邊保持清新的空氣,，這對(duì)我們生命健康是非常重要的。

　　綜上所述,，這些就是我們?cè)谔珮O生命鐘里邊得到的其中一條重要啟示,，就是一生當(dāng)中都要不斷地保護(hù)陽(yáng)氣抑制陰氣的侵襲,，清除我們體內(nèi)的陰廢的垃圾。

陰陽(yáng)平衡,，健康一生

　　太極圖中間為什么不用一條直線分兩方,，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖不停地在維持著陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡,。因此,，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。陰陽(yáng)平衡就是陰陽(yáng)雙方的消長(zhǎng)轉(zhuǎn)化,，保持協(xié)調(diào),，既不過(guò)分也不偏衰，呈現(xiàn)著一種協(xié)調(diào)的狀態(tài),。

　　中醫(yī)養(yǎng)生的基礎(chǔ)就是建立在陰陽(yáng)平衡的理論之上

　　《易經(jīng)》中所講的陰陽(yáng)運(yùn)行規(guī)律給我們的第三個(gè)重要的啟示是什么呢,？那就是陰陽(yáng)平衡的規(guī)律。

　　前面已經(jīng)提到過(guò),，太極圖中間為什么不用一條直線分兩方,，而要用反S形呢？這是因S形象征著太極圖不停地在維持著陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡,。因此,，我們養(yǎng)生還要注意協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，只有陰陽(yáng)平衡了,，才能健康一生,。

　　為什么陰陽(yáng)平衡這么重要呢？這要從我們的中醫(yī)學(xué)談起,?！肚f子》里有一句話，叫做“《易》以道陰陽(yáng)”,，就是說(shuō)《易經(jīng)》是談?wù)撽庩?yáng)的,。我們的中醫(yī)學(xué)，可以說(shuō)立法方藥,，都是建立在陰陽(yáng)的基礎(chǔ)上,，而陰陽(yáng)則根于《易經(jīng)》。而我們中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，又發(fā)展了《易經(jīng)》的陰陽(yáng),，把《易經(jīng)》的陰陽(yáng)文化、陰陽(yáng)哲理,，運(yùn)用到我們?nèi)说纳聿±?，運(yùn)用到我們醫(yī)學(xué)里來(lái)。在這方面，它對(duì)《易經(jīng)》的陰陽(yáng)理論,，做出了特殊的貢獻(xiàn),。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“生之本于陰陽(yáng)”,，就是我們生的本理病理,，都是本于陰陽(yáng)的。明代有個(gè)大醫(yī)家叫做張景岳,，他說(shuō)過(guò)一句話,，意思是：陰陽(yáng)在《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)很完備了，但是要了解它的變化無(wú)窮,，我們還得要研究《易經(jīng)》,。這就是說(shuō)，我們要把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》不斷地聯(lián)系,，抽出它們的理論,，來(lái)產(chǎn)生我們的醫(yī)學(xué)的道理。其中,，“陰陽(yáng)平衡”原理就是很重要的道理,。它告訴我們，一定要調(diào)整陰陽(yáng),，讓人的陰陽(yáng)保持協(xié)調(diào),、保持平衡，這樣,，我們就不會(huì)生病,。

維護(hù)陰陽(yáng)平衡的三個(gè)方面

　　如何維護(hù)我們體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡呢？這要從三方面來(lái)講：

　　首先,，我們要注意就是寒熱的平衡,。寒是傷陽(yáng)的，熱是傷陰的,，我們要是不能夠很好地維持寒熱的平衡,，當(dāng)然就要影響到身體的陰陽(yáng)平衡。

　　第二個(gè)就是要維持氣血的平衡,。因?yàn)闅鈱儆陉?yáng),，血屬于陰，那么我們要維持陰陽(yáng)平衡,，氣和血的平衡當(dāng)然要保持,。關(guān)于氣虛，我們已經(jīng)講過(guò)了,。有關(guān)血虛的情況也有很多,，女性朋友尤其要注意血虛，特別是在衛(wèi)生期的時(shí)候,，不注意休息,，不注意養(yǎng)血、補(bǔ)血,，很容易出現(xiàn)血虧,。女人是以血為本，所以,，就是要注意養(yǎng)血,。如果女性例假太多，那么經(jīng)期過(guò)了以后或者是期間,，應(yīng)該多吃一點(diǎn)紅糖,、紅棗，或者紅糖煮荷包蛋--用紅糖水煮兩個(gè)荷包蛋,，一天吃兩個(gè),，連吃三到五天，這個(gè)血就補(bǔ)回來(lái)了,。否則的話,，就容易形成血虛。

　　那血虛是什么癥狀,？首先是面色發(fā)黃,，沒(méi)有光澤、萎黃,，而且人沒(méi)有精神,；血虛還會(huì)引起心慌心跳，增加我們心臟的負(fù)擔(dān),。因?yàn)檠墙o全身輸送營(yíng)養(yǎng)的,，血虛就可能導(dǎo)致氣虛，出現(xiàn)指甲蒼白,。

　　針對(duì)血虛我們就要著重補(bǔ)血,，只要沒(méi)有血液方面的病，補(bǔ)血,、養(yǎng)血其實(shí)是很容易做到的,，秘方就是剛才說(shuō)的，紅糖水煮荷包蛋,，要是再放些大棗,，效果會(huì)更好；或者是當(dāng)歸燉雞,、人參燉雞,，對(duì)造血,、補(bǔ)血都很好。關(guān)鍵的問(wèn)題就是我們要做到及時(shí)注意,，當(dāng)我們出現(xiàn)頭昏,、眼睛發(fā)花、面色不好這些小征兆時(shí),，就要注意養(yǎng)血了,。

　　中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”,。氣是構(gòu)成人體最基本的物質(zhì),，血?jiǎng)t具有營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)全身的作用。氣虛可導(dǎo)致血虛,，血虛無(wú)以載氣,，所以氣血的平衡對(duì)于身體健康的意義尤為重要。中醫(yī)養(yǎng)生一般采用氣血同補(bǔ)的方法,，效果甚好,。

　　第三個(gè)平衡就是要注意燥濕平衡，也就是津液的平衡,。液就是液體,、血液。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w中70%是水份,，當(dāng)然包括津液在里邊,。維持津液的平衡，也是維持陰陽(yáng)的平衡,。

　　人們很多情況下會(huì)傷津,，傷了津液,，引起水分不足,，就出現(xiàn)津虧,，突出表現(xiàn)為口干,。比如說(shuō)一個(gè)人如果出了大汗，不趕快回家把水給補(bǔ)充,，就會(huì)出現(xiàn)傷津,，嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)大便干燥,、皮膚干燥,。

　　另外,，水分在人體同樣也不能太多。人體里邊的水分,，如果不能夠正常排除,，就會(huì)造成脾腎陽(yáng)虛，應(yīng)該趕快去治療,。

　　總之,，我們要通過(guò)寒熱平衡,，通過(guò)氣血的平衡，通過(guò)燥濕的平衡,，來(lái)維持我們的陰陽(yáng)平衡,。陰陽(yáng)平衡了，保養(yǎng)好了,，我們就會(huì)健康一些,。

　　糖尿病,、高血壓都是陰陽(yáng)失衡引起的

　　陰陽(yáng)失衡是許多高發(fā)病和常見(jiàn)病的病因,。隨便舉幾個(gè)病，全部都是陰陽(yáng)失衡引起的,，比如高血壓,、冠心病、糖尿病等等,。這些高發(fā)病,、常見(jiàn)病，都是和人的臟腑的陰陽(yáng)失衡是密切相關(guān)的,。其實(shí),，我們?nèi)魏我环N疾病，都是由于陰陽(yáng)失衡,，陰陽(yáng)不協(xié)調(diào)造成的,。

　　我們來(lái)看一下糖尿病。我給一個(gè)糖尿病人看過(guò)病,，這個(gè)病人得病已經(jīng)好多年了,，西藥總是斷斷續(xù)續(xù)地吃，但是總覺(jué)得效果不是那么太好,，他就讓我給他看,。我給他看了以后總結(jié)出這么幾個(gè)癥狀：經(jīng)常感覺(jué)到頭昏腰酸，耳鳴眼花,，小便多,。我號(hào)了脈以后，給他診斷的是由陰陽(yáng)失衡引起的腎陰虛,。我建議他用六味地黃丸和杞菊地黃丸交替服用,，就是今天吃六味地黃丸，明天吃杞菊地黃丸,。一個(gè)月里吃三星期,，休息一星期。結(jié)果,，腎陰虛的癥狀得到了很好的緩解,，他的糖尿病有了明顯的好轉(zhuǎn),。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做“陰平陽(yáng)秘”，平就是平衡,，秘,，就是固秘。陰平衡了,，陽(yáng)氣固秘了,，那么生命就健康，精神就好,，這叫“陰平陽(yáng)秘,，精神乃至”。陰陽(yáng)要是失衡,，疾病就叢生：陰陽(yáng)如果輕度失衡,，那么我們就會(huì)得亞健康；陰陽(yáng)中度失衡,，我們就會(huì)得疾?。魂庩?yáng)重度失衡,，那我們就得重?。蝗绻庩?yáng)分開(kāi)了,，陰陽(yáng)離決了,，那么我們的生命就會(huì)終止。

跟著自然學(xué)養(yǎng)生,，順自然而行

　　人一生才有幾十年,，就是人類的整個(gè)歷史也沒(méi)有多少年，可是大自然的形成,，卻經(jīng)過(guò)不知是多少億年,，積累了多少經(jīng)驗(yàn)，才進(jìn)化而來(lái)的,。它給我們帶來(lái)的經(jīng)驗(yàn)豐富而又寶貴,，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然,，跟隨自然,，這樣養(yǎng)生就足夠了。

　　《易經(jīng)》當(dāng)中的一個(gè)非常重要的理論,，叫做“天人合一”,，就是說(shuō)天和人是相應(yīng)的，主要是人與天地相應(yīng),。那么“天人合一”的理論對(duì)我們的養(yǎng)生又有什么指導(dǎo)意義呢,？

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫做“天地合氣,，命曰人”。意思是說(shuō),，人是天地之氣組成的,，人體的物質(zhì)基礎(chǔ)都來(lái)自天地，所以人的一切都離不開(kāi)天地,。既然如此,，人的養(yǎng)生當(dāng)然也不能離開(kāi)天地了。

　　養(yǎng)生要順應(yīng)天地,，本質(zhì)上就是說(shuō)人必須要順應(yīng)天時(shí)地利的變化,。順應(yīng)天時(shí)地利的變化，養(yǎng)生就成功,，人就健康,。若是違背天時(shí)的陰陽(yáng)運(yùn)行的規(guī)律,，人的健康就要受到影響,。那么，怎么樣來(lái)順應(yīng)天地呢,，這當(dāng)中有些什么奧秘呢,？第一個(gè)就是陰陽(yáng)運(yùn)行的規(guī)律，就是陰陽(yáng)氣化的規(guī)律,，在一天當(dāng)中,、一年當(dāng)中，陰陽(yáng)的氣化,，都遵循著一個(gè)規(guī)律,，即“陽(yáng)長(zhǎng)陰消，陰長(zhǎng)陽(yáng)消”,，也就是陰陽(yáng)不停地在變化的規(guī)律,，我們養(yǎng)生就要順應(yīng)這個(gè)規(guī)律來(lái)進(jìn)行。

　　第二個(gè)就是氣機(jī)升降的規(guī)律,，子時(shí)則氣升,，午時(shí)氣就開(kāi)始降了，夏天是氣機(jī)升得最高的時(shí)候,，冬天是氣機(jī)降得最低的時(shí)候,。我們養(yǎng)生當(dāng)中，在一天當(dāng)中,、一月當(dāng)中,、一年當(dāng)中，都不能離開(kāi)這個(gè)氣機(jī)升降這個(gè)理論,。

　　第三個(gè)規(guī)律就是,，天地氣化是有開(kāi)的時(shí)候,，也有閉的時(shí)候。大自然的氣機(jī)有開(kāi)有合,，那么我們養(yǎng)生就要跟著它,，它開(kāi)的時(shí)候我們開(kāi)，它合的時(shí)候我們合,。什么時(shí)候開(kāi),？比如春分的時(shí)候就是開(kāi)的時(shí)候。有一句話叫“開(kāi)天門”,。天門打開(kāi)了,，春天來(lái)臨，陽(yáng)氣就開(kāi)始生發(fā),，天氣就開(kāi)始漸暖,、晝漸長(zhǎng)，這就叫做開(kāi)天門,；到了夏天,，大自然都是處在生發(fā)最旺的時(shí)候，人也一樣,，這時(shí)是身體活動(dòng)最旺盛的時(shí)候,；到了秋分的時(shí)候，大自然的氣機(jī)就要關(guān)了,，就要“入地戶”了,，開(kāi)始收了；而到了冬天,，經(jīng)過(guò)了大半年的活動(dòng),，開(kāi)始儲(chǔ)藏了，就開(kāi)始保養(yǎng)了,，為來(lái)年的春天做準(zhǔn)備,。如果我們今年不保養(yǎng)，明年就沒(méi)足夠的氣供給我們的身體了,。

　　從臟腑上講,，生氣和春天對(duì)應(yīng)于我們的肝，所以,，我們春天要養(yǎng)肝,；夏天對(duì)應(yīng)我們的心，所以,，夏天要著重養(yǎng)心,；秋天要養(yǎng)肺；冬天開(kāi)始藏了，要養(yǎng)腎,。這些是什么意思呢,，就是一年四季我們的身體不能都是開(kāi)的，還要有休息的時(shí)候,。大自然很聰明,，我們養(yǎng)生就跟著大自然學(xué)就行了，這個(gè)大自然是多少萬(wàn)年才形成的這么一個(gè)天地,，它不是那么容易形成的,，它的經(jīng)驗(yàn)比我們?nèi)艘嗖恢嗌賰|倍。人一生才有幾十年,，就是人類的歷史也沒(méi)有多少年,，可是大自然的形成，到今天能夠有這個(gè)陰陽(yáng)協(xié)和的狀態(tài),，是不知經(jīng)過(guò)多少億年,，積累了多少經(jīng)驗(yàn)，才保存下來(lái)的,。它給我們帶來(lái)的經(jīng)驗(yàn)豐富而又寶貴,，我們能不學(xué)它嗎？學(xué)習(xí)自然,，跟隨自然,，順天而行,，這就叫做天人合一,。

日養(yǎng)生--十二時(shí)辰養(yǎng)生法

　　寅時(shí)天亮便起身，喝杯開(kāi)水樓下行,；定時(shí)如廁輕如許,，卯時(shí)晨練最宜人；辰時(shí)看書戲幼孫,，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君,；午時(shí)進(jìn)餐酒少飲，未時(shí)午休要抓緊,；申時(shí)讀報(bào)寫詩(shī)文,，酉時(shí)戶外看流云；戌時(shí)央視新聞到,，閉目聆聽(tīng)好養(yǎng)神,；亥時(shí)過(guò)半快洗漱，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏,；丑時(shí)小解一時(shí)醒,，輕摩“三丹”氣血盈；脈絡(luò)通暢心如水，一覺(jué)睡到金雞鳴,。

　　現(xiàn)在我們把一天分為24個(gè)小時(shí),，而在古代人們則把一天分為12個(gè)時(shí)辰，也就是兩個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一個(gè)時(shí)辰,，所以日養(yǎng)生也叫12時(shí)辰養(yǎng)生,。12時(shí)辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān)，在這12時(shí)辰當(dāng)中,，每一個(gè)時(shí)辰都有一個(gè)經(jīng),、一個(gè)臟腑值班，所以,，我們要針對(duì)每一個(gè)不同的時(shí)辰來(lái)保養(yǎng)其相對(duì)的臟腑,。

　　下面，我們就來(lái)了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡(luò)才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的規(guī)律,。

　　子時(shí)--睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣

　　半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí),，這個(gè)時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律,，這個(gè)時(shí)候陰氣是最重的,，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個(gè)陰陽(yáng)的消長(zhǎng)規(guī)律,，在這個(gè)時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài),。大家注意，不是這個(gè)時(shí)候我們才上床,，而是這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了,。那么什么時(shí)候該上床呢？應(yīng)該在10點(diǎn)半左右,。子時(shí)的時(shí)候,，是膽經(jīng)值班。膽氣在一陽(yáng)生的時(shí)候,，是剛剛長(zhǎng)出來(lái)的陽(yáng)氣,，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個(gè)陽(yáng)氣,，應(yīng)該怎么保護(hù)呢,？最好用睡覺(jué)來(lái)保護(hù)，所以夜半的時(shí)候,，我們就不要再去跳啊唱啊的,，而應(yīng)該睡覺(jué)。這時(shí)候要開(kāi)始養(yǎng)陽(yáng)氣,，而養(yǎng)陽(yáng)氣要從微小的時(shí)候就要保護(hù)它,。

　　丑時(shí)--肝經(jīng)造血時(shí)間

　　丑時(shí)是1點(diǎn)到3點(diǎn)的時(shí)候，是肝經(jīng)值班。肝經(jīng)是主生發(fā)的,，這個(gè)時(shí)候的陽(yáng)氣比膽經(jīng)值班的時(shí)候要生得大一點(diǎn)了,。肝臟要解毒、要造血,，就是在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行,，所以半夜里，千萬(wàn)別去酗酒,，千萬(wàn)別沉迷于游戲了,。這個(gè)時(shí)候人體得休息，肝還要工作,。有肝病的人多是愛(ài)熬夜的人,，因?yàn)榘胍垢我煅⒁舛?，如果不給它喘息的機(jī)會(huì),，自然就容易發(fā)病。

　　寅時(shí)--號(hào)脈的最好時(shí)機(jī)

　　夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)是什么時(shí)候呢,？這時(shí)候叫做平旦,。因?yàn)榇藭r(shí)天氣要開(kāi)始平衡了，陰陽(yáng)開(kāi)始平衡了,。此時(shí)肺經(jīng)值班,。此時(shí)，天剛剛亮,，這時(shí)候中醫(yī)號(hào)脈是最準(zhǔn)的時(shí)候,。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢,，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓,；二三十歲的如果脈緊，可能是工作壓力太大,，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂,、動(dòng)脈硬化了。

　　卯時(shí)--空腹喝水,，排出毒素

　　卯時(shí)是大腸值班的時(shí)候,，它是早上5到7點(diǎn)鐘。12時(shí)辰養(yǎng)生有個(gè)重點(diǎn),，就是卯時(shí)起床后要喝一杯空腹水,，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘。因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開(kāi)始旺盛，大腸一鼓動(dòng),，再加上你的水的幫助,，大便就下來(lái)了，就能幫助你解毒,。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%,。卯時(shí)氣血流注于大腸經(jīng)，卯時(shí)在天地之象代表天門開(kāi),，代表二月,，萬(wàn)物因陽(yáng)氣的生發(fā)冒地而出，故是排便的最佳時(shí)機(jī),。中醫(yī)認(rèn)為“肺與大腸相表里”,，寅時(shí)肺氣實(shí)了，卯時(shí)才能正常地大便,。

　　辰時(shí)--早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡

　　到辰時(shí)的時(shí)候,，是胃經(jīng)值班了。這個(gè)時(shí)候是7到9點(diǎn),，7點(diǎn)鐘我們要吃早飯了,，而這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)值班，所以,，胃在此時(shí)是最容易接納食物的,。早餐一定要有動(dòng)物蛋白，要有一味葷,，比如說(shuō)你咸菜就泡飯就不行,，得加上一點(diǎn)有動(dòng)物蛋白的東西，要有一點(diǎn)肉,，或者雞蛋

　　巳時(shí)--工作學(xué)習(xí)的第一個(gè)黃金時(shí)間

　　接下去上午9到11點(diǎn)是巳時(shí),，這時(shí)是脾經(jīng)值班的時(shí)候。脾經(jīng)是主消化的,，這個(gè)時(shí)候,，它要吸收營(yíng)養(yǎng)。而這個(gè)時(shí)候也是大腦最具活力的時(shí)候,，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間,，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班族最出效率的時(shí)候,，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候,。所以，我們必須吃好早飯,，保證脾經(jīng)有足夠的營(yíng)養(yǎng)吸收,，這樣,，大腦才有能量應(yīng)付日常的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　午時(shí)--睡好午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)氣

　　午時(shí) 13點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候,，是心經(jīng)值班,。這個(gè)時(shí)候大家要注意，心經(jīng)值班的時(shí)候我們要吃午飯,、睡午覺(jué),，因?yàn)榘凑仗珮O陰陽(yáng)氣化規(guī)律，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣最旺,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)，陰是主內(nèi)的,，是主睡覺(jué),；陽(yáng)是主外的，主蘇醒,。午時(shí)是陽(yáng)氣最盛的時(shí)候,，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作，這個(gè)時(shí)候也出效率,。陽(yáng)虛的人這個(gè)時(shí)候就要好好地睡上一覺(jué),，最養(yǎng)陽(yáng)氣。那么陽(yáng)氣不虛也不盛,，正常的人怎么辦呢,？我們午時(shí)只需休息半小時(shí)到一小時(shí)，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng),。因?yàn)槲覀兊男呐K很累,，除非你身體很強(qiáng)的人，你可以不睡午覺(jué),，一般的話我們還是要睡午覺(jué),。睡午覺(jué)要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,，有利于大腦養(yǎng)護(hù),。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話,，叫做“臥,，則血?dú)w于肝”。你要平躺,，這樣血液才養(yǎng)肝。肝臟對(duì)人體有個(gè)重要的分布血液的作用,，你睡午覺(jué)起來(lái)以后,，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦,，保證你的工作效率，所以午覺(jué)最好要平躺,。平躺還有一個(gè)什么好處呢,？就是保護(hù)你的頸椎、你的腰椎,。人的骨架就像房子的柱梁,，一天到晚地?fù)沃眢w，何其累也,，所以你看年紀(jì)老的人,，骨頭的病就多。午睡躺下,，頸椎可以得到休息,，腰也可以歇一會(huì)兒，長(zhǎng)此以往,，你就不會(huì)得腰椎增生,、頸椎病，也不會(huì)得坐骨神經(jīng)病等病,，所以午時(shí)午休是很重要的,。

　　未時(shí)--保護(hù)血管多喝水

　　午時(shí)過(guò)了以后，1點(diǎn)到3點(diǎn),，就到了未時(shí),，這時(shí)小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營(yíng)養(yǎng)都吸收得差不多了,，都送到了血液里邊,，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)模拖裆舷掳鄷r(shí)候街上的車,，十分擁擠,。這個(gè)時(shí)候我們必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行,，這是用來(lái)稀釋你的血液,。因?yàn)槿梭w這個(gè)時(shí)候血液營(yíng)養(yǎng)很高，很粘稠,，所以要稀釋血液,，這樣才能起到保護(hù)血管的作用。

　　申時(shí)--工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃金時(shí)間

　　未時(shí)過(guò)了就到申時(shí)了,。下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)之間,，大家要注意了，這是我們的第二個(gè)黃金時(shí)間,。這個(gè)時(shí)候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營(yíng)養(yǎng)都送到大腦了,，大腦這時(shí)候精力很好,，要抓緊工作，提高效率,。

　　酉時(shí)--預(yù)防腎病的最佳時(shí)期

　　那么到了酉時(shí),，也就是傍晚的5點(diǎn)到7點(diǎn)，這時(shí)候是腎經(jīng)值班,，我們要再喝一杯水,。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉,，還可以清洗你的腎和膀胱,，讓我們不得腎結(jié)石，不得膀胱癌,，不得腎炎,。

　　戌時(shí)--工作學(xué)習(xí)的第三個(gè)黃金時(shí)間

　　再往下，到了17點(diǎn)到19點(diǎn),，此時(shí)是心包經(jīng)值班,。心包經(jīng)值班的時(shí)候呢，我們的心氣比較順了,。這個(gè)時(shí)候是我們一天當(dāng)中的第三個(gè)黃金段,，這個(gè)時(shí)間你可以學(xué)習(xí)，可以去散步去鍛煉身體,。但是,，當(dāng)心包經(jīng)值班時(shí)間快結(jié)束時(shí)，可能是你散步回來(lái)以后,，你需要再喝一杯淡茶水或者是水,，讓你的血管保持通暢。

　　亥時(shí)--準(zhǔn)備休息

　　然后就到了亥時(shí),，亥時(shí)就是晚上的9點(diǎn)到10點(diǎn),，這時(shí)候應(yīng)該休息，準(zhǔn)備睡覺(jué),，或者是夫妻融洽等等,，這都是最佳時(shí)間。到10點(diǎn)半你就一定要上床了,。到此為止,，12時(shí)辰養(yǎng)生就全部介紹完了。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑,，還有陰陽(yáng)氣化來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生,。

　　我總結(jié)了一首歌訣，有助于您更好地遵照12個(gè)時(shí)辰來(lái)養(yǎng)生：

　　寅時(shí)天亮便起身,，喝杯開(kāi)水樓下行,；

　　定時(shí)如廁輕如許,，卯時(shí)晨練最宜人,；

　　辰時(shí)看書戲幼孫,，巳時(shí)入廚當(dāng)灶君；

　　午時(shí)進(jìn)餐酒少飲,，未時(shí)午休要抓緊,；

　　申時(shí)讀報(bào)寫詩(shī)文，酉時(shí)戶外看流云,；

　　戌時(shí)央視新聞到,，閉目聆聽(tīng)好養(yǎng)神；

　　亥時(shí)過(guò)半快洗漱,，子時(shí)夢(mèng)中入畫屏,；

　　丑時(shí)小解一時(shí)醒，輕摩“三丹”氣血盈,；

　　脈絡(luò)通暢心如水,，一覺(jué)睡到金雞鳴。

什么時(shí)辰吃什么藥

　　在上午的時(shí)候,，是陽(yáng)長(zhǎng)陰消,，陽(yáng)氣是升的時(shí)候,，我們借助這個(gè)天機(jī),，補(bǔ)給溫陽(yáng)的藥，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增,；相反,，在傍晚氣降的時(shí)候，陰長(zhǎng)陽(yáng)消,，我們補(bǔ)給養(yǎng)陰的藥,，效果就比其他時(shí)候好。十二時(shí)辰養(yǎng)生,，可以幫助我們解毒,，可以幫助我們養(yǎng)生,，幫助我們預(yù)測(cè)疾病，幫助我們醫(yī)療,，還可以幫助我們吃藥。

　　前面我們講了在一天當(dāng)中應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時(shí)辰安排我們的養(yǎng)生活動(dòng),。這里,，我們?cè)賮?lái)結(jié)合十二時(shí)辰的規(guī)律講一講疾病的防治，主要是按照怎樣的時(shí)間吃藥的問(wèn)題,。

什么時(shí)辰吃什么藥：午時(shí)要預(yù)防腦出血

　　子午這兩個(gè)時(shí)間,，是陰陽(yáng)偏執(zhí)的時(shí)候，午時(shí)是陽(yáng)氣最重的時(shí)候,，還是氣機(jī)升得最高的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候要注意什么呢？在這個(gè)時(shí)候患有高血壓病的人,，不能喝酒,，不能生氣，也不能用重力,。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是陽(yáng)氣之極,，也是藥之極、氣升之極,。要是違反了這個(gè)規(guī)律,，很容易得中風(fēng)以及出血的病，比如鼻出血,、眼角出血,、腦出血。所以上午10點(diǎn)鐘的以后,，尤其在夏至前后,，有高血壓的人必須要吃降壓藥。

什么時(shí)辰吃什么藥：子時(shí)提防心臟病

　　在子時(shí)的時(shí)候恰好和午時(shí)相反,，這時(shí)是陰極的時(shí)候,，是氣機(jī)降得最低的時(shí)候。子后則氣升,，午后則氣降,，從午時(shí)開(kāi)始?xì)饩徒盗耍档疥帢O的時(shí)候是降到最低的時(shí)候,。那么有氣虛的人,，容易在這個(gè)時(shí)候氣透；腎病不好的人,，容易在這個(gè)時(shí)候出事,；心臟不好的人，容易在這個(gè)時(shí)候猝死,；低血糖的人,，容易在這個(gè)時(shí)候發(fā)病。所以，我們?cè)谧訒r(shí),，有上述病癥的人就該提前吃藥,，這樣才能安然地度過(guò)子時(shí)。

什么時(shí)辰吃什么藥：卯時(shí)注意五更瀉--治療腎陽(yáng)虛

　　另外,，在卯時(shí)和酉時(shí)這兩個(gè)時(shí)辰,，按理來(lái)說(shuō)，是陰陽(yáng)平衡的時(shí)候,，應(yīng)該沒(méi)有什么大問(wèn)題,，但是有陽(yáng)虛病人和陰虛的病人，這兩個(gè)時(shí)候就容易出問(wèn)題,。

　　有這么一個(gè)案例，曾經(jīng)有一個(gè)人來(lái)我這看病,，他面黃肌瘦,，說(shuō)拉肚子，斷斷續(xù)續(xù)的有半年了,。我問(wèn)他：“你什么時(shí)候拉,，幾點(diǎn)鐘，是不是每天天剛亮你都是要拉肚,？”他說(shuō)：“是,，就是每天早不拉晚不拉，天剛剛亮的時(shí)候就拉肚子,。”于是我給他的診斷是“五更瀉”,。卯時(shí)的時(shí)候會(huì)拉肚子，這是陽(yáng)虛的表現(xiàn),。我給這個(gè)病人開(kāi)了一副附子理中湯,，吃了以后就好了。

　　這是為什么呢,？因?yàn)樵诿畷r(shí)的時(shí)候是早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)鐘的時(shí)候,，是天剛亮的時(shí)候，本來(lái)應(yīng)該是陰陽(yáng)平衡的,，但是這個(gè)病人陽(yáng)虛，這時(shí)陽(yáng)不能跟陰平衡,，所以卯時(shí)的時(shí)候他的陽(yáng)虛就表現(xiàn)出來(lái)了,，就會(huì)拉肚子。這叫“五更泄”,，就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉,，也叫“晨泄”。致病原因主要是腎陽(yáng)虛,，命火不足,，不能溫養(yǎng)脾胃，所以也叫“腎泄”。 平時(shí)飲食也可適當(dāng)補(bǔ)充改善畏寒體質(zhì)的食物,，如羊肉,、狗肉、鵝肉,、鴿肉,、蝦、枸杞,、韭菜,、羊腎、核桃,、黑豆,、栗子。與此同時(shí),，煲湯時(shí)適當(dāng)放一點(diǎn)胡椒,、炒菜稍微放點(diǎn)辣椒和生姜，這都有利驅(qū)寒保暖,。我開(kāi)的藥把他的陽(yáng)補(bǔ)上來(lái)了,，陽(yáng)和陰平衡了，他就不拉肚子了,。

　　而且我給他開(kāi)的這副藥附片用得很重,。因?yàn)楦狡@個(gè)藥，是我們中醫(yī)養(yǎng)陽(yáng)氣的冠軍,。附子生長(zhǎng)在高寒山區(qū),，因此它具備有抗寒的能力，有溫正陽(yáng)氣的能力,，溫正陽(yáng)氣就能抗寒,，這味藥可以說(shuō)，凡是陽(yáng)虛的人吃下去,，效果一定是最好,。但是有一點(diǎn)，附子它有毒,，不過(guò)有毒也不怕,，我們只要掌握一個(gè)問(wèn)題就可以避免中毒了。這就是,，在煎藥時(shí)，你要先煎這味藥,。我們?nèi)フ?guī)藥店買藥時(shí),，附子這藥也是單獨(dú)裝包的。買回來(lái),，把它先煮一個(gè)小時(shí),，煮到用筷子一夾就爛，一嘗不麻,，這時(shí)就沒(méi)毒了,。這時(shí)再加入其他藥方，一起煮二三十分鐘就可以喝了,。如果附子藥量在10克以內(nèi)，就煮一個(gè)小時(shí),，而如果是30克以上,，則一定要在開(kāi)水里先煎兩個(gè)小時(shí)以上，才能放其他的藥,。

什么時(shí)辰吃什么藥：酉時(shí)注意肺病--主治肺陰虛

　　酉時(shí)的時(shí)候又是什么情況呢,？酉時(shí)本來(lái)也應(yīng)該是陰陽(yáng)平衡的，但是很多陰虛的病在這個(gè)時(shí)候發(fā)作,。曾經(jīng)有一個(gè)病人來(lái)找我，這個(gè)人的臉瘦瘦的,，紅得像涂了胭脂,，還在不停地咳嗽。一把脈,，細(xì)瘦無(wú)力,。舌頭有點(diǎn)紅，還口干,。他自己描述說(shuō),，他一到傍晚這個(gè)時(shí)候就發(fā)燒，手心腳心很燙,。我懷疑他是肺結(jié)核,，讓他去化驗(yàn)，結(jié)果果然是肺結(jié)核,。我的根據(jù)是,，酉時(shí)這個(gè)時(shí)候陰陽(yáng)應(yīng)該平衡，他卻是陰虛,，而肺結(jié)核的表現(xiàn)就多為肺陰虛,，所以，他八成就是得了肺結(jié)核,。

　　這就是根據(jù)十二時(shí)辰給藥的科學(xué),。比如，在上午的時(shí)候，是陽(yáng)長(zhǎng)陰消,，陽(yáng)氣是升的時(shí)候,，我們借助這個(gè)天機(jī)，補(bǔ)給溫陽(yáng)的藥,，就比在其他時(shí)候給藥效果要倍增,；相反，在傍晚氣降的時(shí)候,，陰長(zhǎng)陽(yáng)消,，我們補(bǔ)給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時(shí)候好,。十二時(shí)辰養(yǎng)生,，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生,，幫助我們預(yù)測(cè)疾病,，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥,。所以,，十二時(shí)辰的養(yǎng)生，對(duì)我們的生活非常重要,。

年養(yǎng)生--順應(yīng)四季的三個(gè)規(guī)律

　　人有萬(wàn)物之靈的尊稱,，但人也時(shí)時(shí)刻刻都在受大自然的影響。宇宙陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng),，形成四季變化,，從而影響萬(wàn)物，也影響著人,。所以養(yǎng)生的原則當(dāng)然要順應(yīng)天時(shí)氣候的變化,，四季養(yǎng)生就是順時(shí)養(yǎng)生的精髓。

　　我們了解了在一天當(dāng)中怎樣養(yǎng)生的方法,，那么一年當(dāng)中我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢,？一年四季的養(yǎng)生也同樣掌握三個(gè)規(guī)律：陰陽(yáng)消長(zhǎng)運(yùn)行的規(guī)律、氣機(jī)升降的規(guī)律,、天氣地氣開(kāi)合的規(guī)律,。掌握了這三個(gè)規(guī)律以后呢，我們就可以養(yǎng)生長(zhǎng),、化收藏,，養(yǎng)陰陽(yáng)、養(yǎng)五臟,。“春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰”,，這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里關(guān)于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面,，我們來(lái)具體了解一下四季養(yǎng)生的方法,。

　　春夏養(yǎng)陽(yáng)

　　春夏怎么養(yǎng)陽(yáng)呢？春天主生發(fā),，氣生發(fā)而陽(yáng)光開(kāi)始明媚,，萬(wàn)物復(fù)蘇?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們“無(wú)厭于日”,，就是不要討厭陽(yáng)光，這個(gè)時(shí)候要夜臥早起,，去曬太陽(yáng),，讓我們抒發(fā)肝氣，讓我們的生機(jī)和氣機(jī)隨著春氣來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn),，這就叫做四氣調(diào)神,。所以，春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來(lái)合拍,、來(lái)協(xié)調(diào),。

　　春季氣機(jī)以升發(fā)疏暢為特點(diǎn)，我們的養(yǎng)生要注意使體內(nèi)的陽(yáng)氣漸旺起來(lái),。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快,，與肝臟的生理機(jī)能相關(guān)，若肝臟失常,，就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此,。

　　夏天的時(shí)候,，萬(wàn)物茂盛，陽(yáng)氣旺盛,，這個(gè)時(shí)候就要充分地利用陽(yáng)氣的生機(jī)來(lái)保養(yǎng)我們的身體,，來(lái)維護(hù)我們的生命。夏天重在養(yǎng)心,，要多一吃點(diǎn)苦的東西,，因?yàn)榭嗳胄模瑢?duì)清我們的心火,、體熱都很有好處,。還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西,，比如西瓜,、綠豆湯等。關(guān)于肉,，我們就多吃一點(diǎn)性寒的、性涼的,，比如鴨子肉,，而應(yīng)該少吃一點(diǎn)雞肉等性溫的東西。另外,，我們盡量要吃夏天成熟的食品,，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對(duì)我們的心和脾胃都很有好處,。

　　夏天的最后30天,，是養(yǎng)脾的時(shí)候，脾主運(yùn)化,，在這個(gè)時(shí)候我們要養(yǎng)化,，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個(gè)時(shí)候,，大地要進(jìn)入到成熟的階段了,，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了,。這個(gè)時(shí)候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時(shí)候,。夏季天氣下降，地氣上升,，天地之氣相交,，人們的情緒應(yīng)該保持愉快，使氣機(jī)宣暢,，精神外向,。如果違背了這個(gè)道理，就會(huì)損心傷氣,。還有夏季宜大量出汗,，中醫(yī)又有“汗為心之液”一說(shuō)，所以心氣也最易耗傷,，所以最要注意保養(yǎng)心氣,。

　　秋冬養(yǎng)陰

　　秋天的時(shí)候是“入地戶”的時(shí)候，我們常說(shuō)春分開(kāi)始“開(kāi)天門”,，秋分開(kāi)始則“入地戶”,。入地戶時(shí)，萬(wàn)物要開(kāi)始收藏,，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)“收”,。天地經(jīng)過(guò)了春夏以后，似乎也累了,，萬(wàn)物該長(zhǎng)的已經(jīng)熟了,，果子,、莊稼都收獲了，這個(gè)時(shí)候呢,，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了,，這叫做“收”。

　　秋天主要養(yǎng)肺,。肺經(jīng)過(guò)了夏熱的燥,，到這時(shí)就要多吃潤(rùn)的東西，比如梨,、藕,、杏仁、貝母,、百合這些東西,，都有助于養(yǎng)我們的肺、潤(rùn)我們的肺,，收斂我們的肺氣,。

　　秋天濕度下降，是容易感冒的季節(jié),。秋天天氣干燥,，燥易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響,，從而引起干咳少痰等癥,。所以要“無(wú)外其志，使肺氣清”就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù),。

　　到了冬天以后,，就主藏了。這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物都閉藏,，動(dòng)物去冬眠了,，花也凋謝了，樹(shù)葉也落光了,，那么人呢，人跟著萬(wàn)物歇歇也是應(yīng)該的,。前面我提到冬天第一要?jiǎng)?wù)要養(yǎng)藏,，藏什么呢？藏精,，藏好了精則來(lái)年不會(huì)生病,，所以說(shuō)“冬不藏精，春必病瘟”,。曾經(jīng)有一個(gè)患者來(lái)找我看病,，他老感冒,，到春天他就不停地感冒。我說(shuō)你冬天干嘛了,，他說(shuō)這個(gè)冬天他一直在出差,，累得一塌糊涂。其實(shí)這就是他在冬天沒(méi)有藏精補(bǔ)養(yǎng)身體而造成的后果,。我告訴他現(xiàn)在補(bǔ)一補(bǔ)吧,，趕快來(lái)個(gè)“春眠不覺(jué)曉”，通過(guò)睡眠保養(yǎng)好精氣,。

節(jié)氣也是指導(dǎo)我們養(yǎng)生的秘寶

　　一年四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化是萬(wàn)物生,、長(zhǎng)、化,、收,、藏的根本，因而養(yǎng)生要做到春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,。四季的寒暑交替會(huì)引起人的生理和心理機(jī)能的不適，我們非常有必要順從24節(jié)氣的更替,，進(jìn)行養(yǎng)生與保健,。24節(jié)氣在我國(guó)的發(fā)祥極為久遠(yuǎn)，它不僅是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的指南針,，更是指導(dǎo)人們養(yǎng)生,、保健的秘寶。

　　24節(jié)氣大家都很熟悉,，一個(gè)季節(jié)有6個(gè)節(jié)氣,，一年就是24個(gè)。“春雨驚春清谷天,，夏滿芒夏暑相連,，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”,，這是24節(jié)氣歌,。在24節(jié)氣里邊，有8個(gè)節(jié)氣至關(guān)重要,，我們講的24節(jié)氣養(yǎng)生里面,，重點(diǎn)講的就是這8個(gè)節(jié)氣：二至，即夏至,、冬至,；二分，即春分,、秋分,；四立,，即立春、立夏,、立秋,、立冬。

　　之所以要挑這八個(gè)節(jié)氣,，是因?yàn)檫@八個(gè)節(jié)氣代表了四季中最具代表性的氣候變化,。在這幾個(gè)節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候，氣候該變化就會(huì)變化,，該冷就冷,，該熱就熱，該下雨就下雨,，該刮風(fēng)就刮風(fēng),；春天刮春風(fēng)，夏天刮夏天的風(fēng),，冬天刮的就是冬天的風(fēng),。如果我們的身體順應(yīng)四時(shí)變化，就像春天是溫暖的氣候,，夏天是炎熱的氣候,，冬天是寒冷的氣候，秋天是涼風(fēng),，那人就不容易生病,。

　　如果反過(guò)來(lái)，如果春天刮的是反沖的風(fēng),，或者叫做對(duì)沖風(fēng),，就像冬天刮夏天的風(fēng)，應(yīng)寒反熱,，夏天刮冬天的風(fēng),，應(yīng)熱反涼，有這種氣候變化的時(shí)候,，你就要注意養(yǎng)生了,，因?yàn)檫@種時(shí)令不正常的氣候是疾病最有可能會(huì)發(fā)生的時(shí)候。天氣暴熱或者暴寒,，而你的身體也或寒或熱,，身體的虛實(shí)加上天時(shí)反常，你就容易得病,，此時(shí)就要注意保養(yǎng)。

　　《易經(jīng)》中講的天人合一的養(yǎng)生,，告訴我們?nèi)说臍馐翘斓厮n,，那么人的養(yǎng)生也就應(yīng)該要根據(jù)天地陰陽(yáng)之氣的變化來(lái)進(jìn)行,。這種養(yǎng)生哲理可以簡(jiǎn)單地概括為一句話：順應(yīng)自然則養(yǎng)生成功，違背自然則百病叢生,。

　　

　　我們都在五行中--五行八卦與體質(zhì)養(yǎng)生之秘

　　八卦五行各有其相對(duì)應(yīng)的人體部位和穴位,。我們用八卦之象來(lái)探尋人類的體質(zhì)，事實(shí)上是在先覺(jué)先知人體的身體素質(zhì)和健康狀況,。其價(jià)值也就體現(xiàn)在：由認(rèn)識(shí)到應(yīng)用,，學(xué)會(huì)自我調(diào)治，真正做到把健康長(zhǎng)壽的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中,。

不同卦象體質(zhì)的人的養(yǎng)生方案

　　乾卦人就要涼潤(rùn)養(yǎng)生,，而坤卦人就要注意風(fēng)溫養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)脾濕，尤其在夏天的時(shí)候,，一定要多開(kāi)窗,，以便讓濕氣從房間跑出去；離卦人則要低溫養(yǎng)生,，離卦是陽(yáng)火,、陽(yáng)熱，熱就容易傷陰,，導(dǎo)致陰虛,，所以在冬天進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，離火之人就要注意節(jié)能,。

　　《易經(jīng)》作為一門嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼軐W(xué)著作,，它對(duì)人體生命之謎的闡釋主要體現(xiàn)在五行八卦的學(xué)說(shuō)之中，通過(guò)對(duì)八卦象數(shù)和義理的結(jié)合,，我們就能更全面地知道一個(gè)人的精神和他身體的各方面素質(zhì),。《易經(jīng)》八卦人的分類比《黃帝內(nèi)經(jīng)》的五行人要更全面,，因?yàn)槊恳粋€(gè)卦象后面都有獨(dú)特的義理,。

　　根據(jù)五行八卦的理論，我們可以確定八卦對(duì)應(yīng)的人體部位和穴位,，具體來(lái)說(shuō),，乾卦對(duì)應(yīng)的部位在首，也就是人的頭,；坤卦對(duì)應(yīng)的則是人體的肚子和腹部,；震卦在足；巽卦在臀,、股,；艮卦則在手；坎卦是耳朵；離卦是眼睛,；而兌卦則對(duì)應(yīng)了嘴,。我們也就可以據(jù)此具體分析五行八卦對(duì)人體的體質(zhì)、養(yǎng)生的影響,，以及他的特征,、他的陰陽(yáng)、他的氣質(zhì),、他的壽夭等等,。

　　八卦五行各有其相對(duì)應(yīng)的人體部位和穴位。我們用八卦之象來(lái)探尋人類的體質(zhì),，事實(shí)上是在先覺(jué)先知人體的身體素質(zhì)和健康狀況,。其價(jià)值也就體現(xiàn)在：由認(rèn)識(shí)到應(yīng)用，學(xué)會(huì)自我調(diào)治,，真正做到把健康長(zhǎng)壽的主動(dòng)權(quán)掌握在自己手中,。

　　我們先來(lái)看一個(gè)歷史人物的例子，他就是開(kāi)創(chuàng)漢朝的漢高祖劉邦,。在劉邦還是一個(gè)小芝麻官--小亭長(zhǎng)的時(shí)候就被一個(gè)頗有眼力的人看中了,，這個(gè)人就是呂雉的父親。他發(fā)現(xiàn)劉邦當(dāng)時(shí)雖然很窮,，又沒(méi)什么官位,，但是很有氣魄。從外相上看,，他面白而且體格非?？啵谴篌w寬,。呂雉的父親眼光很犀利,，他認(rèn)為劉邦很有帝王之相，就把自己的女兒嫁給了他,。

　　當(dāng)然,，這只是一個(gè)故事，劉邦的面相不是他成事的主因,，更不是既定的,，這只是一個(gè)參考。而且這八卦人也不都是典型,，每個(gè)人的身上并不只是具備了單一的八卦人的特性,，他可能有交叉，融合,，然后組成了不同類型的八卦人,。

　　陰陽(yáng)平和的乾卦人

　　所謂“達(dá)于上者謂之乾”,。八卦之首乾卦，象征純粹的陽(yáng)和健,，代表興盛強(qiáng)健,。乾卦的卦象為天，如果作為領(lǐng)導(dǎo)者,，通過(guò)這個(gè)卦象，自然會(huì)推天道以明人事,，把天道的剛健有力轉(zhuǎn)化為自己的主體精神和內(nèi)在品質(zhì),，自強(qiáng)不息，以便發(fā)揮自己的才能,。

　　乾卦在五行中代表了“金”,，乾卦人也就代表了一種陰陽(yáng)平和的狀態(tài)。乾卦代表的部位除了頭還有胸肺和大腸,，所以乾卦人的胸廓一般都很發(fā)達(dá),，頭既圓且大。我們過(guò)去說(shuō)一些孩子頭型真好,，一看就很有活力,、很健康；說(shuō)誰(shuí)胸廓發(fā)達(dá),，骨骼好就是說(shuō)這個(gè)人在身體方面給人一種能夠擔(dān)重任的印象,。

　　《易經(jīng)》中講乾為首，乾為君,。這也就表示,，乾卦人通常組織能力比較強(qiáng)，領(lǐng)導(dǎo)能力比較強(qiáng),，具備領(lǐng)導(dǎo)者的素質(zhì),。這樣的人在公司、團(tuán)體中往往會(huì)成為領(lǐng)袖,。但是這種人的弊端也很顯著,，他容易唯我獨(dú)尊。從陰陽(yáng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),，乾金體質(zhì)的人的特點(diǎn)就是比較平和,，通常他的壽命也偏長(zhǎng)。在了解乾金體質(zhì)之人的特點(diǎn)后,，我們?cè)賮?lái)看一下這種體質(zhì)人易患的疾病,。乾金體質(zhì)的人被稱作乾金之人，我們知道,，在五行中,，金屬于燥,，所以乾金之人容易患肺方面的病，比如肺燥,；肺又和大腸相表里,，因此也容易得腸燥、便秘,，甚至哮喘病,、糖尿病。我們觀察一下就會(huì)發(fā)現(xiàn),，乾卦人中患糖尿病的比較多,，得氣管炎的也比較多，他們愛(ài)抽煙,、愛(ài)喝酒,。

　　乾金之人因?yàn)槿菀谆荚餆幔虼嗽陴B(yǎng)生時(shí)就要注意多吃一些清涼潤(rùn)肺的食品,，比如銀耳,、藕、百合,、杏仁等等,，像杏仁做的露露就很適合這類人食用。此外,，因?yàn)榍鹬诉€易患便秘,，因此就要多吃一些潤(rùn)腸的食物，如木瓜,。木瓜屬于《易經(jīng)》中的象意食品,，對(duì)乾金之人很有益處。另外,，對(duì)于這類人還要讓他們少抽煙,、少喝酒，這對(duì)解決他們身體中的燥熱有很大好處,。乾金之人尤其要注意秋天的養(yǎng)生,，因?yàn)榍锾毂容^燥，外燥引動(dòng)內(nèi)燥,，如果再抽煙喝酒,，不吃涼潤(rùn)的東西就容易得病。

　　多陰少陽(yáng)的坎卦人

　　第二類人是坎卦人,，他們?cè)谖逍兄写砹怂?。水性偏寒，寒氣通于盛,，坎卦人的特點(diǎn)就是多陰少陽(yáng),，表現(xiàn)在面相上就是面青,，偏黑，臉長(zhǎng)且瘦,。另外一個(gè)顯著的特點(diǎn)就是耳朵偏大,，這是因?yàn)榭藏允侵鞫摹?span lang=EN-US>

　　坎卦人的特點(diǎn)就是城府比較深，非常內(nèi)向,，但是他們長(zhǎng)于心計(jì),，很善于出謀劃策。這類人在開(kāi)會(huì)的時(shí)候,，如果沒(méi)人點(diǎn)到他,，他絕不會(huì)主動(dòng)站出來(lái)說(shuō)話，他就是用耳朵在聽(tīng),，在他們看來(lái)，這就叫耳聽(tīng)八方,。這類人的壽命是偏長(zhǎng)的,，因?yàn)樗麄冴?yáng)氣耗得少?？菜巳菀谆嫉募膊⊥湍I臟相關(guān),，因?yàn)榭矊偎畾馔ㄓ谀I,。此外,，水性寒且陰，所以坎水之人也容易得寒病,，患陽(yáng)稀方面的病,，甚至抑郁癥，這是因?yàn)樗麡O端內(nèi)向,，不愿意把自己的話說(shuō)出來(lái),，總是憋在心里就容易得抑郁癥?？菜嗽陴B(yǎng)生方面應(yīng)注意“三防”,，即防腎病、防寒,、防陽(yáng)?。辉陲嬍撤矫鎽?yīng)該多吃一些溫補(bǔ)的,、溫陽(yáng)散寒的東西,，少吃一些寒涼之物。

不同卦象體質(zhì)的人的養(yǎng)生方案

　　穩(wěn)重敦厚的坤卦人

　　我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)說(shuō)過(guò),，坤卦代表了地,，坤卦的部位在腹部,，他們一般個(gè)子不高，比較矮壯,，頭偏大,，腰粗，肚子偏大,，四肢很結(jié)實(shí),。

　　坤土之人的顯著特點(diǎn)就是非常敦厚老實(shí)，非常的穩(wěn)重,，他們是實(shí)干家,。在個(gè)性上坤卦人比較偏內(nèi)向，但又沒(méi)有坎卦人那么內(nèi)向,。他們的一個(gè)缺點(diǎn)就是比較緩慢,，不僅是動(dòng)作緩慢，其自身氣血的流動(dòng)也比較緩慢,，比其他人都更加緩慢,，這也導(dǎo)致他們的反應(yīng)稍微比其他人要慢一些。他們不會(huì)是沖鋒陷陣的人,，但絕對(duì)是最好的實(shí)踐者,。

　　坤土之人通常容易患脾方面、濕氣方面的病,，比如說(shuō)痰飲,、水腫之類的癥狀，或是肚子疼,、腹瀉等等,。因?yàn)槔偻粒潦菨駳?，濕氣則通于脾,。

　　坤土之人因?yàn)闈駳獗容^重，在養(yǎng)生時(shí)就要注意用燥,，用溫燥的食物來(lái)克制體內(nèi)的濕氣,，可以多吃一些羊肉、辣椒,、生姜之類的食物,；另外還應(yīng)多吃一點(diǎn)豆類，可以有效幫助健脾利濕,。如果是婦科方面的病癥,，還可以多吃一點(diǎn)牛肉，這對(duì)肌肉是最有利的,。此外,，在三伏天,，在最重的時(shí)候一定要更加防范，在飲食上少食瓜果,，多吃一些健脾的食物,，如煮出來(lái)的肉、粥都有助于克制脾濕,。

　　多陽(yáng)少陰的離卦人

　　離卦在象數(shù)中屬火,，其義理代表了麗，象征了太陽(yáng)和火,，所以說(shuō)這類人的火氣非常重,。上面我們說(shuō)到了坤土之人，他們沉穩(wěn)得就像一座山,，沒(méi)人能扳倒他們,，反而要時(shí)時(shí)刻刻依靠他們，每個(gè)單位都需要這樣的人,。但是離卦人呢,？他們是多陽(yáng)少陰的，也可以說(shuō)他們是太陽(yáng)之人,，這類人的陽(yáng)氣很旺，也就是火氣旺,。所以他們的外形特征往往是面色偏紅,，頭偏小，但是他們最大的一個(gè)特點(diǎn)就是眼睛非常厲害,。

　　這是因?yàn)樵诎素灾?，離卦是在眼睛，因此離卦人是眼睛很厲害,，看什么東西只要他一掃,，心里就全明白了。通常離火之人的思維是非?？斓?，就像閃電般，是爆發(fā)式的,。他們善于創(chuàng)新,，什么事情總是想在前、做在前,。但是這類人的缺點(diǎn)也十分明顯,，有時(shí)候會(huì)過(guò)于自信。

　　在疾病方面,，離火之人易得口瘡這類火氣重的疾病,，這是因?yàn)樗麄兗毙暮脛?dòng),，火性上涌；同時(shí)火氣又通于心和腦,，心又主腦,，所以容易患腦抽動(dòng)一類疾病。我們發(fā)現(xiàn),，醫(yī)院里腦出血的病人大部分都是性子急的,，這類人平常也是火體熱體，愛(ài)生氣,，而且一生氣就控制不了,，容易造成氣上到腦，導(dǎo)致腦出血,。因此,，這類人一旦患了高血壓，就更要注意腦中風(fēng),。除此之外,，離火之人還容易得眼睛方面的疾病，如眼底出血什么的,。因?yàn)榛鹪缴嫌?，氣血也跟著上涌，然后就引發(fā)眼底出血,，有時(shí)一下子一只眼睛就看不見(jiàn)了,。

　　離火之人的養(yǎng)生要注意靜養(yǎng)生，要少生氣,、多安靜,，少吃動(dòng)火的東西，少喝酒,，平時(shí)不要輕易動(dòng)火,，也不要食用過(guò)于辛燥的食物，以此來(lái)維持體內(nèi)水火陰陽(yáng)的平和,。

　　敏感善變的巽卦人

　　《易經(jīng)》中說(shuō)：“巽為風(fēng),，君子以申命行事。”巽卦柔而又柔,，因而,，“巽”又派生出順從、謙遜的含義,。但順從非盲從,，謙遜也不是優(yōu)柔寡斷。那么，巽風(fēng)之人他究竟有哪些性格特點(diǎn),，他的養(yǎng)生奧秘又是什么呢,？

　　巽卦的象數(shù)是風(fēng)，是木卦,，這類人的特點(diǎn)就是敏捷,、靈巧、善變,，但是他們也有一個(gè)特點(diǎn)就是忽冷忽熱,，因?yàn)轱L(fēng)是時(shí)而狂風(fēng)暴雨,，時(shí)而又和風(fēng)細(xì)雨的,。巽卦是多陽(yáng)少陰的，所以巽卦人的壽命也要稍微偏短一些,，但是比離火之人要長(zhǎng),。

　　巽屬風(fēng)，風(fēng)氣通于肝,，巽卦人通常易患外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)的癥狀,，以及過(guò)敏方面的病,；因?yàn)樗纳谱兒兔舾惺沟盟麄內(nèi)菀椎蒙窠?jīng)方面的病癥,，如神經(jīng)官能癥,、癔癥這一類的病癥；同時(shí)，也容易得高血壓,。

　　巽卦人在平時(shí)要注意少食發(fā)物，如芽類食物,，比如豆芽,、香椿,、蒜苗等等,；同時(shí)也不要吃腐乳、豬頭肉等,；羊肉和海鮮不是不能吃,，而是應(yīng)該少吃，這樣才能調(diào)補(bǔ)體內(nèi)的陰陽(yáng)平和,。

　　巽木之人還要注意外風(fēng)的影響,，在大風(fēng)天來(lái)臨時(shí)更要注意養(yǎng)生。有許多高血壓的病人,，在大風(fēng)天還沒(méi)有來(lái)臨之前頭一兩天,，就感到眼睛斜了、頭暈了,，他們?nèi)メt(yī)院看醫(yī)生,，說(shuō)自己降壓藥也在吃，又沒(méi)有動(dòng)怒,，沒(méi)有勞累,，怎么血壓就不對(duì)了？這就是因?yàn)橥怙L(fēng)影響了體內(nèi)的肝風(fēng),，肝臟發(fā)出的警報(bào),。等到大風(fēng)過(guò)去了，一切就都好了,，所以說(shuō)巽木之人尤其要注意大風(fēng)天前后的養(yǎng)生,。不能生氣、不能酗酒,，也不要吃動(dòng)風(fēng)的藥,。

　　五卦人和五行相聯(lián)系，也和陰陽(yáng)相聯(lián)系,，同時(shí)和風(fēng)寒暑濕燥火也密不可分,，所以我們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)十分注意。乾卦人就要涼潤(rùn)養(yǎng)生,，而坤卦人就要注意風(fēng)溫養(yǎng)生以應(yīng)對(duì)脾濕,，尤其在夏天的時(shí)候，一定要多開(kāi)窗,，以便讓濕氣從房間跑出去,；離卦人則要低溫養(yǎng)生，離卦是陽(yáng)火,、陽(yáng)熱,，熱就容易傷陰，導(dǎo)致陰虛,，所以在冬天進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候,，離火之人就要注意節(jié)能。這不僅幫助了我們自己養(yǎng)生,、節(jié)能,，也有助于國(guó)家的總體節(jié)能，是一舉兩得之事。

疾病可以“一葉知秋”

　　疾病要早發(fā)現(xiàn)早治療,，我教大家練手指操,，就是要活動(dòng)你的腦部。如果出現(xiàn)手指頭麻,、指軟,、指抖這三個(gè)癥狀，那么說(shuō)明你的腦血管已經(jīng)堵了80%,，你要是還不去通血脈,，還不運(yùn)動(dòng)，腦血管就會(huì)堵到95%以上,。

　　《易經(jīng)》是預(yù)測(cè)的鼻祖,，它非常強(qiáng)調(diào)預(yù)測(cè)思維?！兑捉?jīng)》最重要的一個(gè)預(yù)測(cè)智慧,，包含在坤卦里邊。坤卦里邊有一句話,，叫“履霜堅(jiān)冰至”,，就是說(shuō)你的腳踩到霜，你應(yīng)該想到堅(jiān)冰很快就要來(lái)了,。這句話告訴我們的是防微杜漸,、防患于未然的思想。

　　在商代紂王時(shí)期,，有一個(gè)大臣叫做箕子,，這個(gè)大臣很忠厚，也很聰明,，很善于預(yù)測(cè),。有一次紂王發(fā)布命令說(shuō)：“把全國(guó)最有名的工匠找來(lái)，給我雕象牙筷子,，我吃飯?jiān)趺茨苡眠@些竹筷子呢,！”大臣箕子把這一切看在眼里，就想：紂王現(xiàn)在要用象牙做筷子,，那么等象牙筷子做好以后,，他又會(huì)覺(jué)得原來(lái)的碗不配這個(gè)象牙筷子,，他又要讓人去做金杯玉碗,；那么有了金杯玉碗以后，紂王肯定又覺(jué)得,，現(xiàn)在吃飯的碗筷都這么講究,，身上這套衣服恐怕又不夠檔次了，所以就不會(huì)穿麻布衣了，而要穿錦繡的衣袍,；而他要是穿上錦繡衣袍,，他又會(huì)想，我這穿得那么漂亮,，叫我住在這樣的土坯房子怎么行,，那么他肯定要去建更高級(jí)、更漂亮的宮殿,。而他要完成這些,，就只會(huì)一次又一次地去搜刮民脂，一次又一次地去侵犯別的國(guó)家,，來(lái)滿足他不斷增長(zhǎng)的欲望,。果然是這樣,，后來(lái),，當(dāng)紂王下令挖掉比干的心時(shí)，箕子就知道,，紂王要大開(kāi)殺戒了,，他就裝瘋,，躲過(guò)了一劫，否則他也要被殺掉,。

　　這段易經(jīng)時(shí)代的歷史故事告訴我們,，《易經(jīng)》這本書非常注重具有預(yù)測(cè)思維，注重見(jiàn)微知著,，就是說(shuō)一旦看見(jiàn)微小的不利情況,，你就要防備它，想辦法對(duì)付它,。接受了《易經(jīng)》的這個(gè)預(yù)測(cè)思想,，我們就應(yīng)該防微杜漸。

　　這個(gè)預(yù)測(cè)思維用在養(yǎng)生學(xué)中,，就告訴我們?cè)趺礃?span lang=EN-US>“治未病”,，也就是要在早期發(fā)現(xiàn)疾病。比如說(shuō)有些疾病,，一開(kāi)始,，只是因?yàn)槌粤艘稽c(diǎn)冷的東西，胃里邊就不舒服,，如果不管也不治,，照樣吃冷的東西，發(fā)展下去即便不吃冷的東西,，肚子也會(huì)感到疼痛,；如果還是不去醫(yī)治,，再發(fā)展下去就拉肚子。在五更的時(shí)候,，天剛剛亮的時(shí)候拉肚子,，這說(shuō)明他陽(yáng)虛。“履霜堅(jiān)冰至”,，我們吃到冷的東西以后就肚子疼,，你就應(yīng)該想到胃可能有點(diǎn)寒了，就應(yīng)該開(kāi)始預(yù)防陽(yáng)虛了,。這時(shí),，你可以用點(diǎn)水泡姜和肉桂，把寒給去掉,。如果你不把霜去掉還進(jìn)冷飲,，那么脾胃就容易越來(lái)越寒，逐漸就發(fā)展為冰冷,，這樣就會(huì)發(fā)展成為腹冷便溏,。腹冷便溏是脾陽(yáng)虛的典型癥狀，尤其是小孩,，小肚子摸起來(lái)冰涼冰涼的,，嘩啦嘩啦地拉稀，本來(lái)只是吃了一點(diǎn)冷的,，別的小孩沒(méi)事他卻肚子疼了,，這時(shí)就要引起注意，趕快把他體內(nèi)的寒給去掉,，要是不管,，就會(huì)變成頑疾。

　　這就是“履霜堅(jiān)冰至”告訴我們的防微杜漸的道理,。我們要注意疾病的發(fā)展,，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，我們要在早期切斷它的發(fā)展途徑,，關(guān)鍵就是早期發(fā)現(xiàn),、早期治療。

　　還是剛才那個(gè)對(duì)“身體變化”馬大哈的人,，本來(lái)只是口舌上生一點(diǎn)小瘡,，他也不稍加注意，依然是喝酒 ,，依然吃辣椒,，依然吃熱的東西，依然抽煙,，后來(lái)就逐漸發(fā)展為大便秘結(jié),，然而他還不管，還是吃熱的東西,，終于有一天,，他被抬進(jìn)了手術(shù)室，急性闌尾炎爆發(fā)了,。為什么會(huì)這樣呢,？因?yàn)樗哪c子太熱了，火氣太重了,，熱毒就變成瘡癰了,。很多炎癥，如扁桃體炎,、闌尾炎,，這些炎癥從哪里來(lái)的呢？就是從飲食不注意中來(lái)的,。熱的東西逐漸集聚以后,，就會(huì)化火，然后就發(fā)生炎癥,。如果飲食調(diào)理得好,，就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。

　　再舉個(gè)例子,，比如說(shuō)人到老年以后,，最要注意的一個(gè)問(wèn)題是你的手指頭靈活不靈活，因?yàn)槭种阜从炒竽X,。所以我為什么教大家練手指操,，就是要活絡(luò)你的腦部。如果出現(xiàn)手指頭麻,、指軟,、指抖這三個(gè)癥狀，那么說(shuō)明你的腦血管可能已經(jīng)堵了80%,，你要是還不去通血脈,，注意節(jié)制飲食，也不運(yùn)動(dòng),，腦血管就會(huì)堵到90%以上,。達(dá)到這種程度會(huì)出現(xiàn)什么情況呢？眼睛會(huì)出現(xiàn)短暫性的黑懵,，舌頭短暫的不利,，腳短暫的跛行。我們知道舌是心腦的信號(hào),，手是第二個(gè)心臟,，腳是第二個(gè)腦,，這三個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題，那么就是我們的大腦正在給你報(bào)信,，提示你說(shuō)腦血管的阻塞,，已經(jīng)形成并正在發(fā)展。如果我們?cè)绨l(fā)現(xiàn),、早治療,，我們就能治未病，在小病初期,，我們就能夠把它切斷,，不要讓它惡性發(fā)展下去。“

陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換”與防病治病

　　在危重的時(shí)候陰陽(yáng)寒熱會(huì)告訴我們疾病的真假,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,，疾病會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，你要是不能辨別寒熱真假,，就可能發(fā)生生死翻轉(zhuǎn)的情況,。這就是《易經(jīng)》教我們的“寒極必?zé)帷針O必寒”的道理,。

　　《易經(jīng)》的預(yù)測(cè)還告訴我們一個(gè)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的原理,。我們可以看到，太極本身就是陰極必陽(yáng),、陽(yáng)極必陰的,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說(shuō)：重陰必陽(yáng),，重陽(yáng)必陰,，就是說(shuō)陽(yáng)到了重的時(shí)候，它可能里邊就會(huì)轉(zhuǎn)換,，轉(zhuǎn)換為陰,，陰最重的時(shí)候，它也會(huì)轉(zhuǎn)換,，轉(zhuǎn)換為陽(yáng),。

　　臨床上碰到的一種很嚴(yán)重的“寒”，它的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的情況很嚴(yán)重,，就是內(nèi)真熱外假寒,。曾經(jīng)一個(gè)小孩得了急性菌痢，發(fā)高燒達(dá)到40度,，抱到醫(yī)院后,，他的母親哭著說(shuō)：“你看我的小孩，手腳那么涼,，是不是得了寒癥了,，快給他溫補(bǔ)一下吧,。”其實(shí)，雖然小孩的手腳是涼的,，但是他是內(nèi)真熱外假寒,，就是說(shuō)在陽(yáng)極為陰極的情況下，會(huì)出現(xiàn)相反的情況,。如果摸他的肚子，會(huì)越摸越熱,；帶上手指套,，從他的肛門里邊伸進(jìn)去，就會(huì)感覺(jué)手指很燙,。這都是內(nèi)真熱的體現(xiàn),。還有一種情況，也是陰陽(yáng)的轉(zhuǎn)化,，它是內(nèi)真寒外假熱,，里面寒極，外邊反而出現(xiàn)熱的癥狀,。這樣的病人會(huì)手燙,、睡覺(jué)腳掀被子。人們會(huì)懷疑他是不是熱癥,，但其實(shí)這是內(nèi)真寒外假熱,。《傷寒論》的作者張仲景告訴我們一個(gè)測(cè)試內(nèi)真寒外假熱的重要方法,，就是給病人喝水,，他要是口渴，喝冷飲喝得多,，那他里邊必然就是熱癥,；他要口不渴，只能喝一點(diǎn)熱的,，而且喝得少,，那他里邊一定是寒的。

　　在危重的時(shí)候陰陽(yáng)寒熱會(huì)告訴我們疾病的真假,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,，疾病會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，你要是不能辨別寒熱真假,，就可能發(fā)生生死翻轉(zhuǎn)的情況,。以上這就是《易經(jīng)》教我們的另外一個(gè)方法了，即“寒極必?zé)?、陰極必陽(yáng),，陽(yáng)極必陰,、熱極必寒”的道理。

手部就是個(gè)小人體--“全息思維”看待疾病

　　手相當(dāng)于一個(gè)正立的人,，不同部位對(duì)應(yīng)著人體的胃,、肝、脾,、肺,、腎、生殖器等各個(gè)臟器器官,。所以看手掌也反應(yīng)一個(gè)人全身的信息,。耳朵也是如此，耳朵好似一個(gè)倒立著的人,，兩個(gè)耳垂對(duì)應(yīng)著眼睛,，經(jīng)常按摩刺激耳垂上的穴位對(duì)眼睛有好處。

　　宇宙是什么,？《易經(jīng)》說(shuō)宇宙是個(gè)大黑箱,，我們一般的人，只知道顯露出來(lái)的東西,，不顯露的我們不知道,；而像伏羲這樣的聰明人，顯露出來(lái)的他知道,，不顯露的他也知道,。所以，我們盡量要能夠知道不顯露的情況,。如何知道不顯露的情況呢,？《易經(jīng)》教我們一個(gè)方法，這就是：觀象取義,。觀象取義是一種重要的預(yù)測(cè)思維,，就是說(shuō)你通過(guò)觀現(xiàn)象，發(fā)現(xiàn)事物的實(shí)質(zhì),。

　　觀象取義的思維也叫“全息思維”,。這個(gè)全息思維幫助我們從明處發(fā)現(xiàn)暗處的東西。因?yàn)樵诠糯臅r(shí)候沒(méi)有解剖學(xué),，人身體里邊是什么,，人們根本就不知道，只能從外邊來(lái)看,。但這也促使我們的祖先發(fā)明了這種全息原理,。這個(gè)原理教給我們從一個(gè)小的局部，看到一個(gè)大的整體；而一個(gè)大的整體,，又包含著若干個(gè)小的局部,。這個(gè)原理也教給我們要整體和局部相結(jié)合地來(lái)預(yù)測(cè)診斷疾病。

　　比如,，從觀察我們的面部,，就可以得到我們五臟的信息。兩眉之間叫做印堂,，它可以看肺,。如果這個(gè)部位蒼白無(wú)光澤，可能是肺虛,；如果兩個(gè)眼睛之間發(fā)青（對(duì)于小孩就叫山根青）就要考慮這個(gè)人是不是心陽(yáng)虛或心氣虛,。如果兩個(gè)眼睛之間發(fā)淤，那就要考慮是不是心有淤阻的情況,；另外再看這個(gè)鼻子,，鼻子是看脾胃的,，如果鼻子萎黃,，那么就要考慮脾陽(yáng)是不是虛了。鼻子兩邊的下面叫頤,，這個(gè)地方是看腎的,，這個(gè)地方顏色發(fā)暗、發(fā)黑,，就要考慮腎是不是有問(wèn)題了,。

　　我們?cè)賮?lái)看手，手相當(dāng)于一個(gè)正立的人,，不同部位對(duì)應(yīng)著人體的胃,、肝、脾,、肺,、腎、生殖器等各個(gè)臟器器官,。所以看手掌也反映一個(gè)人全身的信息,。耳朵也是如此，耳朵好似一個(gè)倒立著的人,，兩個(gè)耳垂對(duì)應(yīng)著眼睛,，經(jīng)常按摩刺激耳垂上的穴位對(duì)眼睛有好處。而我們的腳掌呢,，它就像一個(gè)躺著的人,，腳掌的不同部位也同樣分別對(duì)應(yīng)著全身的臟器。

　　這些經(jīng)驗(yàn)告訴我們,，用《易經(jīng)》教給我們的全息思維,，可以觀察到我們?nèi)梭w的健康信息。這也是中醫(yī)當(dāng)中“望診”的重要部分,。

　　兩千多年前,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“上醫(yī)治未病，中醫(yī)治欲病,，下醫(yī)治已病”,，也就是說(shuō)醫(yī)術(shù)最高明的醫(yī)生并不是最擅長(zhǎng)治病的人，而是能夠預(yù)防疾病的人,?？梢?jiàn)，中醫(yī)歷來(lái)防病是重于治病的,。古代名醫(yī)扁鵲大家都知道,，他給齊桓候診病的故事還上了學(xué)校課本。但是,，你不知道扁鵲在談到自己醫(yī)術(shù)時(shí),，他卻說(shuō)他不如兩個(gè)哥哥。魏文王曾向扁鵲求教：“你們家兄弟三人,，都精于醫(yī)術(shù),，誰(shuí)是醫(yī)術(shù)最好的呢？”扁鵲說(shuō)：“大哥最好,，二哥差些,，我是三人中最差的一個(gè)。”魏王這就不明白了：“但是為什么你卻名揚(yáng)天下了呢,？”扁鵲解釋說(shuō) ：“大哥最好,，醫(yī)在病情發(fā)作之前，病人未覺(jué)其病已除去病根,，所以他的醫(yī)術(shù)難以被人認(rèn)可,；二哥次之，醫(yī)在病初起之時(shí),，癥狀剛顯已藥到病除,，所以鄉(xiāng)里人都認(rèn)為二哥只治小病,；我最差,，給那些人治的時(shí)候，病情已很嚴(yán)重了,。那個(gè)時(shí)候不僅病人痛苦，而且下大力用針?lè)叛蚴中g(shù)直指病灶才得病除，所以我名聞天下,。”這個(gè)故事說(shuō)明了什么,？它告訴我們中醫(yī)追求的最高境界是“治未病”，在疾病未嚴(yán)重,、未發(fā)展之前就下手醫(yī)治,。面對(duì)現(xiàn)代五花八門的疾病,，利用中醫(yī)進(jìn)行養(yǎng)生保健無(wú)疑是最合適的方式,。

從體外為“五臟”體檢--五臟的藏象

　　內(nèi)臟的活動(dòng)我們看不見(jiàn)也摸不著,，但 “有諸于內(nèi),，必形諸于外”,。中醫(yī)可以通過(guò)“望聞問(wèn)切”以外測(cè)內(nèi),，用外部的觀測(cè)來(lái)作為診療的依據(jù),。“以外測(cè)內(nèi)”,，這個(gè)思維相當(dāng)高明,。為什么高明,？因?yàn)樗碇鴸|方思維的特點(diǎn),。一切物質(zhì),，它存在明的結(jié)構(gòu)，也存在暗的結(jié)構(gòu),，你不能說(shuō)我顯微鏡下看不見(jiàn),，我就不承認(rèn)它的存在,。比如說(shuō)我們號(hào)脈,，用三個(gè)指頭看一下脈氣,，這也是個(gè)全息--脈全息。我左邊寸關(guān)尺是看心肝腎,，右邊的看肺脾腎,。那么西醫(yī)用刀劃開(kāi)，奇怪了,，既找不到肺的組織,，也找不到脾的組織，也找不到腎的組織,，于是它就說(shuō)中醫(yī)不科學(xué),，我認(rèn)為其實(shí)這兩種都是科學(xué)的,，只不過(guò)是運(yùn)用不同的思維方法罷了,。

　　所以，《易經(jīng)》和醫(yī)學(xué)的關(guān)系,，實(shí)際是哲學(xué)和自然的關(guān)系,。通過(guò)哲學(xué)和自然關(guān)系的一個(gè)代表--望聞問(wèn)切四診合起來(lái),，那我們就得到全面的信息了，我們就可以掌握疾病的早期信號(hào)，所以掌握五臟反映在體外的藏象是非常重要的。

　　心的藏象

　　中醫(yī)的心與神志,、舌,、脈,、面部是一家,，心是主宰。

　　面色異常,，要先考慮心,。因?yàn)槿说男臍庠谕夥从秤诿妫愿鶕?jù)面部的狀況我們便可對(duì)心進(jìn)行保健,。如發(fā)現(xiàn)面色蒼白無(wú)華,，氣短乏力則是心氣、心血虛的反映,；而發(fā)現(xiàn)面色發(fā)青或紫,、胸憋氣悶、心慌,，那你就應(yīng)考慮是否會(huì)患有冠心?。欢嫔t潤(rùn),，血脈充盈,，精力充沛，這當(dāng)然就是心力充足的表現(xiàn),。

　　舌頭不靈活了,，要檢查心腦。因?yàn)樾拈_(kāi)竅于舌,，心腦有病,，可先反映于舌，比如出現(xiàn)舌不靈,、舌麻等,，所以舌的保健對(duì)心有一定的好處，閑時(shí)我們可以做舌保健功,。方法是：閉目養(yǎng)神數(shù)分鐘后,，做伸縮、左右擺動(dòng)及在口腔內(nèi)做順逆時(shí)針畫圓各10次,。然后攪拌舌下廉泉穴的津液徐徐咽下,，收功。舌保健功的目的是通過(guò)舌對(duì)心的良性刺激,，促進(jìn)心的功能保持良好的狀態(tài),。

　　我們還有人經(jīng)常容易出大汗，這就要先考慮心,。因?yàn)楹篂樾闹?，和血汗同源，大汗可亡心?yáng),，也可亡心陰,，所以如果不是為了運(yùn)動(dòng)的目的應(yīng)盡量減少出汗,，如夏天應(yīng)避免因熱出汗，平時(shí)不要捂得太多以免出汗過(guò)多,；心氣虛,、心陽(yáng)不足的人，更應(yīng)避免大汗以致心氣暴脫而出事,。

　　肺的藏象

　　皮毛,、鼻與肺是一個(gè)藏象整體，肺是主宰,，所以皮毛與鼻有毛病,，當(dāng)然要從肺考慮。

　　養(yǎng)皮膚要先養(yǎng)肺,。因?yàn)槿说姆螝夂嫌隗w表的皮膚,，其華在毛。皮毛是人體的屏障,，人的肺通過(guò)衛(wèi)氣循于皮毛,。肺氣虛，衛(wèi)氣不足則皮毛失濡而屏障功能減弱,。所以要保養(yǎng)皮毛首先要養(yǎng)肺,，增強(qiáng)衛(wèi)氣。反之,，如果善于保養(yǎng)皮毛,，也可反饋于肺，輔助增強(qiáng)肺的功能,。

　　介紹一種皮毛與肺合養(yǎng)的閉氣功,，此功記載于《黃帝內(nèi)經(jīng)》。方法是： “閉氣不息七遍”,，再引頸以氣順之,，餌(咽)舌下津無(wú)數(shù)，然后意念引到面部就可養(yǎng)面,，引到脖頸就可養(yǎng)脖頸皮膚,。

　　在保養(yǎng)食品方面，可常服燉爛帶細(xì)毛的豬皮,、雞皮,，可防止皺紋出現(xiàn)。

　　鼻子出問(wèn)題,，你也要查查肺,。因?yàn)榉伍_(kāi)竅于鼻，所以鼻的嗅覺(jué)和肺有密切關(guān)系。要保護(hù)嗅覺(jué),，首先要增強(qiáng)肺氣,，因?yàn)?span lang=EN-US>“肺氣通于鼻,，肺和則鼻能知其香”,。所以嗅覺(jué)減退的人，可以吃豬肺燉山藥,。喉能發(fā)音,，聲音的大小也與肺有密切關(guān)系，所以發(fā)音無(wú)力同樣應(yīng)該益肺,。宗氣虛(心肺氣虛)的人,，言語(yǔ)無(wú)力的原因就在于心陽(yáng)虛、肺氣不足,，這種情況應(yīng)服人參,。

　　脾的藏象

　　另外我們看這個(gè)脾的藏象，它主那幾個(gè)部位呢,？嘴唇,、口、四肢,、還有肌肉,。所以唇、肌肉的保養(yǎng),，要從脾著手,。（略）

陰陽(yáng)和經(jīng)絡(luò)里的生命信息

　　人這個(gè)大陰陽(yáng)里面包含著許多小陰陽(yáng)。通過(guò)面的氣色,，舌頭的顏色等人體小陰陽(yáng)的變化,，我們可以了解人體的疾病和生命的信息。

　　陰陽(yáng)是個(gè)全息,，天地有若干個(gè)陰陽(yáng),，人體也是一個(gè)個(gè)陰陽(yáng)。人的這個(gè)大陰陽(yáng)里邊,，又分有許多個(gè)小陰陽(yáng),，所以我們的氣色，它也是一個(gè)陰陽(yáng)的一個(gè)小單元,。通過(guò)面的氣色,、舌頭的顏色，都可以反映人體的陰陽(yáng)狀況,；通過(guò)聲音,、氣息也都能反映人體的陰陽(yáng)變化。所以我們通過(guò)陰陽(yáng)變化，通過(guò)各樣的變化,，都可以了解人的這個(gè)氣息,。

　　我們太極有陽(yáng)極和陰極。通過(guò)陰氣和陽(yáng)氣的變化,，我們可以預(yù)測(cè)生死,，這是《易經(jīng)》告訴我們的。什么時(shí)候我們應(yīng)該抗衰老了,？什么時(shí)候我們要預(yù)防,？在陽(yáng)極和陰極，這兩個(gè)極端的時(shí)候水火不竭,，氣息難續(xù),，這時(shí)很容易出現(xiàn)問(wèn)題。所以很多死亡,，就是在這兩個(gè)極端的時(shí)候出現(xiàn)的,，在陰極和陽(yáng)極的時(shí)候出現(xiàn)。

　　根據(jù)五行,，我們也可以預(yù)測(cè)生死,，因?yàn)槲逍杏邢嗫说囊?guī)律?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肝在庚辛死,。”什么意思呢？庚辛屬金,，就是當(dāng)金克木的這個(gè)時(shí)候,，肝死。所以五行相克,，也可以告訴我們疾病的生死,。

　　還有經(jīng)絡(luò)，同樣可以告訴我們生死,。我們的經(jīng)絡(luò),，它里邊的也是個(gè)全息。一個(gè)穴位和一道經(jīng)絡(luò)的變化,，就包含著許多體內(nèi)其他部位的重要病變信息,，它們個(gè)個(gè)都是微小的全息窗口。經(jīng)絡(luò),，它也有集中的窗口,。比如說(shuō)經(jīng)絡(luò)的一些原穴，分布在肘膝關(guān)節(jié)的這些穴位,，還有一些部位,，如肘,、腋、還有股--大腿根部的這個(gè)窩,，關(guān)節(jié)里面的這個(gè)窩,，經(jīng)常要拍打它，這些都是一些精氣匯集的地方,，所以《易經(jīng)》告訴我們,，很多的方法我們都可以預(yù)測(cè)到生命的信息。

中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系

　　古人云：食色,，性也,。房事養(yǎng)生的問(wèn)題,，自古就得到了人們的重視,。在我們的傳統(tǒng)文化中，也形成了豐富的房事養(yǎng)生理論,，《易經(jīng)》就提出了損益理論,。指出夫妻房事太過(guò)或不及都對(duì)養(yǎng)生不利，必須把握一個(gè)“度”,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》還據(jù)此提出了房事的“七損八益”和“不知持滿”等理論。

　　性,，在生活當(dāng)中多被認(rèn)為是一個(gè)難以啟齒的話題,，卻又與人們的健康息息相關(guān)，在兩千多年前的《易經(jīng)》當(dāng)中就有了關(guān)于性養(yǎng)生理論的記載,。

　　食色,，性也。性,，是人的三大本能之一,，它和我們的健康有著密不可分的關(guān)系。早在兩千多年前的《易經(jīng)》中就有了關(guān)于性養(yǎng)生理論的記載,?！兑捉?jīng)》中講：“男女媾精，陰陽(yáng)有體,。”就是說(shuō),，人不是上帝創(chuàng)造的，而是男女媾精而來(lái),，先有男女,，然后才有父子，有父子才有君臣,。由此可見(jiàn),，《易經(jīng)》中把男女看得比皇帝還重要，把人的生命來(lái)源看得高于一切。

　　《易經(jīng)》的八卦其中就蘊(yùn)含著有關(guān)性的內(nèi)容,。郭沫若說(shuō),，其實(shí)八卦本身就代表男女的生殖器；聞一多干脆就說(shuō),，八卦的陰爻和陽(yáng)爻就是講的八種男女交合的動(dòng)作,。所以說(shuō)，八卦和性養(yǎng)生關(guān)系很密切,。

　　我們都知道西方的伊甸園中夏娃和亞當(dāng)偷食了禁果,，所以有了人類；東方則是伏羲和女媧,，他們?cè)邳S河和渭水的交界,，一個(gè)有著太極模式漩渦的地方結(jié)合，于是有了中國(guó)人,，當(dāng)然這只是一個(gè)神話,。這個(gè)美麗的故事告訴我們，自古以來(lái),，人們對(duì)性養(yǎng)生就很重視,，因?yàn)樗苯佑绊懼覀兊慕】怠?span lang=EN-US>

　　古代人非常關(guān)注生命的延續(xù)，那么房事養(yǎng)生就必不可少,，《易經(jīng)》里邊就有一卦叫做乾卦,，乾卦記載了六個(gè)爻，這六句話記載了男女談戀愛(ài),、交合之前的愛(ài)撫,、相濡以沫的過(guò)程，由此可見(jiàn),，《易經(jīng)》對(duì)房事并不避諱,，而且提出了很多對(duì)我們有啟發(fā)的養(yǎng)生方法。

　　不節(jié)制行房等于用利斧砍自己

　　不節(jié)制房事會(huì)影響人的身體健康,，尤其容易損傷大腦,，使人身體虛弱，記憶力下降,。

　　《易經(jīng)》里面對(duì)于房事養(yǎng)生,，有個(gè)“損益理論”。就是什么情況下你要損,，什么情況下你要增加,。具體說(shuō)，要注意“七損八益”,。“七損八益”最早記載于繼承了《易經(jīng)》思想的《黃帝內(nèi)經(jīng)》,，這部醫(yī)學(xué)典籍中說(shuō)男女夫妻交合有七種情況是危害健康的,，有八種情況是有利健康的。

中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系：“七損八益”

　　七損,，第一種是絕氣,，“絕”就是氣絕了，“絕氣”也是“氣絕”,。用大白話來(lái)說(shuō),，就是當(dāng)你在很虛弱的情況下，你勉強(qiáng)行了房事,。這種情況下的房事,，你的身體就容易出很多汗，容易絕氣,。

　　第二種就叫做溢精,，溢就是多出來(lái)，滿溢的意思,。“溢”在這里又是什么意思?就是說(shuō)你疲勞的時(shí)候,，你交合，那么就會(huì)影響你的身體,。

　　第三種叫奪脈，奪你的脈,。就是說(shuō)在你氣血虛弱的時(shí)候,，也就是你疲勞的時(shí)候進(jìn)行交合，那么就會(huì)使你的氣息,、脈搏都快摸不著了,。這點(diǎn)有不少人不注意，在身體有病還沒(méi)有復(fù)元的情況行房,，對(duì)身體健康是個(gè)明顯的破壞,，有的人甚至就因?yàn)檫@個(gè)死于行房之中。

　　還有的叫“百閉”,，就是說(shuō)一夜當(dāng)中多次交合將導(dǎo)致身體受嚴(yán)重破壞等等,。

　　七損，我們歸納起來(lái)就是當(dāng)你勞累之后,、當(dāng)你有病的時(shí)候,、當(dāng)你體虛的時(shí)候、當(dāng)你心臟血管,、心腦血管不行的時(shí)候,，或者當(dāng)你餓肚子的時(shí)候，這樣的情況行房對(duì)身體很有危害,。八益,，八益就是說(shuō)用八種比較良好的姿勢(shì),，對(duì)身體很有好處。比如說(shuō)固精法,，就是說(shuō)假如男方心腦血管有病,，那么你可以采取側(cè)臥的方式。男子氣弱,，你也可以反過(guò)來(lái),，女在上男在下，通過(guò)這種調(diào)整姿勢(shì)來(lái)減少對(duì)男方健康的破壞,，甚至可以有利于健康,。

中醫(yī)自古就十分重視性與養(yǎng)生的關(guān)系：男子四十，陰氣自半

道家曾提出“還精補(bǔ)腦”這么幾個(gè)字,，就是說(shuō),，你不要泄，它可以返回去補(bǔ)腦,。對(duì)于這個(gè)觀點(diǎn)我們要采取批判的吸收,。不過(guò)它可以給我們一個(gè)啟示，就是說(shuō)精滿你才能夠夫妻行房,，不精滿你就勉而為之,、強(qiáng)而行之，這對(duì)身體是最壞也是危險(xiǎn)最大的,。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》有一句話就告誡我們“不知持滿”,，就是說(shuō)本來(lái)應(yīng)是精滿才可以行房的，結(jié)果他還不滿就做了這樣不節(jié)制的事,，結(jié)果呢,，他是“務(wù)以快樂(lè)”，為了快樂(lè),，結(jié)果“半百而衰也”,，還活不到50歲就衰老了，而且腦子會(huì)迷糊,。

　　我們通常以為房事不節(jié)最傷的是腎,，其實(shí)不是腎，而是腦,。因?yàn)槭紫缺憩F(xiàn)出來(lái)的是腦迷糊,，因?yàn)槟X髓是靠腎生的，腎生髓,，當(dāng)然影響腎,，但首先表現(xiàn)為腦。古代有這么一句話很形象,，就是說(shuō)你不節(jié)制行房,，就好比你用一把利斧自己來(lái)砍你自己,。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)“男子四十而陰氣自半”，它在說(shuō)男人到了40歲以后,、女人到了35歲,，容顏?zhàn)运ァＫ嬖V了我們生物界有一個(gè)規(guī)律,，那就是說(shuō)男子在40歲以前,、女子 35歲以前你就得去完成生命的延續(xù)、種族的延續(xù),，你得生小孩,、結(jié)后代。男子四十,，陰氣自半,，你能力減弱一半，性能就減一半,。有的人就不理解了,，那我去吃些壯陽(yáng)的藥、興奮的藥吧,。其實(shí)這是錯(cuò)誤的,，減半就是減半，這是生理規(guī)律,，因?yàn)樗媚I精維持你的生命,，除非是你本來(lái)身體就是不正常，性能就弱,，吃一點(diǎn)壯陽(yáng)補(bǔ)腎的藥，這是可以的,。此外,，你還可以有其他辦法來(lái)維持夫妻的關(guān)系。你可以交流,、溝通等等,，這個(gè)對(duì)我們健康同樣是很重要的。

不育癥的保健法

　　酗酒之后,，不利于要小孩,。天氣異常，如暴熱,、暴冷,、大風(fēng)、大雨,、日蝕,、月蝕這些怪天氣,，或者是心情不愉快、悲傷,、抑郁,，再或者是饑餓狀態(tài)、過(guò)勞狀態(tài),、生病狀態(tài),，這些狀態(tài)都不適合要孩子。

　　古代房中術(shù)的智慧也給我們身體不好的,、有病的人提供了啟示,，這就是“仿生房中”。什么是“仿生房中”,？它是說(shuō)可以學(xué)習(xí)一些動(dòng)物的交合方法,，像什么魚接法、蜻蜓法等等,，這些方法我們也可以看出其實(shí)古代對(duì)房事,、對(duì)人的健康是非常關(guān)注的。

　　如果男性腎陽(yáng)虛,，就會(huì)出現(xiàn)陰萎,，那么就會(huì)不育。腎陽(yáng)虛通常表現(xiàn)為陰冷,、腰以下冷,，白帶發(fā)涼（女），我們可以用泡酒的方法去保養(yǎng),。白酒1000毫升,，放入鹿茸1克，或鹿角膠5克,，或紫河車2克,，也可以用山萸肉、桑椹子,，再加上人參泡酒,，每天喝5到10毫升。也可以服用金匱腎氣丸,，金匱腎氣丸里邊含有桂附,，還可以用附子10克燉肉的食療方式保養(yǎng)。附子需要用開(kāi)水先煮,，直至煮爛去除麻味,。因?yàn)楦阶佑休p微的毒，但它扶陽(yáng),、溫陽(yáng)是最好的,，可以治療陰冷,、精寒、陽(yáng)痿,、早泄,，而且必須要到正規(guī)的藥店去買。其實(shí)有不少男性有這個(gè)病,，只是說(shuō)難以啟齒,，但是它不但是一個(gè)健康的問(wèn)題，而且不育,、不能生小孩,，也會(huì)給家庭造成痛苦，那么這個(gè)藥就可以幫你解決這個(gè)問(wèn)題,。

　　再一個(gè)就是男同志遺精的問(wèn)題,。這也是一種病，叫做陰虛向火動(dòng),。就是覺(jué)得一陣一陣的,，自己覺(jué)得熱，然后半夜就會(huì)夢(mèng)遺,。那怎么辦,？這種情況你可以吃知柏地黃丸，可以緩解,。一個(gè)精關(guān)不固,，一個(gè)向火擾動(dòng)，解決這兩點(diǎn),，遺精就可以解決,。

　　女同志會(huì)出現(xiàn)精冷，女同志宮冷,、帶寒,，她也會(huì)是不生育的，很多情況都是屬于腎陽(yáng)虛,。腎陽(yáng)虛所用的藥，可以和剛才給男同志用的藥可以一樣,，也可以吃金匱腎氣丸,。還有的女同志她白帶多，這次則可以用補(bǔ)中益氣丸,。