在中醫(yī)理論中,，腎不僅僅是一個有形的臟器,，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神,、骨骼,、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,，其范圍較西醫(yī)要廣,。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,，腎陰與腎陽相互依存,、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡,。當(dāng)這一平衡遭到破壞后,，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化,。

臨床上,，腎陰虛較陽虛更為常見，因此,，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū),。

腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑,，腰膝酸冷，四肢發(fā)涼,，精神疲倦,，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕,，性欲減退;便不成形或尿頻,、清長，夜尿多,，舌淡苔白,，五更瀉等。

腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,，腰膝酸軟而痛,，眩暈耳鳴，齒松發(fā)脫;男子遺精,、早泄,，女性經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘，口咽干燥,，煩躁,，動則汗出，午后顴紅,，形體消瘦,，小便黃少，舌紅少苔或無苔,。

現(xiàn)代人由于工作壓力大,、運(yùn)動量少，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,，腎虛則是其中的一種,。

保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點：

1、注意適度的運(yùn)動,、性生活和睡眠,。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì)，活躍思維,，強(qiáng)壯筋骨,、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;

2,、性生活要適度,，不勉強(qiáng)，不放縱;

3、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,，工作再緊張，家里的煩心事再多,，到了睡覺的時候也要按時休息,。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補(bǔ)腎的藥,，效果也不會好,。

中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食 補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能,，比如,，豬腰花、牡蠣,、核桃,。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處,，核桃還有潤肺的作用,，生食或者用一兩核桃 仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用,，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果,。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法,。這就是說,，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有 用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子,。

腎功能好的人,，精神好、腳步輕快,、睡眠好,、耳聰目明。相反,，腎功能差的人,，夜尿多，常常頭昏眼花,，腰痛腿軟,，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā),。

另外,，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶)毫升左右,，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題,。

為防止未老先衰,，現(xiàn)代人，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體,，并及時對證滋補(bǔ),，改善腎虛、衰老癥狀,。如果不是極度虛弱的人群,，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時,、因人,、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié),、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

在中醫(yī)理論中,，腎不僅僅是一個有形的臟器,，而是腎臟及與其相關(guān)的一系列功能活動的總稱，如人的精神,、骨骼,、頭發(fā)、牙齒等的病理變化都可能與腎有密切關(guān)系,，其范圍較西醫(yī)要廣,。

腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面,，腎陰與腎陽相互依存,、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡,。當(dāng)這一平衡遭到破壞后,，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化,。

臨床上,，腎陰虛較陽虛更為常見，因此,，補(bǔ)腎就是壯陽的觀念存在一定的誤區(qū),。

腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黧黑，腰膝酸冷,，四肢發(fā)涼,，精神疲倦，渾身乏力;男人陽痿早泄，女人不孕,，性欲減退;便不成形或尿頻,、清長，夜尿多,，舌淡苔白,，五更瀉等。

腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,，腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴,，齒松發(fā)脫;男子遺精,、早泄，女性經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘,，口咽干燥,，煩躁，動則汗出,，午后顴紅,，形體消瘦，小便黃少,，舌紅少苔或無苔,。

現(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動量少,，很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,，腎虛則是其中的一種。

保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點：

1,、注意適度的運(yùn)動,、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動能改善體質(zhì),，活躍思維,，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,，從而使腎氣得到鞏固;

2,、性生活要適度，不勉強(qiáng),，不放縱;

3,、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張,，家里的煩心事再多,，到了睡覺的時候也要按時休息。一定要爭取做到這三點，否則吃多少補(bǔ)腎的藥,，效果也不會好,。

中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食 補(bǔ)”，我們常吃的食品中就有補(bǔ)腎的功能,，比如,，豬腰花、牡蠣,、核桃,。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對補(bǔ)腎很有好處,，核桃還有潤肺的作用,，生食或者用一兩核桃 仁配一斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用,，也能達(dá)到補(bǔ)腎的效果,。民間還有“東北人參，江南海馬”的說法,。這就是說,，海馬和人參的滋補(bǔ)功效是齊名的，中醫(yī)里有 用海馬煲湯來補(bǔ)腎的方子,。

腎功能好的人,，精神好、腳步輕快,、睡眠好,、耳聰目明。相反,，腎功能差的人,，夜尿多，常常頭昏眼花,，腰痛腿軟,，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā),。

另外,，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應(yīng)該在1000～2000(相當(dāng)于2～4個礦泉水瓶)毫升左右,，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題,。

為防止未老先衰，現(xiàn)代人,，尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體,，并及時對證滋補(bǔ),，改善腎虛、衰老癥狀,。如果不是極度虛弱的人群,，補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主，而且要因時,、因人,、因地而異，根據(jù)不同的季節(jié),、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。