近日,，新修訂的《職業(yè)病防治法》開始實(shí)施,，隨之而來的“鼠標(biāo)手”、頸椎病等“白領(lǐng)病”是否可列入職業(yè)病目錄問題引發(fā)社會(huì)的關(guān)注和討論,。

　　越來越多的人每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,，“鼠標(biāo)手”等神經(jīng)卡壓性疾病成為一種日漸增多的文明病。此外,，隨著開車族的增多,，開車時(shí)間過久、握方向盤方法不當(dāng)?shù)纫渤蔀槭滞笫軅闹饕蛑弧?/P>

　　研究發(fā)現(xiàn),，教師,、記者、編輯,、裝配工等腕管綜合征的發(fā)病率也很高,。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、糖尿病,、高血壓,、甲狀腺功能失調(diào)以及懷孕婦女等得病的幾率也比一般人要高，需及早防護(hù)。

　　現(xiàn)代社會(huì)中,，電腦是辦公人員必不可少的工具,，特別是對(duì)于許多白領(lǐng)來說，一天之中的絕大多數(shù)工作都是需要通過電腦來完成的,。而長(zhǎng)時(shí)間使用電腦,，由于過度的活動(dòng)手腕以及手指，很容易造成手腕無力,、手掌麻木、肩膀酸痛的癥狀,，這就是白領(lǐng)再熟悉不過的“鼠標(biāo)手”了,。醫(yī)學(xué)上把“鼠標(biāo)手”稱為腕管綜合征，主要是因?yàn)槭褂檬髽?biāo)和鍵盤時(shí),，手腕關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),，壓迫腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,，從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙,，于是便會(huì)出現(xiàn)手腕無力、手麻,、肩膀酸痛的癥狀,。

　　目前，針對(duì)“鼠標(biāo)手”并沒有特別有效的治療方法,，只能通過休息來自我治療,。因此，對(duì)于經(jīng)常使用電腦的白領(lǐng)來說,，積極預(yù)防“鼠標(biāo)手”就顯得格外重要——

　　1.調(diào)整鼠標(biāo)

　　鼠標(biāo)的位置越高,，對(duì)手腕的損傷就越大；而鼠標(biāo)的位置離身體越遠(yuǎn),，對(duì)肩膀的損傷則會(huì)越大,。所以，操作電腦時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì),，還可以在手腕處放置軟墊,，或者以升高坐椅的方法來降低對(duì)手腕的損傷。

　　2.活動(dòng)手指

　　伸展開手指,，每次用一根手指觸碰掌心,，同時(shí)保持其他手指盡可能伸直，還可以試試用自己習(xí)慣的方法來活動(dòng)或者揉捏手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié),，都能收到預(yù)防“鼠標(biāo)手”的效果,。

　　3.揉搓紙團(tuán)

　　辦公室里經(jīng)常會(huì)有用完的廢紙，選擇其中質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán),，然后展開,，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個(gè)動(dòng)作,，讓手掌,、手腕都能得到充分的活動(dòng)。

　　在工作中盡量做到一個(gè)小時(shí)左右就活動(dòng)活動(dòng)手指,，防止手指使用過度,； 電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度,，使用鼠標(biāo)時(shí),，手臂不要懸空；要盡量靠臂力移動(dòng)鼠標(biāo),，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵,。