多吃蔬菜和水果,，能夠使頭發(fā)吸收到營(yíng)養(yǎng),。那么驕陽(yáng)似火的夏日，除了遮陽(yáng)傘,、墨鏡和防曬霜,，是否有可以滋養(yǎng)肌膚、防止曬傷的食物,，幫助人們阻隔烈日的曝曬,？有。就是人們最熟悉的某些蔬果,，它們會(huì)神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì),，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫?huì)被水洗掉,。

番茄 這是最好的防曬食物,。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％,。熟番茄比生吃效果更好,。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效,，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的,，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失,。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充,，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分,，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收,，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn),、營(yíng)養(yǎng)、防曬,、增白效果較好,。

檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象,、美白淡斑,、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤,。據(jù)研究,，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30％,。與檸檬有相似作用的還有橙子,、獼猴桃、甜椒和草莓,。

堅(jiān)果 空調(diào),、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分,。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處,，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋,，同時(shí)保濕,、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見(jiàn)影,，通常需要30天才能令皮膚有所改善,。