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雑癥不求人:【手腕痛癥候群】 1.手部若有刺痛感,，應(yīng)做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)，如旋轉(zhuǎn)手腕,。 2.將手抬過頭部,，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕,，可幫助肩膀,、頸部及上背部調(diào)整位置， 並紓解壓力及張力,。 3.作頭頸運(yùn)動(dòng),，如旋轉(zhuǎn)頭部，看左看右等簡單的動(dòng)作,。 4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛,。 5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘,，或?qū)⑹挚吭谝舞松?，是讓手獲得休息的好方法。 6.將手連續(xù)握放,，並伸直手指再彎曲,，反覆練習(xí)，有助紓解疼痛,。 7.睡眠時(shí)避免手臂下垂,。 8.使用護(hù)腕夾板,，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚,，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護(hù)腕,， 可提供支持作用 又不使手完全僵直，記得要露出手指,。 9.用繃帶包裹手腕時(shí)不要太緊,，以免防止血液循環(huán)。 10.使用工具時(shí)不要將壓力集中於手腕基部,，儘量使用手肘及肩膀,。 11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛癥候群的癥狀，但必須經(jīng)過醫(yī)生指示,。 12.保持手腕伸直可避免手痛,。 |
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