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消除身體僵硬，治療各種疾病
如果不消除身體僵硬,，長(zhǎng)期對(duì)其置之不理,，會(huì)導(dǎo)致下半身的肌肉不斷衰退，全身的血液循環(huán)和代謝也會(huì)惡化,，最終誘發(fā)各種疾病和癥狀,。對(duì)于這些疾病，可通過(guò)食物,、放松方法等進(jìn)行預(yù)防和改善,。這里介紹的27種疾病及癥狀都是可通過(guò)消除身體僵硬對(duì)其進(jìn)行預(yù)防、治療的疾病,。
1. 頭痛
幾乎所有疼痛都是因寒癥和體內(nèi)多余的水分（或濕氣）而引起的,，頭痛也不例外。要注意溫暖身體,，促進(jìn)利尿和排汗,，排出體內(nèi)多余的水分。還要注意不要因穿著太單薄或空調(diào)而受寒,。
推薦的治療方法
在1杯熱水中加入10克生姜泥和適量的紅糖制成生姜水,，往水中加入3克葛粉，充分?jǐn)嚢韬箫嬘谩?/FONT>
將5厘米的蔥白切碎,，與10克黃豆醬充分混合,，添加溫開水后攪拌，飲用后立即就寢,。
準(zhǔn)備兩個(gè)洗臉盆,，一個(gè)放42 ～43 的熱水，另一個(gè)放冷水,，將雙手放入一個(gè)盆中,，5分鐘后換另一個(gè)盆,，進(jìn)行手部溫冷浴。
2 肩頸僵硬
肩頸僵硬的主要原因是自頸部至肩部,、背部的肌肉的血液循環(huán)不暢及寒癥,。常常是因運(yùn)動(dòng)不足，肩部,、臂部,、背部的肌肉衰弱而引起的。應(yīng)進(jìn)行肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng),，針對(duì)上半身的肌肉進(jìn)行鍛煉,。利用生姜紅茶和入浴等改善全身的血液循環(huán)也很重要。服用中醫(yī)的葛根湯也有療效,。
推薦的治療方法
鍛煉上半身的肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng),，舉臂運(yùn)動(dòng)（萬(wàn)歲運(yùn)動(dòng)）。
肩頸部利用生姜貼布進(jìn)行加熱,。
將大蒜1個(gè)切碎,，放入布袋內(nèi)，扎住袋口,，放入浴缸內(nèi),，進(jìn)行大蒜浴。
3 肩周炎
肩周炎是由于肩部,、胳膊的肌肉力量降低,，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)失去平衡，在肩關(guān)節(jié)的周圍產(chǎn)生炎癥,。炎癥刺激神經(jīng)產(chǎn)生疼痛,，當(dāng)惡化時(shí)可能導(dǎo)致無(wú)法舉起胳膊。疼痛發(fā)作時(shí),，先不要勉強(qiáng)進(jìn)行需要用肩部的活動(dòng),，保持患部靜止直至疼痛減弱。當(dāng)疼痛暫緩后,，可以進(jìn)行泡澡或患部溫敷等促進(jìn)血液循環(huán)變好的活動(dòng),，然后盡可能大幅度活動(dòng)肩部和胳膊。絕對(duì)不要穿會(huì)使肩部受寒的無(wú)袖衣物,。
推薦的治療方法
進(jìn)行熨斗體操（鐘擺運(yùn)動(dòng)）,。沒(méi)有疾病的手臂放在桌上支撐身體，垂下肩部疼痛一側(cè)的手,，握住熨斗等重物,，前后移動(dòng)或大幅旋轉(zhuǎn)。
在不感到疼痛的限度內(nèi)，做10分鐘身體放松體操,。
貼上生姜貼布進(jìn)行溫敷或外出時(shí)在肩部貼上一次性暖暖貼,，溫暖身體。
4 腰痛,、腰部扭傷
由于人需要依靠腰和腿來(lái)支撐全身體重，所以當(dāng)下半身的肌肉力量下降時(shí)就會(huì)無(wú)法完全支撐,，容易產(chǎn)生腰痛和腰部扭傷,。肌肉力量下降，下半身肌肉的力量下降被稱作“腎虛”,，最近在二十多歲的年輕人中腎虛現(xiàn)象也不斷增多,，很多人都因腰痛而苦惱。慢性腰疼在入浴后當(dāng)身體處于溫暖,、發(fā)汗?fàn)顟B(tài)時(shí),，疼痛會(huì)緩解，因此可以推斷它的原因仍然是寒癥和體內(nèi)多余的水分,。所以重要的是要排出多余水分,，從身體內(nèi)部進(jìn)行溫暖以消除癥狀。
避免腰部受寒,，積極溫暖身體,、消除病癥，通過(guò)散步和下蹲運(yùn)動(dòng)等對(duì)下半身進(jìn)行鍛煉,。
此外,，大量食用根莖類蔬菜、牛蒡,、胡蘿卜,、蓮藕、山藥等食品也有助于補(bǔ)養(yǎng)下半身和腰部,。洋蔥內(nèi)含的烯丙基硫化物可溫暖身體,，對(duì)疼痛有效。
推薦的治療方法
進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng),。負(fù)擔(dān)較重的人也可進(jìn)行盡量抬高大腿的高抬腿運(yùn)動(dòng),。
盡量分開左右腳的腳趾，不易分開的部位可塞上紗布團(tuán)或紙巾團(tuán),，用膠帶固定后就寢,。
將2根胡蘿卜、50克洋蔥榨汁飲用,。 |
