|
肚子上的贅肉總是很難減下去，該如何消滅腹部的贅肉呢,？讓小編告訴你五個(gè)減肚子最有效的方法吧,，只要你注意日常飲食，多吃一些有助于瘦腹的食物,，遠(yuǎn)離那些會(huì)讓你成為“小腹婆”的食物,，你就能快速擁有平坦
一,、不要吃沙拉
如果想減肚子,，就不要吃沙拉。研究顯示,，不吃沙拉,，同時(shí)多喝利尿飲料，比如咖啡,、茶,，這些飲料不僅能讓你很想上廁所，還能幫助你將體內(nèi)其它地方的水分一起拍出來,，讓你的肚子不再鼓鼓的,。
二、選擇全麥?zhǔn)澄?/STRONG>
想消滅肚子上的頑固的贅肉,，一定不能忽視全麥?zhǔn)澄锏牧α?。Penn State大學(xué)曾經(jīng)找來50個(gè)胖子進(jìn)行一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12周的減肥實(shí)驗(yàn)，讓他們吃減肥餐,，一般是吃全麥的減肥餐,，另一半則是吃加工過的、不是全麥的減肥餐,，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，胖子們的體重下降速度差不多，但是吃全麥減肥餐的那組,，腰圍比另外一組減了一倍之多,。
三、多吃櫻桃
密西根大學(xué)曾經(jīng)出了一篇研究,，多吃櫻桃的小白鼠可以減少“身體中段”的肥肉,。原來，櫻桃中含有特別豐富的花青素,，花青素讓櫻桃可以降低糖尿病,，還可以減肥，尤其是減肚子部分的贅肉特別有效,。
四,、多吃瘦腹食品
多吃瘦腹食品,，也是減肚子最有效的方法之一。能讓小腹變得平坦的食物包括杏仁,、酪梨,、黑巧克力、亞麻油,、夏威夷豆,、天然花生醬、橄欖油,、開心果,、葵花籽、核桃等,。雖然這些食物有些卡路里比較高,，但是卻含有一些能幫你消滅腹部贅肉的物質(zhì)。
五,、遠(yuǎn)離反式脂肪酸
研究表明,，反式脂肪酸會(huì)比一般的脂肪酸為肚子帶來多30%的脂肪，因此反式脂肪酸不只是我們平常知道的,，會(huì)增加心臟病的發(fā)病率而已,，還會(huì)讓你的腰圍平添30%的腹部贅肉。其中薯片,、餅干等零食的反式脂肪酸含量較高,。 |
