編者按語：祛濕是很多師兄關(guān)注的重點(diǎn)養(yǎng)生話題,，佛醫(yī)堂微信上常有師兄問自己濕氣重怎么辦,？這篇文章從濕氣的來源到如何祛濕都有介紹,，供大家參考。

濕到底是怎么來的,？

　　一,、外因：

　　淋雨下水、居處潮濕,、冒受霧露等而形成,，如秋冬過早晨練，長(zhǎng)期夜晚洗澡游泳,，長(zhǎng)期水中作業(yè),，久居地下室等，此為外濕,。

　　二,、內(nèi)因：

　　思慮過度，身體勞累,，氣血虧虛,，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，水液不能正常輸布而化為濕濁,，或多食油膩,、甜膩，嗜酒飲冷等而濕濁內(nèi)生,，此為內(nèi)濕,。

有種奇葩叫“大濕”

　　不是什么濕都叫“大濕”，看看你有資格晉級(jí)么：

　　初級(jí)大濕：

　　頭 ：早晨起床,，蒙蒙的不清爽,。

　　四肢：平時(shí)酸懶乏力。

　　中級(jí)大濕：

　　頭 ：像裹了一條濕毛巾,，沉沉的或蒙蒙的,。

　　四肢：上下樓或走路會(huì)覺沉重，腿如灌鉛,。

　　嘴巴：粘膩不清爽,。

　　汗液：粘味重。

　　高級(jí)大濕：

　　腹 ：容易腹脹,，惡心嘔吐,，食欲不振,，長(zhǎng)期腹瀉，大便不成形,。

　　腸道：便秘,，排便不爽，特費(fèi)廁紙,，大便粘膩粘馬桶,。

　　殿堂級(jí)大濕：

　　面部：浮腫；每當(dāng)早起臉面或者眼皮都會(huì)變的豐滿性感,。

　　腿腳：浮腫,；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪??；手腳冒汗；腳氣,。

　　皮膚：皮膚瘙癢,；濕疹。

　　口舌：舌苔黃膩,；睡覺流口水,，說話唾沫星子漫天飛。

　　四肢：身體常沉重酸痛,，關(guān)節(jié)炎,。

濕氣竟是你自己想出來的

　　脾主運(yùn)濕，思慮過重會(huì)損傷脾胃運(yùn)化,，脾一虛,，無以運(yùn)濕則濕氣重。何為思慮,？該你想的你想,，這叫思考，不該你想的你想這叫思慮,。你想想,，我們是不是想得太多了？

　　不要小瞧想的力量,，冥想也是一種想,，制心一處的想，可以凝心靜慮養(yǎng)精神,。

　　而常態(tài)中我們的思維多是發(fā)散的,，散亂的，就導(dǎo)致了能量的耗散,，在內(nèi)經(jīng)中講到這是：以妄為常,，如果我們能精神內(nèi)守,，濕從何來？

　　愛笑的人總歸不會(huì)太濕的

　　陽氣不足的人,，容易情緒低落,，消極悲觀，越是如此,，陽氣越是虛,，更無力化濕，因此,，請(qǐng)立即調(diào)整心情,，讓陽光照進(jìn)心中,，積極起來,，多笑多喜悅，必能化濕,。

瑜伽是祛濕良藥

　　瑜伽是動(dòng)態(tài)練習(xí),，動(dòng)能升陽，陽能化濕,。瑜伽中有大量體式可以鍛煉到脾胃經(jīng),，脾主運(yùn)濕。

　　因此,，何以祛濕,，唯有瑜伽。入夏以后,，每周三次以上的瑜伽練習(xí)是祛濕良藥,。

　　瑜伽祛濕體式：

　　脾主運(yùn)濕，健脾是祛濕的最佳方法,。脾胃相表里,，脾胃經(jīng)都循行于腹部和腿前側(cè)，瑜伽中的戰(zhàn)士系列,，船式較為推薦,。

（戰(zhàn)士三式）

（船式瑜伽）

另外，今人多體寒兼濕,，無陽不足以化濕,，督脈總督一身之陽，瑜伽蝗蟲系列,，脊椎扭轉(zhuǎn)式可以通督提陽,，以助溫化寒濕。

（生姜紅糖水）

　　佐以早晨服用生姜茶補(bǔ)陽化濕,。平時(shí)多用陳皮泡水喝理氣化濕,，這樣的瑜伽祛濕功課就圓滿了,。

（陳皮水）

　　按照中醫(yī)五運(yùn)六氣的觀點(diǎn)，在初夏,，小滿節(jié)氣后,，進(jìn)入乙未年歲三之氣，主氣為少陰相火,，客氣為太陰濕土,，火生土，主氣生客氣,，雨水增多,，寒，暑,，濕夾雜襲人,。

　　很多人會(huì)覺身體酸乏沉重，腹部脹滿,，因此,，特為您推薦以下瑜伽動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí),，可有效健脾,，溫陽，通絡(luò),，祛濕,。

身邊的祛濕法寶

　　陳皮糙米茶，瑜伽后飲用更佳

　　方法：糙米2兩,，干鍋小火炒至焦香,，放涼后即可儲(chǔ)存?zhèn)溆谩?/FONT>

　　食用：每次2勺糙米加5克陳皮泡水。

功效：健脾開胃,，還可祛濕,。而且香噴噴的味道也不錯(cuò)，是很少見的既好喝又能有效地祛濕的茶,。

　　祛濕沐浴露

　　方法：生姜二兩去皮切片與陳皮30克,、干薄荷30克一起煮水，水要沒過再多出一個(gè)指甲才可以,。然后煮成濃汁兒,，煮成小半碗的量，之后再兌入一斤蜂蜜即可,。

用法：洗完澡后擦干凈身體,，把沐浴露均勻地涂抹在身上，10分鐘后再?zèng)_掉即可。

　　功效：不僅使肌膚細(xì)膩,，水潤,，而且祛濕效果極佳。（以上文字作者：迷羅）

　　清熱祛濕粥

　　原料：赤小豆30克,，白扁豆,、薏米仁、木棉花,、芡實(shí)各20克,，燈芯花、川萆薢各10克,，赤茯苓15克,。

制作：將川萆薢、赤茯苓,、木棉花,、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁,，加入赤小豆,、白扁豆、薏苡仁,、芡實(shí)同煮成粥。

　　用法：溫?zé)岱场?/FONT>

　　療效：清熱祛濕,。適用于因暑熱而引起的小便不利,，胃滯不適，腹脹脘悶等癥,。

　　注意事項(xiàng)：大便干結(jié)者不宜用,。

　　吃點(diǎn)熱湯面，讓身體適度出汗,，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪,。

　　消暑健脾祛濕湯

　　成份：蜜棗、赤小豆,、生姜,、苡仁、扁豆,、葛根,、玉竹、陳皮,。

（葛根）

　　功能：清熱解暑,、鞏固排泄及消化系統(tǒng)功能。

　　綠豆百合薏米仁粥

　　原料：綠豆30克，鮮百合30克,，薏米仁50克,，粳米100克，冰糖80克,。

　　制法：

　　(1),、將薏米仁、綠豆,、粳米漂洗,，浸泡20分鐘;百合洗凈切小;

　　(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,，燒開數(shù)分鐘后改用小火煮至開花;加入粳米和百合,，煮成粥后放人冰糖即成。

　　夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方,。

　　藕絲百合湯

　　原料：藉100克,，百合50克，冰糖80克,。

制法：

　　(1),、將藕洗凈削皮切細(xì)絲，百合剝片切絲待用,。

　　(2),、開水鍋中，加入藕絲和百合絲,，燒開后改小火熬成汁,，耦絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖,。

祛除身體寒濕的有效方法
血足是祛寒濕的根本
只有身體內(nèi)血液充足,，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢,，全身就會(huì)感到溫暖舒適,。寒濕在充足的血液、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的,。沒有了寒濕,，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼，也就不會(huì)長(zhǎng)斑,、長(zhǎng)痘,、長(zhǎng)癬。
運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖
經(jīng)常運(yùn)動(dòng),、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人,，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大,。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱，起到了驅(qū)散寒濕的作用,。但是,，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏,，抵抗力下降,，寒濕會(huì)乘虛而入，身體仍會(huì)虛弱多病,。
適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法
適當(dāng)出汗可以祛寒,。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗，吃了溫?zé)崾澄锒龊?，還是泡腳后微微發(fā)汗,，都可以達(dá)到祛寒的效果。
飲食祛寒
常吃辛辣,、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈?。由于地理氣候的不同，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣,。如北方喜歡吃蔥,、姜、蒜,、辣椒,、牛肉、羊肉這些溫?zé)?、高熱量的食物排寒,；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣,；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等,。雖然各有不同,，作用都是祛寒、祛濕,、保暖,。
熱療祛寒
熱療祛寒是自古人們就沿用的最古樸、自然,、有效的祛寒方法,，有的用熱水袋，或加熱后的沙,、石,、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條熏疼痛的部位,，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾熏,；有的用祛寒的中藥液煮水泡、熏等,；有的用各種理療儀照射祛寒,；有的用刮痧、火罐祛寒等祛寒,?？梢哉f在醫(yī)院、民間都用到不少祛寒的方法,，這些方法都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病,。
自制外用祛寒藥酒
取花椒50克，放入250毫升白酒（55度）中浸泡,。整粒的花椒要浸泡一周后再使用,，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀，泡1～2天就可以用了,。（花椒要到超市買質(zhì)量好一些的,，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉，以防假冒偽劣,，影響療效,。）
花椒性溫，溫中散寒能除六腑寒冷,，并能通血脈,、調(diào)關(guān)節(jié)、暖腰膝,。用花椒酒擦在疼痛的部位,，上下來回搓，搓熱后可以直接用清艾條熏,，也可以捂上熱水袋,，注意不要燙傷，可隔著衣服捂,，這種方法對(duì)治療腰痛﹑膝關(guān)節(jié)腫痛﹑肩周炎等效果不錯(cuò),。
自做祛寒棉墊
民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁,，取棉花放在其中浸泡,，稍稍擠壓一下，不要擰,，直接到太陽下晾曬,，曬干為止,。然后用布將棉花包好，縫成小棉墊,。到了冬季,，哪個(gè)部位疼痛，就將小布?jí)|縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位,，一直穿在身上,，一般使用半個(gè)月后，再換一個(gè)新的,。使用的時(shí)候,，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再捂上熱水袋，效果就更好了,。（注：小棉墊不一定要在夏天做,，其實(shí)冬天也一樣可以。）
生姜性溫,，有溫經(jīng)散寒,、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸,、肩,、腰、腿等部位疼痛,，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支﹑哮喘,。老慢支、哮喘就是腎虛,、腎寒造成,，患有老慢支及哮喘的老人，背及腰部一定要注意保暖,?？梢詫⒔瓑|放在背后及腰部，再放上熱水袋捂,，還可以給熱水袋做個(gè)袋子,，背在背上或系在腰上更方便。

祛除身體寒濕的根本方法
南方是最容易讓人體內(nèi)出現(xiàn)寒濕,，濕熱的問題，這并非是什么身體的大疾病,，但是卻會(huì)令人感覺疲勞,，容易上或等問題，影響身體,，因此南方人也很懂得適時(shí)的祛除身體的寒濕,，但究竟如何祛除呢,？現(xiàn)整合了祛除的方法讓不太清楚的朋友也可以有根據(jù)地去做。  

寒濕重時(shí)表現(xiàn)  
身體有以下癥狀或特征,，代表體內(nèi)有寒濕：  
面色發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)暗,、發(fā)黑代表體內(nèi)可能有寒,。顏色越是發(fā)暗，就代表寒濕越重,。  
舌苔發(fā)白,，代表體內(nèi)有寒濕。  
反復(fù)的口腔潰瘍,，代表體內(nèi)有寒,。  
口臭時(shí)舌苔發(fā)白，代表體內(nèi)有寒,。  
咳嗽時(shí)痰是稀白的,，代表體內(nèi)有寒。  
流清鼻涕,，代表體內(nèi)有寒,。  
流出的汗是涼汗，代表體內(nèi)有寒,。  
愛打噴嚏,，特別是早上起來，遇風(fēng)噴嚏不斷,，代表體內(nèi)有寒,。  
感冒發(fā)熱時(shí)渾身感覺冷，代表體內(nèi)有寒,。  
經(jīng)常腹痛,、腹瀉，代表體內(nèi)有寒,。  
臉上長(zhǎng)痘和斑,，代表體內(nèi)有寒。  
長(zhǎng)濕疹,、牛皮癬,、白癜風(fēng)，代表體內(nèi)有寒,。  
手,、腳長(zhǎng)年冰冷，代表體內(nèi)有寒,。  
腳躁浮腫,，代表腎虛,、腎寒。  
四肢關(guān)節(jié)疼痛,、頸肩酸痛,、肩周炎、腰酸背痛等癥狀,，代表體內(nèi)有寒濕,。疼痛的部位越多，時(shí)間越長(zhǎng),，代表體內(nèi)寒濕越重,。  

祛寒濕的方法  
血足是祛寒濕的根本  
只有身體內(nèi)血液充足，腎氣就足,，就能保證血液循環(huán)的通暢,，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液,、流動(dòng)暢快的血流面前是無立足之地的,。沒有了寒濕，就不會(huì)出現(xiàn)這疼那疼,，也就不會(huì)長(zhǎng)斑,、長(zhǎng)痘、長(zhǎng)癬,。  

運(yùn)動(dòng)后全身感到溫暖  
經(jīng)常運(yùn)動(dòng),、經(jīng)常體力勞動(dòng)及做家務(wù)的人，會(huì)感到體內(nèi)的熱量大,。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)生熱,，起到了驅(qū)散寒濕的作用。但是,，如果只是注重運(yùn)動(dòng)而體內(nèi)的血液不足,，運(yùn)動(dòng)后就會(huì)疲乏，抵抗力下降,，寒濕會(huì)乘虛而入,，身體仍會(huì)虛弱多病。  

適當(dāng)出汗是祛寒的最好方法  
適當(dāng)出汗可以祛寒,。不管是運(yùn)動(dòng)后出汗,，吃了溫?zé)崾澄锒龊梗€是泡腳后微微發(fā)汗,，都可以達(dá)到祛寒的效果,。  
飲食祛寒  
常吃辛辣、溫?zé)岬氖澄锟梢造詈Ｓ捎诘乩須夂虻牟煌?，各地區(qū)都有適合當(dāng)?shù)氐撵詈嬍沉?xí)慣。如北方喜歡吃蔥,、姜,、蒜、辣椒,、牛肉,、羊肉這些溫?zé)帷⒏邿崃康氖澄锱藕?；四川人喜歡麻辣,；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣,；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等,。雖然各有不同，作用都是祛寒,、祛濕,、保暖。  

熱療祛寒  
熱療祛寒是自古人們就使用的古樸,、自然,、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋,，或加熱后的沙,、石、鹽,、石蠟熱敷,；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾燻,；有的用祛寒的中藥液煮水泡,、燻等；有的用各種理療儀照射祛寒,；有的用刮痧,、火罐等祛寒?？梢哉f在醫(yī)院,、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發(fā)的各類疾病,。  

自制外用祛寒藥酒  
取花椒50克,，放入250毫升白酒(55度)中浸泡。整粒的花椒要浸泡一周后再使用,，如果把花椒放入粉碎機(jī)里打成粉狀,，泡１～２天就可以用了,。(花椒要到超市買質(zhì)量好一些的，不要買路邊小攤位上出售的花椒粉,，以防假冒偽劣,，影響療效。)  
　　花椒性溫,，溫中散寒能除六腑寒冷,，并能通血脈、調(diào)關(guān)節(jié),、暖腰膝,。用花椒酒擦在疼痛的部位，上下來回搓,，搓熱后可以直接用青艾條燻,，也可以焐上熱水袋，注意不要燙傷,，可隔著衣服焐,，這種方法對(duì)治療腰痛、膝關(guān)節(jié)腫痛,、肩周炎等效果不錯(cuò),。  

自做祛寒棉墊  
民間有一種偏方：在夏季的伏天，將生姜擠榨成汁,，取棉花放在其中浸泡,，稍稍擠壓一下，不要擰,，直接到太陽下晾曬,，曬乾為止。然后用布將棉花包好,，縫成小棉墊,。到了冬季，哪個(gè)部位疼痛,，就將小布?jí)|縫在貼身衣服里面相應(yīng)疼痛的部位,，一直穿在身上，一般使用半個(gè)月后,，再換一個(gè)新的,。使用的時(shí)候，如果在這個(gè)姜汁棉花墊的外面再焐上熱水袋,，效果就更好了,。(注：小棉墊不一定要在夏天做，其實(shí)冬天也一樣可以。)  
生姜性溫,，有溫經(jīng)散寒,、溫胃止嘔等作用。這種方法除了能治療頸,、肩,、腰、腿等部位疼痛,，還可以治療老年人冬季最易犯的老慢支(慢性支氣管炎)、哮喘,。老慢支,、哮喘有可能是腎虛、腎寒造成,，患有老慢支及哮喘的老人,，腰部一定要注意保暖?？梢詫⒔瓑|放在背后及腰部,，再放上熱水袋焐，還可以給熱水袋做個(gè)袋子,，背在背上或系在腰上更方便,。  

快速祛寒濕法  
這是用得最多的，祛寒濕最快的方法,，只限成人使用,。  
方法如下：  
將生姜切成薄片，上鍋蒸熱,、蒸軟后待用,。  
夏季用６～８根青艾條(冬天用８～10根)，到文具商店買一個(gè)大夾子,，夾住艾條,，或用膠帶將艾條捆成一排，點(diǎn)燃,。  
將蒸好的姜片貼在后背,。點(diǎn)燃成排艾條，保持離姜片半寸到一寸的距離,，上下慢慢移動(dòng),。通常燻30～40分鐘。當(dāng)感到疼痛時(shí)可試著離遠(yuǎn)一些,。在初燻時(shí),，有的人會(huì)感到很明顯的燙、痛，那是因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通,，大量的熱不能很快散掉,，如果背后的經(jīng)絡(luò)是暢通的，即便整排艾條離后背很近也很少感到痛,，只會(huì)有溫暖舒適的感覺,。燻完后拿掉姜片，如果是姜片下的皮膚是濕的,，而且生姜片也是濕的,，就說明身體內(nèi)的寒濕重。而身體內(nèi)寒濕少的人,，在用大量的青艾條燻烤幾十分鐘后,，生姜片應(yīng)該是干脆的，皮膚上也是乾爽的,。  

在小腹及肚臍的周圍都貼上姜片,，上下燻20～30分鐘。  
在雙小腿的外側(cè),、內(nèi)側(cè),，從腳踝至膝部上下、來回各燻10～20下,。  
在雙手臂外側(cè),，外關(guān)穴的上下來回燻20～30下。  
一般經(jīng)過一個(gè)小時(shí)左右的全身艾燻后,，因?yàn)榘牡臏責(zé)崾寡貉h(huán)加快,，患者會(huì)感到全身溫暖、舒適,、放松,，臉上及手上因寒濕重、經(jīng)絡(luò)淤堵造成的暗灰色都會(huì)有所減退,，臉色變得明快,、光澤一些。  
全身燻艾條的方法活血明顯,，身體內(nèi)血少的人燻后會(huì)出現(xiàn)胸悶,、心慌、頭暈等不適,。所以,，年紀(jì)大的以及有嚴(yán)重疾病的人都不適宜燻，特別是不能燻背部及腿,，要燻只能燻小腹至肚臍,。身體虛弱的人每次燻的時(shí)間都要減少,。用做保健只能一個(gè)月燻一次，冬季是收藏的季節(jié),，最好不做全身的艾燻,，只做腹部的艾燻為好。因使用的艾條多,，煙大,，最好在廚房的抽油煙機(jī)旁邊治療，這樣可以將煙及時(shí)抽走,。

如何清理——身體垃圾