中醫(yī)養(yǎng)生講求遵循四時，講求天人合一的理念,，認(rèn)為人們的飲食需要因四季而改變,，不能吃反季節(jié)的食物,。那么進入冬季,，怕冷的女性該吃哪些食物御寒呢,？又如何在冬季進行美白養(yǎng)顏的工作呢？

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(1)

    中醫(yī)有“陰陽消長”的理論,，認(rèn)為上午應(yīng)該升陽,，吃一些溫陽、補氣,、助陽長的食物,，比如紅肉、蔥姜等,，接近傍晚,，陰長陽消，就要吃一些性味偏涼,、養(yǎng)陰的食物,。古話說，“早上吃姜勝過參湯,，晚上吃姜等于砒霜”,。雖然晚上吃姜并不真像砒霜一樣有劇毒，但這句話道出了一個養(yǎng)生的真理：早上要吃熱性的食物,，而晚上吃熱性食物則對身體有害,，應(yīng)吃一些涼性的食物。涼性的食物有利于減少發(fā)熱和興奮,，通氣順暢,，利于安眠，恢復(fù)體力,。

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(2)

    上午適宜養(yǎng)肝,，而熱性食物能幫助肝氣升發(fā);晚上應(yīng)該寧心，而涼性食物都有安定心神的作用,。還是拿姜來做例子,，上午吃點姜，能促進食欲,、溫暖身體,，利于健康;可如果晚上再吃姜，則會刺激胃腸道,，使人過度興奮,，進而影響睡眠，久而久之,，對人體健康有害,。那么,，“早吃熱，晚吃涼”的飲食應(yīng)該是怎樣的呢-,？

    早餐可以吃大米,、面包、饅頭等主食,，喝咖啡,、牛奶、熱巧克力等飲料,，它們都能暖身提神,。

    中午就可以吃牛肉、雞肉,、羊肉等熱性的肉類,，以及韭菜、洋蔥,、香蔥,、大蒜等蔬菜，幫助下午精神抖擻,。如果喜歡麻辣火鍋,、烤肉等味重辛辣的食物，不妨在中午的時候吃,。

    到了傍晚就不要再喝濃茶和咖啡了,，而應(yīng)該吃一些百合小米粥、蓮子羹,、雜糧粥等,。

    晚餐要清淡，牛羊肉,、煎炸食品,、辛辣厚味的食物就不要碰了。肉類以魚肉為佳,，豬肉也不錯;再搭配蘑菇,、豆腐、白菜,、蘿卜,、油菜、芹菜等性涼,、安神的食物,，能幫助身體排出廢物，去除疲勞。

    然而,，冬天天氣多變,，皮膚容易干燥。那么吃什么才能很好的將皮膚滋潤呢,？看看下面的冬季美白飲食法吧,？

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(3)

    1、沙棘

    沙棘素有維生素c之王的美稱,，每100克沙棘果汁中,，維生素c含量高達825-1100毫克,，其含量是是獼猴桃的2-3倍,。另外，沙棘中還含有多種維生素,、脂肪酸,、微量元素、亞油素,、沙棘黃酮,、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果,。

    2,、檸檬

    檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c,、有機酸,、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是,，檸檬酸味太重,，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出,，直接入菜,、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇,。

    3,、櫻桃

    櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成,。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,，這兩種元素可增加極富彈性。另外,，櫻桃中所含的果酸還能促進角質(zhì)層的形成,。

    女人御寒美白冬季飲食兩不誤(4)

    4、蘋果

    蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果,。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,，維他命c能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑,。另外,，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用,。

    5,、獼猴桃

    獼猴桃含有豐富的維他命c和維他命e，不僅能美白肌膚,，還能提高肌膚的抗氧化能力,，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力,。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),，對肌膚健康很有好處。