因?yàn)榻?jīng)常人模狗樣的在講養(yǎng)生健康理念,，時(shí)間長(zhǎng)了自然而然的周圍聚了一群錢多得不得了,，身體差的不得了的人，其中有一個(gè)多年的好友常常跟我說(shuō):你講的少林八段錦,、少林易筋經(jīng),、太極拳確實(shí)很好，但是苦于我是心有余而力不足,，沒(méi)有時(shí)間練習(xí)呀,，就連你說(shuō)的散步也常常被不得不忙的事情給沖散掉，這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該怎樣解決呢,？我笑笑,，對(duì)他說(shuō)：你每天睡覺(jué)不睡覺(jué)？他疑惑的說(shuō)：睡覺(jué)呀,，不睡覺(jué)我可能早就掛掉了,。于是我再笑笑說(shuō)：那我教你一個(gè)基本上不耽誤你時(shí)間，只要你每天照著我說(shuō)的做,，保證幾天你就體會(huì)到鍛煉帶給你的健康益處,。他滿懷狐疑的說(shuō):有這好事。我再次淡淡的說(shuō)：是的,，因?yàn)槲姨焯炀驮谧?，別人根本感覺(jué)不到我在鍛煉身體。那是什么呢,？就是每天早上起床的時(shí)候做十個(gè)以上伸懶腰的動(dòng)作,，邊伸懶腰邊打哈欠。伸懶腰的時(shí)候先屏住氣,，把拳頭握緊,，把全身的肌肉都繃緊，動(dòng)作要慢,，千萬(wàn)不要當(dāng)成例行的公式,，而是當(dāng)成自然的行為。平時(shí)伏案工作累的時(shí)候也可以做,，但是一定要做十次以上,。他再次滿懷狐疑的試了幾下,，過(guò)了幾天,，破天荒的他打電話給我,，說(shuō)：大師,，你說(shuō)的方法好的不得了,，我現(xiàn)在感覺(jué)不像原來(lái)那么累了,，最關(guān)鍵是早上我做五十次,，居然額頭上都冒汗了,，你真是神得不得了，我哈哈大笑,，對(duì)他說(shuō)：養(yǎng)生是一種習(xí)慣,，不是神功，好好練吧,，過(guò)一階段最好上癮。 

    其實(shí)我們生活中有很多本能的下意識(shí)動(dòng)作，這些動(dòng)作可以讓我們的身體更舒服,，對(duì)身體很有益處。而這些動(dòng)作，后來(lái)逐漸都演變?yōu)閭鹘y(tǒng)體育健身（導(dǎo)引術(shù)）的核心動(dòng)作,。仔細(xì)研究以后會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)中國(guó)傳統(tǒng)體育健身方法大多來(lái)自于人的本能，我們每天都在用,，只是我們不知其中的奧妙罷了。而你真的堅(jiān)持去練習(xí)了會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體會(huì)自然而然的來(lái)治療我們身體上的小疾,，也就是開(kāi)玩笑所說(shuō)的不得勁,。

    平時(shí)早上起床,，或者保持一個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間我們經(jīng)常自覺(jué)不自覺(jué)的打哈欠,、伸懶腰。這其實(shí)是身體的一種自保行為,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》把伸懶腰歸結(jié)為胃經(jīng)的問(wèn)題,，認(rèn)為這是胃氣不足引起的,。而伸懶腰這個(gè)動(dòng)作從醫(yī)理上來(lái)說(shuō),，兩臂上舉，掌根外撐時(shí),，人體的五臟六腑即三焦氣機(jī)就得到了舒張，從而緩解了胃氣,，這是非常神奇的,。這個(gè)動(dòng)作在后來(lái)逐步演變成少林八段錦當(dāng)中的“雙手托天理三焦”動(dòng)作。

    一般人都認(rèn)為,，伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，這種認(rèn)識(shí)是沒(méi)有科學(xué)道理的,。其實(shí)伸懶腰,，對(duì)身體是有好處的。

     辦公一族在電腦桌前一坐就是半天,，下班時(shí)常常感到腰酸頸痛,，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損、肩周炎,、椎間盤(pán)突出等病癥,。專家認(rèn)為,，沒(méi)時(shí)間進(jìn)行鍛煉的辦公一族，在辦公室多伸伸懶腰,，也算鍛煉腰頸、緩解疲勞的“捷徑”,。

       辦公一族常常是長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作,，腰部肌肉因此處于持續(xù)受力,、慢性勞損的狀況,，長(zhǎng)期如此是產(chǎn)生肌肉疲勞的重要原因,，也是腰肌勞損發(fā)病的一大誘因。

    經(jīng)常坐著工作和學(xué)習(xí)的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰地趴在桌旁,，身體得不到活動(dòng),。由于頸部向前彎曲,，流入腦部的血液流動(dòng)不暢。這樣時(shí)間長(zhǎng)了,，大腦及內(nèi)臟器官的活動(dòng)便受到限制,，使新鮮血液供不應(yīng)求,，產(chǎn)生的廢物又不能及時(shí)排出,，于是便產(chǎn)生了疲勞的現(xiàn)象,。少年兒童上午身體正在生長(zhǎng)發(fā)育，大腦和心肺還沒(méi)有成熟,，更容易發(fā)生疲勞,。
    伸懶腰的時(shí)候，人一般都要打個(gè)哈欠,，頭部向后仰,，兩臂往上舉。這樣做有不少好處,。首先,，由于流入頭部的血液增多，會(huì)使大腦得到比較充足的營(yíng)養(yǎng),；其次,，身腰后仰時(shí)，胸腔得到擴(kuò)張,，心,、肺、胃等器官的功能得到改善,，血液更加流通,，不僅營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充足，而且廢物也能及時(shí)排除,。

    伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心,、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng),，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官,。同時(shí)，由于上肢,、上體的活動(dòng),，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適,。人腦的重量雖然只占全身體重的1/50,，而腦的耗氧量卻占全身耗氧量的1/4。人類由于直立行走等因素,，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量用腦工作容易引起大腦缺血,、缺氧癥狀,，頭昏眼花，腿麻腰酸,，所以經(jīng)常伸伸懶腰,，活動(dòng)活動(dòng)四肢對(duì)恢復(fù)疲勞是絕對(duì)有好處的。

    另外日本知名的醫(yī)學(xué)博士佐藤萬(wàn)成曾經(jīng)健康快速有效幫助超過(guò)2000名以上的患者進(jìn)行減肥治療,。最近他提出了一個(gè)“伸懶腰減肥法”只要一天三次,、每次70秒就能塑造易瘦體質(zhì)簡(jiǎn)單又輕松。
　　1,、防止暴食：長(zhǎng)期進(jìn)行伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì),，防止支撐內(nèi)臟的肌肉衰退，預(yù)防內(nèi)臟下垂,，能夠防止暴食,。此外伸懶腰能夠加速血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活性化,，抑制食欲,。
　　2、防止并緩和腰酸背痛,。能夠解開(kāi)凝結(jié)僵硬的肌肉,，改善血液循環(huán)，改善腰酸背痛,。另外肌肉量增加也可以預(yù)防腰酸背痛,。
　　3、改善手腳冰冷,。肌肉量增加,、身體產(chǎn)生熱能的能力也會(huì)上升，能夠改善手腳冰冷的情況,。
　　4,、改善便秘。腹式呼吸能夠促進(jìn)橫隔膜的活性,，產(chǎn)生按摩內(nèi)臟的效果,。腸胃肝臟獲得刺激，便秘的情況也能獲得改善,。
　　5,、消除壓力。伸懶腰能夠調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的運(yùn)作,。交感神經(jīng)會(huì)分泌一種使精神安定的腦內(nèi)物質(zhì),，消除壓力,。這么簡(jiǎn)單的伸懶腰運(yùn)動(dòng)，卻有這么多的好處,，一次只要短短70秒,，何樂(lè)而不為？

    那么下面我們總結(jié)一下伸懶腰的好處：

       △常伸懶腰可有效地引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮,，在持續(xù)短短的幾秒鐘內(nèi),，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量,，改善血液循環(huán),。

    △常伸懶腰能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦，使大腦能得到充足的營(yíng)養(yǎng),，從而消除疲勞,，振奮精神。

    △常伸懶腰可增加吸氧量,，呼出更多的二氧化碳,，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

    △常伸懶腰能使全身肌肉,，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡,，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來(lái)，防止腰肌勞損,。

    △常伸懶腰可及時(shí)糾正脊柱過(guò)度向前彎曲,，防治駝背，使身體保持健美體型,。

    △另外打哈欠時(shí),，一種叫做氧化氮的物質(zhì)會(huì)進(jìn)入大腦。它能控制呼吸,，給陰莖輸送必要的能量,。因此，伸懶腰是方便,、價(jià)廉的陰莖保養(yǎng)法之一,。