引導(dǎo)語：現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦,，電腦輻射很強(qiáng),，時間久了眼睛就會干澀，導(dǎo)致視力下降,，尤其是那些經(jīng)常對著電腦的上班族,。學(xué)會一些保護(hù)眼睛的好方法很重要,。小編推薦9招眼睛保健，從細(xì)節(jié)以及飲食著手,，做到健康護(hù)眼,。
1、眨眨眼
其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,，保持眼部濕潤,，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,，而另眼睛干澀不適,。
2、眼球運(yùn)動
若連續(xù)座在計算機(jī)桌前一小時,，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動,，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間,，吸一口氣,，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面,、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作,。
3、吸口氣
吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的,，其實(shí)在吸氣時,，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查,，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅嬎銠C(jī),，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己,，保持呼吸順暢,，以放松身心!
4、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松,，最好是離開座位,，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒,，稍微地休息一下,，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。
5,、健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助,，例如深海魚含有大量的DHA,，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,，并防止病變及白內(nèi)障此外，紅蘿卜,、檸檬,、藍(lán)莓、果仁,、肝臟等等,，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),、又可有效護(hù)眼,、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得?
6,、多吃各種水果
特別是柑桔類水果,，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食,、魚和雞蛋,。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
7,、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少,，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,，要戴框架眼鏡,。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種,。
8,、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,，呈15~20度的下視角,。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率,。
9,、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,，這樣可使頸部肌肉輕松,，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
編后語：另外,，為了眼睛的健康,，人們應(yīng)盡量少吃甜食和大蒜，尤其是老人和小孩。 對眼睛有害的食物,，一般認(rèn)為有兩種: 甜食和大蒜,，當(dāng)然這里指的是過量食用。
