白領(lǐng)養(yǎng)生 辦公室一族護(hù)眼的九大方法

1,、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放松,，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,，大約維持大約10秒,，稍微地休息一下,，對護(hù)眼有無窮大的幫助呢。

2,、眼球運(yùn)動

若連續(xù)座在計算機(jī)桌前一小時,，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣,，在將視線移回中間,，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回,，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面,、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。

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3,、眨眨眼

其實(shí)眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的!很多女性就是因為太專注于工作,，導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作,，而另眼睛干澀不適。

4,、吸口氣

吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?事的,，其實(shí)在吸氣時，可加速血液循環(huán),，根據(jù)調(diào)查,，很多女性因為太專注盯著計算機(jī)，就讓呼吸速度變緩,，所以要經(jīng)常提醒自己,，保持呼吸順暢，以放松身心!

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5,、健康食品

長吃對眼睛有益的食物,，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA,，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育,，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜,、檸檬,、藍(lán)莓、果仁,、肝臟等等,，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),、又可有效護(hù)眼,、對抗衰老現(xiàn)象,，豈非一舉數(shù)得?

6、多吃各種水果

特別是柑桔類水果,，還應(yīng)多吃綠色蔬菜,、糧食、魚和雞蛋,。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助,。

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7、保持良好的工作姿勢

保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低,。

8,、調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,，呈15~20度的下視角,。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率,。

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9,、慎戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀,，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,，也最好使用透氧程度高的品種,。