現(xiàn)如今,，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長時(shí)間注視著電腦顯示器,，忍受計(jì)算機(jī)的輻射傷害,，久而久之，難免會(huì)出現(xiàn)視力下降,、眼痛,、怕光、暗適應(yīng)能力降低等不適癥狀,。
　　
　　1,、間歇休息
　　
　　短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位,，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無窮大的幫助,。
　　
　　2,、眼球運(yùn)動(dòng)
　　
　　若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),，例如向上望呼一口氣,，在將視線移回中間，吸一口氣,，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作,。
　　
　　3,、眨眨眼
　　
　　其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤,，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的,！很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作,，而另眼睛干澀不適,。
　　
　　4、吸口氣
　　
　　吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎,？事的,，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán),，根據(jù)調(diào)查,，很多女性因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩,，所以要經(jīng)常提醒自己,，保持呼吸順暢，以放松身心,！
　　
　　5,、健康食品
　　
　　長吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助,，例如深海魚含有大量的DHA,，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障,；此外,，紅蘿卜、檸檬,、藍(lán)莓,、果仁,、肝臟等等，常常吃,，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì),、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象,，豈非一舉數(shù)得,？
　　
　　6、多吃各種水果
　　
　　特別是柑桔類水果,，還應(yīng)多吃綠色蔬菜,、糧食、魚和雞蛋,。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助,。
　　
　　7、保持良好的工作姿勢
　　
　　保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕,，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低,。
　　
　　8,、調(diào)整電腦屏幕距離
　　
　　建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米,，呈15~20度的下視角,。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率,。
　　
　　9,、慎戴隱形眼鏡
　　
　　如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀,，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,，也最好使用透氧程度高的品種。