導(dǎo)讀：痛經(jīng)是女人的噩夢，每個(gè)月的那么幾天如同催命符一般,。許多女性都沒把痛經(jīng)當(dāng)回事，忍一忍就過了,，經(jīng)期也不注意調(diào)養(yǎng),，最終都會落下病根!那痛經(jīng)怎么辦?經(jīng)期該如何保健才能遠(yuǎn)離痛經(jīng)?趕緊跟小編一起看看吧!

簡單5招讓女性經(jīng)期不再痛

月經(jīng)來了，你hold住嗎?如果hold不住,，哪就等著痛吧!但是如果想要hold住,，哪就得知道引起痛經(jīng)那地有哪些原因?痛經(jīng)了該如何對付、以及日常生活上怎樣保健才能更好地避免痛經(jīng)的出現(xiàn)!

只有掌握了這些你才能把整個(gè)場面hold住,。許多女性沒把痛經(jīng)當(dāng)回事,，痛就由他痛，平時(shí)生活中也不注意,，最后導(dǎo)致了不必要的疾病的產(chǎn)生,。

1、雌激素招：

處于經(jīng)期的女性，體內(nèi)雌激素含量減至最低,，對疼痛的忍受度也降至最低,，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時(shí)期的疼痛更讓人難以忍受。

建議：利用天然食物補(bǔ)充雌激素;

分析：女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān),，通過天然食物補(bǔ)充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度,。

2、大腸招：

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動(dòng)加快,，刺激子宮緊張收縮,，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。

建議：飲食清淡易消化;

分析：攝入清淡易消化的食物,，保持大便通暢,，就可以避免因消化道劇烈蠕動(dòng)而加重經(jīng)期疼痛癥狀。

3,、血管招：

疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張,、引起血管收縮，而血管收縮,、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng),，形成惡性循環(huán)。

建議：加熱身體;

分析：通過喝熱水,、多穿衣服等方法加熱身體,，能擴(kuò)張血管、加快血流,、對抗子宮平滑肌收縮,，進(jìn)而減輕疼痛。實(shí)驗(yàn)證實(shí)加熱身體同時(shí)口服安慰劑的止痛效果可媲美口服止痛藥物,，若在加熱身體的同時(shí)口服止痛藥則能將藥物起效時(shí)間提前一半,。#p#副標(biāo)題#e#

簡單5招讓女性經(jīng)期不再痛

4、大腦招：

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比,。通過功能性核磁共振研究更證實(shí)，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同,，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重,。

建議：避開那個(gè)正“痛”的人;看一部爆笑喜劇放松大腦;

分析：當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,，能切斷疼痛信號,，暫時(shí)止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺,，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效,。

5,、子宮招：

經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出,，就會造成盆腔瘀血,，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。

建議：保持頭低臀高姿勢;

分析：痛經(jīng)時(shí)跪在床上,、抬高臀部,，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

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