小小痛經(jīng)排山倒海,，是不少女性“那幾天”最大的煩惱,。醫(yī)健館教你個(gè)訣竅一解痛經(jīng)煩惱。

　　經(jīng)血經(jīng)子宮排出,，放松子宮也是緩解痛經(jīng)的好方法,。經(jīng)期宜穿著寬松的褲子，不宜穿束縛腰腹的緊身褲,，不然血流不暢,，必然導(dǎo)致痛經(jīng)。痛經(jīng)難受時(shí)還可以嘗試一下子宮放松操：跪在床上,，抬高臀部,。這種頭低臀高的姿勢(shì)能改善子宮的后傾位置，既能助經(jīng)血外流,、解除盆腔瘀血,，又是放松身體的極佳體位，不妨一試,。

　　此外,，疼痛會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮,，而血管收縮,、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán),。經(jīng)期不能喝冷東西正是這個(gè)道理,。而相反，痛得難受時(shí)喝點(diǎn)熱水,，多穿件衣服可以加快血流,，對(duì)抗子宮平滑肌收縮減輕疼痛。