作者：李志剛

用穴位養(yǎng)生,、治病也是一樣。比如你頭痛了,，你首先就要想是用頭部的穴位治療還是 用腿部的穴位治療,，或者腰部的穴位治療,。你仔細(xì)查看了病情，認(rèn)為頭部,、 用腿部的穴位治療,，或者腰部的穴位治療。你仔細(xì)查看了病情,，認(rèn)為頭部,、四肢上的幾個(gè) 穴位都能治療這種頭痛，這個(gè)過程就是選穴的過程,。選完穴后,， 穴位都能治療這種頭痛，這個(gè)過程就是選穴的過程,。選完穴后,，因?yàn)槟苤委燁^痛的穴位很 不可能都用上，于是緊接著就需要決定用哪幾個(gè)穴位治療,，你需要找一組最優(yōu)組合,， 多，不可能都用上,，于是緊接著就需要決定用哪幾個(gè)穴位治療,，你需要找一組最優(yōu)組合， 經(jīng)過反復(fù)比較,，你認(rèn)為太陽,、風(fēng)池、 個(gè)穴位組合起來效果最好,。 經(jīng)過反復(fù)比較,，你認(rèn)為太陽、風(fēng)池,、合谷和太沖這 4 個(gè)穴位組合起來效果最好,。完成了這 個(gè)過程，你再?zèng)Q定對(duì)這幾個(gè)穴位是按摩還是拔罐,，要是按摩的話先按哪個(gè)后按哪個(gè),， 個(gè)過程，你再?zèng)Q定對(duì)這幾個(gè)穴位是按摩還是拔罐,，要是按摩的話先按哪個(gè)后按哪個(gè)，按多 少次等,，這樣,，你的穴位處方就開好了。 少次等,，這樣,，你的穴位處方就開好了,。 開啟人體的天然藥庫治療與五臟六腑相關(guān)的病癥，可以直接選取隸屬于該臟或者該腑的經(jīng)絡(luò)上的穴位治療,， 這叫循經(jīng)取穴,。 穴位是人體的天然大藥。利用穴位,，可以診斷疾病,，也可以治療疾病。 古人把“血?dú)狻笨闯缮闹饕卣鳎?《論語·季氏》將人的一生分成三個(gè)階段：第一階段 是少年,，此時(shí)“血?dú)馕炊ā?；第二階段是壯年，此時(shí)“血?dú)夥絼偂?；第三階段是老年,，此時(shí)“血 氣既衰”。 《管子·水地》說：“水者地之血?dú)?，如筋脈之通流者也,。”這里把地面上的水比作 人體里的血?dú)?。地面的水需要流通,，人體里的血?dú)庖残枰魍āＨ梭w里的血?dú)猓ň褪俏覀兂?說的氣血）在哪里流通呢,？就是經(jīng)絡(luò),。經(jīng)絡(luò)在人體里的作用異常重要，它是人體功能的調(diào)控 系統(tǒng),，它一方面運(yùn)行人體的物質(zhì)基礎(chǔ)——?dú)庋?，一方面?lián)系臟腑和體表及全身各處，所以無 論是醫(yī)家還是我們每一個(gè)普通的人,，要想擁有一個(gè)健康的身體,，不可不了解一些經(jīng)絡(luò)知識(shí)。 人體的經(jīng)絡(luò)主要有十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈,，我簡(jiǎn)單說一下,，大家可以有個(gè)初步的認(rèn)識(shí)。 十二經(jīng)脈 十二經(jīng)脈也叫十二正經(jīng),， 這是相對(duì)于奇經(jīng)八脈而言的,。 這十二條經(jīng)脈的命名分別由手足、 陰陽,、臟腑三部分組合而成,。 手足表明經(jīng)脈在上、下肢的分布不同,，手經(jīng)表明經(jīng)脈的外行線路分布在上肢,，相應(yīng)的,， 足經(jīng)表明經(jīng)脈的外行線分布于下肢。 陰陽表明經(jīng)脈的陰陽屬性和陰陽之氣的多與少,。陰衍化成太陰,、少陰、厥陰,，表明陰氣 的由多到少,，陽衍化成陽明、太陽,、少陽,，表明陽氣的由多到少。 有不少朋友對(duì)陰陽的這幾種稱謂感興趣,，問我它們是什么意思,。我簡(jiǎn)單解釋一下?！疤?和“少”的意思很好理解,，單看字面就知道：“太”是多的意思，“少”是少的意思,。那么什么是 “厥陰”和“陽明”呢,？《素問·至真要大論》中說“陽明”是“兩陽合明也”，“厥陰”是“兩陰交盡 也”,。什么意思,？“兩陽合明”，一個(gè)太陽,，一個(gè)少陽,，把太陽和少陽加起來，陽氣就更多了,， 所以陽明的陽氣最多,。厥陰呢？“兩陰交盡”,，太陰和少陰都快沒了,，所以陰氣最少。 根據(jù)陰陽之氣的多少程度,， 三陰與三陽之間組成對(duì)應(yīng)的表里相合的關(guān)系,， 從而使陰陽之 氣達(dá)到大體平衡。 陰氣最多的太陰與陽氣最多的陽明相表里,， 陰氣第二多的少陰與陽氣第二 多的太陽相表里,， 陰氣最少的厥陰與陽氣最少的少陽相表里。 三陰三陽的名稱廣泛應(yīng)用于經(jīng) 絡(luò)的命名，所以我們說十二經(jīng)絡(luò)的時(shí)候,，會(huì)說到表里經(jīng)，手的三條陽經(jīng)與手的三條陰經(jīng)分別 相表里,，足的三條陽經(jīng)與足的三條陰經(jīng)分別相表里,。表里經(jīng)就像一對(duì)夫妻，陽經(jīng)主外,，陰經(jīng) 1 主內(nèi),，它們共同作用，能夠起到非同一般的防病,、治病的作用,。 臟腑表明經(jīng)脈的臟腑屬性， 比如腎經(jīng)表明該條經(jīng)脈屬于腎臟,， 大腸經(jīng)表明該條經(jīng)脈屬于大腸 腑,。人體有心、肝,、脾,、肺、腎五臟,，有胃,、大腸、小腸,、三焦,、膀胱、膽六腑,，五臟六腑 加起來共 11 個(gè)臟腑,，為了與 12 條經(jīng)脈配對(duì)，又把心包看作一臟,，這樣,，六臟與六腑正好與 十二經(jīng)脈組成一一對(duì)應(yīng)的關(guān)系。六臟屬陰,，六腑屬陽,，所以手足三陰經(jīng)對(duì)應(yīng)六臟，手足三陽 經(jīng)對(duì)應(yīng)六腑,。 明白了十二經(jīng)脈名稱的組成,，我們便對(duì)十二經(jīng)脈有了一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)。具體說來,，這十 二經(jīng)脈分別是：手太陰肺經(jīng),、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包經(jīng)、足太陰脾經(jīng),、足少陰腎經(jīng),、足厥 陰肝經(jīng)、手陽明大腸經(jīng),、手太陽小腸經(jīng),、手少陽三焦經(jīng)、足陽明胃經(jīng),、足太陽膀胱經(jīng),、足少 陽膽經(jīng)。 《內(nèi)經(jīng)·海論》說：“十二經(jīng)脈者,，內(nèi)屬于臟腑,，外絡(luò)于肢節(jié)?！边@句話概括地說明了十 二經(jīng)絡(luò)的分布特點(diǎn),，即：在內(nèi)部，它們隸屬于臟腑,；在外部,，它們分布于四肢、頭和軀干,。 根據(jù)這一特點(diǎn),，我們?cè)诶醚ㄎ环啦≈尾〉臅r(shí)候就方便多了：治療與五臟六腑相關(guān)的病癥， 可以直接選取隸屬于該臟或者該腑的經(jīng)絡(luò)上的穴位治療,，這叫循經(jīng)取穴,。比如肝火旺盛，心 情不好,， 我們就可以在肝經(jīng)上選取穴位治療,， 如期門等。 同時(shí),， 由于十二經(jīng)絡(luò)“外絡(luò)于肢節(jié)”,， 廣泛分布于四肢、頭部,、軀干,，所以根據(jù)“經(jīng)絡(luò)所過，主治所及”的規(guī)律,，某一部位發(fā)生病變,， 可以在經(jīng)過該部位的經(jīng)絡(luò)上選穴治療。 比如牙痛,， 足陽明胃經(jīng)入上齒,， 手陽明大腸經(jīng)入下齒,， 治療牙痛的時(shí)候，我們就可以從胃經(jīng)和大腸經(jīng)上選取穴位治療,，如合谷,、二間、內(nèi)庭等,。 奇經(jīng)八脈 奇經(jīng)八脈與十二經(jīng)脈不同,， 它們既不直接隸屬于臟腑， 也沒有表里配合的關(guān)系,， 而是“別 道奇行”，與十二經(jīng)脈縱橫交互,，起著統(tǒng)帥,、聯(lián)絡(luò)其他經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)氣血的作用。所以,，奇經(jīng) 八脈的作用也非同小可,。 奇經(jīng)八脈有八條經(jīng)脈，分別是督脈,、任脈,、沖脈、帶脈,、陽蹺脈,、陰蹺脈、陽維脈,、陰 維脈,。 督脈行于身體的后正中線， 統(tǒng)帥一身之陽,， 任脈行于身體的前正中線,， 統(tǒng)帥一身之陰。 其他各條經(jīng)脈的循行和功能也各有特點(diǎn),， 感興趣的朋友可以找些其他資料,， 深入了解一下它 們的功能特點(diǎn)，這樣,，今后利用穴位養(yǎng)生,，心里就有數(shù)了。 何不給自己開個(gè)穴位處方,？ 何不給自己開個(gè)穴位處方,？穴位所在，主治所在,。身體的某個(gè)部位有問題,，首先應(yīng)該想到用它局部的穴位治療,。 經(jīng)絡(luò)所經(jīng)過的部位發(fā)生的疾病，可以通過刺激該條經(jīng)絡(luò)上的穴位來治療,。 常常有人問我說：“李教授,，扎針、推拿,、艾灸這些活兒我看了腦袋都疼,，那么多穴位， 讓我記住一個(gè)穴位都難,，這么多病人來找你,，我看你想都不想就知道往哪兒扎針，你是怎么 知道哪個(gè)病該用哪些穴位的,？”也有人說：“李教授,，能不能教給我們一些方法，這樣我們今 后再有個(gè)頭疼腦熱的,，就會(huì)自己找?guī)讉€(gè)穴位給自己做做按摩之類的保?。俊鄙踔劣胁∪速|(zhì)問 我說：“同樣是治肩周炎,，我怎么看你給我扎針的地方跟他的不一樣呢,？為什么給他扎的地 方比我多？” 上面的幾個(gè)問題其實(shí)就是用穴位治病的選穴問題,， 說白了就是穴位治病的處方,。 就像開 中藥一樣，感冒了該開哪幾樣中藥,，該用哪幾味中藥搭配,，開多少，都是有講究的,。用穴位 治病也是一樣,，該用哪幾個(gè)穴位、該按摩還是扎針,、每個(gè)穴位按摩多少次也都是有講究的,， 弄懂了其中的道理，你就能舉一反三,，靈活地利用穴位為自己的健康服務(wù),。 選穴就像開公司，首先要做個(gè)會(huì)用人的好領(lǐng)導(dǎo) 2 利用穴位保健,、治病有點(diǎn)兒像一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)管理自己的公司,。公司開得很大，全球各地都有 分支機(jī)構(gòu),。 某一天美國(guó)的產(chǎn)品出了質(zhì)量問題,， 遭到了消費(fèi)者投訴,， 問題反映到公司老總這兒， 老總首先就要想這個(gè)問題該讓誰去解決,， 是讓美洲區(qū)的業(yè)務(wù)部門解決,， 還是讓亞太區(qū)的業(yè)務(wù) 部門解決？由于美國(guó)屬于美洲區(qū)的業(yè)務(wù)范圍,， 所以老總決定由美洲區(qū)負(fù)責(zé)處理,。 但讓美洲區(qū) 的什么人具體負(fù)責(zé)呢？是讓主管銷售的經(jīng)理負(fù)責(zé),， 還是讓主管產(chǎn)品質(zhì)量的經(jīng)理負(fù)責(zé),？或者其 他什么人？經(jīng)過考慮,， 老總決定讓主管銷售,、 產(chǎn)品質(zhì)量和危機(jī)公關(guān)的 3 個(gè)部門經(jīng)理組成專門 工作組協(xié)同負(fù)責(zé)。經(jīng)過認(rèn)真調(diào)查,，查明確實(shí)是因?yàn)楫a(chǎn)品出廠質(zhì)量不合格造成了消費(fèi)者投訴， 問題的根源出在公司設(shè)在中國(guó)的生產(chǎn)工廠,。 為了從根本上解決這個(gè)問題,， 老總決定讓中國(guó)主 管產(chǎn)品生產(chǎn)業(yè)務(wù)的經(jīng)理也一同參加專門工作組，4 部門協(xié)同解決問題,。經(jīng)過一番努力,，美國(guó) 的消費(fèi)者的權(quán)益得到了保障，中國(guó)的生產(chǎn)廠商也提升了產(chǎn)品質(zhì)量,，整個(gè)消費(fèi)市場(chǎng)恢復(fù)正常,。 在這場(chǎng)危機(jī)處理中， 老總首先想到的是這件事情該找哪個(gè)或者哪幾個(gè)區(qū)域負(fù)責(zé)解決,， 選定區(qū) 域后再進(jìn)一步考慮該讓該區(qū)域的什么人負(fù)責(zé)解決,， 是哪一個(gè)人還是哪幾個(gè)人？人員派出去后 發(fā)現(xiàn)了新問題,，于是又及時(shí)決定抽調(diào)新的相關(guān)部門的人員參與解決,。整個(gè)過程合理而有序， 這就是老總對(duì)這次危機(jī)的處理方法,。 用穴位養(yǎng)生,、治病也是一樣。比如你頭痛了,，你首先就要想是用頭部的穴位治療還是用 腿部的穴位治療,，或者腰部的穴位治療。你仔細(xì)查看了病情,，認(rèn)為頭部,、四肢上的幾個(gè)穴位 都能治療這種頭痛,，這個(gè)過程就是選穴的過程。選完穴后,，因?yàn)槟苤委燁^痛的穴位很多,，不 可能都用上，于是緊接著就需要決定用哪幾個(gè)穴位治療,，你需要找一組最優(yōu)組合,，經(jīng)過反復(fù) 比較，你認(rèn)為太陽,、風(fēng)池,、合谷和太沖這 4 個(gè)穴位組合起來效果最好。完成了這個(gè)過程,，你 再?zèng)Q定對(duì)這幾個(gè)穴位是按摩還是拔罐,， 要是按摩的話先按哪個(gè)后按哪個(gè)， 按多少次等,， 這樣,， 你的穴位處方就開好了。 5 個(gè)選穴原則,，讓你輕松“開處方” 對(duì)我們普通讀者來說,，怎么樣選穴呢？這有幾個(gè)原則,，我一說你就明白,。 局部選穴：局部選穴很好理解，就是在患病部位的局部選穴,。中醫(yī)有個(gè)非常著名的治療 規(guī)律,，叫做“腧穴所在，主治所在”,，腧穴就是穴位的意思,，所以，我們也可以說“穴位所在,， 主治所在”,。比如你鼻塞了，首先就應(yīng)該想到用鼻子局部的穴位治療,，比如迎香,、素髎等； 面癱了,，首先想到用面部的穴位治療,，比如地倉、頰車等,。局部選穴是中醫(yī)里根據(jù)近治作用 而制定的一種基本選穴方法,，也是我們選穴時(shí)首先要考慮到的,。 臨近選穴：臨近選穴，就是在離病患部位比較近的部位選穴,。臨近選穴跟局部選穴都是 圍繞病患部位展開的,， 不同的是局部選穴是在病患部位的局部， 臨近選穴是在病患部位的附 近,。這就好比居家過日子,，局部選穴是依靠自家人解決問題，臨近選穴是求助于鄰居解決問 題,。比如牙痛,，按摩太陽穴治療效果很好。牙齒在嘴里,，太陽在耳廓前面,，兩個(gè)部位距離很 近，用太陽治療牙痛就是臨近選穴,。 遠(yuǎn)端選穴：遠(yuǎn)端選穴就是在距離病變部位較遠(yuǎn)的部位選穴,。穴位治病有個(gè)規(guī)律，叫“經(jīng) 絡(luò)所通,，主治所及”,，就是說經(jīng)絡(luò)經(jīng)過的地方發(fā)生的疾病，可以通過刺激該條經(jīng)絡(luò)上的穴位 來治療,。 比如說手陽明大腸經(jīng)經(jīng)過咽喉部位， 咽喉上火,、 腫痛的時(shí)候,， 根據(jù)遠(yuǎn)部取穴的原則， 我們可以選取位于手上的手陽明大腸經(jīng)上的穴位,，比如商陽,。我有 4 句歌謠，也是說遠(yuǎn)部取 穴的,，大家可以記一下,，很有用：“頭面之疾尋至陰，腿腳之疾風(fēng)府尋,。心胸有疾少府瀉,， 臍腹有疾曲泉針?！敝陵?、風(fēng)府、少府,、曲泉是 4 個(gè)穴位,，字面意思都能看明白,。 遠(yuǎn)部取穴還包括表里經(jīng)選穴、同名經(jīng)選穴,，這些稍微復(fù)雜一些,，后文說到相關(guān)疾病的選 穴方法的時(shí)候我再細(xì)說。 辨證選穴：中醫(yī)治療疾病,，講究辨證施治,。什么意思呢？我舉個(gè)例子,。比如說失眠,，導(dǎo) 3 致失眠的原因有很多，心腎不交能引起失眠,，心屬火,，腎屬水，如果心火過旺,，腎水不能制 約住火勢(shì),，心火擾動(dòng)心神便會(huì)導(dǎo)致失眠。治療這種原因?qū)е碌氖?，就?yīng)該在心,、腎二經(jīng)上 選穴，比如神門和太溪,。心脾兩虛也能引起失眠,，這時(shí)候就應(yīng)該從心、脾二經(jīng)上選穴了,，比 如神門,、太白等。很顯然,，如果不去辨證就胡亂治療,，不但不能起到應(yīng)有的效果，甚至還會(huì) 適得其反,。 隨癥選穴： 隨癥選穴也稱經(jīng)驗(yàn)選穴,。 我們針灸醫(yī)生在長(zhǎng)期的臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)有些穴位是 治療相應(yīng)疾病的特效穴，療效較高,，于是把它們總結(jié)出來,，供人們參考使用。隨癥選穴和西 醫(yī)西藥治病有點(diǎn)兒像,，比如發(fā)燒了,，吃點(diǎn)兒安乃近，失眠了吃點(diǎn)兒安眠藥,。人身上就有很多 這樣的穴位,，比如大椎和曲池是治療發(fā)燒的特效穴位；豐隆和中脘治療痰多很有效,；三陰交 和神門相當(dāng)于安眠藥,，是治療失眠的特效穴位；膈俞和足三里能夠治療貧血,；內(nèi)關(guān)和素髎能 夠治療低血壓；中極能治療排尿異常,；天樞能治療腹瀉、便秘,。 順便提一下,，上面舉例時(shí)提到的穴位，最簡(jiǎn)單的使用方法就是按摩,。大家不必拘泥于按 摩的次數(shù)和手法，大致可以按照每個(gè)穴位 3~5 分鐘的標(biāo)準(zhǔn)操作,，有空的時(shí)候按揉按揉就行,， 有病治病，沒病強(qiáng)身,。 4 給皮膚“吃藥” 給皮膚“吃藥”的養(yǎng)生治病方法 藥物通過穴位進(jìn)入經(jīng)絡(luò)、臟腑發(fā)揮藥理作用,，能夠?qū)θ磉M(jìn)行調(diào)節(jié)，從而起到防病,、治病的 作用,。 貼敷的方法由來已久，歷代醫(yī)家都極其重視貼敷療法,。 5 穴位貼敷變胃腸吃藥為皮膚“吃藥”,，不會(huì)損傷脾胃，不會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān),，副作用很小,， 特別適合體質(zhì)虛弱的老人、小孩,。 穴位貼敷也是特別值得大家了解的一種防病,、治病的方法,。 給穴位“吃藥”的治病方法 很多人都貼過膏藥，什么活血止痛膏,、筋骨貼,、狗皮膏藥呀，多的是,，即使沒用過,，也 應(yīng)該聽說過。市面上的膏藥,，大多是祛風(fēng)濕,、活血止痛的，貼的部位也多是病患部位,，像關(guān) 節(jié)疼痛的地方,、跌打損傷的地方等，這跟穴位貼敷既相似,，又有一定的區(qū)別,。我所說的穴位 貼敷，主要是把做好的藥膏貼在或者敷在穴位上,，對(duì)穴位進(jìn)行刺激,，比如三伏貼、臍療,。因 為經(jīng)絡(luò)內(nèi)屬于臟腑,，外絡(luò)于肢節(jié)，能夠運(yùn)行氣血,，調(diào)節(jié)陰陽,，濡養(yǎng)筋骨關(guān)節(jié)，所以藥物通過 穴位進(jìn)入經(jīng)絡(luò),、臟腑發(fā)揮藥理作用,，能夠?qū)θ磉M(jìn)行調(diào)節(jié)，從而起到防病,、治病的作用,。 “內(nèi)病外治”這個(gè)詞大家應(yīng)該聽說過，主要說的是中藥,。人生病了需要吃藥,，把中藥吃進(jìn) 肚子里治病，是“中藥內(nèi)治”,，是讓腸胃吸收藥物成分治病,。外治呢，恰恰相反，是讓皮膚“吃 藥”,，讓藥物通過皮膚的吸收,、滲透進(jìn)入體內(nèi)，從而達(dá)到防病治病的效果,。穴位貼敷主要是 把藥物貼敷在穴位上,，所以它是內(nèi)病外治的一個(gè)重要組成部分。 從《帛書》到避孕藥貼 貼敷的方法由來已久,，歷代醫(yī)家都極其重視貼敷療法,。馬王堆漢墓出土的《帛書·五十 二病方》中記載了 283 個(gè)方子，有 70 多個(gè)敷方,，比如用芥子貼敷百會(huì)治療毒蛇咬傷等,。華 佗在《神醫(yī)秘傳》中記載了一個(gè)治療脫疽的方子：“用極大甘草，研成細(xì)末,，麻油調(diào)敷極厚,， 遂日更換，十日而愈,?！睂O思邈的《千金要方》將貼敷療法廣泛應(yīng)用于臨床各科，比如“治小 兒口瘡,、不得吮乳方：礬石如雞子大,，置醋中，涂?jī)耗_下,，二七遍愈”,。李時(shí)珍在《本草綱 目》中有“風(fēng)氣頭痛不可忍者，乳香,、蓖麻仁等份,，隨左右貼太陽穴，解發(fā)出氣,，甚驗(yàn)”,。 近年來專家學(xué)者們對(duì)穴位貼敷進(jìn)行了深入研究， 發(fā)現(xiàn)它不僅在治療常見疾病上有獨(dú)特的 優(yōu)勢(shì),，還可以治療哮喘,、氣管炎、肝硬化,、冠心病,、高血壓以及其他疑難病種,。研究發(fā)現(xiàn),， 穴位貼敷本身就能夠通過溫?zé)岽碳ぁ?機(jī)械物理刺激加速血液循環(huán)， 如果再加上具有活血化淤 功能的藥物， 改善血液循環(huán)的功能就更強(qiáng),。 比如人們?cè)诎贂?huì)上貼敷治療高血壓的效果就很理 想,，在膻中、心俞貼敷能夠明顯地緩解心絞痛,、冠心病患者的疼痛,。穴位貼敷在腫瘤的治療 上也有可喜的療效。有人做過研究,，發(fā)現(xiàn)活血化淤類藥物透過皮膚滲透到腫瘤表面的血管,， 能夠改善腫瘤表面的微循環(huán)， 減輕腫瘤對(duì)相關(guān)神經(jīng)的化學(xué)毒性刺激和物理壓迫,， 從而起到止 癌痛的作用,。 人們很聰明，把穴位貼敷與現(xiàn)代科學(xué)結(jié)合,，創(chuàng)造了很多新的貼敷方式,。比如艾灸，它的 原理就是利用溫?zé)岽碳ぱㄎ?，從而達(dá)到調(diào)整身體功能的目的,。在家自己用艾條灸穴位，有些 人覺得麻煩,。怎么辦呢,？人們就用穴位貼敷的方法，把藥貼上加入化學(xué)發(fā)熱劑,，貼到穴位上 后,，不用管它，自然發(fā)熱,，又舒服又方便,，還能起到艾灸的效果。 穴位貼敷在國(guó)外也逐漸興起,。 德國(guó)慕尼黑大學(xué)醫(yī)學(xué)部就根據(jù)穴位貼敷的透皮原理發(fā)明了避孕 藥貼,， 把它貼敷在腋下能夠起到理想的避孕效果； 日本大正株式會(huì)社研制的中藥貼膏深受日 本人的歡迎,，如溫經(jīng)活血止痛的辣椒膏等,。 防病治病的直達(dá)列車 經(jīng)過歷代醫(yī)家的不斷實(shí)踐， 穴位貼敷防病,、 治病的優(yōu)勢(shì)日益顯現(xiàn)出來,。 比如打針、 扎針,、 吃藥會(huì)有痛苦,，穴位貼敷既無創(chuàng)傷,，也無痛苦，特別適合害怕打針吃藥的人,。穴位貼敷的療 效很快,，由于所用的貼敷藥物大多具有開竅、活血,、通絡(luò)的作用,，所以穴位貼敷能夠刺激穴 位，直達(dá)病所,，跟我們現(xiàn)在的 Z 字頭直達(dá)列車相似,，中間不停靠,。穴位貼敷也很安全,，不 用擔(dān)心吃錯(cuò)藥。尤其難能可貴的是,，穴位貼敷變胃腸吃藥為皮膚“吃藥”,，不會(huì)損傷脾胃，不 會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān),，副作用很小,，特別適合體質(zhì)虛弱的老人、小孩,。還有就是取穴少,，一般用 一兩個(gè)穴位就行，而且多用胸腹部和腰背部的穴位,，特別適合對(duì)穴位知識(shí)了解較少的人,。 6 沒有任何醫(yī)學(xué)知識(shí)的人也能自己做穴位貼敷 怎么做穴位貼敷呢？方法再簡(jiǎn)單不過了,。 你把從藥店抓來的中藥按比例搭配好,， 然后研碎成顆粒或者粉末,， 直接把這些粉末撒在 普通的黑膏藥上貼敷,， 或者直接把粉末撒在穴位上用膠布固定， 這樣就完成了穴位貼敷的工 作,。也可以在研碎的中藥粉末里加入面粉,、蜂蜜等黏稠物，把中藥調(diào)成泥狀,，把藥泥貼敷在 穴位上,，然后用膠布包扎起來。還可以把研碎的藥粉加入雞蛋清,、醋,、白酒等調(diào)成糊狀,，涂 抹在穴位上，然后用膠布包扎好,。還可以把藥粉加入醋、 白酒,、 凡士林,、蜂蜜等熬制成藥膏， 把藥膏貼在穴位上后用膠布包扎,?？傊椒ǘ鄻?，完全可以靈活掌握,。只要能把中藥固定 在穴位上，你使什么招兒都行,。 女孩子們愛美,，衣服穿得比較少，身體容易受寒,，很多人都有虛寒型痛經(jīng)的毛病,，用穴 位貼敷的方法就很管用。 可以取食鹽 250 克,， 蔥白 250 克,， 生姜 125 克， 把蔥白和生姜切碎,， 然后與食鹽一同在鍋里炒熱,，然后迅速裝進(jìn)布袋子里熨下腹部，藥涼了再炒熱再敷,，每次半 小時(shí),，每天做兩三次，效果很好,。 大補(bǔ)元?dú)猓罕ｐB(yǎng)生命動(dòng)力,， 大補(bǔ)元?dú)猓罕ｐB(yǎng)生命動(dòng)力，積累身體活力氣海是人體元?dú)獾暮Ｑ?，具有極高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?，氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等 一切因氣虛導(dǎo)致的疾病,，所以補(bǔ)氣首選氣海,。 膻中的功能是調(diào)益肺氣，能調(diào)一身之氣,，尤其對(duì)肺臟的保健功效很好,。 足三里既能補(bǔ)脾胃之氣,，又能補(bǔ)元?dú)狻Ｋ戎畾馐菤獾囊粋€(gè)重要組成部分,，靠脾胃運(yùn)化 而來,，所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。 “人活一口氣”,，相信每個(gè)人都對(duì)這句俗語耳熟能詳,，武俠功夫片里說人的傷勢(shì)很重，也 往往說“元?dú)獯髠?。那么什么是氣呢?我們中醫(yī)一般把氣分成三個(gè)方面,，一是元?dú)猓褪鞘苤诟改?、先天的氣,，這是與生俱 來的；另一個(gè)是水谷之氣,，就是我們通過吃飯,、喝水得到的氣，是通過人的脾胃運(yùn)化食物得 到的,；還有一個(gè)是肺臟吸入的清氣,，大約相當(dāng)于我們通常說的空氣，主要取決于肺的呼吸功 能,。人體的健康與這三個(gè)氣密切相關(guān),，任何一方面出了問題，生命都會(huì)失去動(dòng)力,。 氣出了問題,，直接的表現(xiàn)就是氣虛。生活中常見一些久病之人,、重病之人,、勞累過度的 人、后天失養(yǎng)的人,、年老體弱的人,，由于臟腑機(jī)能衰退而氣不足，他們少氣懶言,、聲音低微,、 神疲乏力、呼吸氣短,、頭暈?zāi)垦?、面色無華，一系列健康問題也接踵而來,。 怎么樣保養(yǎng)我們的氣呢,？有三個(gè)重要的穴位,，就是氣海、膻中,、足三里,，百用百靈。 氣海,，顧名思義,，就是人體元?dú)獾暮Ｑ螅哂袠O高的補(bǔ)益元?dú)獾墓δ?，中醫(yī)經(jīng)典上認(rèn)為 氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病,，所以補(bǔ)氣首選氣海,。氣海是任 脈上的穴位，位置很好找,，在肚臍正下方 1.5 寸,。你把除拇指外的其余四指并攏，從肚臍處 向下量,，四指并攏的寬度為 3 寸,，一半就是 1.5 寸。 氣海是全身非常重要的強(qiáng)壯穴,，用艾灸的方法最好,。可以用艾柱灸 5～14 壯,，或者用艾條灸 20～30 分鐘,。經(jīng)常灸一灸氣海，可以培元固本,，起到很好的防病保健作用,。 膻中有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣,，能調(diào)一身之氣,，尤其對(duì)肺臟的保健功效很 好。用膻中配氣海,，一上一下,，既能補(bǔ)元?dú)猓帜苷{(diào)肺氣,，氣機(jī)調(diào)順了,，人體就不會(huì)產(chǎn)生淤 滯，身體自然安然無恙,?？梢越?jīng)常按摩膻中進(jìn)行保健,，也可以用艾條灸 20～30 分鐘。 膻中很好找,，在人的胸口位置,，兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是。人們悲傷的時(shí)候往往捶胸頓 足,，捶胸的地方就是膻中的位置,。這也很有科學(xué)道理：捶胸其實(shí)就是對(duì)膻中進(jìn)行按摩，從而 使肺氣順暢,，排解了抑郁,。 再一個(gè)就是足三里。足三里既能補(bǔ)脾胃之氣,，又能補(bǔ)元?dú)?。上文說過，水谷之氣是氣的 7 一個(gè)重要組成部分,，靠脾胃運(yùn)化而來,，所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。用足三里保健,，最 好是艾灸,，每次用艾條灸 20～30 分鐘，可以經(jīng)常灸它,。 足三里怎么找呢,？我有兩個(gè)方法。第一個(gè)方法：正坐著的時(shí)候,，小腿和大腿成直角了,， 我們從外膝眼往直下取 4 橫指的距離，也就是你的同身寸的 3 寸,，然后再往脛骨前緣量 1 橫指（中指） ,。第二個(gè)方法：站著的時(shí)候，把同側(cè)的手掌張開,，虎口圍住髕骨上外緣,，四指 直指向下，中指間所指的地方就是足三里,。 現(xiàn)在你可以看出用氣海,、膻中、足三里大補(bǔ)元?dú)獾膴W妙了吧,？用氣海補(bǔ)元?dú)?，用膻中調(diào) 肺氣， 用足三里補(bǔ)脾胃之氣，這樣先天之氣,、水谷之氣,、清氣三氣同補(bǔ)，生命的原動(dòng)力強(qiáng)了,， 身體想不好都難,。 這里特別說明一下，用氣海,、膻中,、足三里補(bǔ)元?dú)獾倪@個(gè)方法，可以作為中老年人養(yǎng)生 保健的基本方法,，常用它,，能夠強(qiáng)身健體、祛病延年,。另外,，便秘、排尿困難,、免疫力低下 等問題也可以用這個(gè)方法治療,。 （特別提示：“寸”是指同身寸,，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸,。 ） 理氣解郁： 理氣解郁：讓身體之氣運(yùn)行更順暢讓身體之氣運(yùn)行順暢,，是身體健康的重要前提。 七情內(nèi)傷,、飲食不節(jié),、過勞、臟腑功能失調(diào)等都會(huì)使氣的運(yùn)行受阻,，形成全身的或者局 部的氣機(jī)運(yùn)行不暢或者阻滯,，從而引起一系列健康問題。 合谷與太沖兩穴“原原相伍”,，疏肝理氣,、調(diào)氣和血的作用非常好。 日常保健,，“理氣解郁”是一個(gè)重要原則,。什么意思呢？我大致給你解釋一下,。一個(gè)飛機(jī) 場(chǎng),，里面停放了很多的飛機(jī)。飛機(jī)都有自己固定的航班，有起飛飛到外地的,，有從外地飛到 這個(gè)機(jī)場(chǎng)的,，進(jìn)進(jìn)出出，忙個(gè)不停,，整個(gè)機(jī)場(chǎng)秩序井然,，運(yùn)行正常。飛機(jī)的正常起飛和降落 是這個(gè)機(jī)場(chǎng)健康運(yùn)行的保證,， 如果哪天因?yàn)樘鞖庠驅(qū)е嘛w機(jī)晚點(diǎn)或者航班取消,， 機(jī)場(chǎng)的運(yùn) 行秩序就會(huì)被打亂，甚至?xí)a(chǎn)生旅客滯留等一系列問題,。人體就好比是個(gè)飛機(jī)場(chǎng),，而氣就是 機(jī)場(chǎng)里的飛機(jī)。氣的正常的進(jìn)進(jìn)出出是身體健康工作的保證,。 氣是生命的原動(dòng)力,，它有進(jìn)有出，有升有降,，就像飛機(jī)一樣一般情況不會(huì)“晚點(diǎn)”,，但也 有例外，比如七情內(nèi)傷,，就是我們通常所說的“七情六欲”的“七情”,，喜、怒,、憂,、思、悲,、 恐,、驚七種情志變化過度；或者飲食不節(jié),，就是飲食無規(guī)律,、偏食膏粱厚味、暴飲暴食或者 吃了不衛(wèi)生的食物,；或者過度勞倦,，包括體力勞動(dòng)過度,、思慮過度,、房勞過度等,；或者臟腑 功能失調(diào),，都會(huì)使氣的運(yùn)行受阻,，形成全身的或者局部的氣機(jī)運(yùn)行不暢或者阻滯,，從而引起 一系列健康問題,。 氣運(yùn)行不暢會(huì)有哪些問題,？主要是疼痛，如脹痛,、竄痛,。我們都有這樣的生活經(jīng)驗(yàn)：噯 氣，也就是俗稱的打飽嗝,，打飽嗝能夠使疼痛得到暫時(shí)緩解,。為什么呢？就是因?yàn)榇蝻栢媚?夠暫時(shí)舒緩氣機(jī),，使氣暫時(shí)運(yùn)行暢通,。 生活中也有很多人“被氣病了”的例子， 怎么回事呢,？就是因?yàn)榍橹静粫硨?dǎo)致或者加重身 體之氣的淤滯,，從而引起疾病。 讓身體之氣運(yùn)行順暢,，是身體健康的重要前提,。有什么好辦法呢？從穴位上找,。膻中,、 內(nèi)關(guān)、合谷,、太沖這 4 個(gè)穴位就是氣血運(yùn)行的潤(rùn)滑劑,。 膻中是八會(huì)穴中的氣會(huì)，被稱為“上氣?！?，能夠通達(dá)身體內(nèi)外之氣,，調(diào)氣寬胸,，是治療 氣病的要穴。膻中在人的胸口位置,，兩個(gè)乳頭之間的中點(diǎn)就是,。 內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)上的穴位，屬于絡(luò)穴,。什么是絡(luò)穴,？就是聯(lián)絡(luò)表里兩經(jīng)的穴位，是 表里兩經(jīng)經(jīng)氣相通的部位,。 它的功能有點(diǎn)兒像大運(yùn)河,， 如果把黃河和淮河看成兩條經(jīng)絡(luò)的話， 8 它們之間的那段京杭大運(yùn)河就可以理解為是絡(luò)穴,，它把兩條大河聯(lián)系起來,，使河水相通，溝 通順暢。手少陽三焦經(jīng)與手厥陰心包經(jīng)相表里,，所以內(nèi)關(guān)穴同時(shí)聯(lián)系了這兩條經(jīng)絡(luò),。這一獨(dú) 特的優(yōu)勢(shì)使它很善于調(diào)節(jié)三焦之氣。所以用它與膻中配伍,，能夠在理氣的功效上相得益彰,。 內(nèi)關(guān)在哪呢？你把手掌朝向上方,，伸直手臂,，握緊拳頭，能夠很清晰地看到手腕處隆起兩 條青筋,， 內(nèi)關(guān)就在那兩條青筋之間的正中部位,。 然后從手掌后方的第一個(gè)橫紋處沿著隆起的 兩條青筋往胳膊上用同身寸量 2 寸就找到了。 合谷是手陽明大腸經(jīng)上的原穴,， 具有行氣止痛的作用,。 合谷怎么找？我有兩個(gè)好用的方 法,。方法一：把左手的拇指和食指張開,，把右手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上，右手拇指按在 左手魚際上的肌肉最高處上,，點(diǎn)按處就是合谷,。方法二：把拇指和食指并攏，在魚際處能看 到一塊高高隆起的肌肉,，肌肉的最高處就是合谷,。 太沖是足厥陰肝經(jīng)上的原穴，肝主疏泄,，所以也具有極強(qiáng)的舒調(diào)氣機(jī)的作用,。什么是原 穴？我給你解釋一下,。 人體的生命活動(dòng)離不開一種基本物質(zhì)——元?dú)狻?中醫(yī)認(rèn)為元?dú)鈦碜杂?肚臍下“腎間”,，然后散布到人體各處，在人體的四肢相應(yīng)的穴位上停留,，停留的穴位就叫原 穴,。打個(gè)比方，糧食從農(nóng)民的莊稼地里收獲以后會(huì)源源不斷地運(yùn)送到全國(guó)各地,，供全國(guó)各地 的人食用,。糧食運(yùn)到一個(gè)城市，要先儲(chǔ)存在當(dāng)?shù)氐募Z倉里,，然后再根據(jù)需要分發(fā)到每個(gè)人手 中,。這個(gè)糧倉就相當(dāng)于原穴,，它是糧食儲(chǔ)存的地方。原穴是儲(chǔ)存元?dú)獾牡胤?，它與人體的元 氣關(guān)系非常密切,， 人體的十二經(jīng)脈都有自己的原穴。 合谷與太沖兩穴“原原相伍”,， 疏肝理氣,、 調(diào)氣和血的作用非常好。 平日里怎么使用這 4 個(gè)穴位“理氣解郁”呢,？很簡(jiǎn)單,，不需要特定的方法，按摩,、拔罐,、 刮痧、艾灸等方法都行,，最簡(jiǎn)單的方法就是沒事的時(shí)候多按按它們,。坐辦公室的人工作間隙 用圓珠筆帽輪換著點(diǎn)按這幾個(gè)穴位，既行氣,，又醒神,。 值得一提的是，脾氣不好的人,，尤其是那些急躁易怒的人,，應(yīng)該多利用這 4 個(gè)穴位保健 治療。道理很簡(jiǎn)單,，氣機(jī)淤滯時(shí)間長(zhǎng)了,，便會(huì)化成火，使脾氣更加不好,，脾氣不好傷氣,，從 而形成惡性循環(huán)。用這個(gè)方法調(diào)氣,，氣順了,，脾氣自然會(huì)改變,。 （特別提示：“寸”是指同身寸,，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直,，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸,。 ） 補(bǔ)血養(yǎng)血：血有多好， 補(bǔ)血養(yǎng)血：血有多好,，人就多健康養(yǎng)血補(bǔ)血,，最關(guān)鍵的是增強(qiáng)脾胃功能,，同時(shí)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。 治療與臟,、腑,、氣、血,、筋,、骨、脈,、髓相關(guān)的病癥,，往往首選它們對(duì)應(yīng)的八會(huì)穴。 對(duì)我們每個(gè)人來說,，血就像河流里的水,，在它不斷流動(dòng)的過程中，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全 身各處,，滋潤(rùn)著身體里的每一處“田地”,。風(fēng)調(diào)雨順的日子里，河流水源充沛,，田地里莊稼能 夠得到及時(shí)的灌溉,，生長(zhǎng)繁茂。干旱的日子里,，河流水源短缺,，田地里的莊稼得不到及時(shí)充 分的澆灌，就會(huì)打蔫,、凋萎,。 對(duì)人體來說，血液不足的時(shí)候,，身體就得不到充分的濡養(yǎng),，各塊“田地”里的“莊稼”就會(huì) 有相應(yīng)的反應(yīng)。血液不足以濡養(yǎng)頭目,，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、面色萎黃或者蒼白、嘴唇和指 甲顏色淺淡,、 舌質(zhì)淡等現(xiàn)象,； 血液不能濡養(yǎng)經(jīng)脈和肌膚， 人就會(huì)手足麻木,； 血液不足以養(yǎng)心,， 人就會(huì)心神失養(yǎng)，心悸,、失眠的狀況就會(huì)隨之而來,；血液不足以濡養(yǎng)任脈和沖脈,，婦女就會(huì) 出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)等問題……為了讓我們身體里每一塊“田地”里的“莊稼” 茁壯成長(zhǎng),，我們必須保證河流里水量充沛,。這需要從“開源”和“節(jié)流”兩方面入手。 對(duì)河流來說,，“開源”就是要讓老天爺多下雨,，這樣才能有更多的水匯集起來。對(duì)人體來 說,，“開源”就是保證脾胃功能正常,，同時(shí)保證飲食的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。這也很好理解,，血液是靠脾 胃運(yùn)化而成的,， 脾胃虛弱， 沒有能力運(yùn)化出足夠的血液,， 身體里的血液自然不會(huì)充足,。 另外， 9 營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)也是關(guān)鍵,。巧婦難為無米之炊,，脾胃功能再好，沒有均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入也是白搭,。所 以,，養(yǎng)血補(bǔ)血，最關(guān)鍵的是增強(qiáng)脾胃功能,，同時(shí)攝入足夠的營(yíng)養(yǎng),。 “節(jié)流”呢？對(duì)河流來說,，節(jié)流就是做到水源別被污染,、浪費(fèi)，盡可能做到合理利用,。對(duì) 身體來說,，“節(jié)流”就是別讓身體失血過多，以及別讓血液耗傷過多,，如久病傷血,。 養(yǎng)血補(bǔ)血有 4 個(gè)重要穴位可以利用——膈俞、肝俞,、足三里,、三陰交。 膈俞是八會(huì)穴中的血之會(huì),，是治療血病的常用主穴,。 八會(huì)穴也特別值得大家了解，我簡(jiǎn)單說幾句,。 人體有八大“珍寶”,，分別是臟、腑,、氣,、血、筋,、骨,、脈、髓,，它們的精氣分別匯聚在各自 對(duì)應(yīng)的穴位處,， 共有 8 個(gè)穴位， 8 個(gè)穴位就是八會(huì)穴,。 這 它們是：臟會(huì)—章門,，腑會(huì)—中脘， 氣會(huì)—膻中,，血會(huì)—膈俞,，筋會(huì)—陽陵泉，脈會(huì)—太淵,，骨會(huì)—大杼,，髓會(huì)—懸鐘（也叫絕 骨） 。我們醫(yī)生臨床中治療與臟,、腑,、氣、血,、筋,、骨、脈,、髓相關(guān)的病癥,，往往首選它們 對(duì)應(yīng)的八會(huì)穴，這也是中醫(yī)利用穴位的一個(gè)重要原則,。如補(bǔ)血,、治療血液相關(guān)的病癥，首選 穴的會(huì)穴膈俞,。大家可以簡(jiǎn)單記一下八會(huì)穴,，今后遇到相關(guān)健康問題，可以靈活運(yùn)用,。 我有一首歌謠可以幫助大家記憶八會(huì)穴： 臟會(huì)章門中脘腑,，氣在膻中血膈俞,。 筋聚陽陵脈太淵，骨走大杼髓絕骨（即懸鐘） ,。 肝俞有什么用呢,？中醫(yī)認(rèn)為肝藏血， 具有儲(chǔ)存血液和調(diào)節(jié)血量的功能,， 對(duì)肝俞進(jìn)行刺激,， 便能增強(qiáng)肝臟的藏血和調(diào)節(jié)血量的這個(gè)功能，所以要用它,。膈俞和肝俞配伍使用,，既養(yǎng)血， 又活血,。 膈俞在背部第 7 胸椎棘突下,，旁開 1.5 寸。肝俞在背部第 9 胸椎棘突下,，旁開 1.5 寸,。 用足三里和三陰交就好理解了： 它們分別是胃經(jīng)和脾經(jīng)上的重要穴位， 脾胃是氣血生化 之源,，所以用它們能夠健脾胃,、益氣生血。 足三里很好找：站著的時(shí)候,，把同側(cè)的手掌張開,，用虎口圍住髕骨上外緣，除拇指外的 四指直指向下,，中指間所指的地方就是足三里,。三陰交在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝間上 3 寸,，脛骨 內(nèi)側(cè)緣后方,。 日常保健，對(duì)這幾個(gè)穴位的使用不必考慮特定的方法,，按摩,、艾灸、刮痧等都可以自己 操作,，貴在堅(jiān)持,。 這 4 個(gè)穴位的配伍非常科學(xué),，既調(diào)節(jié)了身體的藏血,、活血的功能，又調(diào)養(yǎng)了脾胃，保證 了身體運(yùn)化血液功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。中醫(yī)注重整體調(diào)治,，這就是一個(gè)很好的案例。希望大家在 學(xué)習(xí)養(yǎng)生治病知識(shí)的同時(shí),，也能很好地了解中醫(yī)養(yǎng)生治病的文化,。 （特別提示：“旁開”是 “從這到那兒”的意思,，通常是指與參照物水平的方向,。“寸”是 指同身寸,，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指 近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸,。 ） 健胃消食： 健胃消食：穴位里的健胃消食片四縫是經(jīng)外奇穴,，是消宿食、化積滯的專用穴,。四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題,，后 來證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好,。 足三里就是人體里的一株靈芝仙草,，用好它，幾乎包治百病,。 現(xiàn)如今胃口不好,、消化不良的人非常多，這雖然不會(huì)是什么具體的大病,，但如果長(zhǎng)期胃 口差,，整個(gè)身體素質(zhì)都會(huì)受到很大影響，日積月累甚至?xí)l(fā)多種慢性病,。胃口不好,、食欲 不振的痛苦相信絕大多數(shù)人都有很深的體會(huì)，我就不啰嗦了,。 中成藥健胃消食片一直賣得很好,，很多人家的家庭小藥箱里都備著它。是藥三分毒,，中 成藥再好也有副作用,，還需要花錢，身體上就有幾個(gè)健胃消食的穴位,，非常好用,，既綠色又 10 不花錢，為什么不把它們利用起來呢？ 下脘,、足三里,、四縫這幾個(gè)穴位被稱為穴位里的健胃消食片。使用方法很簡(jiǎn)單,，人人都 能學(xué)會(huì),。 可以分別對(duì)這幾個(gè)穴位進(jìn)行按摩。胃口不好的人每天做一兩次,，堅(jiān)持下來,，胃口就會(huì)慢 慢變好。如果消化不良的問題特別嚴(yán)重,，出現(xiàn)了胃部疼痛,、嘔吐、腹瀉等問題,，可以找針灸 大夫幫你在這幾個(gè)穴位上扎針,，效果立竿見影。食欲一直很差的人,，可以到醫(yī)療器具店買個(gè) 三棱針或者采血針,，對(duì)四縫點(diǎn)刺，再配合其他幾個(gè)穴位按摩,。點(diǎn)刺是中醫(yī)常用的一種治病方 法,，多用三棱針，也可以用家庭用的采血針,。做的時(shí)候用一只手捏緊皮膚,，另一只手用拇、 食指握針柄,，中指緊貼針尖上部約 1 厘米處,，迅速刺入皮下淺層靜脈，立即出針,，然后擠壓 出 5～10 滴血液,。這個(gè)過程很快，也很安全,，自己就可以給自己做,，并不怎么疼。和你到醫(yī) 院化驗(yàn)血液的時(shí)候,，醫(yī)生給你采血的疼痛感差不多,。 四縫是經(jīng)外奇穴， 是消宿食,、 化積滯的專用穴,。 四縫原本被醫(yī)家用來治療小兒消化問題,， 后來證實(shí)，成人使用四縫效果也非常好,。所以今后只要你遇到消化不良的問題,，就可以找四 縫解決，按摩就行,，最好是用大拇指用力掐按,，效果很神奇。 下脘在腹部,，離脾胃很近,。我們中醫(yī)里有個(gè)選穴原則，叫“臨近選穴”,，就是在病患部位的周 圍和附近選穴,，這有點(diǎn)兒近水樓臺(tái)先得月的意思,。這種選穴方法,，實(shí)踐證明，效果很好,。下 脘和內(nèi)庭相配,，可以清胃瀉火，消食化積,。 足三里是足陽明胃經(jīng)的合穴,， 對(duì)消化系統(tǒng)有雙向良性調(diào)節(jié)的作用， 比如腹瀉了按摩它可 以止瀉,，便秘了按摩它可以通便,。我們中醫(yī)里有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消 化方面的問題,，用足三里里就能治好,。養(yǎng)胃護(hù)胃，扎針的方法效果好,，按摩,、刮痧等其他方 法效果也一樣。脾胃是后天之本,，所以足三里就是人體里的一株靈芝仙草,，用好它，幾乎包 治百病,。 日常健胃消食,，用上面幾個(gè)穴位就行?？梢苑謩e對(duì)它們進(jìn)行按摩,，每個(gè)穴位按摩 3～5 分鐘， 有空的時(shí)候就可以做做， 長(zhǎng)期堅(jiān)持,， 不知不覺中胃口就會(huì)好起來,。 艾灸的效果也很好。 最方便的艾灸方法就是用艾條溫和灸：把艾條點(diǎn)燃,，放在離穴位 2 厘米左右的地方,，每個(gè)穴 位灸 15 分鐘左右，每天 1 次,，灸 7 天后隔 1 天,，一般 1 個(gè)療程即可見效。 也可以用穴位貼敷的方法,，這個(gè)方法再簡(jiǎn)單不過了,。取白蘿卜 2 個(gè)，小茴香 60 克,，將 白蘿卜切成細(xì)絲后煮熟,， 再把小茴香研成細(xì)末， 然后把它們調(diào)成藥泥,， 趁熱貼在肚臍眼周圍,， 用紗布包扎好。這個(gè)方法有極高的散寒,、行氣,、止痛、消食的效果,，對(duì)消化不良,、積食、虛 寒型腹痛都有效果,。 順便提一下,，用上面這幾個(gè)穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中,，治療泄瀉效果很好,。上 巨虛屬于大腸經(jīng)，下巨虛屬于小腸經(jīng),，兩個(gè)穴位合用,，止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特 效穴位,。腹瀉的時(shí)候只按摩上巨虛,、下巨虛和委中就能起到很好的效果。 養(yǎng)肝：氣血暢通,， 養(yǎng)肝：氣血暢通,，肝臟安寧與眼睛有關(guān)的疾病,、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題往往與肝有關(guān),。 太沖是肝經(jīng)的原穴,，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，刺激太沖,，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的 元?dú)?，使肝臟功能正常。 中醫(yī)認(rèn)為肝為將軍之官,，主疏泄,，性喜條達(dá)而惡抑郁。什么意思呢,？我們身體這個(gè)“國(guó) 家”,，政令靠誰去溝通傳達(dá)？就靠肝這個(gè)將軍,。肝的任務(wù)就是保持人體全身氣機(jī)疏通暢達(dá),， 讓身體之氣暢通而不淤滯。這個(gè)擔(dān)子并不輕,，所以肝很勤勞,，它的生理特點(diǎn)就是“主升、主 動(dòng),、主散”，像一個(gè)朝氣蓬勃的小伙子,，給人以積極向上的感覺,。 肝的這個(gè)活可不好干，沒有兩下子還真干不了,。你看《紅樓夢(mèng)》里的王熙鳳,，在賈府里 11 八面玲瓏，才能把一個(gè)沒落的大家庭治理得井井有條,，治理身體這個(gè)“國(guó)家”呢,？要難很多 吧？肝這個(gè)將軍要負(fù)責(zé)調(diào)理全身的氣機(jī),， 讓身體里的交通暢通,， 以方便“居民”、 “商賈”往來,； 要督促脾胃這個(gè)“加工工廠”多運(yùn)化水谷,， 以保證全身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)； 要推動(dòng)氣血,、 津液這些“糧 食”的運(yùn)輸,，以確保身體里的“食品安全”,；要疏導(dǎo)膽汁的排泄，以促進(jìn)身體這個(gè)社會(huì)的“文明 進(jìn)步”,；要總攬身體這個(gè)國(guó)家的“財(cái)務(wù)大權(quán)”,，以儲(chǔ)藏血液，調(diào)節(jié)血量,。 肝藏血,，在志為怒，開竅于目,，主一身之筋,，所以怒傷肝，與眼睛有關(guān)的疾病,、與筋有 關(guān)的疾病,、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題往往與肝有關(guān)。 怎么樣養(yǎng)護(hù)好我們身體里的這個(gè)將軍呢,？主要從肝的特性入手,。 肝在五行中屬木，一棵大樹的成長(zhǎng),，沒有水的澆灌肯定不行,，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，以 達(dá)到“滋水涵木”的目的,。 其次是養(yǎng)血,。肝總攬身體這個(gè)國(guó)家的“財(cái)務(wù)大權(quán)”，負(fù)責(zé)儲(chǔ)藏血液,，調(diào)節(jié)血量,，如果身體 里血液供應(yīng)出了問題，肝肯定難辭其咎,，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血,。另外需要特別指出的是，女子 以血為本,，肝是女子的先天,，所以女性養(yǎng)生一定要注意養(yǎng)肝。 養(yǎng)肝一定要關(guān)注這幾個(gè)穴位：肝俞,、太沖,、太溪、三陰交,、足三里,。 肝俞是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”,，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的 穴位,。 太沖是肝經(jīng)的原穴,，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}庫，刺激太沖,，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的 元?dú)?，使肝臟功能正常。 肝俞與太沖搭配,，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法,，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝,。 足三里,、三陰交是補(bǔ)脾胃的要穴，脾胃是后天之本,，氣血靠它們運(yùn)化,，所以養(yǎng)肝必須把 脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。 太溪是腎的原穴,，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}庫,。肝屬木，腎屬水,，樹木需要水的澆灌才能健 康成長(zhǎng),，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能,，能夠更好地“滋水涵木”,。 用這幾個(gè)穴位養(yǎng)肝護(hù)肝，用艾灸的效果很不錯(cuò),?？梢越?jīng)常用艾條灸這幾個(gè)穴位，每個(gè)穴 位灸 10～20 分鐘,。 生活中失眠多夢(mèng)的人很多，我告訴你一個(gè)好方法,，你用上面幾個(gè)穴位,，再加上神門、心 俞,，既養(yǎng)肝,，又調(diào)心，堅(jiān)持灸幾天,，會(huì)有意想不到的驚喜,。 我再特別提一下：女子以血為本，肝為女子先天,，女士們更應(yīng)該學(xué)會(huì)用這幾個(gè)穴位養(yǎng)肝 護(hù)肝,。 一般來說,，35 歲以后的女人容易腎陰虛，40 歲以后的男人容易腎陽虛,；五心煩熱（2 個(gè)手心,、2 個(gè)腳心，1 個(gè)心口） ,、容易盜汗（睡覺的時(shí)候偷偷出汗,，醒后出汗即止）的人多屬 于腎陰虛，畏寒怕冷,、手腳冰涼的人多屬于腎陽虛,；男性早泄遺精的多屬于腎陰虛，陽痿的 多屬于腎陽虛,；小便發(fā)黃,、便秘的多屬于腎陰虛，小便清長(zhǎng),、大便溏瀉的多屬于腎陽虛,。 找準(zhǔn)自己是腎陰虛還是腎陽虛后，可以利用穴位進(jìn)行有針對(duì)性的保健和治療,。 先說解決腎陽虛的穴位,。腎俞、命門,、關(guān)元,、氣海這 4 個(gè)穴位很有效，它們補(bǔ)腎壯陽的 功效很出色,。 腎俞是腎的背俞穴,，不管是腎陽虛還是腎陰虛，只要是腎臟的問題,，都離不開它,。它是 陰陽同補(bǔ)的一個(gè)穴位，用艾條溫灸它,，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本、益腎助陽的功 效,。 命門呢,？它對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響， 對(duì)各臟腑的生理活 動(dòng),，起著溫煦,、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)食物的消化,、吸收與運(yùn)輸,，以及水液代謝等都具有促進(jìn) 作用?，F(xiàn)代研究多傾向于認(rèn)為命門是藏真火的穴位,，就是通常叫的“命門火”,。艾灸命門，能 夠鼓動(dòng)命門之火,，從而溫腎助陽,。命門這個(gè)穴位在我們臨床上常用來治療男性陽痿,，自己可 以經(jīng)常在家灸這個(gè)穴位,，用艾柱灸 5～7 壯，或者用艾條灸 10～20 分鐘,，每天 1 次,，每月 12 20 次，療效很好,。 氣海是人體元?dú)獾暮Ｑ?，關(guān)元是元?dú)獬鋈氲摹瓣P(guān)卡”，是任脈和身體的足三條陰經(jīng)相交會(huì) 的穴位,，是“男子藏精,，女子藏血之處”，兩穴合用,，能夠大補(bǔ)臟腑的虛損,。無論是補(bǔ)腎氣還 是補(bǔ)腎陽,，關(guān)元和氣海都是我們必選的穴位。 對(duì)上面這幾個(gè)穴位的使用,，最好用灸法。每個(gè)穴位用艾條灸 10～20 分鐘,，或者灸到穴 位周圍皮膚發(fā)紅,，每天 1 次,，每個(gè)月灸 20 次,，補(bǔ)腎壯陽的效果很好。 經(jīng)常用這幾個(gè)穴位溫補(bǔ)腎陽，尿頻,、小便清長(zhǎng)、浮腫,、畏寒怕冷、耳鳴,、大便溏稀,、男 子陽痿，女子宮寒,、性冷淡,、痛經(jīng)等問題都會(huì)有所緩解或者治愈。 腎陰虛怎么補(bǔ)呢,？找這幾個(gè)穴位：腎俞,、三陰交,、太溪、涌泉,。 腎俞是腎的背俞穴,， 不管是腎陽虛還是腎陰虛， 都要用它,， 我們已經(jīng)不需要再介紹它了,。 太溪是腎的原穴，原穴是元?dú)獾膫}庫,，所以用太溪全面調(diào)節(jié)腎經(jīng)的元?dú)?，效果很理想?同時(shí)，單從字面上也好理解為什么用這個(gè)穴位,，“太”就是多的意思,，“溪”就是溪水，太溪合 起來就是溪水很多,。調(diào)動(dòng)身體里這么多水來滋補(bǔ)腎陰,，效果想不好都難。另外,，用腎俞和太 溪相配,，屬于咱們中醫(yī)里的“俞原相配”法，兩者強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合,，自然所向披靡,。 三陰交的主要功能是調(diào)理脾胃。同時(shí),，由于它是肝,、脾、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴,，用它能 夠全面地調(diào)動(dòng)三條陰經(jīng)的功能,，從而起到滋陰補(bǔ)腎、引火歸元的作用,。 涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴,。它位于腳底板上,。涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴，也是人 體最底部的穴位,。單從穴位名稱上就可以知道，涌泉這個(gè)穴位里的“水”特別多,，水如泉涌,， 所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng)。滋陰補(bǔ)腎,，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位,。 用上面這幾個(gè)穴位，日常滋陰補(bǔ)腎,，自我保健,，對(duì)解決心悸,、失眠,、腰痛,、男子早泄等 常見因腎陰虛導(dǎo)致的問題,，很有效果,。 最后特別提一下,， 補(bǔ)腎養(yǎng)腎的知識(shí)有很多,， 老百姓也很需要,， 篇幅的限制我就不多說了,。 我曾給中國(guó)輕工業(yè)出版社出版的圖書《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》做過推薦,，那本書里關(guān)于腎陰虛、腎陽 虛的辨別,，常用的補(bǔ)腎方法介紹得很多，很到位,，感興趣的朋友可以找來看看,。 溫補(bǔ)腎陽,，滋養(yǎng)腎陰： 溫補(bǔ)腎陽,，滋養(yǎng)腎陰：從此擺脫腎虛困擾腎陰虛是物質(zhì)性的，腎陽虛是功能性的,。 腎俞是腎的背俞穴,，不管是腎陽虛還是腎陰虛,，只要是腎臟的問題，都離不開它,。它是 陰陽同補(bǔ)的一個(gè)穴位,，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本,、益腎助陽的功 效,。 涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴,。它是腎經(jīng)的起始穴,，也是人體最底部的穴位。這個(gè)穴位 里的“水”特別多,，水如泉涌,，所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng),。滋陰補(bǔ)腎,，涌泉是一個(gè)必不可少 的穴位,。 腎虛是困擾現(xiàn)代人的一個(gè)重要問題,，不管是男人還是女人，保養(yǎng)不當(dāng),，都會(huì)出現(xiàn)腎虛的 問題,。一般來說，男人 40 歲以后,，女人 35 以后,，都會(huì)或多或少地出現(xiàn)腎虛的問題。腎是一 個(gè)消耗性的臟器,，一般情況下只會(huì)出現(xiàn)不足,，就是虛的狀況，很少聽誰說某某“腎實(shí)”了,，所 以,，解決腎虛的問題，主要是補(bǔ),。 補(bǔ)腎需要找對(duì)腎虛的類型,。 腎虛最常見的就是腎陰虛和腎陽虛了。 怎么樣知道自己是腎 陰虛還是腎陽虛呢,？要準(zhǔn)確判斷最好求助于專業(yè)醫(yī)生,。 我可以告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)便的方法， 供 你們?nèi)粘⒖肌?一個(gè)最簡(jiǎn)單的原則就是：腎陰虛是物質(zhì)性的,，腎陽虛是功能性的,。很好理解吧？比如晚 上在家做飯,，家里沒有米了,，就沒法做米飯了，因?yàn)槟慵业摹懊住边@個(gè)物質(zhì)虧虛了,。如果你家 里有米,，但是做米飯的電飯鍋壞了呢？“米”這個(gè)物質(zhì)并不短缺,，但電飯鍋?zhàn)鲲埖倪@個(gè)功能沒 13 了,，同樣做不了米飯，這就是你家電飯鍋“做飯的這個(gè)功能”虧虛了,。引申到腎虛層面,，“米” 這個(gè)物質(zhì)虧虛了，是腎陰虛，電飯鍋?zhàn)鲲埖墓δ芴澨摿?，就是腎陽虛,。 一般來說，35 歲以后的女人容易腎陰虛,，40 歲以后的男人容易腎陽虛,；五心煩熱（2 個(gè)手心、2 個(gè)腳心,，1 個(gè)心口） ,、容易盜汗（睡覺的時(shí)候偷偷出汗，醒后出汗即止）的人多屬 于腎陰虛,，畏寒怕冷,、手腳冰涼的人多屬于腎陽虛；男性早泄遺精的多屬于腎陰虛,，陽痿的 多屬于腎陽虛,；小便發(fā)黃、便秘的多屬于腎陰虛,，小便清長(zhǎng),、大便溏瀉的多屬于腎陽虛。 找準(zhǔn)自己是腎陰虛還是腎陽虛后,，可以利用穴位進(jìn)行有針對(duì)性的保健和治療,。 先說解決腎陽虛的穴位。腎俞,、命門、關(guān)元,、氣海這 4 個(gè)穴位很有效,，它們補(bǔ)腎壯陽的 功效很出色。 腎俞是腎的背俞穴,，不管是腎陽虛還是腎陰虛,，只要是腎臟的問題，都離不開它,。它是 陰陽同補(bǔ)的一個(gè)穴位,，用艾條溫灸它，能夠振奮腎臟的元?dú)?，起到培元固本,、益腎助陽的功 效。 命門呢,？它對(duì)男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響,， 對(duì)各臟腑的生理活 動(dòng)，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用,，對(duì)食物的消化,、吸收與運(yùn)輸，以及水液代謝等都具有促進(jìn) 作用?，F(xiàn)代研究多傾向于認(rèn)為命門是藏真火的穴位,，就是通常叫的“命門火”。艾灸命門,，能 夠鼓動(dòng)命門之火,，從而溫腎助陽。命門這個(gè)穴位在我們臨床上常用來治療男性陽痿,，自己可 以經(jīng)常在家灸這個(gè)穴位,，用艾柱灸 5～7 壯，或者用艾條灸 10～20 分鐘,，每天 1 次,，每月 20 次，療效很好,。 氣海是人體元?dú)獾暮Ｑ?，關(guān)元是元?dú)獬鋈氲摹瓣P(guān)卡”，是任脈和身體的足三條陰經(jīng)相交會(huì)的穴 位,，是“男子藏精,，女子藏血之處”，兩穴合用,，能夠大補(bǔ)臟腑的虛損,。無論是補(bǔ)腎氣還是補(bǔ) 腎陽，關(guān)元和氣海都是我們必選的穴位,。 對(duì)上面這幾個(gè)穴位的使用,，最好用灸法。每個(gè)穴位用艾條灸 10～20 分鐘,，或者灸到穴 位周圍皮膚發(fā)紅,，每天 1 次，每個(gè)月灸 20 次,，補(bǔ)腎壯陽的效果很好,。 經(jīng)常用這幾個(gè)穴位溫補(bǔ)腎陽，尿頻,、小便清長(zhǎng),、浮腫、畏寒怕冷,、耳鳴,、大便溏稀、男 子陽痿，女子宮寒,、性冷淡,、痛經(jīng)等問題都會(huì)有所緩解或者治愈。 腎陰虛怎么補(bǔ)呢,？找這幾個(gè)穴位：腎俞,、三陰交、太溪,、涌泉,。 腎俞是腎的背俞穴， 不管是腎陽虛還是腎陰虛,， 都要用它,， 我們已經(jīng)不需要再介紹它了。 太溪是腎的原穴,，原穴是元?dú)獾膫}庫,，所以用太溪全面調(diào)節(jié)腎經(jīng)的元?dú)猓Ч芾硐搿?同時(shí),，單從字面上也好理解為什么用這個(gè)穴位,，“太”就是多的意思，“溪”就是溪水,，太溪合 起來就是溪水很多,。調(diào)動(dòng)身體里這么多水來滋補(bǔ)腎陰，效果想不好都難,。另外,，用腎俞和太 溪相配，屬于咱們中醫(yī)里的“俞原相配”法,，兩者強(qiáng)強(qiáng)結(jié)合,，自然所向披靡。 三陰交的主要功能是調(diào)理脾胃,。同時(shí)，由于它是肝,、脾,、腎三條陰經(jīng)的交會(huì)穴，用它能 夠全面地調(diào)動(dòng)三條陰經(jīng)的功能,，從而起到滋陰補(bǔ)腎,、引火歸元的作用。 涌泉是我們身體里的一個(gè)大穴,。它位于腳底板上,。涌泉是足少陰腎經(jīng)的起始穴，也是人 體最底部的穴位。單從穴位名稱上就可以知道,，涌泉這個(gè)穴位里的“水”特別多,，水如泉涌， 所以滋陰補(bǔ)腎的功能特別強(qiáng),。滋陰補(bǔ)腎,，涌泉是一個(gè)必不可少的穴位。 用上面這幾個(gè)穴位,，日常滋陰補(bǔ)腎,，自我保健，對(duì)解決心悸,、失眠,、腰痛、男子早泄等 常見因腎陰虛導(dǎo)致的問題,，很有效果,。 最后特別提一下， 補(bǔ)腎養(yǎng)腎的知識(shí)有很多,， 老百姓也很需要,， 篇幅的限制我就不多說了。 我曾給中國(guó)輕工業(yè)出版社出版的圖書《養(yǎng)生必養(yǎng)腎》做過推薦,，那本書里關(guān)于腎陰虛,、腎陽 虛的辨別，常用的補(bǔ)腎方法介紹得很多,，很到位,，感興趣的朋友可以找來看看。 頭部：通絡(luò)祛風(fēng),， 頭部：通絡(luò)祛風(fēng),，穴位止痛 14 合谷是是我們身體里的止痛片， 幾乎一切痛癥都可以找合谷解決,。 這是合谷的一個(gè)重要 特點(diǎn),，不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷來止痛,。 太陽的主要功能是祛風(fēng)通絡(luò),，所以頭部的病癥，如頭痛,、偏頭痛,、眼睛疲勞、牙疼等,， 都可以用太陽治療,。 風(fēng)池既可以祛外風(fēng),，又可以熄內(nèi)風(fēng)，主治一切風(fēng)病,，是治療風(fēng)病的要穴,、大穴。 對(duì)我們來說,，頭部的問題主要是頭痛,。頭痛的問題是現(xiàn)如今很讓人煩惱的問題，它們種 類很多,，有全頭痛,、偏頭痛、巔頂痛,、前額痛,、神經(jīng)性頭痛、后頭痛,、神經(jīng)官能癥頭痛,、糖 尿病頭痛等，可謂門類齊全,，花樣繁多,，想起來都讓人頭疼。 我們中醫(yī)把頭稱為人體“諸陽之會(huì)”,，什么意思呢,？你看，上為陽,，下為陰,，頭在人體最 上端，本身就屬陽,。再看經(jīng)絡(luò),，人體的十二正經(jīng)，手三陽經(jīng),，從手部走向頭部,，三條陽經(jīng)在 頭部會(huì)合； 足三陽經(jīng),， 從頭部走向腳部,，頭部也是足三陽經(jīng)的會(huì)合之處。 再有,， 人體的督脈， 主脈行走于背部的正中線,，越過頭頂循行到前額,，督脈統(tǒng)帥全身的陽氣,，在頭部循行，頭部 自然陽氣十足,。這么多陽氣灌注于頭部,，無論外感風(fēng)、寒,、暑,、濕、燥,、火這六淫,，還是喜、 怒,、憂,、思、悲,、恐,、驚這七情內(nèi)傷身體，最終都會(huì)上犯于頭部,，造成經(jīng)絡(luò)阻滯,，發(fā)生各種 頭痛。 解決頭痛問題,，這幾個(gè)穴位最好用：合谷,、太沖、太陽,、風(fēng)池,、阿是穴。 合谷是手陽明大腸經(jīng)的原穴,，主要作用是祛風(fēng)解表,、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣止痛,，幾乎一切痛 癥都可以找合谷解決,。 大家注意了， 這可是合谷的一個(gè)重要特點(diǎn),， 它是我們身體里的止痛片,， 今后不管遇到什么原因造成的疼痛，都可以用大拇指用力掐按合谷來止痛,。 太沖是足厥陰肝經(jīng)的原穴,，主要作用是疏肝理氣、通經(jīng)活絡(luò),、醒腦開竅,、鎮(zhèn)驚寧神,。 合谷與太沖相配，很有說道,。你看,，合谷在手上，在大拇指和食指中間的虎口處,，太沖 在腳上,，在腳大拇指和食指中間，這兩個(gè)穴位,，兩只手上各有一個(gè),，兩只腳上各有一個(gè)，共 4 個(gè),，中醫(yī)里把這兩個(gè)穴位合稱為四關(guān)穴,。這有點(diǎn)兒像邊關(guān)的哨卡，兩只手和兩只腳是離心 臟最遠(yuǎn)的地方,， 可以算是邊疆了,， 在那兒設(shè)立關(guān)卡， 對(duì)保衛(wèi)身體這個(gè)國(guó)家的平安非常有必要,。 合谷屬陽,，主升，行氣,，太沖屬陰,，主降，活血,，兩個(gè)穴位相配,，一陽一陰，一氣一血,，一 升一降,，一腑一臟，是一組具有陰陽經(jīng)相配,，上下配穴,，氣血同調(diào)、陰陽同調(diào),、臟腑同調(diào)的 穴位處方,，協(xié)同作用很強(qiáng)。這也是四關(guān)穴的顯著特點(diǎn),。四關(guān)穴這種相互制約,、相互依賴、相 互為用的關(guān)系,，使氣血升降協(xié)調(diào),，陰陽順接,，共同發(fā)揮調(diào)理臟腑、平衡陰陽,、通達(dá)氣血、平 肝熄風(fēng),、祛風(fēng)止痛的功效,。 太陽是我們大家比較熟悉的穴位，幾乎每個(gè)人都知道太陽在哪兒,。太陽是頭部的重要穴位,， 《達(dá)摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”，認(rèn)為常用此法可保持大腦的青春常在,，使人返老 還童,。 大家都有這樣的經(jīng)驗(yàn)： 當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用腦后， 太陽往往會(huì)出現(xiàn)重壓或脹痛的感覺,， 這就是大腦疲勞的信號(hào),。這時(shí)對(duì)太陽進(jìn)行按摩效果會(huì)好。按摩太陽可以給大腦以良性刺激,， 能夠解除疲勞,、振奮精神、止痛醒腦,，并且能繼續(xù)保持注意力的集中,。 太陽的主要功能是祛風(fēng)通絡(luò)，所以頭部的病癥,，如頭痛,、偏頭痛、眼睛疲勞,、牙疼等,， 都可以用太陽治療。 有些人偏頭痛比較嚴(yán)重,，數(shù)年不愈,，我告訴你一個(gè)在太陽上進(jìn)行穴位貼敷的好方法，包 你有效,。取白芥子,、川穹各 30 克，半夏,、沒藥,、乳香各 10 克，細(xì)辛,、白芷,、甘遂,、元胡各 15 克，研成藥末后裝瓶備用,。然后取生姜汁適量,，與 6 克藥末調(diào)成糊狀藥泥，貼在頭兩側(cè) 的太陽上,，用紗布包扎固定,，3 小時(shí)后去掉洗凈穴位處皮膚，如果皮膚處有溫?zé)岣谢蛘呶W 感,，可以適當(dāng)延長(zhǎng)貼藥時(shí)間,。貼敷期間忌食生冷食物 3 天，注意保暖,，不洗冷水澡,。每年的 三伏天的初伏、中伏,、末伏的第一天各貼敷 1 次,，立秋后每個(gè)月貼敷 1 次，每年共貼敷 6 次,，一般連續(xù)貼敷 3 年能明顯改善偏頭痛的癥狀,。 15 風(fēng)池是足少陽膽經(jīng)上的重要穴位，它也是大家應(yīng)該特別記住的一個(gè)穴位,。 風(fēng)池在人的后腦勺枕骨下面的凹陷部位,。池就是凹陷，項(xiàng)旁陷處如池的地方就是風(fēng)池,。 我問你一個(gè)問題：你知道頸和項(xiàng)有什么區(qū)別嗎,？我們的這個(gè)脖子，前為頸后為項(xiàng),，風(fēng)池就在 項(xiàng)旁,。風(fēng)指風(fēng)邪。中醫(yī)里把風(fēng),、寒,、暑、濕,、燥,、火稱為六淫，風(fēng)為百病之長(zhǎng),。自然界里,， 風(fēng)總愛往低洼的地方吹，你看池塘里的水就很容易被風(fēng)吹起浪花，所謂“吹皺一池春水”,，不 光是文學(xué),，也體現(xiàn)了自然規(guī)律。 風(fēng)池這個(gè)穴位很容易被風(fēng)邪侵入,，所以它主治一切風(fēng)病,，是治療風(fēng)病的要穴、大穴,。風(fēng) 為百病之長(zhǎng),，它可以攜著寒、濕,、 熱入侵人體。外風(fēng)侵犯主要表現(xiàn)為感冒發(fā)熱,，我們叫惡寒,， 怕冷。中醫(yī)講有一分惡寒便有一分表證,。怕冷就是感冒的表證,，也可以說是外在表現(xiàn)。不怕 冷的時(shí)候,，風(fēng)寒就已經(jīng)進(jìn)入身體里頭了,。惡寒發(fā)熱，頭項(xiàng)疼痛,，這些都是外風(fēng)入侵引起的,。 內(nèi)風(fēng)也會(huì)侵?jǐn)_人體，比如肝風(fēng)內(nèi)動(dòng),，就會(huì)造成眩暈,、癲癇、神志病,、中風(fēng),、口眼歪斜、偏癱,。 風(fēng)池既可以祛外風(fēng),，又可以熄內(nèi)風(fēng)。感冒頭暈,、咽喉腫痛,、高血壓，和頭有關(guān)系的,，基 本都可以用風(fēng)池,。 五官科疾病也可以用風(fēng)池， 尤其是眼病、 耳病,。 治療近視眼用扣刺的方法,， 可以用手指直接敲打風(fēng)池，也可以用梅花針在風(fēng)池周圍叩刺,，直到皮膚有血痕,。艾灸風(fēng)池可 以治療先天性斜頸。風(fēng)池還治療眼病中很麻煩的一個(gè)病——視神經(jīng)萎縮,，它會(huì)引起失明,，大 家可以平日里緩慢地用力按壓風(fēng)池，按到酸脹為止,，經(jīng)常做一做,，能明目、預(yù)防眼疾,。 單獨(dú)對(duì)風(fēng)池進(jìn)行按摩就能治療頭痛,，自己就能給自己做。你用左手按住前額,，把頭部固 定,，再用右手的拇指和食指分別按壓在兩個(gè)風(fēng)池上，捏按風(fēng)池,，力度由輕到重再到輕,，依次 重復(fù)，時(shí)間約 15 分鐘,，每天 1 次,，按后頭痛癥狀便能明顯緩解。 阿是穴不是某個(gè)具體的穴位,， 而是我們身體上的疼痛點(diǎn),。 當(dāng)我們身體某個(gè)部位有病的時(shí) 候， 醫(yī)生幫你找疼痛的部位,， 用力在病患部位周圍按壓,， 按到疼痛的地方時(shí)由于疼痛感很強(qiáng)， 你會(huì)不由自主地“阿……”一聲,，然后連聲說“是這里,，是這里”，這就是阿是穴的由來,。所以,， 頭痛的時(shí)候,，除了使用合谷,、太沖、太陽,、風(fēng)池，還可以對(duì)具體的疼痛點(diǎn)進(jìn)行刺激,，這樣治 療效果更好,。 上面說的幾個(gè)穴位，是治療頭部疼痛的主要穴位,，凡是頭痛問題,，找它們肯定沒錯(cuò)。另 外提一下,，如果是頭頂痛,，可以再對(duì)百會(huì)和四神聰進(jìn)行刺激，效果立竿見影,。 眼部：找對(duì)穴位,， 眼部：找對(duì)穴位，天天都是愛眼日李志剛教授說： 保護(hù)眼睛,， 首先要根據(jù)局部選穴的原則選眼睛周圍的穴位保護(hù)眼睛,， 按揉它們既通經(jīng)活 絡(luò)，調(diào)節(jié)眼部的氣血供應(yīng),，又使面部肌肉得到放松，有利于祛除眼部皺紋,。 膽經(jīng)循行于眼部,，經(jīng)絡(luò)所通，主治所及,，根據(jù)遠(yuǎn)端選穴的原則,，可以把肝經(jīng)上的穴位如 光明等作為愛眼護(hù)眼的重要穴位。 肝開竅于目,，眼屎多的主要原因是肝經(jīng)有熱,，熱氣郁結(jié)發(fā)散不出去。 眼睛是心靈的窗戶,，眼睛正常時(shí),，很多人感覺不出它的重要，可是一旦出了問題,，往往 讓人痛不欲生,。著名作家海倫·凱勒的《假如給我三天光明》很多人都讀過，讀那本書的時(shí) 候你能深刻體會(huì)到盲人是多么向往光明,！ 門診里經(jīng)常會(huì)遇到紅眼病患者,，這也是一種常見的眼病，中醫(yī)里叫它“目赤腫痛”,，患者 兩個(gè)眼睛又紅又腫又痛,，春夏季節(jié)最多。前幾天還有一個(gè) 40 來歲的男士來找我，一進(jìn)門就 說眼睛疼得很,，說昨天剛發(fā)現(xiàn)眼睛有燒灼一般的癢痛,，心想也許電腦看久了，就沒當(dāng)回事,， 誰知越來越痛,，一晚上疼得沒睡好覺，今天早晨起來,，眼睛已經(jīng)開始發(fā)脹,、怕光、迎風(fēng)流淚 了,，頭現(xiàn)在也疼得厲害,。都說你扎針很神，趕緊幫我扎幾下吧,？聽他這一說,，再瞅一眼他那 16 痛苦不堪的樣子，我就知道他得了急性結(jié)膜炎,。我給他取了睛明,、太陽、合谷等幾個(gè)穴位扎 針,。起針后,，疼痛、流淚等癥狀就消失了,，接著做了 3 天,，他的紅眼病就痊愈了。 現(xiàn)在眼睛的健康問題很多,，近視,、遠(yuǎn)視、復(fù)視,、麥粒腫,、白內(nèi)障、青光眼等等,，很多,， 一旦患病，讓人心煩不已,。 要想眼睛不生病,，就得做好預(yù)防工作。上學(xué)的時(shí)候大家都做過眼保健操,，那是很好的護(hù) 眼措施,，可惜很少有成年人做了,。 眼睛的日常穴位保健方法 保護(hù)眼睛，可以進(jìn)行自我按摩,。首先是利用局部選穴的原則選幾個(gè)保護(hù)眼睛的穴位,，比 如四白、承泣,、睛明,、攢竹、絲竹空,，這幾個(gè)穴位離眼睛近,，按揉它們既通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)節(jié)眼 部的氣血供應(yīng),，又使面部肌肉得到放松,，有利于祛除眼部皺紋。 也可以用遠(yuǎn)端選穴的方法,， 選擇腿上的光明,。 光明在膽經(jīng)上， 小腿部外踝上 5 寸的位置,。 光明這個(gè)穴位,，一聽名字就知道是治療眼病的。光明是膽經(jīng)的絡(luò)穴,。什么是絡(luò)穴呢,？就是聯(lián) 絡(luò)表里兩經(jīng)的穴位。如果把表里兩經(jīng)比作夫妻倆的話,，那么子女就是聯(lián)絡(luò)夫妻關(guān)系的紐帶,， 絡(luò)穴的作用大約就相當(dāng)于表里兩經(jīng)的子女,，一個(gè)穴位同時(shí)連接著兩條經(jīng)絡(luò),，正所謂“一絡(luò)通 二經(jīng)”。肝膽相照,，肝經(jīng)和膽經(jīng)相表里,，所以光明連接了肝經(jīng)和膽經(jīng)兩條經(jīng)絡(luò)。肝開竅于目,。 膽經(jīng)循行于眼部,， 根據(jù)遠(yuǎn)端選穴的原則，經(jīng)絡(luò)所通,，主治所及,，所以光明是愛眼護(hù)眼的重要穴位。 我這有個(gè)病人,，是西南財(cái)經(jīng)大學(xué)的一個(gè)老教授,。他一個(gè)眼睛單獨(dú)看東西沒問題,，兩個(gè)眼 睛一起看，就會(huì)產(chǎn)生重影,，視物不清了,。我給他扎了幾次之后就好了。用到的一個(gè)重要穴位 就是光明,。 風(fēng)池也是治療眼病的大穴,，不信你試試，用雙手分別用力按壓風(fēng)池,，按壓之后眼眶都會(huì) 有發(fā)脹的感覺,，再按幾下，頭清醒了,，眼睛明亮了,，就這么有效。 沒事的時(shí)候還可以揉捏自己的兩個(gè)耳垂,。 人體的很多器官在耳朵上都有對(duì)應(yīng)的穴位,， 眼 睛對(duì)應(yīng)的穴位就在耳垂上。揉捏耳垂保護(hù)眼睛最省事不過了,，沒事了就揉捏一下,，耳朵很快 就會(huì)發(fā)紅、發(fā)熱,，不光護(hù)眼,，還能調(diào)節(jié)全身的整體機(jī)能。 預(yù)防老花眼 老花眼是人體機(jī)能老化的一種自然現(xiàn)象,，絕大多數(shù)的人在 40～45 歲左右眼睛便會(huì)悄悄 出現(xiàn)“老花”,， 首先感到看細(xì)小字跡模糊不清， 必須要將書本,、 報(bào)紙拿遠(yuǎn)才能看清上面的字跡,。 得老花眼的人多為年老體弱者，人的肝腎功能下降,，肝精漸衰,，陰精不足，不能配陽,， 所以目中光華即使能夠發(fā)越于外,，卻不能收斂視近。 預(yù)防老花眼,，或者延緩眼睛老花的進(jìn)程,， 可以充分利用這幾個(gè)穴位：光明、睛明,、太沖,、 太溪,、養(yǎng)老。我簡(jiǎn)單介紹一下它們的作用,。 光明,、睛明前文已經(jīng)介紹過，不再多說,。 太沖是足厥陰肝經(jīng)的原穴,，同時(shí)又是肝經(jīng)五輸穴的輸穴， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“五臟六腑有 疾者,，皆取其原”,，所以它在肝經(jīng)的穴位中地位非常重要，能夠調(diào)理肝臟功能,，解決肝功能 下降帶來的諸多健康問題,，老花眼就是因?yàn)楦文I功能下降導(dǎo)致的，所以用它防治老花眼,。太 沖在足背側(cè),，第 1 跖骨的后方凹陷處。取穴的時(shí)候由第 1,、第 2 趾間縫紋頭向足背上量取 2 橫指便是,。 太溪是足少陰腎經(jīng)的原穴、輸穴,，跟太沖一樣,，它是腎經(jīng)中一個(gè)非常重要的穴位，能夠 解決腎虛引起的諸多健康問題,，所以用它防治老花眼,。太溪在內(nèi)踝間后方，跟腱與內(nèi)踝間之 間的凹陷處,。 養(yǎng)老是足太陽小腸經(jīng)上的一個(gè)穴位,。小腸經(jīng)循行于眼部，經(jīng)絡(luò)所在,，主治所在,，所以用 它能夠清利頭目,，治療目視不明,、老花眼等病癥。養(yǎng)老在前臂背面尺側(cè),，尺骨小頭近端橈側(cè) 的凹陷中,。 17 怎么用這幾個(gè)穴位呢？很簡(jiǎn)單,， 每天分別按摩上述穴位 2 次,， 每次每個(gè)穴位 3～5 分鐘,， 長(zhǎng)期堅(jiān)持，能夠延緩眼睛老花的進(jìn)程,，并改善視力狀況,。 眼屎多了怎么辦？ 肝開竅于目,，眼屎多的主要原因是肝經(jīng)有熱,，熱氣郁結(jié)發(fā)散不出去。大家都有過這樣的 生活經(jīng)驗(yàn)：熬夜后,、長(zhǎng)時(shí)間看電腦用眼,、發(fā)燒時(shí)都會(huì)出現(xiàn)眼屎增多的情況。怎么用穴位調(diào)治 呢,？最簡(jiǎn)單的辦法就是用艾條灸印堂,。印堂在兩眉連線的中點(diǎn)處，它屬于督脈,，督脈通一身 之陽,，有清熱瀉表的作用。另外它又在兩眉之間,，離眼睛很近,，穴位所在，主治所在,，所以 用它調(diào)節(jié)眼部氣血,、 通經(jīng)活絡(luò)非常好。 可以每天晚上臨睡前用艾條溫和灸印堂 10～15 分鐘,， 每周灸兩次就可以了,。 近視、斜視,、色盲的簡(jiǎn)易對(duì)癥治療 日常輔助治療假性近視,，可以使用睛明、四白,、風(fēng)池,、光明、太陽這幾個(gè)穴位,。分別對(duì) 它們進(jìn)行按摩,，每個(gè)穴位按摩 3～5 分鐘，每天 1～2 次,，能比較理想地緩解近視狀況,，提升 視力水平。太陽是經(jīng)外奇穴,，位于眼部附近,，用它治療假性近視,，屬于臨近選穴。太陽在眉 梢和外眼角之間向后約 1 橫指的凹陷處,。 斜視的人可以利用風(fēng)池,、合谷、光明,、太溪,、太沖這幾個(gè)穴位，按摩方法與近視同,。 色盲的日常輔助治療,，應(yīng)選擇睛明、風(fēng)池,、光明,、太溪、肝俞,、瞳子髎,。按摩方法與近 視同。 （特別提示：“寸”是指同身寸,，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸,。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致 意思是：把兩個(gè)手掌朝上,，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的,，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè),。 ） 牙齒：穴位不大， 牙齒：穴位不大,，護(hù)人齒牙中醫(yī)認(rèn)為牙痛主要是上火引起的,，如胃火上攻、風(fēng)火外襲,、腎陰不足,、虛火上炎等。 治療牙齒的疾病或者日常保健牙齒,，應(yīng)該選用大腸經(jīng)和胃經(jīng)上的穴位,。 牙齒的健康現(xiàn)如今也受到了人們的普遍重視。尤其是牙痛,，困擾了很多人,。中醫(yī)認(rèn)為牙 痛主要是上火引起的,，如胃火上攻,、風(fēng)火外襲,、腎陰不足、虛火上炎等,。治療牙痛,，有這樣 幾個(gè)穴位值得好好利用，它們是頰車,、下關(guān),、合谷、內(nèi)庭,、二間,。 用這幾個(gè)穴位非常有講究。 大家看一下人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道,， 人的牙齒有上齒和下齒,， 手陽明大腸經(jīng)入下齒，足陽明胃經(jīng)入上齒,，根據(jù)“經(jīng)絡(luò)所通,，主治所及”的選穴原則，治療牙 齒的疾病或者日常保健牙齒,， 應(yīng)該選用大腸經(jīng)和胃經(jīng)上的穴位,。 但這兩條經(jīng)絡(luò)上的穴位有很 多，用哪幾個(gè)穴位配伍效果最好呢,？自然是遠(yuǎn)近結(jié)合,，在靠近牙齒的地方取幾個(gè)穴位，在遠(yuǎn) 離牙齒的地方取幾個(gè)穴位,。頰車,、下關(guān)兩個(gè)穴位在臉頰上，離牙齒很近,，屬于在牙齒近部取 穴,；二間、合谷在手上,，內(nèi)庭在腳上,，屬于遠(yuǎn)端取穴。這幾個(gè)穴位組合,，既能通經(jīng)活血,，又 能清熱瀉火，穴位的配伍方法非常高明,，當(dāng)然治療牙齒腫痛的效果也非常理想,。 用這幾個(gè)穴位治療牙齒腫痛，可以分別對(duì)它們進(jìn)行按摩，先按摩面頰上的頰車,、下關(guān),， 再按摩手上的二間、合谷,，最后按摩腳上的內(nèi)庭,，每個(gè)穴位按摩 2 分鐘，疼痛厲害的時(shí)候多 按幾次,。 這幾個(gè)穴位也很好找,。頰車在人的面頰上，下頜角的前上方,，耳下大約 1 橫指的地方,， 咀嚼時(shí)肌肉隆起時(shí)出現(xiàn)的凹陷處。左右各一個(gè),。下關(guān)在面部耳前方,，顴弓與下頜切跡所形成 的凹陷里。合谷更好找,，你把左手的拇指和食指張開,，把右手的拇指關(guān)節(jié)橫紋放在虎口上， 右手拇指指尖點(diǎn)按處就是合谷,。你把手微握成拳,，在食指本節(jié)(第 2 指關(guān)節(jié))前橈側(cè)有一個(gè)凹 陷，二間就在凹陷處,。內(nèi)庭在足背第 2,、第 3 趾間縫紋端。 （特別提示： “尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致意思是： 把兩個(gè)手掌朝上,， 小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè),， 18 相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè),。 ） 肩部：肩周炎,、 肩部：肩周炎、腋臭患者的福音一般來說,，人過 50 歲以后,，身體的正氣變?nèi)酰眢w抵御能力不足,，當(dāng)身體外感風(fēng)寒,，或者 勞累過度、扭傷,，以及由于坐臥習(xí)慣不良導(dǎo)致筋脈長(zhǎng)期受到壓迫,，都會(huì)使肩部的氣血淤滯,， 運(yùn)行不暢，從而產(chǎn)生炎癥,。 肩髎,、肩前、肩貞,、陽陵泉,、中平這幾個(gè)穴位,，平日里可以多按摩它們,，這能有效地預(yù) 防肩周炎的發(fā)生。 肩周炎的預(yù)防和治療 有一個(gè) 40 多歲的男士,， 在環(huán)衛(wèi)部門工作,。 2009 年北京下大雪， 他們環(huán)衛(wèi)部門壓力很大,， 經(jīng)常凌晨就得掃雪鏟雪,，連續(xù)工作了幾天，誰想肩部受了寒涼,，致使左肩關(guān)節(jié)疼痛,，手臂伸 屈、抬舉也疼,，一痛就是一個(gè)冬天,，現(xiàn)在開春了，肩痛還是沒完沒了,，而且每逢陰雨,、刮風(fēng) 天氣，疼痛就會(huì)加劇,。他很苦惱,，去醫(yī)院開了些西藥，但只能暫時(shí)止痛,，治不了根,。后來他 到書店找了幾本藥酒炮制方面的書，照著里面的方子自己泡了些藥酒,，都喝了 1 個(gè)來月了,， 也還是不見效。我仔細(xì)查看了他的病情,，給他選用了肩髎,、肩前、肩貞,、陽陵泉,、外關(guān),、條 口、肩痛穴等穴位,，針灸并用,，我給他扎針，讓他自己在家里艾灸,，治了大約兩個(gè)星期,，疼 痛就消失了，現(xiàn)在手臂已能活動(dòng)自如,。 肩部的常見問題就是肩周炎,，多與慢性勞損有關(guān)系，也會(huì)因?yàn)轱L(fēng)寒等外邪侵襲而致病,。 一般來說,，人過 50 歲以后，身體的正氣變?nèi)?，身體抵御能力不足,，當(dāng)身體外感風(fēng)寒，或者 勞累過度,、扭傷,，以及由于坐臥習(xí)慣不良導(dǎo)致筋脈長(zhǎng)期受到壓迫，都會(huì)使肩部的氣血淤滯,， 運(yùn)行不暢,，從而產(chǎn)生炎癥。由于肩周炎以前多發(fā)生在 50 歲以后的人群中,，所以肩周炎也叫 五十肩,。 一般來說， 女性的發(fā)病率高于男性,。 現(xiàn)在年輕人發(fā)病率也很高,， 多因坐姿不當(dāng)導(dǎo)致。 對(duì)肩周炎,，關(guān)鍵在預(yù)防,。肩髎、肩前,、肩貞,、陽陵泉、條口,、肩痛穴這幾個(gè)穴位,，平日 里可以多按摩它們，這能有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生,。得了肩周炎,，也可以用它們治療,。 我們針灸大夫把肩髎、肩前,、肩貞稱為“肩三針”,，它們是治療肩周炎必用的穴位。對(duì)這 3 個(gè) 穴位進(jìn)行艾灸或者按摩,，能夠祛風(fēng)散寒,，溫經(jīng)通絡(luò)。肩髎在肩部,，肩關(guān)節(jié)外展時(shí),，肩峰后下 方有一個(gè)凹陷，肩髎就在凹陷位置,。肩前在肩關(guān)節(jié)前部,，取穴的時(shí)候把手臂自然下垂,，腋前 皺襞頭上 1.5 寸的地方就是,。肩貞在肩關(guān)節(jié)后下方，取穴的時(shí)候正坐,，自然垂肩,，當(dāng)上臂內(nèi) 收時(shí)，腋后紋頭直上 1 寸處即是,。 陽陵泉在小腿上,，取穴的時(shí)候端坐不動(dòng)，用手摸腿,，小腿上有一個(gè)突起,，叫腓骨小頭， 腓骨小頭前下方的凹陷是陽陵泉,。陽陵泉是足少陽膽經(jīng)上的穴位,，膽經(jīng)循行于肩部，經(jīng)絡(luò)所 通,，主治所及,，刺激陽陵泉能夠激活膽經(jīng)氣血，從而起到通經(jīng)止痛的作用,。這里用陽陵泉屬 于遠(yuǎn)端選穴,。 肩痛穴位于足三里下 2 寸，屬于經(jīng)外奇穴,，是近年來發(fā)現(xiàn)的治療肩周炎的經(jīng)驗(yàn)穴,。 條口屬于足陽明胃經(jīng)，在小腿前外側(cè),，犢鼻下 8 寸,，距脛骨前緣 1 橫指,。條口能夠治療 膝部酸痛、兩足無力,、腳氣,、轉(zhuǎn)筋、肩凝癥等,，我們針灸大夫常用它治療肩周炎,。 以上幾個(gè)穴位遠(yuǎn)近搭配，能夠使筋脈疏通,、氣血調(diào)和,，平日里可以自己在家分別艾灸它 們 5～10 分鐘，或者做簡(jiǎn)易按摩,，病則治病,，沒病保健，效果很好,。 腋臭的簡(jiǎn)易治療 腋臭多因濕熱內(nèi)郁或者遺傳引起,， 用艾灸的方法可以起到輔助治療的作用。 治療方法是： 先將腋毛剪掉,，用中藥密陀僧藥末（可以在中藥店買到）在腋窩內(nèi)涂抹并按摩 5 分鐘,，再將 艾條點(diǎn)燃，對(duì)準(zhǔn)腋窩里的極泉灸 20 分鐘,，灸后再用除臭散（藥店有賣）涂擦并按揉 3 分鐘,， 每天 1 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，腋臭問題便能逐步解決,。 極泉在腋窩中部，是治療腋臭的特效穴位,。另外,，艾灸它還能起到防治腋下腫痛、肩周 19 炎等病癥的作用,。 也可以用貼敷的方法,。用公丁香 15 克、石膏 45 克,、紅升丹 30 克,，研成細(xì)末后裝在瓶 里備用。每天晚上洗浴后用棉球蘸藥末擦拭腋窩,，能夠起到收斂祛濕的作用,，效果不錯(cuò)。 （特別提示：“寸”是指同身寸,，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直,，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 ） 胃部：活用穴位保健康,， 胃部：活用穴位保健康,，一生到老胃不傷防止胃脘痛的發(fā)生，重在日常保健,，應(yīng)該從病因入手,，如不讓身體過度勞累，注意腹部的保 暖,，合理飲食,，控制自己的情緒等。 中脘,、足三里,、內(nèi)關(guān)、公孫是治療胃痛的重要穴位,。 我遇到一個(gè) 20 多歲的男孩,，大學(xué)畢業(yè)參加工作沒幾年。4 年前在大學(xué)讀書的時(shí)候由于 暴飲暴食落下胃痛的病根,，經(jīng)常脘腑脹痛,，而且大便干結(jié),。以前他沒太當(dāng)回事,，以為就是腸 胃著涼，吃點(diǎn)兒西藥就好了,?？墒菐啄赀^去了，這期間不管他怎么注意保護(hù)脾胃,，胃痛的這 個(gè)毛病還是會(huì)時(shí)常找上他,。他很是苦惱，去年秋天到我的門診,，問我他到底怎么了,，是不是 什么大毛病。我給他做了詳細(xì)的檢查,，又讓他做了透視,，斷定他這是胃扭轉(zhuǎn)造成的胃脘痛。 胃扭轉(zhuǎn)是胃部的一種器質(zhì)性病變,。 人的胃吊在腹內(nèi),， 由食管下端、 幽門部和幾條韌帶固定著,， 正常情況下位置是不會(huì)改變的,， 但如果受到一些不良刺激,， 韌帶發(fā)生松弛等改變使胃固定狀 態(tài)不良，就會(huì)發(fā)生胃扭轉(zhuǎn),。不知道大家見沒見過懸索橋,，著名的美國(guó)金門大橋就是懸索橋， 整個(gè)大橋由很多鋼索固定著,，穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)氐踉诤Ｃ嫔?。如果鋼索斷裂或者松弛，橋身固定?態(tài)不良,，大橋就會(huì)發(fā)生傾斜,。胃扭轉(zhuǎn)跟這差不多。 我給他選擇了內(nèi)關(guān),、中脘,、足三里、公孫等幾處穴位,，連續(xù)做了 1 個(gè)多月的針灸治療,， 他的胃痛的癥狀就消失了。后來讓他再做了一下透視,，胃的位置已經(jīng)恢復(fù)正常,。 胃痛也叫胃脘痛，是常見疾病,，中醫(yī)認(rèn)為胃脘痛是由胃氣失和,、胃絡(luò)不通、胃失濡養(yǎng)經(jīng) 絡(luò)所過,，主治所在引起的,， 飲食不節(jié)、 勞累,、 受風(fēng)寒,、 情志不暢等因素均可誘發(fā)和加重病情。 防止胃脘痛的發(fā)生,，重在日常保健,，應(yīng)該從病因入手，如不讓身體過度勞累,，注意腹部 的保暖,，注意飲食，控制自己的情緒等,。也可以用穴位做做日常保健,，如經(jīng)常按揉中脘、足 三里、內(nèi)關(guān),、公孫等穴位,。 “肚腹三里留”，足三里是調(diào)養(yǎng)脾胃的大穴,，也是人體的重要強(qiáng)壯穴,，凡是肚腹部位的問 題都可以用足三里這個(gè)穴位治療。足三里在外膝眼下 3 寸的位置,。 中脘是胃的募穴,，能夠調(diào)動(dòng)胃經(jīng)的元?dú)猓慕】祮栴}首選它們對(duì)應(yīng)的募穴治療,，胃是六 腑之一,，所以養(yǎng)胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部,，臍中上 4 寸,。 內(nèi)關(guān)是人體上的重要穴位。內(nèi)關(guān)在前臂正中,，腕橫紋上 2 寸的地方,。公孫在足內(nèi)側(cè)緣， 第 1 跖骨基底的前下方,。內(nèi)關(guān)和公孫都是八脈交會(huì)穴,，八脈交會(huì)穴有 8 個(gè)，4 個(gè)在上肢,，4 個(gè)在下肢,。中醫(yī)常把上肢上的一個(gè)八脈交會(huì)穴和下肢上的一個(gè)八脈交會(huì)穴相配，組成 4 對(duì),， 每一對(duì)都有獨(dú)特的治病功能,。內(nèi)關(guān)和公孫就是專治心、胸,、胃病的一對(duì)。 日常保養(yǎng)胃部,，可以常按這 4 個(gè)穴位,，也可以用艾灸（隔姜灸的效果更好）的方法常灸 它們。 胃痛嚴(yán)重的時(shí)候,， 可以用拇指分別對(duì)這幾個(gè)穴位用力按揉,， 同時(shí)緩慢地進(jìn)行腹式呼吸， 連續(xù)按揉 3～5 分鐘便能止痛,。 有些人脾胃虛寒,，胃腸功能不好，常常犯病,。我告訴你一個(gè)好辦法,，既省事又有效,。你 可以取艾葉 30 克，干姜,、蓽撥各 15 克,，山萘、細(xì)辛,、甘松,、肉桂、元胡,、吳茱萸,、白芷各 10 克，大茴香 6 克,，放在一塊研成細(xì)末,，用柔軟的棉布做成直徑 15 厘米左右的肚兜，將藥 末放進(jìn)去縫好,，貼著中脘或者疼痛部位固定,，日夜佩戴，2 天換一次藥,，既能防病,，又能治 病。 20 順便提一下,，上述 4 個(gè)穴位,，對(duì)治療嘔吐也有很好的效果。嘔吐也是日常多發(fā)病,，飲食 不節(jié),、情志不暢、外感寒邪,、暈車暈船等都會(huì)導(dǎo)致嘔吐,，嘔吐的時(shí)候，用拇指用力按揉上述 4 個(gè)穴位,，每個(gè)穴位 3～5 分鐘,，能立即止吐。 治療嘔吐也可以用穴位貼敷的方法,， 容易嘔吐的人可以常備傷濕止痛膏,， 這種膏藥各藥 店都有賣。 嘔吐的時(shí)候把傷濕止痛膏分別貼在上述 4 個(gè)穴位上,， 嘔吐嚴(yán)重的時(shí)候也可以在肚 臍眼上加貼傷濕止痛膏,，一般一次見效。如果能找來生姜，把生姜切成硬幣大小的薄片,，先 把生姜片貼在穴位上,，再用傷濕止痛膏固定，效果更好,。這個(gè)方法也適合暈車,、暈船引起的 嘔吐。 膝部：祛風(fēng)除濕,， 膝部：祛風(fēng)除濕,，膝蓋不痛中醫(yī)講究治風(fēng)先治血，膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起,，所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣 血,。 有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺，實(shí)際上是不科學(xué)的,。 女性閉經(jīng)后,，鈣流失嚴(yán)重，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,，減少鈣流失,。 許多老年朋友邊走路邊喊疼，明明只有幾步路還要坐車,；上完廁所后膝關(guān)節(jié)鉆心的疼,， 需要在家人的幫忙下才能站起來。這樣的情況,，老人多是犯了增生性膝關(guān)節(jié)炎,，也叫“膝痹 癥”，晚輩要多加體諒,?！叭珖?guó)關(guān)節(jié)外科學(xué)術(shù)研討會(huì)”公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，在對(duì) 1400 名 55～75 歲中老年人抽樣調(diào)查中,，74%的老年人有膝關(guān)節(jié)疾病,，尤其多發(fā)于絕經(jīng)后的老年女 性朋友。 老年人膝關(guān)節(jié)疼痛多是由于骨刺引起,， 骨刺即骨質(zhì)增生,。 關(guān)節(jié)退化是一個(gè)零件磨損過程， 長(zhǎng)期的壓力,、拉力、損傷導(dǎo)致骨與骨之間的半月板變薄,，潤(rùn)滑液變少,，日子一久兩側(cè)的骨頭 貼在一起， 長(zhǎng)期往一個(gè)方向用力， 骨頭就會(huì)偏向一邊,， 根據(jù)生物力學(xué)的原理,， 為了尋求平衡， 另一側(cè)骨頭就會(huì)增生出相應(yīng)的骨骼,。這就是代場(chǎng)性骨質(zhì)增生的發(fā)病原理,。此外，腰肌勞損,、 骨質(zhì)疏松也是骨質(zhì)增生的病因,。 對(duì)付膝關(guān)節(jié)病，最有效的穴位是血海,、梁丘,、足三里、陽陵泉,、懸鐘,、犢鼻。 血海在大腿內(nèi)側(cè),，髕底內(nèi)側(cè)端上 2 寸,，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。顧名思義,，血海是氣 血的海洋,，是理血的要穴。 梁丘在大腿前面,，髂前上棘與髕底外側(cè)端的連線上,，髕底上 2 寸。梁丘也是理血要穴,。 中醫(yī)講究治風(fēng)先治血,， 膝關(guān)節(jié)病變多由風(fēng)邪引起， 所以用血海和梁丘兩穴疏通膝蓋局部氣血,。 犢鼻在膝蓋外下方,，取穴時(shí)把膝彎成直角，膝關(guān)節(jié)髕韌帶外側(cè)便會(huì)有個(gè)凹陷,，犢鼻就在 凹陷處,。穴位所在，主治所在,，用犢鼻治療膝蓋疾病,，屬于局部取穴。 足三里在外膝眼下 3 寸處,，是身體強(qiáng)壯的要穴,，除了調(diào)節(jié)脾胃功能,，它還有一個(gè)獨(dú)特作 用：疏風(fēng)化濕、扶正祛邪,。所以此處用足三里來祛濕,、散寒。 陽陵泉在小腿外側(cè),，腓骨頭前下方凹陷處,。懸鐘在小腿外側(cè)部，外踝尖上 3 寸,，腓骨前 緣凹陷處,。這 2 個(gè)穴位也有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)的作用,。 可以分別對(duì)上述穴位進(jìn)行按摩,，用拇指掐按、拇指肚點(diǎn)按都行,，每個(gè)穴位 3～5 分鐘,， 每天 1～2 次。 也可以用艾條灸,，重點(diǎn)灸犢鼻 10～20 分鐘,，灸到皮膚發(fā)紅為止，其他各穴位灸 5～10 分鐘,。每天 1 次,。 也可將少許適量的獨(dú)活、五加皮,、防風(fēng),、艾葉、紅花,、元胡,、川芎藥材置入布袋，加熱 后外敷患處,，或用布袋包裹煎湯藥遺下的藥渣,，趁熱敷于患處。 有些老年朋友認(rèn)為加大運(yùn)動(dòng)量可以“磨”掉骨刺,，實(shí)際上是不科學(xué)的,。老年人在晨練中需 注意不要負(fù)荷過大，不要重復(fù)做一種動(dòng)作,，多做游泳,、騎單車等不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，使得膝關(guān)節(jié) 21 得到良好的休息,。 老年人爬山鍛煉,， 因?yàn)橄律綍r(shí)自身體重加上下沖的力量會(huì)加大對(duì)膝關(guān)節(jié)的 磨損,，所以有條件的情況下最好坐纜車下山,。 老年朋友都知道要防止鈣流失,，對(duì)付膝關(guān)節(jié)病也是如此。女性閉經(jīng)后,，鈣流失嚴(yán)重,，可 適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，減少鈣流失,。黃豆,、豆?jié){，就是天然的植物雌激素,。老年人滋養(yǎng)骨質(zhì)還要 多食膠質(zhì)豐富的食物,，如蹄筋、 肉皮等,；多喝黏稠的粥湯或黏性較多的食物,， 如山藥、紅薯,、 芋頭,、土豆等。 （特別提示：“旁開”是“從這到那兒”的意思,，通常是指與參照物水平的方向,。“寸”是指 同身寸,，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近 側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸,。 ） 高熱不退： 高熱不退：找找身體里的安乃近體內(nèi)氣機(jī)不暢,、內(nèi)外不通，致使人體不能像正常情況下那樣內(nèi)外通調(diào),，陽氣被郁閉在體內(nèi),， 從而化成熱和火。 大椎是“純陽主表的穴位”,，善治一切表證,。 外關(guān)是解表退熱的要穴，感冒,、熱病,、瘧疾等常見表證都可用外關(guān)治療。 導(dǎo)致發(fā)燒的原因有很多,。高熱無論是外感還是內(nèi)傷引起的,，是寒邪還是熱邪引起的,，大 多有一個(gè)共同的特點(diǎn)： 體內(nèi)氣機(jī)不暢、 內(nèi)外不通,， 致使人體不能像正常情況下那樣內(nèi)外通調(diào),， 陽氣被郁閉在體內(nèi)，從而化成熱和火,。 人體上有幾個(gè)退熱的特效穴位,，它們是大椎、曲池,、合谷,、外關(guān)，退熱效果立竿見影,， 我們可以稱它們?yōu)樯眢w里的“安乃近”,。 大椎是個(gè)特別有用的穴位，它在項(xiàng)部后正中線上,，第 7 頸椎棘突下凹陷處,。取穴的時(shí)候 低頭， 頸部和背部交界處有一個(gè)高突并能隨頸部左右擺動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)的骨頭就是第 7 頸椎,， 其下 緣凹陷處就是大椎,。 大椎是督脈和手三陽經(jīng)、 足三陽經(jīng)的交會(huì)穴,。 大家注意了,， 這一特點(diǎn)可非同小可。 你看,， 督脈循行于人體背部正中,，統(tǒng)一身之陽，人身上的 6 條陽經(jīng)與督脈相交,，由督脈統(tǒng)領(lǐng),，交在 哪？就是大椎,。陽主表,，大椎是督脈與身體上十二正經(jīng)中的所有陽經(jīng)的交會(huì)點(diǎn)，所以大椎是 “純陽主表的穴位”,， 善治一切表證,。 什么是表證？表證是病變部位在體表,、 病清較淺的病癥,， 像自汗、蕁麻疹等都屬于在表的病癥,。大椎是解表退熱的常用穴,，尤其善于治療由外感寒邪 導(dǎo)致的熱病,。使用大椎清熱解毒，可以用大拇指用力掐按 5 分鐘左右,。 曲池也是清熱解表的特效穴,。 曲池在肘部， 位置很好找,， 單看名稱就知道,。 “曲”是彎曲， 彎曲肘部關(guān)節(jié),。“池”是池子,，凹陷,。你彎曲肘部的時(shí)候，肘關(guān)節(jié)橈側(cè)有個(gè)肘橫紋頭,，曲池就 在肘橫紋頭上,。 曲池屬于手陽明大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為陽明經(jīng)是多氣多血的經(jīng)脈,，氣也充足,，血也充足。肺 主皮毛,，風(fēng)寒等外邪侵犯人體,，首先與體表的皮膚、毛發(fā)接觸,，從而使肺受到傷害,，引發(fā)呼 吸系統(tǒng)病癥，人便出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽等一些列表證,。手陽明大腸經(jīng)與手厥陰肺經(jīng)相表里，這兩 條經(jīng)絡(luò)是十二正經(jīng)中的一對(duì)夫妻,， 所以調(diào)節(jié)手陽明大腸經(jīng)的功能同樣能夠治療手厥陰肺經(jīng)的 問題,。所以曲池清熱解表的功能非常好，是治療感冒,、發(fā)燒,、哮喘以及皮膚科病癥的主要穴 位。 合谷在手的虎口附近,， 取穴的時(shí)候你把 5 個(gè)手指并攏伸直,， 拇指和食指掌骨之間便有一塊肌 肉隆起，隆起的肌肉的頂端便是合谷,。 合谷也是手陽明大腸經(jīng)上的穴位,，與手厥陰肺經(jīng)相表里,，功能跟曲池相仿，所以也是清 熱解表的特效穴位,。 外關(guān)在手前臂的背側(cè),， 腕橫紋上 2 寸。 取穴的時(shí)候,， 在腕背橫紋中點(diǎn)往上取 2 橫指就是,。 22 外關(guān)也是大家不可不知的穴位，它是八脈交會(huì)穴之一,，通奇經(jīng)八脈中的陽維脈,。陽維脈 有個(gè)重要的功能，就是“主一身之表”,，高熱是個(gè)典型的表證,，所以外關(guān)是解表退熱的要穴， 感冒,、熱病,、瘧疾等常見表證都可用外關(guān)治療。 可以單獨(dú)用按摩的方法,。先用食指間用力掐按大椎,，每隔 5 秒鐘放松一兩秒鐘，再用力 掐按,，再放松,，如此進(jìn)行 3 分鐘左右。再把拇指放在大椎上,，用拇指肚用力點(diǎn)按大椎,，按一 下松一下，再按一下再松一下,，如此反復(fù) 2 分鐘,。再用拇指和食指捏住大椎，用力捏按 3 分鐘左右,。再用拇指和食指反復(fù)捏按合谷 3 分鐘左右,，然后用中指叩擊外關(guān)兩三分鐘，每分 鐘叩擊約 200 下,。再用拇指用力掐按外關(guān)兩三分鐘,。這一套按摩方法，每天做 2～3 次,，一 般 2 天左右便能徹底退熱,。 當(dāng)然，我介紹的這套方法主要是退熱，跟吃安乃近退熱一樣,，多起治標(biāo)的作用,。有很多 高熱是炎癥引起的，要想徹底退熱,，關(guān)鍵是消除炎癥,，所以發(fā)高熱的病人首先應(yīng)該去醫(yī)院治 療，然后用上面的方法在家輔助退熱,，這樣才能標(biāo)本兼治,。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直,，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)”大致 意思是：把兩個(gè)手掌朝上,，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè),，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè),。 ） 失眠：安睡一宿， 失眠：安睡一宿,，活過九十九另外,，肝火旺盛也會(huì)上擾心神，人心神不寧,，便會(huì)失眠,。肝火旺盛的人大多有煩躁易怒、便 秘,、尿黃等癥狀,。 所以，雖然是個(gè)簡(jiǎn)單的失眠,，病因卻有很多,。治療失眠，關(guān)鍵是找準(zhǔn)病因,。大家失眠的 時(shí)候,，可以有目的地看看自己是什么原因引起的，然后對(duì)癥治療,。 神門,、內(nèi)關(guān)、百會(huì),、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的特效穴位,，一般來說，不管什么原因 引起的失眠，都可以用這幾個(gè)穴位,。 神門在手腕部,，手腕掌側(cè)橫紋的尺側(cè)一段，尺側(cè)的腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處,。取穴的時(shí)候 可以把手掌朝上,，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的圓骨，從圓骨的后緣向上用手按,，能按到一 條大筋,，這條大筋外側(cè)緣與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門。 心主神明,，心藏神,。看名字就知道,，神門這個(gè)穴位善治“神”之疾病,。神門是手少陰心經(jīng) 的原穴，“五臟有疾取之十二原”,，所以神門通治各種神志疾病,。 內(nèi)關(guān)在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上 2 寸,。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴,。如果把心看成是身體里 的君主，心包就可以看成是君主居住的宮殿,。心包有代心受邪的作用,，用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié) 心包的功能，也就是在調(diào)節(jié)心的功能,。 神門和內(nèi)關(guān)相配,，能夠?qū)幮陌采瘢覀冡樉尼t(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴,。 百會(huì)在頭頂,， 前發(fā)際直上正中 5 寸。 大家看看人體經(jīng)絡(luò)穴位圖就知道,， 百會(huì)是手三陽經(jīng),、 足三陽經(jīng)、足厥陰經(jīng),、督脈的交會(huì)處,，通常所說的“三陽五會(huì)”就是百會(huì)。百會(huì)有提陽氣,、醒 神開竅的作用,，能夠治療氣血不足、肝火旺盛、風(fēng)邪侵襲引起的各種頭昏,、頭疼,，我們臨床 上常將它作為治療頭頂痛的首選穴。 治療失眠,，單獨(dú)灸百會(huì)就能起到良好的效果,。可以在晚上臨睡前做一做,。先將百會(huì)周圍 的頭發(fā)分開,，讓頭皮露出來，然后將艾條點(diǎn)燃,，置于離頭皮 2 厘米左右處溫和灸,，以頭皮感 覺到溫?zé)釣槎取Ｈ绻杏X有點(diǎn)兒燙可以將艾條移遠(yuǎn)一點(diǎn)兒,。每天晚上灸 15 分鐘左右,，有利 于入睡。這個(gè)方法對(duì)婦女產(chǎn)后失眠效果尤其好,，患產(chǎn)后失眠的人,，使用這個(gè)方法，每天灸 1 次,，一般連續(xù)灸四五天就能治愈失眠問題,。 安眠是治療失眠的經(jīng)驗(yàn)效穴， 擅治失眠之證,， 看名字就知道。 安眠是經(jīng)外奇穴,， 在項(xiàng)部,， 翳風(fēng)與風(fēng)池之間。取穴的時(shí)候,，先找到耳垂后下方的凹陷處的翳風(fēng),，再找到項(xiàng)部大筋外側(cè)緣 23 的風(fēng)池，用手在兩點(diǎn)之間畫一條線,，線的中點(diǎn)就是安眠,。 這 4 個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位，自我治療,，可以采用按摩的方法,，分別對(duì)它們各按 摩 3～5 分鐘，每天 1～2 次,。用艾灸的效果更好,，可以用艾條溫和灸，每個(gè)穴位灸 10～20 分鐘，可以睡前灸,，這個(gè)方法對(duì)入睡困難的人效果尤其好,。 細(xì)心的讀者不難發(fā)現(xiàn)，上述 4 個(gè)穴位大約相當(dāng)于人體里的安眠藥,，用它們治療失眠,，主 要是治標(biāo)，要想從徹底解決失眠的問題,，還應(yīng)該結(jié)合上文我們說的失眠的幾種病因,，在用上 述 4 個(gè)治療失眠的主要穴位的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加幾個(gè)“治病根”的穴位,。如果是心脾兩虛造成 的失眠,，可以增加心俞、脾俞,、三陰交 3 個(gè)穴位,； 如果是腎陰虛造成的失眠，可以增加太溪,、 太沖,、涌泉 3 個(gè)穴位；如果是肝火旺盛造成的失眠,，可以增加行間,、太沖、風(fēng)池 3 個(gè)穴位,； 如果是脾胃不和造成的失眠,，可以增加中脘、豐隆,、內(nèi)庭 3 個(gè)穴位,。這些穴位使用的方法也 很簡(jiǎn)單，可以分別按摩 3～5 分鐘,，或者艾條溫和灸 10～20 分鐘,。治病要標(biāo)本兼治，唯有解 決了誘發(fā)失眠的原因,，才能徹底解決失眠問題,。 穴位貼敷治療失眠的效果也非常好，我告訴你兩個(gè)簡(jiǎn)便的方法：取吳茱萸,、肉桂等份,， 研成末后裝瓶備用。 每天晚上臨睡前取藥末 5～10 克,， 加入蜂蜜調(diào)成藥膏,， 貼在一側(cè)的神門,、 三陰交上，然后用紗布包扎好,。每天換藥 1 次,，左右側(cè)穴位交替用藥。這個(gè)方法能夠?qū)岚?神,，實(shí)踐證明效果顯著,。 也可以把炒棗仁、丹參,、夜交藤等份研成細(xì)末,，裝瓶備用。每天晚上臨睡前取藥末 5～ 10 克用蜂蜜調(diào)成藥膏,，貼于神門上,，兩側(cè)的神門都貼上，用紗布包扎,，每天換藥 1 次,。這 個(gè)方法能夠養(yǎng)血安神，配合穴位按摩或者艾灸,，效果比較理想,。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直,，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸?！俺邆?cè)”和“橈側(cè)”大致意 思是：把兩個(gè)手掌朝上,，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè)，相應(yīng)的,，大拇指所在的那側(cè)為橈側(cè),。 ） 高血壓：減輕高血壓痛苦其實(shí)并不難 高血壓：高血壓至今仍然難以治愈， 中西醫(yī)都沒有太好的辦法,。 但如果合理利用穴位做適當(dāng)?shù)娜粘１?健，能夠較好地控制血壓,，并且能夠減輕西藥的用量,，減少并發(fā)癥，起到積極的輔助治療作 用,。 用百會(huì)可以醒神開竅,，減輕高血壓帶來的頭昏、頭痛等癥狀,。 高血壓是一種常見慢性病,， 安靜狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓和/或舒張壓增高 （>=140/90mmHg） ,， 并常伴有其他的一些并發(fā)癥，如心腦血管病,、心臟病等,，危害比較大。高血壓至今仍然難以 治愈,，中西醫(yī)都沒有太好的辦法,。但如果合理利用穴位做適當(dāng)?shù)娜粘１＝。軌蜉^好地控制 血壓,，并且能夠減輕西藥的用量,，減少并發(fā)癥，起到積極的輔助治療作用,。 用穴位輔助治療高血壓,，有 5 個(gè)穴位效果很好，它們是：百會(huì),、曲池,、合谷、太沖,、三 陰交,。 百會(huì)屬于督脈，與手足三陽經(jīng),、足厥陰經(jīng)相交,，古人稱它為三陽五會(huì)之所。頭是諸陽之 會(huì),，不論肝陽上亢,、氣血不足、風(fēng)邪侵襲等都可以引起頭痛,、頭昏,，用百會(huì)可以醒神開竅， 減輕高血壓帶來的頭昏,、頭痛等癥狀,。百會(huì)位于頭頂部正中線上，前發(fā)際正中直上 5 寸處,。 取穴的時(shí)候,，可以在前發(fā)際正中線與后發(fā)際正中線之間畫一條直線，在直線中點(diǎn)處向前量 1 橫指就是,。 治療高血壓,，直接艾灸百會(huì)就能起到很好的效果。方法很簡(jiǎn)單,，但由于百會(huì)在頭頂,，最 好在家人的幫助下進(jìn)行,。讓患者正坐，先將百會(huì)周圍的頭發(fā)分開,，露出頭部皮膚,。然后家人 將艾條點(diǎn)燃，置于離穴位約 1 厘米處,，當(dāng)患者感覺到穴位處皮膚由燙到灼痛時(shí)將艾條移開,， 這個(gè)過程算作 1 次。然后重復(fù)操作 10 次,，每天做 1 次,，能顯著改善高血壓帶來的頭暈等癥 24 狀。 曲池和合谷都是手陽明大腸經(jīng)的穴位,，陽明經(jīng)有一個(gè)顯著的特點(diǎn)：多氣多血,。所以調(diào)節(jié)大腸 經(jīng)上的曲池和合谷，能夠疏通大腸經(jīng)的氣血,，理氣降壓,。曲池在肘橫紋外側(cè)端，取穴的時(shí)候 仰掌屈肘成 45°角,，肘關(guān)節(jié)橈側(cè)的肘橫紋頭就是曲池,。合谷在虎口處，取穴的時(shí)候把拇指 和食指張開,，用另一只手的拇指橫紋壓在虎口上,，拇指關(guān)節(jié)向前彎壓在對(duì)側(cè)的拇指、食指指 尖的指蹼上,，拇指指尖所指處就是合谷,。 太沖是肝經(jīng)的原穴，能夠調(diào)動(dòng)肝經(jīng)元?dú)?，疏肝理氣,，平降肝陽。三陰交是足少陰腎經(jīng),、 足厥陰肝經(jīng),、足太陰脾經(jīng)的交會(huì)穴，能夠同時(shí)調(diào)補(bǔ)肝,、脾,、腎三臟，強(qiáng)壯身體,，有助于從根 本上解決高血壓?jiǎn)栴}。 居家輔助治療高血壓,，最簡(jiǎn)單的方法就是按摩,，用手指或者按摩棒,、筆帽等分別按壓上 述穴位，不拘泥于時(shí)間和次數(shù),，方便的時(shí)候就多揉揉,，能夠緩解高血壓引起的諸多癥狀。 也可以用穴位貼敷的方法輔助治療高血壓,。取吳茱萸 15～30 克,，研成細(xì)末后用食醋調(diào) 整糊狀藥泥， 然后將藥泥涂抹在雙腳的涌泉上,， 再用紗布包扎固定,， 每天晚上睡覺前貼敷上， 每天換藥 1 次,。這個(gè)方法能夠比較快速地降壓止暈,，對(duì)原發(fā)性高血壓效果尤其好。涌泉在腳 底（去掉腳指頭）前 1/3 凹陷處,。 （特別提示： “寸”是指同身寸,，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直,，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸,。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)” 大致意思是：把兩個(gè)手掌朝上，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè),，相應(yīng)的,，大拇指所在的那側(cè)為橈 側(cè)。 ） 戒煙： 戒煙：從此告別煙癮困擾用穴位輔助戒煙,，能緩解因中斷吸煙產(chǎn)生的焦慮等不適感,，改變吸煙時(shí)產(chǎn)生的愉悅快感。 合谷,、豐隆,、尺澤、神門,、甜美這幾個(gè)穴位是戒煙者的得力助手,。 該怎么用穴位輔助戒煙？主要從兩個(gè)方面入手：一是緩解因中斷吸煙產(chǎn)生的焦慮不安,、 精神萎靡,、流淚流涎、咽喉不適,、惡心嘔吐等癥狀,；一是改變吸煙時(shí)產(chǎn)生的愉悅快感，使人 產(chǎn)生對(duì)吸煙的厭惡感而停止抽煙,。 用穴位戒煙,，用針刺方法效果最好,，很多煙癮很大的人經(jīng)過我們?cè)樦委煟蠖嗄艹晒?戒煙,。居家用穴位輔助戒煙,，可以自我按摩，或者艾灸,， 哪幾個(gè)穴位好用呢,？記住 5 個(gè)穴位就可以了。它們是合谷,、豐隆,、尺澤、神門,、甜美,。 我簡(jiǎn)單說說為什么用它們。 合谷屬于足陽明大腸經(jīng),，陽明經(jīng)的特點(diǎn)是多氣多血,，這個(gè)咱們多次提過。多氣多血有什 么用,？調(diào)和人體的氣血?。坑煤瞎劝讶梭w的氣血特別是頭部的氣血調(diào)和通暢了,， 戒煙而產(chǎn)生 的不適感不就減輕了嘛,！合谷在手背，第 1,、第 2 掌骨之間,，第 2 掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。 豐隆是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴,， 就像淮河與黃河之間的那段京杭大運(yùn)河一樣,， 溝通著胃經(jīng)和 脾經(jīng)。 脾主運(yùn)化,， 脾虛了水濕就得不到正常運(yùn)化,， 便匯聚成痰。 痰積聚在肺便會(huì)咳嗽而有痰,； 痰濕阻滯心陽,，人便會(huì)出現(xiàn)胸悶、失眠,、健忘等問題,；痰流竄到經(jīng)絡(luò)中，到了頭部，人便會(huì) 出現(xiàn)頭暈,、頭痛等問題,，到了下肢，人便會(huì)出現(xiàn)肢體麻木等問題,。所以豐隆是祛痰的要穴。 用豐隆除濕化痰,，能有效地緩解戒煙帶來的諸多不適感,。豐隆在小腿前外側(cè)，外踝尖上 8 寸,。取穴的時(shí)候正坐屈膝,，在外膝眼與外踝尖之間畫一條直線，直線的中點(diǎn)便是豐隆,。 尺澤是手太陰肺經(jīng)的合穴,。 “合治內(nèi)腑” ，這個(gè)穴位治病的原則咱們提過多次了,。所以尺 澤是調(diào)節(jié)肺功能的要穴,，它善于清肺熱，戒煙產(chǎn)生的咽喉不適,、惡心嘔吐等癥狀都能用它緩 解,。尺澤在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷處,。 神門,，聽名字就知道它是養(yǎng)神、安神的要穴,。神門屬于手少陰心經(jīng),，是心的原穴，心藏 25 神,， “五臟有疾,，當(dāng)取之十二原” ，所以神門通治各種神志病,。戒煙而產(chǎn)生的焦慮,、煩躁等不 適用神門解決再合適不過了。神門在腕部,，取穴的時(shí)候仰掌,，手掌小魚際上角有一個(gè)突起的 圓骨， 圓骨后緣向上能夠摸到一條大筋,， 大筋外側(cè)緣 （橈側(cè)緣） 與掌后橫紋的交點(diǎn)就是神門,。 甜美是戒煙的經(jīng)驗(yàn)效穴，我們研究證實(shí)，用它戒煙,，能夠起到破壞吸煙時(shí)產(chǎn)生的愉悅感的作 用,，甚至能起到讓人對(duì)煙味產(chǎn)生厭惡感的作用，所以用穴位戒煙,，必用甜美,。甜美在列缺和 陽溪連線的中點(diǎn)處。 用這幾個(gè)穴位輔助戒煙,，可以分別按揉它們,，每個(gè)穴位按揉 3～5 分鐘，有空了就多揉 揉,。也可以用艾灸的方法,，用艾條對(duì)每個(gè)穴位溫和灸 10～15 分鐘，每天 1 次,。 用王不留行籽按壓耳穴,、甜美也是輔助戒煙的常用方法。 耳穴選肺,、 口,、 內(nèi)鼻、 皮質(zhì)下,、 交感,、神門，配合甜美,，將膠布剪成 0.5 厘米見方的小塊,，把王不留行籽放在膠布的中央， 貼敷在所選耳穴穴位上,；再將膠布剪成 1.5 厘米見方的小塊,，人丹 1 粒放在膠布中央，貼敷 在神門,、甜美上,。每 4 小時(shí)或有吸煙之意時(shí)按揉 10 分鐘，特別能抑制吸煙的欲望,。耳穴和 甜美左右交叉貼壓,，貼左耳的耳穴的時(shí)候，貼右臂的甜美,，隔日輪換,， 6 次為 1 療程。王 不留行籽和人丹中藥店一般都能買到,。另外提一下,，這個(gè)方法也同樣適用于戒酒者,。 我還有一個(gè)穴位貼敷的戒煙方，感興趣的朋友可以試試,。取丁香,、肉桂、食用味精各等 份,， 將它們研成細(xì)末后裝在瓶中備用,。 使用的時(shí)候取藥末 1 克左右， 加入少量白酒調(diào)成藥泥,， 把藥泥貼在合谷和甜美上,，然后包扎固定，每天換藥 1 次,。我們的試驗(yàn)表明，貼敷 3 次,，大 多數(shù)吸煙者都會(huì)產(chǎn)生對(duì)煙味厭惡感,。 （特別提示： “寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直,，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸。 “尺側(cè)”和“橈側(cè)” 大致意思是：把兩個(gè)手掌朝上,，小拇指所在的那側(cè)為尺側(cè),，相應(yīng)的，大拇指所在的那側(cè)為橈 側(cè),。 ） 月經(jīng)不調(diào)：調(diào)理沖任是關(guān)鍵 月經(jīng)不調(diào)：中醫(yī)認(rèn)為沖任失調(diào)是月經(jīng)不調(diào)的病機(jī),。 女子以血為本， 來月經(jīng),、 妊娠孕育都與氣血為基礎(chǔ),， 所以只有當(dāng)任脈、 沖脈氣血旺盛時(shí),， 氣血才能下注于胞中,，或者瀉出為月經(jīng)，或者妊養(yǎng)胚胎,。 月經(jīng)期間,，可以按摩心俞、神門緩解情緒低落,。 月經(jīng)不調(diào)是婦科常見病,，主要是指月經(jīng)周期改變，如月經(jīng)先期,、月經(jīng)后期,、月經(jīng)先后無 期等，并且伴有月經(jīng)的量、顏色,、質(zhì)的改變,。 中醫(yī)認(rèn)為沖任失調(diào)是月經(jīng)不調(diào)的病機(jī)。 什么是充任失調(diào)呢,？我來解釋一下,。 我們的身體 有十二條正經(jīng)，還有奇經(jīng)八脈,。沖為沖脈,，任為任脈，這兩條脈都屬于奇經(jīng)八脈,。大家看一 下人體經(jīng)絡(luò)穴位圖,，任脈循行于腹面正中線，腑為陰,，所以任脈對(duì)全身陰經(jīng)脈氣有總攬的作 用,，故有任脈“總?cè)沃T陰”、“陰脈之?！钡恼f法,。從人體經(jīng)絡(luò)穴位圖上也能看出，任脈與十二 正經(jīng)中的足三陰經(jīng),、陰惟脈,、手太陰經(jīng)多次交會(huì)，所以能總攬人體陰脈之間的聯(lián)系,，調(diào)節(jié)陰 經(jīng)氣血,。任脈的任有擔(dān)任、妊養(yǎng)的意思,。任脈起于胞中,，與女人的月經(jīng)、妊養(yǎng),、生殖功能密 切相關(guān),。沖脈的沖有要沖、要道的意思,。沖脈的經(jīng)脈循行很有意思,，它前布于胸腹，后行于 背,， 可謂分布廣泛,， 貫穿全身。 這一特點(diǎn)決定了它與十二條正經(jīng)相通,， 能夠通調(diào)十二經(jīng)氣血,。 十二正經(jīng)通于五臟六腑,， 所以沖脈又能調(diào)節(jié)五臟六腑的氣血。 所以沖脈有“十二經(jīng)氣血之?！?、 “五臟六腑氣血之海”之稱,。女子以血為本,，來月經(jīng)、妊娠孕育都與氣血為基礎(chǔ),，所以只有當(dāng) 任脈,、沖脈氣血旺盛時(shí)，氣血才能下注于胞中,，或者瀉出為月經(jīng),，或者妊養(yǎng)胚胎。如果任沖 失調(diào),，任脈,、沖脈氣血不足或者運(yùn)行不利，女子便會(huì)發(fā)生月經(jīng)失調(diào),、絕經(jīng)或者不孕等病癥。 怎么用穴位來解決月經(jīng)不調(diào)的問題呢,？首先調(diào)理沖任二脈,。關(guān)元在肚臍眼下方 4 橫指 26 處，是任脈的要穴,，“沖任同源”,，所以關(guān)元是能夠同時(shí)調(diào)理任脈、沖脈,。關(guān)元被譽(yù)為“第一 性保健大穴”,，古人認(rèn)為它是男子藏精、女子藏血之處,，能培補(bǔ)元?dú)?、腎氣，治病范圍相當(dāng) 廣泛,，各種婦科問題,、男科問題都能治療。 血為女子之本,，所以解決月經(jīng)問題,，離不開血海。血海屬于脾經(jīng),，脾主運(yùn)化而統(tǒng)血,，所 以它專治血之疾病,。血海在大腿內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)側(cè)端上 2 寸,。 三陰交是肝,、脾、腎 3 條陰經(jīng)的交會(huì)穴,，這 3 條陰經(jīng)又在關(guān)元處與任脈相交,，肝主疏泄 而藏血，脾主運(yùn)化而統(tǒng)血,，腎主水而藏精,，任脈主胞宮，所以三陰交是治療男女生殖問題的 主要穴位,，通治與精血有關(guān)的生殖方面疾病,。三陰交在內(nèi)踝間上 3 寸。 關(guān)元,、血海,、三陰交這 3 個(gè)穴位，是治療女子月經(jīng)不調(diào)的關(guān)鍵穴位,，每一個(gè)女性朋友都 應(yīng)該充分了解它們,，充分利用它們。 怎么利用它們解決月經(jīng)不調(diào)的問題呢,？按摩最簡(jiǎn)單不過了,。有空的時(shí)候多按揉按揉它 們，每個(gè)穴位大約 3 分鐘,， 不用拘泥于按摩的時(shí)間和順序,， 沒事了多揉揉， 既保健,，又治病,， 何樂而不為呢？ 用艾灸也很方便,?？梢允前瑮l溫和灸，每個(gè)穴位灸 15 分鐘左右,，每天 1 次,。也可以用 艾柱灸， 把生姜切成薄片放在穴位上,， 再在姜片上放上半個(gè)棗核大小的艾柱,， 每個(gè)穴位灸 5～ 10 壯，每天 1 次,，效果同樣很好,。 順便提一下,，月經(jīng)期間，人的情緒往往會(huì)莫名其妙的低落,，如果再有月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等 問題，人心情往往更差,，甚至?xí)兊脽┰?、易怒，這時(shí)候該怎么處理呢,？主要是養(yǎng)心安神,， 按摩心俞、神門這 2 個(gè)穴位就可以了,。心俞是心的背俞穴,，能夠調(diào)心養(yǎng)血。神門是安神的要 穴,。 每個(gè)穴位按摩 3～5 分鐘,， 每天 1～2 次， 心情不好的時(shí)候就可以按按,。 也可以事先預(yù)防,， 在月經(jīng)前 1 周開始，每天按揉 1 次,，直到月經(jīng)結(jié)束,。 （特別提示：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為 1 寸,，把除拇指外的 4 個(gè)手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的 4 指寬度作為 3 寸,。