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文章由橘杏緣學(xué)院專業(yè)審稿老師審核 （↑點(diǎn)擊上方播放按鈕收聽(tīng)全文↑）小雪節(jié)氣后，氣溫驟降,，老師所在的城市已經(jīng)很冷了,，大家也一定要注意防寒保暖，避免寒氣襲體,，損害我們健康,。 今天是11月最后一天，趁這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn),，老師來(lái)給大家分享一套自己日常保健使用的“養(yǎng)生秘訣”,！ 跟著我一起做，讓你身體硬朗,、精神抖擻,、眼不花,、耳不聾、還聲音洪亮,！我們用最好的狀態(tài)迎接十二月和后面的寒冬,！ 井穴養(yǎng)生—1套適合所有人的養(yǎng)生法
人體主要有十二條經(jīng)絡(luò),，而十二經(jīng)絡(luò)各有一個(gè)井穴,，合起來(lái)就是“十二井穴“，主管我們身體上12條正經(jīng)所有支脈,，有著一穴勝十穴的“特效”,。井穴，是經(jīng)脈的源頭,，是氣血生發(fā)之地,，如果把人比作一棵樹(shù)，經(jīng)絡(luò)是管道,，那井穴就是樹(shù)根,。我們養(yǎng)樹(shù)澆水，多把水澆在樹(shù)根上,。我們養(yǎng)經(jīng)絡(luò)也一樣,，要從它的根入手！刺激井穴就是從根上滋養(yǎng)經(jīng)絡(luò),。把井穴用好了,，不僅可以讓我們生發(fā)氣血，醒神開(kāi)竅,、耳聰目明,，還能養(yǎng)護(hù)心肝脾肺腎。刺激井穴,，打通身體“五井” 《靈樞．九針十二原篇》記載到：'病在臟者，取之井’,。腰酸背痛,、老是疲憊不堪，動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得累,、腦袋經(jīng)常暈乎乎的,、抵抗力變差、經(jīng)常生病,、失眠......井穴對(duì)臟器非常敏感，有強(qiáng)刺激作用,，五臟六腑引發(fā)的疾病,，皆可用井穴進(jìn)行調(diào)理,。很簡(jiǎn)單,！病癥在五臟的（肝,、心、脾,、肺,、腎），只要找到五臟對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)的井穴,，井穴一穴勝十穴,，“打通它”，一次就能搞定,！少?zèng)_穴是心經(jīng)的井穴，為心經(jīng)脈氣所發(fā)之處,。 
《內(nèi)經(jīng)》曰：心者,，君主之官，神明出焉,。心經(jīng)主要負(fù)責(zé)給心臟補(bǔ)充血液,，然后讓心臟更好地推動(dòng)周身的血液運(yùn)行。現(xiàn)代人多心血不足,，常有心虛之證,，容易心悸怔忡、驚惕不安,、健忘,、多夢(mèng)，或者呼吸急促,、心下暴痛等癥,。那就找準(zhǔn)心經(jīng)上的井穴—少?zèng)_穴。少?zèng)_穴位于手小指末節(jié)的橈側(cè),，距離指甲角大約0.1寸處,。按摩少?zèng)_穴時(shí)，可用拇指的指甲尖用力掐揉,，以穴位局部有刺痛感為宜,。每次左右兩穴掐揉2-3分鐘，可以疏泄體內(nèi)的心火,，讓我們醒神開(kāi)竅,、清心安神，是保養(yǎng)心臟的要穴,。另外,，平時(shí)有心慌心悸,、心胸悶痛的朋友，一定要記住這個(gè)穴位,，關(guān)鍵時(shí)刻能救急安神,！大敦穴是肝經(jīng)的井穴,，是消氣化郁的養(yǎng)肝要穴,。大敦穴位于足大趾末節(jié)，靠第二趾一側(cè),，距離趾甲角0.1寸,，左右腳各一個(gè)。疏通時(shí)可用拇指的指甲尖用力掐揉,，會(huì)有酸,、脹、痛的感覺(jué),，每次左右兩穴各按揉2-3分鐘,，有助于疏通肝經(jīng)、調(diào)節(jié)肝氣,。 按揉大敦穴不但能疏肝理氣,，激發(fā)人體少陽(yáng)之氣，以達(dá)到清肝明目之效,，還能緩解因肝火旺盛而引起的目眩,、腹痛、肌肋痛,。 另外,，中醫(yī)講肝藏血， 因此肝經(jīng)上的大敦穴能治療出血癥,，且主要是下焦出血,，像崩漏、月經(jīng)過(guò)多等,。打通第二井,，肝好了，胸肋脹痛,、眼花目眩、耳鳴都會(huì)遠(yuǎn)離你,。隱白穴為脾經(jīng)的井穴，是益脾統(tǒng)血的要穴,。在中醫(yī)看來(lái),，許多疾病,，都是在人體內(nèi)有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了統(tǒng)攝血液和運(yùn)輸水谷精微這兩大能力,。 脾的功能非常強(qiáng)大，被稱為后天之本、氣血生化之源,。只要把脾養(yǎng)好了， 就可以百病不生,，即使有病也會(huì)很快痊愈,。 調(diào)脾就找脾經(jīng)上的井穴—隱白穴！ 隱白穴位于足大趾末節(jié)內(nèi)側(cè),，距離趾甲角0.1寸,，左右腳各一個(gè),。用拇指的指甲對(duì)隱白穴進(jìn)行垂直掐按,，每次左右兩穴各掐按2-3分鐘,，有生發(fā)脾氣,、調(diào)經(jīng)益血的功效。除此之外，按揉刺激隱白穴能調(diào)理脾胃,，改善睡眠質(zhì)量,。平時(shí)容易急性腸炎,、腹脹、有腸胃疾病的朋友,，每天試著按揉這個(gè)穴位,，很有效！
我們的肺特別嬌弱,，氣候稍變化，肺就容易受影響,，出現(xiàn)咳嗽、氣喘,、胸悶等癥狀,。養(yǎng)護(hù)身體，萬(wàn)萬(wàn)不能忽視肺,！養(yǎng)肺,，就找準(zhǔn)少商穴！少商穴位于拇指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸,。左右兩側(cè)的穴位每次各掐按2-3分鐘,，可以生發(fā)肺氣,、清瀉肺熱。少商是肺經(jīng)的井穴,，太陰肺氣之根,，故能清肺熱,、利咽喉、疏衛(wèi)解表,、消散郁熱,，是公認(rèn)調(diào)理咽喉腫痛的最佳穴位,。日常有肺熱咽喉呼吸道疾病者，可以常按,。 涌泉穴為腎經(jīng)的井穴，是人體里滋養(yǎng)臟腑的第一源泉,。腎為先天之本,，調(diào)腎就找腳上的一個(gè)“黃金點(diǎn)”,！涌泉穴位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,。 （用力彎曲腳趾時(shí),，足底前部出現(xiàn)的凹陷處就是涌泉穴） 用拇指用力按壓涌泉穴，會(huì)有明顯酸痛感。
每次左右兩穴各按2-3分鐘，可以促進(jìn)腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā),，改善我們的體質(zhì),，讓我們耳聰目明,、腰膝有力,、面色越來(lái)越紅潤(rùn),。 另外像腎陰虛引起的失眠問(wèn)題，通過(guò)按壓涌泉穴也能起到一定的調(diào)理作用,。 每晚睡前按壓涌泉穴幾分鐘,，讓你一覺(jué)睡到大天亮,。 按完“井穴”后，身體虛弱,、有寒濕的朋友,，尤其是冬天，最好再艾灸井穴,，調(diào)養(yǎng)五臟的效果翻倍,！ 每個(gè)穴位各艾灸5分鐘，有很好的溫通經(jīng)絡(luò),，增強(qiáng)體質(zhì),、祛風(fēng)濕寒痛之效。 【總結(jié)】 心慌心悸,，心胸悶痛,，找少?zèng)_穴 乳腺增生，眼睛模糊,，找大敦穴 消化不良,，腹脹腹痛，找隱白穴 喉嚨干澀,，皮膚干燥,，找少商穴 俗話說(shuō)：五臟調(diào)和,，百疾不來(lái)找，要想健康長(zhǎng)壽,，內(nèi)練五臟很有必要,！
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