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很多肥胖者腹部肥胖,，腹部內(nèi)臟脂肪超標(biāo),。瘦身營養(yǎng)師說，內(nèi)臟脂肪超標(biāo)對健康的危害相當(dāng)大,，多余內(nèi)臟脂肪會增加第二型糖尿病,、中風(fēng)、冠狀動脈疾病等風(fēng)險(xiǎn)，而脂肪減少,，則可減少這些疾病發(fā)生率,。 那怎樣才能減掉內(nèi)臟脂肪呢？
瘦身營養(yǎng)師建議,，想減去腹部脂肪,，最好少吃點(diǎn)碳水化合物；雖然對體重可能沒什么影響,，但可幫助去除腹部深層脂肪,。
哪些食物里含有碳水化合物呢？
瘦身營養(yǎng)師說,， 飯,、面、面包等主食類食物都含有碳水化合物,。因此,，我們在日常飲食中應(yīng)降低碳水化合物的攝入，加大蛋白質(zhì)類,、蔬菜類及其它食物的攝入,，但要記住的是，油脂類食物也要控制,。
瘦身營養(yǎng)師稱,，減肥并不難，任何的減肥方法都有它的效果,，只是程度不同而已,，減肥最難的是減掉脂肪，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重后維持體重不反彈,，才是減肥的根本目的,。瘦身營養(yǎng)師通過研究證實(shí)，在減重階段,，肥胖者都有減去體重,，不過適量少吃碳水化合物的人全身脂肪減少百分之四以上；在維持體重階段,，少吃碳水化合物的人腹部深層脂肪變少了,，比正常飲食的人減少百分之十一。
瘦身營養(yǎng)師稱,，不論體重控制階段還是體重管理階段,，想減去腹部脂肪，最好少吃點(diǎn)碳水化合物,。 |
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