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六種小方法 減肥不痛苦
在減肥的過程中,，常常會有人抱怨：節(jié)食太難受,，運動太累。那么有沒有一種簡單的方法,，讓我們輕輕松松就瘦下來呢,？答案是：有。下面看看小編為你提供的6個小方法吧,！
1,、早餐：牛奶加麥片（牛奶和麥片煮在一起），再加一個蘋果（既有營養(yǎng)又瘦身）,。
2,、午餐：吃什么都可以，但是切記不要有撐的感覺,，而且最重要的是吃飯時一定要慢,，吃飯的時候自己數著每口嚼15下，時間長了,，自然就習慣了,。
3、晚餐：海米冬瓜粥
材料：雞茸玉米羹（我建議用家樂的，因為我覺得那個最好吃,，當然沒有可以換別的,，這種湯料超市就有賣的），冬瓜,、海米,、雞蛋、米飯（準備的東西不要太多啊,，還是以不撐為標準）,。
做法：
1）在鍋里倒上水，同時放入雞茸玉米羹,，放在爐子上加熱,，并不停的用湯勺攪拌。
2）等湯開了以后放入切好的冬瓜片,，和泡好的海米,，當然別忘了還有米飯，煮5分鐘,。
3）最后打一個蛋花進去,，OK，可以吃了,。（注意：一般來說不用加鹽等任何調料,，因為雞茸玉米羹已經有味道了，但是如果你愛吃咸可適量加鹽）一個沒有油,，有營養(yǎng),，又減肥，又容易做好的海米冬瓜粥就成功了,！
4,、除了吃的方面，還有就是一定要運動,，我建議每天跳繩500下,，不管是早晨還是晚上跳都可以。（跳繩是很管用的,，不騙你哦?。?/FONT>
5、在平時我們也要時刻注意,，例如在不趕時間的情況下,，提前一站或兩站下車步行回家；晚上看電視的時候,，不坐著,，而是站著并不停的扭動腰,，很有利于減小腹。
6,、減大腿上的肉：不停的用雙手敲打大腿的外側（每天敲半個小時就可以了）,，可以讓你的大腿變的很漂亮，因為大腿外側有一條經絡,，很管用的,，但是一定要堅持住，堅持一個月就會有效果,。
總之,，減肥不是一朝一夕就能完成的事，它需要長久的堅持,。只要把上面的方法養(yǎng)成生活中的習慣,，減肥就輕而易舉了。
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