1,、早餐一定要吃好。早上這頓飯，等于吃“補(bǔ)藥” ,，是最重要的－頓飯,，－定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐。營(yíng)養(yǎng)早餐必須具備四樣?xùn)|西：谷類,、豆?jié){,、雞蛋和肉，主食必須要有 蔬菜加水果,。

2,、堅(jiān)決不吸煙。一生吸煙的人,，要少活20年~25年,，吸一次煙，少活11分鐘,。大清早一起床就吸煙,，尤其危害大。抽煙易得氣管炎,、肺氣腫,、肺心病，最后肺癌,，所以,，要堅(jiān)決不吸煙。

3,、每天攝入這些營(yíng)養(yǎng),。每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤,；每天兩個(gè)水果,；每天三勺清油，不要超過(guò)25克,；每天四兩米飯或四個(gè)饅頭,；每天五種優(yōu)質(zhì)高蛋白，肉,、蛋,、奶、魚(yú),、豆,，但有量的規(guī)定，一兩肉,，一個(gè)雞蛋,，牛奶半斤,，豆腐一塊或一碗豆?jié){、豆腐腦,，魚(yú)30克,；6克鹽，要多喝水,。

4,、人不是老死的，不是病死的,，是氣死的。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝,，喜傷心,，悲傷肺，憂思傷脾,，驚恐傷腎,，百病皆生于氣?！焙芏嗳苏f(shuō)老實(shí)話,，不是老死的，不是病死的,，是氣死的,。所以說(shuō)人不可能不生氣，但－定要去駕馭情緒,，不要讓情緒駕馭你,。

5、走路鍛煉,。毎天鍛煉半個(gè)小時(shí)到－個(gè)小時(shí),，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法，走半個(gè)小時(shí),，光走路就行了,，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì),、最有效的辦法,。

6、喝醉一次白酒,，等于得－次急性肝炎,。少量喝酒還有好處，過(guò)多了以后傷害身體,，傷肝,、傷腦,、傷心，傷各個(gè)臟器,。喝醉－次白酒,，等于得－次急性肝炎。大家記住,，喝酒還會(huì)傷腦,，為什么喝酒多的人，記憶力不行,，認(rèn)知能力下降,？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。

7,、家庭不和睦,，人就會(huì)生病。有專家認(rèn)為,，人的疾病70%來(lái)自家庭,，人們的癌癥50%來(lái)自家庭，你說(shuō)家庭重要不重要,？把家庭搞和睦了,，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。必須解決四個(gè)問(wèn)題：第一,，要尊敬老人,；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關(guān)系,；第四,，這條尤其重要，夫妻要恩愛(ài),，這是核心,。

8、用腦子吃飯保健康,。健康要從毎一天開(kāi)始,，每天健康，就一生健康,。一定要記住幾句話：“能吃能喝不健康,，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃,?！薄坝枚亲映燥埱鬁仫枺米彀统燥堉v享用,，用腦子吃飯保健康,?！?/SPAN>

9、紅薯是世界上最好的食品,。日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國(guó)家,，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法,，效果不佳,，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選,，選出20種抗癌蔬菜,，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào),、第二號(hào)抗癌蔬菜,，抗癌的、保護(hù)心臟的,、軟化血管的、通便的,，都離不開(kāi)這兩樣,。