http://v.youku.com/v_show/id_XMzEwNDQzMTEy.html         程凱 家傳失眠治療法 視頻  

 

 http://v.youku.com/v_show/id_XMjgzNDY1MDA=.html         失眠的耳穴按摩 視頻

 

http://www.tudou.com/programs/view/rnWsh6mXhXE    安眠有效穴位 穴位1 組合   太溪 神門 三陰交 勞宮 涌泉 內(nèi)關(guān) 天柱 印堂 足三里 大陵                              穴位2 組合    百會(huì) 內(nèi)關(guān)   神門 足三里 三陰交                                                       穴位3 組合    內(nèi)關(guān)穴,，神門穴,，三陰交           http://www.tudou.com/programs/view/rnWsh6mXhXE   http://v.youku.com/v_show/id_XMjMyMDIwNTE2.html 一種簡(jiǎn)易有效的穴位按摩法治療失眠 1、用中指指端輕輕按揉兩眉頭連線中點(diǎn)處的印堂穴,，約2分鐘,，具有鎮(zhèn)靜安神的作用。 2,、用食,、中指兩指指端輕輕按揉兩眉頭凹陷處的攢竹穴，約1分鐘,，具有清肝明目的作用,。 3、用雙手中指指端輕輕按揉眉稍與目外眥之間,，向后約1寸凹陷處的太陽(yáng)穴,，約1分鐘，具有醒腦安靜的作用,。 4、用雙手中指指端輕輕按揉耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點(diǎn)處的安眠穴,，約2分鐘,，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用。 5,、用雙手拇指羅紋面緊貼在兩眉頭處,，然后在眉之上方同時(shí)作左右來回抹動(dòng),，約半分鐘，具有安靜催眠的作用,。 6,、用雙手食、中,、無名,、小指指端分別放在兩側(cè)耳尖直上兩橫指處的率谷穴，前后來回推動(dòng),，約半分鐘,，具有除煩鎮(zhèn)靜的作用。 7,、用拇指端羅紋面輕輕按揉腕部橫紋上兩橫指處的內(nèi)關(guān)穴,，約1分鐘，雙手交替,，具有寧心安神的作用,。 8、用拇指指端輕輕按揉小指?jìng)?cè)腕部橫紋頭凹陷處的神門穴,，約1分鐘,，雙手交替，具有助睡安眠的作用,。 采用此法治療失眠,，有幾點(diǎn)注意事項(xiàng)： 1、本法每天操作一次,，在臨睡前進(jìn)行,； 2、在頭面部按摩時(shí),，手的力量不能太重,，因?yàn)檫^強(qiáng)的刺激于助眠無益； 3,、讓病人多參加體育活動(dòng),，避免情緒緊張，解除焦慮,； 4,、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。   穴位刺激治療失眠 我們的身體,，原本一入夜便自然會(huì)想睡覺,。不過，有人鉆進(jìn)被窩中,，卻怎么努力也無法入眠,。這些人一心要睡,，反而使神經(jīng)更加興奮，而無法入睡,。它是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的平衡不佳而引起,。 自律神經(jīng)中，有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),，即由這兩組作用相反的神經(jīng),，而調(diào)整全身器官或血管等的作用。其中,，交感神經(jīng)作用增強(qiáng),，則肌肉緊張，造成身體容易活動(dòng)的狀態(tài),，清醒狀態(tài)也是其中之一,。 相反的，交感神經(jīng)受抑制,，副交感神經(jīng)作用增強(qiáng)時(shí),，血液循環(huán)較佳、緊張的肌肉松弛,，而呈現(xiàn)休息或睡眠狀態(tài),。總而言之,，若自律神經(jīng)不安定,，都是交感神經(jīng)作用在增強(qiáng)，身體便處于清醒狀態(tài),，再怎么努力入睡,，也無法睡著。 治療失眠的穴位及刺激方法 神經(jīng)興奮無法入眠時(shí),，刺激穴道相當(dāng)有效,。特別是壓位于頭后側(cè)的完骨穴，可調(diào)整自律神經(jīng),，具有誘睡之效,。 觸摸耳垂后方，有一突出的小骨——乳突,，從乳突下端沿后緣往上觸摸,，可摸到一淺洼，一壓,，會(huì)有震動(dòng)之感的地方就是完骨穴,。用兩手的大拇指仔細(xì)揉壓左右兩邊的完骨穴，不知不覺間,，就會(huì)想睡,。其它的天柱穴、神門穴,、涌泉穴,，對(duì)消除失眠也都有效，也請(qǐng)?jiān)囋囘@些穴道,。 腳底的失眠穴  腳底下有一個(gè)稱為“失眠穴”的特效穴道,。此穴即為“取回失去的睡眠”之意，所以,，無法入眠時(shí)刺激它,，非常有效。 失眠穴在腳后跟的中央,，此穴可以拳頭捶擊刺激,，輕輕的來回多捶幾下。此穴又稱為百敲穴,。因?yàn)樵诖采?，只要?00次此穴，就可以安然入睡,，故而得此名,。 ------------------------------------------------ 民間偏方 1.米醋1匙。加入冷開水1杯,，睡前服,。主治失眠。 2.鮮百臺(tái)60克,，生熟棗仁各15克,，洋粉5克。將鮮百合在清水中浸泡24小時(shí),，加入棗仁煮至百合熟,，過濾留汁300毫升，加入洋粉,，再燒開至洋粉溶化并攪勻,，倒入碗中，自然冷卻,，形成粉凍,。切塊加糖食用。每日1次,。滋陰養(yǎng)心,。主治失眠。 3.雞蛋黃4個(gè),，阿膠40克,，米酒（或黃酒）500毫升,，鹽適量。酒置文火上煮沸,，入阿膠,，化開后加入蛋黃、鹽攪勻,，再煮沸,，冷卻后貯入凈器中。每日早晚各1次,，每次隨量飲服,。主治失眠。 4.五味子250克,，蜂蜜適量,。五味子水煎去渣濃縮，加蜂蜜適量,，貯入瓶中,。每服20毫升，每日2～3次,。主治心腎不交所致失眠,。 5.花生葉15克，赤小豆30克,，蜂蜜20～50克,。水煎去渣，睡前服,。主治失眠,。

 

 

失眠的治療偏方
　 　　在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生姜,，就能催人入眠,。
　　豬心１個(gè)，三七,、蜂蜜各３０克,。將豬心洗凈，與三七共煮,，待豬心熟后加入蜂蜜,。吃肉飲湯。
　　麥仁３０克,，大棗１５枚,，甘草１５克。小麥去皮，與后２味入鍋,，加水３碗,，煎至１碗。每晚睡前頓服,。
　　山楂核３０克,。炒焦成炭，搗碎,，水煎后加適量白糖，每晚睡前服１劑,。主治心悸,、失眠。（胃酸過多者忌用）
　　雞蛋２個(gè),，枸杞１５克,，紅棗１０枚。先將枸杞,、紅棗用水煮３０分鐘,，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次,。主治失眠,、健忘。
　　酸棗仁粉１０克,，綠茶１５克,。清晨８時(shí)前沖泡綠茶１５克飲服，８時(shí)后忌飲茶水,。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克,。凡高血壓、心動(dòng)過速,、習(xí)慣性便秘及哺乳期婦女慎用,。
　　 龍眼肉１５克，枸杞１０克,，紅棗４枚,，粳米１００克、洗凈,，加水煮成粥,，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳,。
　　干龍眼肉,、芡實(shí)各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克,，白糖適量,。將芡實(shí)煮熟去殼，搗碎成米粒狀,；粳米淘洗干凈放入鍋中,，加蓮子、龍眼肉,、芡實(shí)及清水,，煮成粥后調(diào)入白糖，每日１劑,。
　　將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi),，等花生葉的色澤泡下后飲下，約１０分鐘左右,，即能入睡,，有效率達(dá)９５％以上。
　　茯神１５克,，生雞蛋黃１個(gè),。茯神加一杯半水，煎成一杯,。稍涼加入雞蛋,，攪勻。睡前先以溫水洗腳,，然后乘熱服下藥液,，時(shí)間不長(zhǎng)即可安眠。
　　丹參,、遠(yuǎn)志,、石菖蒲、硫黃各２０克,。共研細(xì)末,，加白酒適量，調(diào)成膏狀,，貼于臍中,，再以棉花墊于臍上，用膠布固定,，每晚?yè)Q藥一次,。
　　黨參１５克，麥冬（去心）９克,，五味子６克,，夜交藤、龍齒各３０克。晚飯前水溫服,，留渣再煎,，晚上睡前１小時(shí)再服，每日１劑,。
　　黨參６０克,，玄參３０克，琥珀１８克,，朱砂,、麥冬各１２克。共研細(xì)末,，過篩,。每次服３－５克，睡前半小時(shí)白開水送服,。
　　枸杞３０克，炒棗仁４０克,，五味子１０克,。和勻，分成５份,。每日?。狈荩湃氩璞虚_水沖泡,，代茶頻飲,。或日飲３次,，但每次不少于５００毫升,。
　　五味子３０克。水煎,，睡前服,。主治失眠、周身乏力,。
　　鮮丹參１６克,，鮮酸棗根３０克。水煎,，日服２次,。主治失眠、健忘,、夜多怪夢(mèng),。

失眠綜合治療八法

失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難,，或睡而易醒,，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證,，是老年臨床常見多發(fā)病,。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大,，失眠患者越來越多,，筆者采用綜合療法治療失眠，療效甚佳,，介紹如下,。

1.保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次,，用保健木梳梳頭５分鐘,，從而保持心情舒暢，解除煩惱,，消除思想顧慮,。

2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克,，冰糖30克,，先取大棗、小麥水煎去渣取汁,，納入冰糖烊化頓服,，每晚１次。

3.藥粥療法：大棗10枚,，元肉10克,，大米50克，砂糖適量,。先取大米煮粥,，待沸時(shí)加入大棗、元肉,，煮至粥熟時(shí),，調(diào)入冰糖，再煮一,、二沸即成,，每日１劑。

4.臟器療法：豬心１枚,，柏子仁15克,，調(diào)料適量,。將柏仁去殼雜，洗凈備用,。豬心洗凈,，切片，與柏仁同入鍋中,，加清水適量煮沸后,，調(diào)入蔥、姜,、椒,、鹽、味精,、豬脂等,，煮至豬心熟后服食，每日１劑,。

5.填臍療法：取酸棗仁10克,，研為細(xì)末，置肚臍中,，外用傷濕止痛膏固定,，１日１換。

6.敷足療法：取朱砂３－５克,，加漿糊適量調(diào)勻,，置于傷濕止痛膏上,，貼敷于腳心涌泉穴上,，包扎固定，每晚１次,。

7.足浴療法：磁石30克,，菊花、黃芩,、夜交藤各15克,，水煎２次，去渣取汁,，倒入浴盆中,，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次,。

8.耳穴貼豆法：主穴為心,、腎、神門,、皮質(zhì)下,、枕,。心脾兩虛配脾、交感,；心腎不交配交感,、內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝,、脾,、胃、止痛點(diǎn),。75％酒精常規(guī)消毒以后,，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè),，并每天按壓穴位４次,，每次５分鐘，６次為１療程,，連續(xù)２－３個(gè)療程,。上述幾法，任選２－３種,，連續(xù)３－５天,，即可收到明顯療效。

膳食方面：
1．脂肪類食物不可多食,，也不可不食,。缺乏脂類影響大腦的正常思維；多食則使人精神不振,，累積而發(fā)胖,。

　　2．維生素作用巨大，不可缺乏,，若干項(xiàng)補(bǔ)充時(shí)也不要過量,。維生素A對(duì)預(yù)防眼肌疲勞，視力下降,，視力減弱有一定效果,，可通過多吃魚肉、豬肝,、韭菜,、鰻魚等富含維生素A的食物來補(bǔ)充；日曬機(jī)會(huì)少的人,，容易缺乏維生素D,，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物,；心理壓力大時(shí),；消耗的維生素C顯著增加,，維生素C是人體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜,、水果等富含維生素C的食物,。

　　3．補(bǔ)鈣和安神。為了避免上火,、發(fā)怒,、爭(zhēng)吵等情緒激動(dòng)，有意識(shí)地多吃牛奶,、酸奶,、奶配等乳制品，魚干,、骨頭湯富含鈣質(zhì)食品,。這是因?yàn)殁}具有鎮(zhèn)靜作用，對(duì)調(diào)理生活很重要,。常在外就餐者的飲食,，往往碳水化合物過高，維生素和礦物質(zhì)相對(duì)不足,，應(yīng)注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品,、海帶、紫菜等,。認(rèn)識(shí)和作用,。高強(qiáng)度的體力活動(dòng)后，體內(nèi)乳酸,、丙酮就會(huì)積多,，體體液偏酸性，使人疲勞,，可多吃些堿性食物（西瓜,、桃,、李,、杏、荔枝,、哈密瓜,、櫻桃、草莓等植物性食物）調(diào)節(jié)體液的酸堿平衡,，抵抗疲勞,。

心理方面：
認(rèn)識(shí)自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰,，但有個(gè)人差異,?？梢赃B續(xù)記錄自己一天的清醒度、對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài),，找出自己的精力和心態(tài)的周期性,，以便日候合理安排每日的活動(dòng)。

　　獲得心理醫(yī)生的幫助,。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù),，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力,，盡快恢復(fù)健康的心態(tài),。

調(diào)理方面：
疲勞、頭痛,、失眠等不適感,，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了,。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng),，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng),。長(zhǎng)坐著工作的人,，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨,。放松的靜坐一會(huì)兒,，到樹下深呼吸，做做保鍵操等,。

　　午睡不容忽視,。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上,，不要趴在桌上（易發(fā)生慢性頸肩?。瑫r(shí)間宜在半小時(shí)左右,。