自古各種武術(shù)體系都講究練養(yǎng)結(jié)合,，在練武的同時(shí)也各自有一套健身保養(yǎng)的方法。在中醫(yī)理論里,，一個(gè)人身體是否健壯,，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)。當(dāng)寒冬到來時(shí),，人體需要有足夠的能量和熱量以御守,，如因因“火力不足”，出現(xiàn)頭暈,、心慌,、氣短,、腰膝酸軟、乏力,、小便失禁或尿閉等癥狀,，這是腎陽虛。還有的人由于體內(nèi)津液虧少,，滋潤,、濡養(yǎng)等作用減退，臨床表現(xiàn)為形體消瘦,、腰膝酸軟,、眩暈耳鳴、口燥咽干,、潮熱顴紅,、盜汗、小便短黃等,，此為腎陰虛,。
　　腎虛不僅僅是人們平常認(rèn)為的影響性功能，還會(huì)影響人整體的健康狀態(tài),。養(yǎng)腎糾虛的方法很多,。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品,，選服補(bǔ)腎的藥品,，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā),，通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,，是值得提倡的積極措施。這里,，向大家介紹一種由道學(xué)泰斗胡海牙先生所傳,，簡單到極點(diǎn)但事實(shí)證明又非常有效的強(qiáng)腎功法。
　　雙手握拳,，拳心虛空（如圖1）,，貼在腎腧位置（如圖2），利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,，雙拳不動(dòng),，雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止,。每次練習(xí)三到五分鐘,。

　　在中醫(yī)里，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效,，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛,，慢性腰脊勞損,，腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力,，就是掌握了這個(gè)奧秘,。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果,。
　　向各位網(wǎng)友推薦這個(gè)功法,，每天三五分鐘，換來一身的輕松和旺盛的精神,。