1.手太陰肺經(jīng) 寅時(shí)（3點(diǎn)至5點(diǎn)）—肺經(jīng)旺,。
寅時(shí)睡得熟，色紅精氣足,； “肺朝百脈,。”肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后,，將新鮮血液提供給肺,，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤,，精力充沛,。寅時(shí)，有肺病者反映最為強(qiáng)烈,，如劇咳或哮喘而醒,。
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進(jìn)行深呼吸,，所以要求較深的睡眠,。在這個(gè)時(shí)候，如果您咳醒的話,，最好是喝杯溫開水,，能夠緩解一下，還可以去肺燥,。建議飲食多選擇：白菜,、梨子,、豆腐,、豆?jié){、牛奶,。
　　2. 手陽明大腸經(jīng) 卯時(shí)（5點(diǎn)到7點(diǎn)）—大腸經(jīng)旺,。
卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出,；“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身,，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng),、排出渣滓的過程,。清晨起床后最好排大便。
養(yǎng)生之道：趕緊起床,，起床后喝杯溫開水,，然后奔進(jìn)廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧,！不過上廁所不要太趕,，很多老年人中風(fēng)是因?yàn)檫@樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去,。建議飲食多選擇：茄子,、菠菜、香蕉、蘑菇,、木耳,、玉米、扁豆,、豌豆等,。
　　3. 足陽明胃經(jīng)辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）—胃經(jīng)旺。
辰時(shí)吃早餐,，營養(yǎng)身體安,；人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好,。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥,、麥片、包點(diǎn)等,。過于燥熱的食品易引起胃火盛,，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題,。不吃早餐更容易引起多種病,。
養(yǎng)生之道：此時(shí)要吃早餐。如果你不給它東西填飽,，它就一直分泌胃酸,。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍,、胃炎,、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn),！飯后一小時(shí)后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能,。
　　4. 足太陰脾經(jīng)已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）—脾經(jīng)旺。
已時(shí)脾經(jīng)旺,，造血身體狀,； “脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血,?！逼⑹窍⑽?、排泄的總調(diào)度,，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口,，其華在唇,?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好,，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的,。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng),。
　　養(yǎng)生之道：脾胃不和,，消化吸收不好，脾虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降等,。這段時(shí)間是我脾經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間,，也是護(hù)脾最好的時(shí)間段，已經(jīng)要吃中午飯了,，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉,、羊肉、豬肉,、扁豆,、番薯、馬鈴薯,、豆腐,、芹菜、玉米,、大米等,。水果可以選擇蘋果、橘子,、檸檬,、柳橙、等,。茶水可以選擇綠茶,、花茶,、蜂蜜水等,。
　　5. 手少陰心經(jīng)午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）—心經(jīng)旺。
午時(shí)一小憩,，安神養(yǎng)精氣,； “心主神明，開竅于舌,，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行,，養(yǎng)神,、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋,。人在午時(shí)能睡片段,，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛,。
　　養(yǎng)生之道：此時(shí)是心經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間,，我們飯后都想睡一會(huì)但是由于種種原因克制了這種欲望，如果有條件只要稍微的睡10分鐘也會(huì)對我們的心臟有很大的幫助,，也不要擔(dān)心會(huì)發(fā)胖因?yàn)闀r(shí)間很短,，還可以幫助腸胃蠕動(dòng)減少負(fù)擔(dān)。另外在飲食上也可以選擇對我心臟有益的食物,，如飯前吃個(gè)番茄，水果可選蘋果葡萄,，茶水可選紅茶,、綠茶,、花茶，其他還有紅豆,、番薯、金針,、紅棗、雞肉等,。
　　6. 手太陽小腸經(jīng)未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）—小腸經(jīng)旺,。
未時(shí)分清濁，飲水能降火,；小腸分清濁,，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸,，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整,。如小腸有熱,，人會(huì)干咳,、排屁,。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火,。
　　養(yǎng)生之道：小腸經(jīng)在運(yùn)行的時(shí)間段,，小腸亞健康多表現(xiàn)為：腹瀉、吸收功能下降,、易頸部疼痛,、頭部頭痛、耳鳴,、風(fēng)濕等,、如出現(xiàn)下腹部脹氣或疼痛、易出汗和便秘,、嚴(yán)重風(fēng)濕病等現(xiàn)象那就要注意自己的身體,。在飲食上可以多選擇紅豆、西瓜,、南瓜,、冬瓜、雞肉等,。
7.足太陽膀胱經(jīng)申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）—膀胱經(jīng)旺,。
申時(shí)津液足，養(yǎng)陰身體舒,；膀胱貯藏水液和津液,，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi),。若膀胱有熱可致膀胱咳,，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱,，陰虛的人最為突出,。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效,。
　 養(yǎng)生之道：膀胱最活躍的時(shí)候,，適合多喝水,。要想尿尿,，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著,，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生,。即是說膀胱括約肌出現(xiàn)沒有彈性的狀況,。飲食建議：木耳、黑芝麻,、黑豆,、胡椒、羊肉,、雞肉,、牛肉。
　　8.足少陰腎經(jīng)酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）—腎經(jīng)旺,。
酉時(shí)腎藏精,，納華元?dú)馇澹?“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根,?！比梭w經(jīng)過申時(shí)瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的階段,。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水,。
　　養(yǎng)生之道：對于腎功能有問題的人而言,，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位,，效果最為明顯,。此時(shí)是腎經(jīng)開穴運(yùn)行的時(shí)間,，在飲食上可以建議選擇芝麻、香蕉,、花生,、海帶、金針,、韭菜,、黃豆、木耳,、螃蟹,、烏賊、牛肉,、羊肉,、鴨肉,、雞肉、羊乳,、番薯等,。
　　9.手厥陰心包經(jīng)戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）—心包經(jīng)旺。
戌時(shí)護(hù)心臟,，減壓心舒暢,；“心包為心之外膜，附有脈絡(luò),，氣血通行之道,。邪不能容，容之心傷,?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道,。心包經(jīng)戌時(shí)最興旺,，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài),。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂,、或做SPA、跳舞,、耍太極……放松心情,，釋放壓力。
　　養(yǎng)生之道：現(xiàn)在是心包經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間,，心包經(jīng)的虛癥大多表現(xiàn)為潤滑液分泌不足,、心跳異常、氣喘,、失眠多夢,、心悸亢奮、語言障礙,、手掌發(fā)熱等,。心臟不好的人最好在這個(gè)時(shí)候敲心包經(jīng)，效果最好,。此刻應(yīng)該給自己創(chuàng)造安然入眠的好條件,。最好不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，否則容易失眠,。所做的運(yùn)動(dòng)最好是散步,。建議食療法：番茄、蓮子、金針,、紅棗,、蘋果、葡萄,、紅茶、綠茶,、花茶,、番薯、土豆,、雞肉等,。
　 10. 手少陽三焦經(jīng)亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）－－三焦經(jīng)旺。
亥時(shí)百脈通,，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容,。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣,，疏通水道的作用,。亥時(shí)三焦能通百脈。人如果在亥時(shí)睡眠,，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息,，對身體對美容十分有益。百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn),，即在亥時(shí)睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時(shí)睡覺，可聽音樂,、看書,、看電視、練瑜伽,，但最好不要超過亥時(shí)睡覺,。
　　養(yǎng)生之道：此刻要保持心境平靜。不生氣,，不狂喜,，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架,，而且賭氣很嚴(yán)重,，夜里11點(diǎn)氣都還沒消，那你第二天一定精神萎靡不振,。
　　11.足少陽膽經(jīng)子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）—膽經(jīng)旺,。
子時(shí)睡得足，黑眼圈不露,；中醫(yī)理論認(rèn)為,；“肝之余氣,，泄于明膽，聚而成精,?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝,?！澳懼卸嗲澹X就有多清,?！弊訒r(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰,、氣色紅潤,，沒有黑眼圈。反之,，常于子時(shí)內(nèi)不能入睡者,，則氣色青白，眼眶昏黑,。同時(shí)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶,、結(jié)石。
　　養(yǎng)生之道：臨床證明,，心臟病患者大多數(shù)在夜間發(fā)病和死亡,。家里如果有心臟病人，要加強(qiáng)觀察,，備好救心丸,。這時(shí)要上床睡覺，有利于骨髓造血,。凡在子時(shí)前入睡者,，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤,。食療法：花生,、芝麻、核桃仁,、葡萄,、香蕉、番茄,、蓮藕,、韭菜、木耳、螃蟹,、雞肉,、牛肉、海帶等,。
　　12. 足厥陰肝經(jīng)丑時(shí)（1點(diǎn)至3點(diǎn)）—肝經(jīng)旺,。
丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑,；中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝藏血,。”“人臥則血?dú)w于肝,?！比绻髸r(shí)不能入睡,，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng),，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未能入睡者,，面色青灰,，情志怠慢而躁，易生肝病,，臉色晦暗長斑,。
　　養(yǎng)生之道：必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足能量,。如果丑時(shí)不入睡,，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝,。虛火旺盛的人,，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火,。建議飲食多選擇：花生,、芝麻、核桃仁,、山楂,、葡萄、香蕉,、李子,、番茄、蓮藕,、韭菜,、木耳、牛肉、雞肉,、海帶等,。
　　十二經(jīng)脈的流注順序：十二經(jīng)脈的流注是從手太陰肺經(jīng)開始，陰陽相貫,，首尾相接,，逐經(jīng)相傳，到肝經(jīng)為止,，從而構(gòu)成了周而復(fù)始,、如環(huán)無休的流注系統(tǒng)。將氣血周流全身,，起到濡養(yǎng)的作用,。

打瞌睡的那個(gè)，坐好,，呵呵,，現(xiàn)在我們來八卦一下：

八卦：最外圈的紅色和灰色的“乾兌離震巽坎艮坤”就是大名鼎鼎的八卦了。紅色的是先天八卦,，灰色的是后天八卦,。
卦者，掛也,。是一種現(xiàn)象掛在我們的眼前,，故而稱其為卦。
《易經(jīng)》所說的卦,，是宇宙間的現(xiàn)象,，是我們?nèi)庋劭梢钥匆姷默F(xiàn)象，宇宙間共有八個(gè)基本的大現(xiàn)象,，而宇宙間的萬有,、萬事、萬物,，皆依這八個(gè)現(xiàn)象而變化,，這就是八卦法則的起源。現(xiàn)在看來,，能夠?qū)⒂^察到的宇宙現(xiàn)象,，歸納成八大類，畫成八卦,，沒有超人的智慧如何得來,？所以八卦當(dāng)真是智慧之學(xué)。惜乎當(dāng)下,，經(jīng)常落人以迷信的把柄,，實(shí)在讓人心痛,。

《易經(jīng)·系辭》云：“古者包犧氏之王天下也，仰者觀象于天,，俯則觀法于地,，觀鳥獸之文與地之宜，近取諸身,，遠(yuǎn)取諸物,，于是始作八卦，以通神明之德,，以類萬物之情,。”是說八卦產(chǎn)生于古代初民們“觀天俯地”的實(shí)踐活動(dòng),。

先天八卦—也稱伏羲八卦

乾三連,，坤六斷，震仰盂,，艮覆碗,，離中缺，坎中滿,，兌上缺,，巽下斷,，此八卦之象也,。