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9種健康減肥食品 不節(jié)食吃出好身材

 寧?kù)o致遠(yuǎn)229 2011-11-23

 

食物是導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵原因,,想要減肥,就要懂得吃哦!下面,,小編給你推薦9種健康減肥食品,讓你這個(gè)秋季輕松吃出好身材哦,!

1.海帶 :促進(jìn)新陳代謝

海帶是一種健康的減肥食品,,食用海帶能有效地幫助減肥人士增強(qiáng)代謝,、消除水腫和消耗脂肪。在進(jìn)食肉類食物時(shí)摻些海帶,,其中所含的多種礦物質(zhì)和微量元素及維生素的綜合作用,,會(huì)有效減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存。

2.鱷梨:增加飽腹感,、減少食量

鱷梨富含維生素K,、C,還有大量的鉀和纖維素,,是增加飽腹感的理想食物,。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥的主要原因,。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會(huì)增加飽腹感,,是非常理想的減肥食品。

 3.黃瓜:美容護(hù)膚,、美體

黃瓜含有豐富的維生素,,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分,。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對(duì)抗皮膚老化,,減少皺紋的產(chǎn)生。另外,,黃瓜含有的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),,改善人體的新陳代謝。所以,,黃瓜是美容,、美體的最佳食品之一。

4.桃:增加飽腹感,,減少熱量攝入

吃桃能增加你的纖維攝入量(至少每天25克),,可以明顯降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。桃子熱量低,,用做 減肥 時(shí)期的一種食物,,效果也非常不錯(cuò)。水蜜桃中含有豐富的果膠與適中的纖維,,既能增加飽腹感,,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加速新陳代謝,,有利于食物的分解,。此外,桃含較多的有機(jī)酸和纖維素,,也能增加胃腸蠕動(dòng),,有助于消化,。

5.苦瓜:健康又消脂

熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,,具有促進(jìn)新陳代謝等功效,。苦瓜營(yíng)養(yǎng)非常豐富,,其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首,,且糖和脂肪的含量都非常低,,比較適合肥胖者食用,。

 6.大豆:有益心臟健康、消除便秘

對(duì)女性來(lái)說(shuō),,大豆可是最重要的瘦身食品之一,。它含有大量的纖維素,對(duì)于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用,。另外,,大豆所含的營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量較低,,是能消除便秘的高纖維食品,,是減肥者的極佳選擇。

 7.奇異果:營(yíng)養(yǎng)密度高

奇異果含有名為獼猴桃堿的蛋白質(zhì)分解酵素,,能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)分解為小分子胺基酸以利人體吸收,,減少變成體脂肪或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。每天吃2顆奇異果可以補(bǔ)充鈣質(zhì),,刺激肝膽分泌膽汁,,增強(qiáng)食物吸收能力,并改善睡眠品質(zhì),。

 8.櫻桃:營(yíng)養(yǎng)豐富,,有助腎臟的排毒

櫻桃營(yíng)養(yǎng)豐富,是目前被公認(rèn)為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果,,同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)?shù)墓π?。櫻桃顏色鮮紅,玲瓏剔透,,營(yíng)養(yǎng)豐富,,醫(yī)療保健價(jià)值頗高,又有“含桃”的別稱,。它除了熱量低的減肥特點(diǎn)外,,還具備一般水果遠(yuǎn)不具備的高鐵含量,讓你變成窈窕紅潤(rùn)美人,。

9.蘆筍:促進(jìn)腸道蠕動(dòng),、預(yù)防大腸癌

蘆筍是價(jià)格偏高的一種蔬菜,,但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)。蘆筍是低脂,、低糖,、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),,對(duì)預(yù)防大腸癌也有很大的幫助,。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。

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