在體內(nèi)沉積的毒素沒(méi)得到清理的情況下，服用任何補(bǔ)品,、藥品,，都不會(huì)發(fā)揮最佳療效,。他認(rèn)為,，食物是最好的醫(yī)藥。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”,。適當(dāng)?shù)氖澄锟梢灾尾?，而且沒(méi)有副作用,。阿部博幸認(rèn)為，要想保持健康,，必須清除以下12種體內(nèi)毒素,。

　　1.體內(nèi)廢氣

　　典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭,。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：腹痛,，潰瘍惡化，皮膚老化,，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加,。

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物,。

　　2.宿便

　　典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感,，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：皮膚粗糙,，腹脹,，腹痛，大腸癌,。

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧,、水、谷物,、豆類(lèi),、海藻類(lèi)、蘋(píng)果,、酸奶,、富含寡糖的食物。

　　3.淤血

　　典型表現(xiàn)：身體疼痛,，手腳冰涼,，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下,，子宮肌瘤,，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥,。

　　食物解決方案：生姜,、胡蘿卜、紅花,、杏,、肉桂、咸梅干,。

 　　4.乳酸

　　典型表現(xiàn)：身體沉重,，肩膀和脖子酸痛,，感到疲勞。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病,，神經(jīng)痛,，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物,、醋,、富含天冬氨酸的食物。
　　
　　5.酒毒

　　典型表現(xiàn)：面紅耳赤,，臉色蒼白,，心悸，頭痛,，目眩,，惡心，嘔吐,。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：酒精依賴(lài)癥,，酒精性肝炎，肝硬化,。

　　食物解決方案：水,、柿子、貝類(lèi),、姜黃,、蘆薈、富含蛋白質(zhì)的食物,。

　　6.水毒

　　典型表現(xiàn)：浮腫,，眩暈，尿頻,，尿多,。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：鼻炎，過(guò)敏性皮炎,，體重增加,，關(guān)節(jié)痛，不出汗或多汗癥,。

　　食物解決方案：土豆,、黃瓜、紅豆,、西瓜,、鯉魚(yú)、富含鉀的食物,。

　　7.尿酸

　　典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹,、疼痛,、口渴,、尿頻,。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：痛風(fēng)、高尿酸血癥,、腎病,、尿毒癥。

　　食物解決方案：芹菜,、西紅柿,、礦泉水、黑色食品,。

 　　8.壞膽固醇

　　典型表現(xiàn)：初期沒(méi)有自覺(jué)癥狀,，出現(xiàn)黃色瘤(淡黃色的脂肪腫塊)時(shí)可能已發(fā)展成為重癥。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化,，心膠痛,，心肌梗塞，腦梗塞,，血栓閉塞性脈管炎,，膽結(jié)石。

　　食物解決方案：芝麻,、綠茶,、干香菇、柑橘類(lèi),、黃豆,、堅(jiān)果類(lèi)、海帶,、紫菜,、橄欖油。
　　
　　9.內(nèi)臟脂肪

　　典型表現(xiàn)：腹部很半,，呼吸困難,，心率過(guò)速，注意力不集中,，健忘,。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：心肌梗塞，腦梗塞,，糖尿病,，肝硬變。

　　食物解決方案：烏龍茶,、咖啡,、富含卵磷脂的食物,、富含辣椒素的食物、甲殼質(zhì),、殼聚糖食品,、韭菜。

　　10.濃稠的血液

　　典型表現(xiàn)：一般沒(méi)有自覺(jué)癥狀,，出現(xiàn)癥狀時(shí)往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥,。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：動(dòng)脈硬化，血栓,。

　　食物解決方案：納豆,、鯖魚(yú)、大蒜,、銀杏葉精,、水。

　　11.高血糖

　　典型表現(xiàn)：異?？诳?，排尿次數(shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦,。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：糖尿病及其并發(fā)癥,，如糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變,，糖尿病性腎病,。

　　食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質(zhì)的蔬菜,、茶類(lèi),、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物,。

　　12.自由基

　　典型表現(xiàn)：沒(méi)有典型表現(xiàn),，對(duì)人體各部分都有損傷。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：全身各個(gè)器官老化,，免疫力下降,，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病,，癌癥,。

　　食物解決方案：蘑菇類(lèi)、黃綠色蔬菜,、十字花科蔬菜,、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物,、富含硒的食物