享受美食是一件大快人心的事情,，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變,，可是誰知道不當?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳?，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧,！

不食早餐

　　1,、不食早餐：　　

　　危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作,，而且還容易“顯老”,。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃,；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量,；體積小，熱能高,；制備省時省力,；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕,，可以帶些餅干什么的充饑。

晚餐太豐盛

　　2,、晚餐太豐盛：

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰,，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛,，久而久之,，人便肥胖起來,。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐,，還會破壞人體正常的生物鐘,，容易使人患上失眠。

　　建議：

　　第一,，晚餐要早吃,，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

　　第二,，晚餐要素吃,。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,，盡量減少過多的蛋白質(zhì),、脂肪類食物的攝入。

　　第三,，晚餐要少吃,。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

進食過快

　　3,、進食過快：

　　危害：加重腸胃負擔,，導(dǎo)致肥胖。進食速度過快,，食物未得到充分咀嚼,，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負擔,；咀嚼時間過短,，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往,，容易因食欲亢進而肥胖,。

　　建議：應(yīng)該細嚼慢咽，預(yù)留多點時間用來進餐,。