最適合秋冬的燃脂瘦身瑜伽——高溫瑜伽

　　形形色色的瑜珈,，分別針對不同的功能和效果,，要想讓身體在秋冬天里熱力四射，當然要選擇時下最流行的方式—高溫瑜珈了,。

　　如果你關心和愛好時尚,，尤其是時尚運動，那么你一定不會陌生,，甚至你可能早已親身經(jīng)歷過,，風靡全球的印度舶來健身方式“HOTYOGA(高溫瑜伽)”。

　　高溫瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是,，練習房的溫度必須達到38℃,。因為，在身體未熱的情況下就練習瑜伽,，很容易受傷,。尤其是對于瑜伽這種講究身體拉伸的運動來說，溫度就顯得更為重要,。38℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時，還可以加快血液循環(huán),，同時柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨,。這樣，即使是平時缺少運動的身體,，也可以很輕易完成不同的伸展動作,，不容易受傷。所以,，高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人,。

　　一節(jié)高溫瑜伽課長度大概為80-90分鐘。其中26個伸展動作,，包括躺臥,、站立和盤坐。這一組扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作能直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng),，改善脊椎柔軟度,，特別適合辦公室一族練習。身處高溫房間,，身體短時間就會出汗,，自然就起到了熱身效果,。幾十分鐘的練習后，身體就能達到一個平衡的境界,，理想的情況下,，是可以將充滿氧氣的新鮮血液輸送到身體各個部位。

　　注意事項：

　　1. 避免飯后立即做,，至少要飯后一小時以上才可以,。

　　2 避免激烈運動或是洗澡后立即做，會對心臟有負擔,，一般休息20～30分鐘后即可,。

　　3. 避免酒后或是大醉時做，完全酒醒后才可以,。

　　4. 如果身體有傷或者是身體有疾病的人(定期到醫(yī)院看病或是長期服用藥物的),，須經(jīng)醫(yī)生同意方可練習。

　　5. 大病初愈或手術后要經(jīng)醫(yī)生同意方可練習,。