頸椎病的“鳳”字療法

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,，緊張而又忙碌的工作,，使得頸椎病已不再是中老年人的專利，許多年輕人也患上了頸椎病,。我周圍的一些同事也不同程度地受到頸椎病的折磨,。

西醫(yī)治療頸椎病的方法，一般多采用牽引療法,，中醫(yī)一般采用按摩療法，在治療上,，中西醫(yī)都有一定療效,，但卻須經(jīng)醫(yī)生親自操作，很費時麻煩?，F(xiàn)推薦的頸椎病的“鳳”字療法,，動作簡單，有防治頸椎病的作用,，是我國民間的一種防治頸椎病以及恢復(fù)頸椎功能的好方法,，

鳳這個字在中國民間有吉祥喜慶之意，雄者為鳳,，雌者為凰,，一對叫鳳凰，是傳說中的百鳥之王,，而且這個字筆劃多,，橫豎撇點鉤等筆劃俱全，所以能使頸部向各個方向轉(zhuǎn)動,，頸椎也就隨之得到了運動,。

一  預(yù)備體操

為了提高“鳳“字療法的效果，首先要做以下預(yù)備體操,。

1  雙手按摩頸肩

左手用力從右邊頸向下摩到右肩,，再從右肩向上摩到右邊頸。右手用力從左邊頸向下摩到左肩,，再從左肩向上摩到右邊頸,。

2  掐左右按肩井穴數(shù)次

3  轉(zhuǎn)頸    先將頸向左轉(zhuǎn)，眼看后方,，慢慢轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)時為止,，然后，再用同樣方法向右轉(zhuǎn)頸,。

4  頸前伸后仰   先將頸向前伸,，然后再慢慢向后仰,，仰到不能再仰時為止，反復(fù)伸仰20次,。

5  頸旋轉(zhuǎn)  開始時慢轉(zhuǎn),，斜度逐漸增大，先從左向右,，然后再從右向左轉(zhuǎn),，連續(xù)轉(zhuǎn)10分鐘。

預(yù)備體操雖然簡單,，但卻與西醫(yī)的牽引法有同樣的效果,，能增強(qiáng)頸部的力量，使其穩(wěn)定,。

經(jīng)過上述預(yù)備活動后,，就可以開始寫“鳳”字了。

二     1 “鳳”字的寫法

寫“鳳”字時是以頸椎為軸轉(zhuǎn)動頸部,，頭部盡量不要用力,，任何一筆都不要忽視，按筆順一筆一筆地寫,，而且字要盡量定得大一些,，讓頸部能充分上下左右進(jìn)行活動。

2 次數(shù)

除預(yù)備體操外,，寫3個鳳字為1套,，1日2~3次。

注意：要每天堅持才能有療效,。