頸椎病又稱“頸椎綜合征”，是中老年人的一種常見病,。其臨床癥狀以頭暈和麻木為主,，頸部活動(dòng)受限，嚴(yán)重者還可以出現(xiàn)肌肉萎縮,、眩暈,、肢體癱瘓、大小便失禁等,。運(yùn)動(dòng)療法可增強(qiáng)頸肩背肌的肌力,，使頸椎穩(wěn)定，減少神經(jīng)刺激,，改善頸椎間各關(guān)節(jié)功能,，增加頸部活動(dòng)范圍，減輕肌肉痙攣,，糾正不良姿勢,。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法可促進(jìn)機(jī)體的適應(yīng)代償能力，達(dá)到鞏固療效,、減少復(fù)發(fā)的目的,。運(yùn)動(dòng)療法適用于頸椎病癥狀緩解期及術(shù)后恢復(fù)期的患者,，其具體的防治方法如下。

頭頸旋轉(zhuǎn)法 頭盡力向左側(cè)旋轉(zhuǎn)至最大限度,，目視左前方停留片刻,，然后還原；再轉(zhuǎn)向右側(cè)至最大限度,，目視右前方停留片刻,，還原，重復(fù)10～20次,。

頭頸屈伸法 頭頸部緩慢前屈至胸前停留片刻,，還原；然后頭頸部盡力后仰,，使枕部接近后背停留片刻,，還原，重復(fù) 10～20次,。

頭頸側(cè)屈法 頸部緩慢地向左側(cè)屈,，使左耳垂接近左肩；然后頸部向右側(cè)屈,，盡量使右耳垂接近右肩,，重復(fù)10~20次。

前后旋肩法 兩臂屈肘,，兩手觸肩,，以肩為軸，臂帶動(dòng)肩緩慢地由前向后旋肩,，然后再由后向前旋肩,，重復(fù)10-20次。

左右聳肩法 左肩盡力向上聳動(dòng),，右肩保持不動(dòng),，然后換右肩向上聳動(dòng)，左肩不動(dòng),，最后雙肩同時(shí)向上聳動(dòng),，重復(fù)10~20次。

撫頸觸背法 左臂屈肘,，左手心撫頸,，右臂屈肘手背觸背；然后換右臂屈肘,，右手心撫頸,，左臂屈肘手背觸背，重復(fù)10~20次,。

抬頭沉肩法 兩臂屈肘,，兩手托住頭后枕部,，盡力將頭向上抬起，同時(shí)兩肩下沉,，目視前方,，保持片刻然后放松，重復(fù)10～ 20次,。

摩擦頸部法 雙手掌反復(fù)摩擦頸項(xiàng)部,，至有發(fā)熱的感覺，重復(fù)10—20次,。

捶打頸部法 坐位,，頭部自然伸直，兩眼平視,。用左手持保健錘捶打左側(cè)頸部肌肉50~100次,，接著換右手捶打右側(cè)頸部，方法及次數(shù)與左側(cè)頸部相同,。然后捶打后頸中部風(fēng)池穴,，捶打時(shí)用力適中，次數(shù)由少到多,，逐步增加,，循序漸進(jìn)。捶打后,，以頸部有舒適,、輕松的感覺為宜。

拍打頸部法 坐位姿勢同上,。先用左手,，五指并攏,，手指略為彎曲,，手掌呈空心狀，稍用力拍打左側(cè)頸部,，其位置與上法相同,。然后換右手，拍打右側(cè)頸部,，拍打次數(shù)與左側(cè)頸部相同,，都以拍打后頸部感覺輕松舒適為宜。

應(yīng)注意的是,，脊髓型和食道型頸椎病不宜推拿按摩,，脊髓型頸椎病人頸椎管的管徑變小，脊髓已受到壓迫,，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小,，按摩手法不當(dāng),，脊髓受到短暫劇烈撞擊，可造成病人即刻癱瘓,，嚴(yán)重的甚至造成病人高位截癱,。對食道型頸椎病，推拿按摩也不能減輕其對食道的壓迫,，故這兩種頸椎病以手術(shù)治療效果為好,。