腎臟健康是我們一直在關(guān)注的健康問題,，好的養(yǎng)腎方法人們也在不多追尋,，你想知道有效的養(yǎng)腎秘方嗎？要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方,！

飲食保腎

　　養(yǎng)腎秘方一：飲食保腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻,、黑木耳,、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,，核桃,、韭菜、蝦,、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用,。

　　另外，足底有許多穴位,，如涌泉穴,。“腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效,。

　　養(yǎng)腎秘方二：警惕藥物

　　不論中藥還是西藥，都有一些副作用,，有的藥物常服會傷腎,，所以在用藥時要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書,，需長期服用某種藥物時,，要咨詢相關(guān)專家。

睡眠養(yǎng)腎

　　養(yǎng)腎秘方三：睡眠養(yǎng)腎

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用,。臨床發(fā)現(xiàn),，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞,、睡眠不足的經(jīng)歷,。因此，不要過度熬夜,，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù),。

　　養(yǎng)腎秘方四：吞津養(yǎng)腎

　　口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎,，由脾所主；稠厚的為唾,，由腎所主,。你可以做一個實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來,，不到一天時間,，就會感到腰部酸軟，身體疲勞,。這反過來證明,，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用,。

運(yùn)動養(yǎng)腎

　　養(yǎng)腎秘方五：運(yùn)動養(yǎng)腎

　　生命在于運(yùn)動,。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施,。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法：兩手掌對搓至手心熱后,，分別放至腰部，手掌向皮膚,，上下按摩腰部,，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣,。

　　養(yǎng)腎秘方六：有尿不要忍

　　膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射,。這時一定要及時如廁,，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣,，侵害腎臟,。因此，有尿時就要及時排出,，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一,。

避免勞累

　　養(yǎng)腎秘方七：避免勞累，節(jié)房事

　　體力勞動過重會傷氣,、腦力勞動過重會傷血,、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,，勞作有度,，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精,。

　　養(yǎng)腎秘方八：護(hù)好自己的雙腳

　　足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲,。因此,，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇,；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

飲水養(yǎng)腎

　　養(yǎng)腎秘方九：飲水養(yǎng)腎

　　水是生命之源,。水液不足,，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān),。因此,，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

　　養(yǎng)腎秘方十：大便要暢通

　　大便不暢,，宿便停積,，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁,，胸悶氣促,，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊,，惡心嘔吐,。因此，保持大便通暢,，也是養(yǎng)腎的方法,。

　　大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉,，可激發(fā)腎氣,，加速排便；行走時,，用雙手背按揉腎區(qū),，可緩解腰酸癥狀。

　　因此,，養(yǎng)腎就要找對養(yǎng)身秘方,，要養(yǎng)腎中醫(yī)告你10大養(yǎng)腎秘方，養(yǎng)腎護(hù)腎超管用,。