保健按摩是中醫(yī)主動養(yǎng)生的一種好方法。通過對局部穴位刺激,，可以促進(jìn)新陳代謝,，激發(fā)與調(diào)整五臟六腑功能，達(dá)到舒筋,、活血,、健身、防病的效果,。根據(jù)古人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)和醫(yī)學(xué)文獻(xiàn),，現(xiàn)選出十個調(diào)五臟、益氣血的重點(diǎn)穴位,，介紹給大家,。
⒈健腦百會穴 是督脈上重要穴位，有健腦提神的作用,。本穴兩耳尖連線與頭正中線交點(diǎn)處取穴,。主治頭痛、頭昏,、昏厥,、中風(fēng)、低血壓,、脫肛,、胃下垂、耳鳴,、健忘,、鼻炎、食欲差,、煩悶等,。按摩方法：單手中指或食指按于穴位，由輕漸重向下揉按20～50下,。
⒉防治感冒大椎穴 是督脈上重要穴位,，有升陽強(qiáng)壯的作用。本穴在第七頸椎棘突下,，約與兩肩峰相平取穴,。主治發(fā)熱,、感冒、支氣管炎,、支氣管哮喘,，及陽氣不足引起的四肢發(fā)涼、肩背冷痛,、身體虛弱等,。按摩方法：四指并攏放于上背部，反復(fù)斜擦大椎穴各30次,，擦至局部發(fā)熱則效果最佳,。
⒊補(bǔ)氣健脾脾俞穴 是太陽膀胱經(jīng)上重要穴位，有健脾益氣的作用,。本穴在脊柱第十一胸椎棘突下,、旁開二橫指處取穴。主治胃痛,、胃下垂,、胃與十二指腸潰瘍、營養(yǎng)不良,、肝脾腫大,、腹脹、腹瀉,、糖尿病,、四肢及顏面浮腫、周身酸重?zé)o力,、下肢癱瘓、脾胃虛弱,、背痛等,。按摩方法：用兩手中指或握拳用食指關(guān)節(jié)突起部按揉穴位30～50下；或握空拳揉擦穴位30～50下,，擦至局部有發(fā)熱感,。
⒋補(bǔ)腎要穴腎俞 是足太陽膀胱經(jīng)上重要穴位，有補(bǔ)腎壯陽的作用,。本穴在背部第二腰椎棘突下,，旁開二橫指處取穴。主治性功能衰退,、遺尿,、腰痛、腎炎,、腎下垂,、支氣管哮喘,、耳鳴、耳聾,、貧血,、脫發(fā)、尿路感染,、前列腺炎,、神經(jīng)衰弱、骨質(zhì)增生等,。按摩方法：手指按于腎俞穴,，向外揉按30次，再用手掌斜擦腎俞及其周圍30次,，直至腰部發(fā)熱,。
⒌健胃要穴中脘 是任脈上主要穴位，有健胃提氣的作用,。本穴在腹部胸骨柄下端與肚臍連線中點(diǎn)處取穴,。主治急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍,、胃下垂,、脘脹、腹瀉,、消化不良,、飲食無味、身腫,、噎膈等,。按摩方法：左右手重疊于穴位上，逆時(shí)針按摩50～100次,，順時(shí)針按摩50～100次,，摩至有熱感時(shí)為佳。
⒍生命力要穴關(guān)元 是任脈上重要穴位,，有大補(bǔ)元?dú)獾闹匾饔?。本穴在肚臍下四橫指、腹正中線上取穴,。主治性功能衰退,、精力不足、免疫力下降,、不孕,、腹痛、腹瀉,、尿路感染,、盆腔炎,、睪丸炎、尿頻,、腹冷等,。按摩方法：兩手重疊掌根緊貼穴位上，逆時(shí)針揉按50～100次,，順時(shí)針按揉50～100下,，揉至有熱感時(shí)效佳。
⒎免疫力要穴足三里 是足陽明胃經(jīng)上重要穴位,，有健脾和胃,、壯陽補(bǔ)氣、增強(qiáng)機(jī)體免疫力的作用,。本穴在外膝眼下正坐屈膝垂足取穴,。主治各種虛弱性慢性疾病、胃脘痛,、腹痛,、腹瀉、腹脹,、水腫,、消化不良、便秘,、偏癱,、下肢痛、咽喉腫痛,、失眠,、陽痿、貧血,、頭暈等,。按摩方法：兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上,，同時(shí)用力向外按揉30～50下；或雙手掌同時(shí)拍打兩腿足三里各30～50下,。
⒏治血要穴血海 是足太陰脾經(jīng)上重要穴位,，有調(diào)理血液生化與運(yùn)行的作用。本穴在髕骨內(nèi)上緣三橫指,，即股四頭肌肉內(nèi)側(cè)頭的隆起處取穴,。主治血液運(yùn)行瘀滯、貧血,、蕁麻疹,、皮膚瘙癢,、神經(jīng)性皮炎等。按摩方法：拇指按于同側(cè)血海穴,，揉按30次,。
⒐滋補(bǔ)肝腎三陰交穴 是肝脾腎三經(jīng)交匯的重要穴位，有滋陰補(bǔ)腎作用,。本穴在足內(nèi)踝尖直上四橫指,、脛骨后緣處取穴。主治津液虧損,、內(nèi)熱上火,、高血壓、便秘,、尿閉,、心煩失眠、神經(jīng)衰弱,、皮膚瘙癢等,。按摩方法：拇指按于同側(cè)三陰交，按摩20余次,。孕婦禁用,。
⒑排毒降火涌泉穴 是足少陰腎經(jīng)上重要穴位，有排毒降火作用,。本穴在足掌心中央,，約足底前1/3與后2/3交界凹陷處取穴。主治高血壓,、頭頂痛,、眩暈、咽喉痛,、[swf]暫不支持視頻文件[/swf]失音,、失眠等。按摩方法：用食指尖按于對側(cè)穴位上,，由輕漸重揉按20～50下,。?