涌泉穴,，補腎固元，使人腎精充足,，是腎經(jīng)第一大穴,。

按摩方法：

民間俗稱的“搓腳心”,，每晚用一手握住腳趾,，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下,，直至感覺腳心發(fā)熱,，換另一只腳,，同前。然后,，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下,，再把兩腳互相摩擦幾十下即可。

功能作用：

溫通血脈,，引熱下行,，調(diào)和陰陽。

主治病癥：

失眠,，腰膝酸軟,，行走乏力，高血壓,，性功能減弱,，免疫力低下。

太溪穴,，腎經(jīng)之氣流注匯聚之地，調(diào)動生命原動力,，為腎經(jīng)源頭,。

按摩方法：

用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經(jīng)經(jīng)氣最旺,，為大補穴,。按摩時，盤腿端坐,，用左手拇指按壓右踝太溪穴,，左、右旋各按壓10下,。同前,，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可,。

功能作用：

燥化脾濕,，生發(fā)胃氣。

主治病癥：

失眠健忘,，咳嗽氣喘,，牙痛，痛風(fēng)，尿酸過高,，手腳冰涼,，祛斑祛痘，美白肌膚,。

關(guān)元穴，男子藏經(jīng),、女子蓄血之處,，人體元陰、元陽交匯之地,，為元氣關(guān)隘,。

按摩方法：

搓熱雙手，（勿冷冰冰）,，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,，稍加壓力，雙手快速地,、小幅度地上下推動,，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可,。

功能作用：

補腎壯陽,，理氣和血。

主治病癥：

月經(jīng)不調(diào),，便秘,，虛胖，貧血,，預(yù)防癌癥，女子宮寒不孕,。

調(diào)理和平衡腎陽、腎陰,，生命之門,、人體長壽之門。

按摩方法：

1. 先將兩手掌搓熱

2.快速用掌心擦命門

3.以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度

4.然后將兩手掌捂住兩腎俞

5.集中精神把意念放在命門（每天早、中,、晚各鍛煉10分鐘）,。

功能作用：

培元固本，強健腰膝,。

主治病癥：

腰痛,，骨質(zhì)疏松，腎臟疾病,，性冷淡,，陽痿。

腎俞穴,，將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處,。

按摩方法：

用雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴，或握空拳揉擦,，至局部有熱感為佳,。或是先把雙手手心搓熱,，使掌心發(fā)燙,，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處，(勿隔衣物）,，手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動,，頻率保持在80-100次/分，堅持3-5分鐘,。

功能作用：

壯元陽,助運化,利水濕,。

主治病癥：

腰肌酸痛、痙攣,、腎臟血流量減弱,，足跟痛，高血壓,，低血壓,，耳鳴,，精力減退。

復(fù)溜穴,，專治水液代謝失常，腎經(jīng)母穴,。

按摩方法：

首先可以通過用拇指反復(fù)的按摩復(fù)溜穴來刺激,；還可以通過拇指點揉的方法來刺激復(fù)溜穴,，操作者取舒適的體位(坐位、仰臥位均可),，用拇指腹按壓在復(fù)溜穴上,，按而揉之，局部產(chǎn)生酸,、脹,、痛感，再屈伸踝關(guān)節(jié),，加強指壓的感覺,，然后用揉法放松，左右二側(cè)交替進行,，約10-15分鐘,。每日2～3次。

功能作用：

補腎滋陰,、利水消腫,。

主治病癥：

腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張,，盜汗,，腹瀉腹痛，白內(nèi)障,，青光眼,，飛蚊癥，哮喘,。

預(yù)防勝于治療,，

保健貴在堅持,，

讓我們自己動手祛除小病痛吧,！

本篇來源于廣東省中醫(yī)院大腎科劉旭生主任《腎氣足百病除》原著。

編輯：歐陽晨康