平時(shí)你可能不太注意到自己的腎臟,，說(shuō)明你的腎臟還很健康。但是,，腎臟一旦出現(xiàn)問(wèn)題,，全身都可能跟著遭殃。

而你平時(shí)的一些小習(xí)慣,，可能正在毀掉你的腎,！

腎臟在進(jìn)行代謝活動(dòng)的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)輔助,。而且長(zhǎng)時(shí)間不喝水,，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加,。

所以,，一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

攝入太多鹽,，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量避免食用過(guò)量的鹽,。

而且飲食偏咸還會(huì)導(dǎo)致血壓升高,，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病,。

如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,，又經(jīng)常大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,，造成腎臟衰竭,。

喜歡喝軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的，注意適量哦,，因?yàn)閿z取過(guò)度會(huì)間接損傷腎,。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性,，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān),。

吃肉太多，會(huì)對(duì)腎臟造成傷害,。每餐肉類(lèi)的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度,。

另外,，現(xiàn)代人大多不注意規(guī)律飲食，往往逢節(jié)假日或聚餐就暴飲暴食,，這最終會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等,。

尿液在膀胱里太久，很容易繁殖細(xì)菌,，而細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎,，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。

那么,，我們?cè)鯓硬拍苤雷约旱哪I臟是否正常呢？在這里,，教大家?guī)渍?span>自測(cè)腎虧：

1,、總是莫名感覺(jué)冷；

2,、不缺覺(jué)還總打哈欠,；

3、經(jīng)常不斷地打噴嚏,；

4,、面黑無(wú)光澤、有黑眼圈,；

5,、耳朵焦枯；

6,、總是哼哼唧唧,，經(jīng)常無(wú)病呻吟；

7,、總感覺(jué)口咸,；

8、莫名感到恐懼,；

9,、無(wú)緣無(wú)故顫栗；

10,、身上有腐臭味,。

養(yǎng)腎的方法有很多，日常生活中我們可以怎么做呢,？今天在這里與大家分享一套簡(jiǎn)單便捷的護(hù)腎小技巧——穴位按摩,。

通過(guò)推拿、點(diǎn)按,、刺激相應(yīng)的穴位來(lái)點(diǎn)治疾病,，這是中醫(yī)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì),，大家快點(diǎn)來(lái)認(rèn)識(shí)常用的養(yǎng)腎六大穴位吧！

涌泉穴,，補(bǔ)腎固元,，使人腎精充足，是腎經(jīng)第一大穴,。

按摩方法：

民間俗稱(chēng)的“搓腳心”,，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心,，搓擦幾百下,，直至感覺(jué)腳心發(fā)熱，換另一只腳,，同前,。然后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動(dòng)幾下,，再把兩腳互相摩擦幾十下即可,。

功能作用：

溫通血脈，引熱下行,，調(diào)和陰陽(yáng),。

主治病癥：

失眠，腰膝酸軟,，行走乏力,，高血壓，性功能減弱,，免疫力低下,。

太溪穴，腎經(jīng)之氣流注匯聚之地,，調(diào)動(dòng)生命原動(dòng)力,，為腎經(jīng)源頭。

按摩方法：

用手按揉有微微的脹痛感,。太溪穴此處腎經(jīng)經(jīng)氣最旺,，為大補(bǔ)穴。按摩時(shí),，盤(pán)腿端坐,，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左,、右旋各按壓10下,。同前，交替左右踝,。力度為有酸脹或麻麻感覺(jué)即可,。

功能作用：

燥化脾濕,，生發(fā)胃氣。

主治病癥：

失眠健忘,，咳嗽氣喘,，牙痛，痛風(fēng),，尿酸過(guò)高,，手腳冰涼，祛斑祛痘,，美白肌膚,。

關(guān)元穴，男子藏經(jīng),、女子蓄血之處,，人體元陰、元陽(yáng)交匯之地,，為元?dú)怅P(guān)隘。

按摩方法：

搓熱雙手,，（勿冷冰冰）,，雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力,，雙手快速地,、小幅度地上下推動(dòng)，注意不要過(guò)度用力,，只要局部有酸脹感即可,。

功能作用：

補(bǔ)腎壯陽(yáng)，理氣和血,。

主治病癥：

月經(jīng)不調(diào),，便秘，虛胖,，貧血,，預(yù)防癌癥，女子宮寒不孕,。

調(diào)理和平衡腎陽(yáng),、腎陰，生命之門(mén),、人體長(zhǎng)壽之門(mén),。

按摩方法：

先將兩手掌搓熱，快速用掌心擦命門(mén),，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度,。然后將兩手掌捂住兩腎俞,，集中精神把意念放在命門(mén)（每天早、中,、晚各鍛煉10分鐘）,。

功能作用：

培元固本，強(qiáng)健腰膝,。

主治病癥：

腰痛,，骨質(zhì)疏松，腎臟疾病,，性冷淡,，陽(yáng)痿。

腎俞穴,，將寒濕水汽外輸膀胱,，腎氣輸通出入之處。

它的位置就跟我們解剖學(xué)中兩腎的位置差不多,，在我們腰背部的位置上對(duì)應(yīng)著兩腎,，所以我們稱(chēng)為腰為“腎之腑”。

按摩方法：

用雙手中指按于兩側(cè)腎俞穴,，或握空拳揉擦,，至局部有熱感為佳?；蚴窍劝央p手手心搓熱,，使掌心發(fā)燙，然后迅速將掌心貼在腎俞穴處,，(勿隔衣物）,，手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動(dòng)，頻率保持在80-100次/分,，堅(jiān)持3-5分鐘,。

功能作用：

壯元陽(yáng)，助運(yùn)化,，利水濕,。

主治病癥：

腰肌酸痛、痙攣,、腎臟血流量減弱,，足跟痛，高血壓,，低血壓,，耳鳴，精力減退,。

復(fù)溜穴,，專(zhuān)治水液代謝失常,，腎經(jīng)母穴。

按摩方法：

首先可以通過(guò)用拇指反復(fù)的按摩復(fù)溜穴來(lái)刺激,；還可以通過(guò)拇指點(diǎn)揉的方法來(lái)刺激復(fù)溜穴,，操作者取舒適的體位(坐位、仰臥位均可),，用拇指腹按壓在復(fù)溜穴上,，按而揉之，局部產(chǎn)生酸,、脹,、痛感，再屈伸踝關(guān)節(jié),，加強(qiáng)指壓的感覺(jué),，然后用揉法放松，左右二側(cè)交替進(jìn)行,，約10-15分鐘,。每日2～3次。

功能作用：

補(bǔ)腎滋陰,、利水消腫,。

主治病癥：

腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張,，盜汗，腹瀉腹痛,，白內(nèi)障,，青光眼，飛蚊癥,，哮喘,。

上面我們講了傷害腎臟的一些日常行為習(xí)慣，那么日常要如何養(yǎng)腎呢,？

黑色食物如黑芝麻,、桑葚、黑豆,、何首烏,、黑木耳、黑米等便可用來(lái)養(yǎng)腎抗衰老,。

在生活中,，一定要避免暴飲暴食、吸煙,、酗酒等,，盡量少吃肥甘厚味,、辛辣煎炸的食物。

恐懼過(guò)度,，耗傷腎的精氣,。建議日常少看恐怖電影、少參與刺激性較大的娛樂(lè)活動(dòng),。

如果日常難免恐懼,，這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)節(jié)小方法：將雙眼輕輕微閉，哼著你喜歡的小曲,、京劇,，或念著詩(shī)詞，用你的手指有節(jié)奏地敲打著桌面就能緩解負(fù)面情緒,。

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生命在于運(yùn)動(dòng),，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎，是值得提倡的積極措施,。大家可根據(jù)自身特點(diǎn)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持練習(xí)，可以達(dá)到良好的養(yǎng)腎效果,。

腎經(jīng)起于足底,，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此,，足部要特別注意保暖,。

在睡前用溫水泡腳，可引血下行,，補(bǔ)益腎氣,，安定心神，有助于安睡,。

預(yù)防勝于治療,，保健貴在堅(jiān)持，讓我們自己動(dòng)手祛除小病痛吧,！

精彩回顧：

1,、這些部位“硬”，百病纏著你,！趁著夏天,，讓它們都軟下來(lái)！

2,、身體不好,，是先補(bǔ)還是先排濕毒？不知道的趕緊看看……

3、夏天是“養(yǎng)肺黃金期”,，做到這4招,，一年不得肺病,！

4,、經(jīng)絡(luò)不通，補(bǔ)啥都沒(méi)用,！14條經(jīng)絡(luò)阻塞后的表現(xiàn),，你一定要知道！