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據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家介紹，長(zhǎng)期居住潮濕的地方,，或者溫度高濕度又高的氣候里,，都容易變成濕熱體質(zhì),。而喜歡吃甜食和肥膩，或長(zhǎng)期飲酒的人也多數(shù)都是濕熱體質(zhì),?？偟膩?lái)說(shuō)，濕熱體質(zhì)的人主要表現(xiàn)為面垢油光,、口苦,，苔黃膩等。那么濕熱體質(zhì)吃什么最養(yǎng)生呢,？對(duì)此,，中醫(yī)專(zhuān)家們提出如下一些建議—— 濕熱體質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)原則為燥濕清熱，飲食清淡,。在飲食上盡量做到不嗜煙酒,，不吃辛辣油炸的食物，盡量少吃一些大熱大補(bǔ)的食物,，比如辣椒,、生姜、大蔥,、大蒜等,。狗肉、鹿肉,、牛肉,、羊肉、酒等溫?zé)崾澄镆惨俪?。宜食用清利化濕食品,，如薏苡仁,、蓮子、茯苓,、紅小豆,、蠶豆、綠豆,、鴨肉,、鯽魚(yú)、冬瓜,、絲瓜、葫蘆,、苦瓜,、黃瓜、西瓜,、白菜,、芹菜、卷心菜,、蓮藕,、空心菜等。而且多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢,，防止?jié)駸嵊舴e,。 推薦藥膳：綠豆藕 藕去皮，沖洗干凈備用,。綠豆50克,，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi),，放入鍋中,，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食,。 另外,，濕熱體質(zhì)的人要避免居住在低洼潮濕的地方，居住環(huán)境宜干燥,，通風(fēng),。盛夏暑濕較重的季節(jié)，要減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間,。不要熬夜或過(guò)于勞累,，必須保持充足而有規(guī)律的睡眠。運(yùn)動(dòng)上,，適合做高強(qiáng)度,、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,，如中長(zhǎng)跑、游泳,、爬山,、各種球類(lèi)、武術(shù)等,。夏天由于氣溫高,、濕度大，最好選擇涼爽時(shí)鍛煉,。并經(jīng)常自行按摩合谷,、風(fēng)池、中脘,、陰陵泉,、大椎等穴位。
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