巧搓背爬爬墻趕走肩周炎

    肩周炎是臨床常見(jiàn)的骨科疾病,。專家表示,，肩周炎患者在積極配合醫(yī)生接受治療的基礎(chǔ)上,，可通過(guò)下述小運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)自身疾病的治療進(jìn)行，趕走肩周炎,。

　　搓搓背  患臂從背后下側(cè)摸背,，好臂從背后上側(cè)去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到,，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂,，如同搓背一樣。

　　端端肩  端肩鍛煉是自治肩周炎的重點(diǎn)療法,，能起到緩解肩痛的良效,。先做左肩的端肩動(dòng)作(向上聳)，然后再做右肩端肩動(dòng)作,，左右交替進(jìn)行,，每次做20下以上。

　　爬爬“墻”  正面趴在一堵空墻上,，雙臂緊貼墻上,，手指帶動(dòng)手臂逐漸向上做爬墻的動(dòng)作。保持身體的穩(wěn)定和不動(dòng),，盡量讓雙臂向上爬得高一些,、更高一些，直到疼痛不能向上,。只要能爭(zhēng)取每天都盡力讓手臂向上爬,，時(shí)間長(zhǎng)了，就能逐漸緩解肩痛