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來自： 柔弱於水 > 《資料》
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有益身心的起床四個小動作（讓你一天精神飽滿）
有益身心的起床四個小動作（讓你一天精神飽滿）早上起床堅持做幾個簡單易行的動作，不但有助于使全天精力充沛,，提高工作效率,，而且能增...
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12個小動作,， 對中老年人健康尤其有用！下面12個簡單易學的日常保健小動作,，幫您從頭到腳抵御疾病入侵,。臉上有傷口或明顯痤瘡時，要注意...
每天練習一個小動作,。雙盤腿必須要練習的動作
雙盤腿必須要練習的動作,。每天練習一個小動作。雙盤腿必須要練習的動作,。
提臀小動作
提臀小動作最近歐美特別流行的提臀小動作,，每個動作15~30次，盡量多做（感覺到力竭就停）,，每個動作間歇1-2分鐘,，效率超高,，在家就可以輕松做。
一個簡單小動作,，預防老年癡呆特別好,！
一個簡單小動作，預防老年癡呆特別好,！據(jù)這位大爺說，這個動作全北京只有200人能完成,，90歲老大爺懸賞2000元,，我已經(jīng)試過了，做不了……你行嗎,？動作分解：第二步：升級版：道家傳承肚臍貼,、艾草溫灸健...
據(jù)說是五臟六腑最喜歡的小動作?
據(jù)說是五臟六腑最喜歡的小動作?五臟最喜歡的小動作。每天1分鐘,。身體更健康,。1、心喜歡的動作——空抓手,。2,、肝喜歡的動作——揉腳心。3...
小動作,，大強身——寶寶拳
小動作,，大強身——寶寶拳小動作，大強身——寶寶拳,。所以尤其適合身體虛弱,、心神不寧、膽小易驚,、噩夢連連的人群,，如果你感覺渾身乏力...
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6個靜力拉伸小動作 （動圖）6個靜力拉伸小動作。1.主要拉伸臀部梨狀肌,。2.主要拉伸股四頭?。愕拇笸惹皞?cè)），腹部,，肩部,。3.嚴格說這不是拉伸動作了，算是個靜力性的控腿練習,。4.這就是個靜態(tài)的臀橋動...
每天拉筋3分鐘,一周瘦5斤
拉筋是我們平時開始運動前做的一些小動作,這些小動作能夠幫忙避免在運動中受到傷害,。平時做做這些小動作,還能舒展筋骨,緩解因久坐缺乏運動導致的肌肉酸痛。最重要的是,這些小動作能夠拉伸肌肉線條,讓整...
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