關(guān)注,!寶寶營(yíng)養(yǎng)素缺乏警示信號(hào)缺乏營(yíng)養(yǎng)素:鈣 警示信號(hào):食欲不好,,夜睡不安,、枕禿、骨骼變形,、關(guān)節(jié)腫大,、雞胸,、羅圈腿。 飲食提示:多喝牛奶,,多吃豆制品等含鈣豐富的食物,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:鐵 警示信號(hào): 煩躁、不愛(ài)活動(dòng),、精神不好,、食欲不好、臉色蒼白,、注意力不集中,,反應(yīng)較慢,記憶力減退,,容易腹瀉,,嚴(yán)重的表現(xiàn)出“異食癖”。 飲食提示:多吃富含鐵的食物,,如動(dòng)物肝臟,、瘦肉、雞蛋,、豆制品,、富含VC的新鮮蔬菜和水果,如西紅柿,、黃瓜,、柿子椒、橙子,、柑橘,、檸檬、草莓等,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:鋅 警示信號(hào):舌味覺(jué)功能減退,,容易患呼吸道感染、口腔潰瘍等多種疾病,,并且不容易愈合,。嚴(yán)重缺鋅的寶寶,還可出現(xiàn)“異食癖”,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含鋅的食物如牡蠣,、瘦肉、豬肝,、魚(yú)類(lèi),、雞蛋黃豆、玉米、小米,、扁豆,、土豆、南瓜,、白菜,、蘿卜、蘑菇,、茄子,、核桃、松子,、橙子,、檸檬等食物。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:碘 警示信號(hào):學(xué)習(xí)能力差,,肥胖,,記憶力差。 飲食提示:多補(bǔ)充富含碘的食物如海帶,、紫菜,、鮮帶魚(yú)、蚶干,、貝,、淡菜、海參,、海蜇,、海產(chǎn)魚(yú)蝦等。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:鎂 警示信號(hào):肌肉抽搐,,出現(xiàn)定向障礙,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含鎂的食物,,如紫菜,、小米、玉米,、蕎麥面,、高粱面、黃豆,、黑豆,、蠶豆、豌豆,、豇豆,、豆腐、冬菜、莧菜,、辣椒,、蘑菇;水果如楊桃,、桂圓,、核桃仁、蝦米,、花生,、芝麻等。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:磷 警示信號(hào):發(fā)育慢,,牙齒不健康,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含磷的食物如魚(yú)、蝦,、蛋,、瘦肉、內(nèi)臟,、豆類(lèi),、杏仁、核桃,、南瓜子,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素A 警示信號(hào):夜晚視力減弱,易腸道感染,,皮膚干燥粗糙,,出現(xiàn)多種皮膚色斑。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VA的食物如動(dòng)物肝,、蛋類(lèi),、乳類(lèi)、綠色蔬菜,、胡蘿卜,、西紅柿、紅心白薯,、玉米和桔子等,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素B1 警示信號(hào):缺乏食欲,記憶力減退,,易怒,,易疲乏,心智靈敏度減退,,嚴(yán)重的還會(huì)嘔吐,、腹瀉,、生長(zhǎng)速度慢、消瘦或體重下降,、聲音嘶啞,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VB1的食物如葵花子、全面粉,、燕麥片,、糙米、新鮮蔬菜,、瘦肉或動(dòng)物肝腎,、雞蛋、豆制品等,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素B2 警示信號(hào):口角發(fā)生乳白色糜爛,、裂口和張口出血,伴疼痛和灼熱感,,喉嚨疼,、干澀難受,鼻,、嘴,、前額和耳朵周?chē)つw呈鱗狀,對(duì)光敏感,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VB2的食物如大白菜,、花菜、菠菜,、芹菜,、胡蘿卜、蘋(píng)果,、柑橘,、瘦肉、動(dòng)物肝,、牛奶,、雞蛋、玉米,、黃豆,、紅豆,、綠豆,、豆制品等。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素B6 警示信號(hào):血糖低,,嘴角干裂,,眼睛周?chē)?a class=blue target=_blank>皮炎,,四肢麻木抽筋,肌肉抽搐,,反應(yīng)遲鈍,,易怒,尿頻,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VB6的食物如動(dòng)物肝,、雞肉、瘦豬肉,、蛋黃,、魚(yú)、蝦,、花生,、大豆、土豆等,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素B12 警示信號(hào):胳膊和大腿酸痛,,嘴感覺(jué)酸痛,行走困難,,四肢感覺(jué)發(fā)麻,,記憶力減退,口吃,,反應(yīng)慢,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VB12的食物如蘑菇、蛋黃,、瘦牛肉,、牛腎、牛肝,、豬心,、青魚(yú)、牡蠣等,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素C 警示信號(hào):皮膚上經(jīng)常有出血點(diǎn),,牙齦出血,抵抗力下降,,經(jīng)?;己粑兰膊。鞅茄?,關(guān)節(jié)痛,,傷口愈合慢。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VC的食物如西芹,、菠菜,、青椒,、甘藍(lán)、草莓,、番茄,、檸檬、蘿卜葉,、白菜,、蘿卜、大豆,,蔬菜制作要防止VC流失,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素D 警示信號(hào):頭骨發(fā)軟,關(guān)節(jié)腫大,,骨骼脆弱,,雞胸,羅圈腿,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VD的食物,,如大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú),、鱈魚(yú)肝油,、比目魚(yú)肝油、奶油,、雞蛋,、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素E 警示信號(hào):早產(chǎn)或出生體重較輕的嬰兒可能出現(xiàn)貧血,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含VE的食物如麥芽油,、堅(jiān)果、小麥,、小米,、蘆筍和堅(jiān)果類(lèi)特別是杏、扁桃,、榛子,、核桃、葵花子以及粗糧等,。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:維生素F 警示信號(hào):頭發(fā)易斷,,頭皮屑多,皮膚干燥,,指甲易斷,。 飲食提示:多補(bǔ)充植物性油(由麥芽、亞麻種子,、向日葵,、紅花、大豆,、花生等榨取的油),、花生、葵花子,、核桃,、胡桃等。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:煙酸 警示信號(hào):口臭,、口腔潰瘍,、牙齦酸痛、食欲減退,、眩暈,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含煙酸的食物如瘦肉、豆類(lèi),、魚(yú)類(lèi),、花生、蛋,、奶,、新鮮蔬菜和水果。 缺乏營(yíng)養(yǎng)素:葉酸 警示信號(hào):舌頭發(fā)紅,,血細(xì)胞比較低,,腸胃功能紊亂,容易腹瀉等,。 飲食提示:多補(bǔ)充富含葉酸的食物如動(dòng)物肝臟,、腎臟、綠色蔬菜(菠菜,、小白菜,、莧菜、韭菜),、魚(yú),、蛋、谷,、豆制品,、堅(jiān)果。 |
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