補(bǔ)血：黑豆

　　我國(guó)自古以來(lái)就認(rèn)為吃豆對(duì)身體有益，很多飲食書(shū)上也說(shuō)黑豆可以令頭發(fā)變黑亮,，其中黑豆還有一個(gè)功效,，就是補(bǔ)血。黑豆的食用方法可以根據(jù)各人喜好來(lái)定,，在產(chǎn)后可以食用黑豆煮烏骨雞,。

　　補(bǔ)血：發(fā)菜

　　發(fā)菜的顏色發(fā)黑，樣子不好看,，但是發(fā)菜卻含有豐富的鐵質(zhì),，經(jīng)常食用發(fā)菜可起到補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。

　　補(bǔ)血：胡蘿卜

　　我們都知道胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，它含有豐富的維生素B,、維生素C，并還有特別的營(yíng)養(yǎng)成分胡蘿卜素,。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血養(yǎng)血有很大幫助,，用胡蘿卜煮的湯可以作為補(bǔ)血湯來(lái)飲用，對(duì)于不喜歡吃胡蘿卜的人,，還可以把胡蘿卜榨成汁，并加入適量蜂蜜來(lái)飲用,。

        補(bǔ)血：面筋

　　面筋是民間食品,，通常在素食館、鹵味攤都有供應(yīng),，面筋含有豐富的鐵質(zhì),，鐵又是補(bǔ)血必不可少的成分。

　　補(bǔ)血：菠菜

　　菠菜是一種常見(jiàn)的蔬菜,，也是著名的補(bǔ)血食物,，菠菜中含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以它也是補(bǔ)血蔬菜中的重要成員,，如果不愛(ài)吃胡蘿卜,，那么就多吃些像菠菜這樣的補(bǔ)血蔬菜吧。

　　補(bǔ)血：金針菜

　　金針菜的鐵含量是最大的,，它的鐵含量要比菠菜高出20倍,，另外，金針菜還含有大量的維生素A,、B1,、C、脂肪、蛋白質(zhì),、秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)成分,。

　　龍眼又稱(chēng)桂圓，超市中都有售,，龍眼除了豐富的鐵質(zhì)外,，還含有大量的維生素a、維生素b,、葡萄糖,、蔗糖。在補(bǔ)血的同時(shí),，龍眼還可治療健忘,、失眠、心悸,、神經(jīng)衰弱,。將龍眼制成龍眼湯、龍眼膠,、龍眼酒都很好,。

　　補(bǔ)血：蘿卜干

　　蘿卜本身就是有益健康的食物，它含有豐富的維生素b和鐵元素,，這么不特別不起眼,，又這么便宜的蔬菜卻是最好的養(yǎng)生食物，如果說(shuō)金針菜排第一,，那么蘿卜干就是第二,。