女人 你的最佳睡姿是什么？
女人 你的最佳睡姿是什么,？ ——最佳：仰臥 優(yōu)點(diǎn)：防止頸部和背部疼痛,，減少胃酸回流，讓皺紋的出現(xiàn)降至最低,，保持 完美 胸型,。 缺點(diǎn)：打鼾 為什么：仰臥睡姿可以讓頭部，頸部和脊柱保持在中間位置,。你不會(huì)讓背部被迫承受任何曲線,，也是對(duì)抗胃酸回流的理想姿勢(shì)。如果頭部位置提升，胃部就會(huì)低于食道位置,，因此胃酸或者食物就很難向上反,。 仰臥睡姿還會(huì)幫助阻止皺紋的出現(xiàn)，因?yàn)檫@樣面部不用承受任何推力,。同時(shí),，胸部的重量也完全被支撐起來(lái)，緩解松弛問(wèn)題,。 考慮點(diǎn)：仰臥睡姿，打鼾可能會(huì)變得頻繁,，嚴(yán)重,。 完美枕頭：蓬起的。目的是讓頭部和頸部得到支撐的同時(shí),，不會(huì)讓頭部提升太多,！
——次佳：側(cè)臥 優(yōu)點(diǎn)：防止背部和頸部疼痛，減少胃酸回流,，減少打鼾,，妊娠睡姿 缺點(diǎn)：皮膚和胸部 為什么：側(cè)臥有利于全面健康——緩解打鼾，并讓脊柱拉長(zhǎng),。如果經(jīng)常出現(xiàn)胃酸回流,，這是除了仰臥睡姿外最好的睡姿。負(fù)面影響：側(cè)臥會(huì)讓你的皺紋增加,，因?yàn)橛幸粋?cè)的臉都陷入在枕頭中,。 這一姿勢(shì)還會(huì)造成胸部下垂，因?yàn)榕⒆拥男夭窟@樣就偏向了一邊,，拉伸了韌帶,。 考慮點(diǎn)：如果你正孕育著小寶貝，那么左側(cè)臥,。這是對(duì)血流最理想的睡姿,。
——不理想：胎兒睡姿 優(yōu)點(diǎn)：打鼾現(xiàn)象少，妊娠期睡姿 缺點(diǎn)：可能會(huì)引起頸部和背部疼痛,，帶來(lái)過(guò)早的皺紋出現(xiàn),，難以保持胸型。 為什么：在你小睡時(shí),，雙膝抬高,，下巴塞進(jìn)胸部，你可能會(huì)感覺(jué)這是在清晨,，尤其是你患有關(guān)節(jié)炎時(shí),。 這種卷曲的姿勢(shì)會(huì)阻礙腹式呼吸。如果你把這一姿勢(shì)作為你的夜晚睡姿，可能會(huì)給面部帶來(lái)過(guò)早的皺紋,，讓胸部出現(xiàn)下垂,。 考慮點(diǎn)：只需稍微伸展開(kāi)——不要讓自己過(guò)分彎曲。 完美枕頭：豐滿一點(diǎn)——就像側(cè)臥那樣的,，給頭部和頸部足夠的支撐,。完美枕頭：厚一點(diǎn)的。你需要填補(bǔ)肩部以上的空隙,，來(lái)讓頭部和頸部得到支撐,，處于中間位置。
——最差：俯臥 優(yōu)點(diǎn)：不必?fù)?dān)心會(huì)打鼾 缺點(diǎn)：帶來(lái)頸部和背部疼痛 為什么：俯臥睡姿讓脊柱很難保持中間位置,，它會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來(lái)壓力,，刺激神經(jīng)，帶來(lái)疼痛,，麻木和麻刺感,。想想在白天你把頭扭向一邊十分鐘后，頸部的疼痛感,。 這一姿勢(shì),，你必須令頭部幾個(gè)小時(shí)都扭向一邊。第二天你可能沒(méi)有任何感覺(jué),，但是當(dāng)下你很快就會(huì)開(kāi)始疼痛,。 考慮點(diǎn)：你打鼾嗎？如果打,，俯臥睡姿可能對(duì)你來(lái)說(shuō)可能更好,。面部朝下讓你的上呼吸道打得更開(kāi)。因此如果你打鼾,，并且沒(méi)有頸部和背部疼痛癥狀,，俯臥睡姿也沒(méi)有問(wèn)題。 完美枕頭：隨便一個(gè)（薄薄的）或者不用,。 你找到了屬于自己的最佳睡姿了嗎,？ |
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