亞健康,，白領(lǐng)的健康殺手

健康與疾病是人類生命狀態(tài)常有的模式，已經(jīng)被人們廣泛的認(rèn)知,，人人都渴望遠(yuǎn)離疾病,，擁有健康。但人類從健康到疾病,、死亡的過程是一個緩慢的漸進(jìn)的過程,，科學(xué)家們將人的一生分為健康—亞健康—疾病—死亡四個階段,，其中亞健康是21世紀(jì)人類對生命狀態(tài)認(rèn)識的新概念。

一,、 人們常說的亞健康狀態(tài)到底指什么

世界衛(wèi)生組織（WHO）將健康的定義確定為：不僅僅是沒有疾病和身體虛弱,，而是身體、心理和社會適應(yīng)的完滿狀態(tài),。

　　根據(jù)上述定義,，醫(yī)學(xué)專家制定了10條身體健康的標(biāo)準(zhǔn)：

　　（1） 充沛的精力,，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作,，而不感到過分緊張和疲

　?。?） 處世樂觀,，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任,，不挑剔,；

　　（3） 善于休息,，睡眠質(zhì)量好,；

　　（4） 應(yīng)變能力強(qiáng),，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化,；

　　（5） 能夠抵御一般感冒和傳染??；

　　（6） 體重適當(dāng),，身體勻稱,，站立時(shí)頭,、肩位置協(xié)調(diào),；

　　（7） 眼睛明亮,，反應(yīng)敏捷,，眼睛不發(fā)炎；

　?。?） 牙齒清潔,，無齲齒，不疼痛,，牙齦顏色正常,，無出血現(xiàn)象,；

　　（9） 頭發(fā)有光澤,，無頭皮屑,；

　　（10） 肌肉豐滿,，皮膚有彈性,。

　　按照上述標(biāo)準(zhǔn)對照我們自己的身體狀況，且不說心理健康的內(nèi)容,，僅從5～10項(xiàng)指標(biāo)來衡量我們的健康,，就已經(jīng)夠讓我們汗顏了。

　　的確像很多人所說：原來我們都不健康,！

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已經(jīng)是生物—心理—社會的模式,，心理健康已經(jīng)是人類在現(xiàn)代文明社會中最迫切追求的目標(biāo)，也是衡量我們是否健康的一個重要標(biāo)準(zhǔn),。

世界衛(wèi)生組織提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)包括：

　?。?） 智力正常；

　?。?） 善于協(xié)調(diào)和控制情緒,；

　　（3） 具有較強(qiáng)的意志和品質(zhì),；

　?。?） 人際關(guān)系和諧；

　?。?） 能適應(yīng)和改善環(huán)境,；

　　（6） 保持人格的完整和健康,；

　?。?） 心理行為符合年齡特征。

　　而亞健康狀態(tài)是指機(jī)體雖無明確的疾病,，卻呈現(xiàn)生命力降低,，社會適應(yīng)能力下降，反應(yīng)能力減退的生理狀態(tài),。它是處于健康和疾病之間的生理狀態(tài),，主觀上有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。

　　每個人都有生命周期,，正常狀態(tài)下,，人體的生理狀態(tài)在高潮和低潮之間周而復(fù)始，心理感受、體力和邏輯思維能力等都會受到生命周期的影響,，有時(shí)激昂,。但處于亞健康狀態(tài)的人，身體總是處于低潮狀態(tài),，按時(shí)下的說法就是這個人“不在狀態(tài)”,。關(guān)于亞健康的表現(xiàn)，個人的狀況各不相同,。有的人表現(xiàn)在身體方面,，主要癥狀有失眠、頭昏,、乏力,、困倦、疲勞,、心悸等等,；有的人表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀有情緒低落,、精神萎靡,、記憶力減退、焦慮煩躁,、神經(jīng)質(zhì)等等,；有的人表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠,、無望,、無助、孤獨(dú),、空虛,、輕率等等。實(shí)際上,，不少處于亞健康狀態(tài)的人并不只存在一方面或兩方面的問題,，而是在身體、心理,、情感三方面都有所表現(xiàn),。

　　身體處于亞健康狀態(tài)，并不是意味著馬上就要進(jìn)入疾病狀態(tài),，經(jīng)過悉心的調(diào)養(yǎng)也可以恢復(fù)到健康狀態(tài),。但要記住的是,，一旦您的身體處于亞健康狀態(tài),，那么它就向你發(fā)出了重要的警示：您的健康狀況不容樂觀了！

導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的原因

為什么一個正常人會處于亞健康狀態(tài)呢？原因非常復(fù)雜,，有人把它歸結(jié)為10個原因：

　?。?）生活空間變小：交通擁擠,，同事的辦公桌挨得太近,，造成人們生活和工作的空間過分窄小,；

　?。?）環(huán)境污染加重：空氣、垃圾,、工業(yè)噪聲和輻射等污染,，嚴(yán)重影響人們的生存環(huán)境；

　?。?）工作超負(fù)荷：人們工作過量,，出現(xiàn)身心透支現(xiàn)象，人成為金錢的奴隸,；

　?。?）生活和工作節(jié)奏加快：工作方式不斷革新，跟不上時(shí)代的人,，面臨被淘汰的威脅,，為了保持飯碗，不得不承受沉重的壓力,；

　?。?） 資訊爆炸：信息量巨增，變化加速,，人們得終身學(xué)習(xí)，掌握新知識,，生存壓力重得透不過氣,；

　　（6）人際關(guān)系緊張：人際關(guān)系因各種利益沖突變得復(fù)雜,，使每個人建立和處理人際關(guān)系時(shí)變得更加謹(jǐn)慎和困難,；

　　（7） 枯燥的生活方式：機(jī)械化,、形式化的生活,、工作和學(xué)習(xí)，占據(jù)了人們大部分的時(shí)間,，使人與人的情感交流相對減少,；

　　（8） 情感危機(jī)：社會生活的復(fù)雜化、多變性,，給人們的戀愛,、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性帶來更大的沖擊,，使人們的情感聯(lián)系變得薄弱,，從而降低了人們對情感生活的信心；

　?。?）自我期望值過高：人們自身的某些不足和遺憾,，往往成為自我折磨的理由；

　?。?0）意志薄弱：生命的脆弱,，在深層次上減弱了人們奮斗進(jìn)取的激情，有人覺得生命荒誕與無謂,。

　　靜下心來想一想，上述問題您碰到過嗎,？您是否感覺到自己也曾有過上述的心理狀態(tài),？如果有過,，您不用擔(dān)心,，這很正常,，因?yàn)槿藗兒苌倌軌蚍畔率种蟹泵Φ墓ぷ骺紤]自己的健康狀況，最容易被自己的健康狀態(tài)欺騙,。只要您稍微留意一下,，便會發(fā)現(xiàn)我們的健康需要更多的關(guān)懷,。

　　要了解亞健康狀態(tài)的程度,，必須從整體上發(fā)現(xiàn)問題的癥結(jié)所在,，例如從工作安排,、生活作息方面尋找不規(guī)律的地方；從飲食營養(yǎng)方面查看是否均衡,；工作環(huán)境是否影響身體等等,。 要消除亞健康狀態(tài)，使機(jī)體向健康的方向轉(zhuǎn)化,，必須防患于未然,，千萬不要臨渴掘井,那樣無異于亡羊補(bǔ)牢,。