6個(gè)瘦腰收腹秘籍 加快燃燒脂肪 速變小腰精,，愛美網(wǎng)教你如何瘦腰愛美網(wǎng) http://www. [2011-08-26 10:42] 作者：蘋果牛頓 出處：愛美網(wǎng) 責(zé)任編輯：Nicole導(dǎo)語： 長期久坐的生活方式導(dǎo)致的腰腹部脂肪堆積讓MM們非常困擾，要如何才能收小腹,，現(xiàn)出迷人腰線呢,？愛美網(wǎng)小編為你介紹六個(gè)瘦腰收腹的秘訣，讓你快速燃脂,，減除腹部脂肪,，輕松變身性感小腰女哦！
腹部對于婦女來說,，是一個(gè)相當(dāng)關(guān)鍵的部位,。腹部脂肪的堆積，不僅會讓一個(gè)人看起來年紀(jì)更大,，而且還影響你的形體美,。更重要的是，腹部脂肪的堆積很容易引發(fā)內(nèi)臟脂肪含量過高,，對身體健康是一個(gè)十分大的隱患,。下面來看看應(yīng)該如何瘦腰吧！
1,、不愛茶,，也要喝茶 養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。茶葉中有很多成份對腰腹部的減肥非常有好處,，多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪,，還能讓胃變得小一點(diǎn)。另外,，多喝茶還能消除便秘問題,，這也是減少腹部贅肉的好方法哦！
使用荷花,、荷葉,、蓮子泡茶,，可以解決脂肪積累問題，消除便秘,，還可以達(dá)到利尿,，防止衰老性疾病的效果。荷葉茶沒有副作用,，適合長期飲用,。但請注意：荷葉茶必須泡得濃厚一些，喝第一泡茶,，第二泡茶基本沒有什么效果,。飲酒便秘的人可以每天喝四包，分四個(gè)時(shí)段來喝,，一定對便秘有所改善。荷葉茶有一個(gè)特點(diǎn),，無副作用,，適合長期飲用，對于喜歡吃油膩食物的人更合適,。
烏龍茶是半發(fā)酵茶,，含有豐富的鐵、鈣和其他微量元素,，并含有促進(jìn)消化和分解脂肪的成份,，燃燒脂肪，不僅可以將不被吸收的體內(nèi)脂肪直接排出體外,，還可以預(yù)防因?yàn)橹緮z入過多引起的疾病,，對抗腫瘤、降血脂,、抗衰老有很好的效果,。
2、不口渴也要喝水
必須記住,，每天八杯水,，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一,。早上早餐前喝一杯水,，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動,，消除前晚停留在腸胃的殘余物,，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機(jī)會,。
不口渴時(shí)也應(yīng)給身體補(bǔ)充水份,。缺水會引起體內(nèi)代謝水平的降低,。咖啡飲料由于咖啡因的作用,，在身體吸收水份過程中會流失一半水份,，所以不能完全依賴咖啡和飲料來補(bǔ)充水分。
減肥不是一蹴而就的,，它的價(jià)值在于減肥的持久性,。在減肥的過程中應(yīng)該開展運(yùn)動和飲食相結(jié)合的方式，并把它作為一種日常習(xí)慣,，堅(jiān)持下去,，就能看到體重減輕的效果。如果能夠在減肥成功后仍保留健康的飲食習(xí)慣,，就能避免反彈,，鞏固減肥的效果。
3,、減少脂肪的攝入
千萬要控制住自己的嘴巴,，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品,，如奶油蛋糕,、巧克力、冰淇淋和薯片等,，不要放縱自己的嘴和腸胃,。 過于嚴(yán)格的控制飲食會影響健康，導(dǎo)致體內(nèi)某些微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏,，所以可以吃更多的魚和貝類,，豆類和玉米，添加必要的營養(yǎng)物質(zhì),。不要用橄欖油和香油代替沙拉菜,，要始終貫徹一頓飯減少1茶匙油的原則，控制油的攝入量,。
4,、增加脂肪燃燒
囤積在腹部的脂肪是非常頑固的，我們必須慢慢來,，一點(diǎn)一點(diǎn)減少,。首先，我們一定要控制脂肪的攝入量,。當(dāng)然,，還有一個(gè)很好的辦法，就是鍛煉身體,，燃燒多余的脂肪,，加強(qiáng)臀部和腿部的運(yùn)動,，將會有更好的瘦腰效果。你可以嘗試做爬樓梯運(yùn)動或者做一些瑜伽運(yùn)動伸張肌肉,，能夠更快達(dá)到瘦腰效果,。
5、保持正確的坐姿 上班族或?qū)W生由于日常生活的需要,，長時(shí)間坐在椅子上,，這樣容易造成腹部脂肪的堆積，這時(shí)便需要一個(gè)良好的習(xí)慣,，有一個(gè)正確的坐姿,，挺直腰部和腹部，這樣能夠拉伸到腰腹部的肌肉,，減少堆積的脂肪,。在正確的坐姿的基礎(chǔ)上，要不斷提醒自己挺起胸膛,，收縮腰部,，如果你每天這樣堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，你就可以輕松消除腹部脂肪,。
6,、睡前小運(yùn)動
忙碌了一天,，在床上躺下時(shí)直接就想睡覺,，這時(shí)候應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，做一些小運(yùn)動瘦腰,，做完運(yùn)動后再入睡,，不僅可以減肥，還能促進(jìn)睡眠,。 有這樣的小運(yùn)動,，你可以嘗試一下：身體平躺在地面上，雙手部分按住耳朵,。抬高腳,，膝蓋彎曲，使大腿和腹部成小于90度的角,。放松腰部用力,，盡量保持腿部動作不動彈。重復(fù)該動作15至20次,。 |
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