冬季減肥方法有哪些?辦公室白領(lǐng)由于久坐不動(dòng)而讓游泳圈長(zhǎng)身上，這讓白領(lǐng)們很苦惱,，如果才能甩掉腰部的贅肉呢?如何高效瘦腰呢?下面小編來介紹8個(gè)瘦腰秘籍,，一起來學(xué)習(xí)一下吧。

　　一,、不口渴也要喝水

　　一定要記住,，每天八杯水，少喝刺激飲料,，是保證健康苗條的最有效辦法之一,。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,，能夠加速腸胃的蠕動(dòng),，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì),。

　　不口渴的時(shí)候也應(yīng)給身體補(bǔ)充水分。體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝水平降低,?？Х鹊蕊嬃现械乃衷谖者^程中會(huì)因?yàn)榭Х纫虻淖饔枚魇Т蟀耄圆荒芡耆揽靠Х群惋嬃蟻硌a(bǔ)充水分,。

　　減肥不可能一蹴而就,，貴在堅(jiān)持。減肥過程中要貫徹如一,，把運(yùn)動(dòng),、飲食等當(dāng)成日常習(xí)慣，即便減肥見到成效,，也要將減肥經(jīng)驗(yàn)變成生活習(xí)慣堅(jiān)持下去,，避免反彈，鞏固奮斗成果,。

　　二,、預(yù)防贅肉

　　上班族或是學(xué)生每天都需要坐在椅子上，長(zhǎng)時(shí)間的做著很容易堆積腹部的脂肪,，這個(gè)時(shí)候就需要養(yǎng)成好習(xí)慣,，糾正坐姿,，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪,。隨時(shí)提醒自己挺胸,、縮腹、直腰,、坐如懸鐘,，哪怕是不能始終保持,，想起來就做,，都有可能從肚子上減去一部分贅肉。

　　三,、“睡掉”剩余熱量

　　忙碌了一天,，倒在床上直接想要睡覺，這個(gè)時(shí)候養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣,，做一些瘦腰的小運(yùn)動(dòng),，不僅可以減肥,，還可以促進(jìn)睡眠，做完之后就可以安睡,。

　　四,、推薦一個(gè)很有效的瘦腰小動(dòng)作

　　身體平躺于地面，雙手扶住耳際,，但不要抱頭,。膝蓋彎曲，抬起雙腳,，使大腿與腹部的角度小于90度,。利用腹部力量將上身緩慢提起,，盡量保持腿部不動(dòng)，反復(fù)15至20次或者身體平躺于地面,，雙手平放在身體兩側(cè),，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動(dòng)雙腿右移,，回歸原位后再向左移,。

　　覺得枯燥的時(shí)候，還可以身體平躺于地面,，腳掌著地,，曲膝,，臀部用力抬起，速度要慢,。臀部高度應(yīng)和脊椎成一條直線,，反復(fù)2O次，每天可進(jìn)行1-3組,。

　　五,、不愛茶也要喝茶

　　養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，很多茶的成分都對(duì)瘦腰腹都很有幫助,。

　　推薦兩款有效的瘦腰減肥茶：

　　用荷花,、荷葉和蓮子制成的茶，能分解脂肪,，消除便秘,，還可以利尿并預(yù)防老年疾病。荷葉茶沒有副作用,，可長(zhǎng)期飲用,。不過要注意一點(diǎn)：荷葉茶必須泡濃，喝第一次沖泡的茶水,，第二泡基本沒效果,。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完,，定能通暢,。荷葉茶還有一個(gè)特點(diǎn)：長(zhǎng)久飲用，就會(huì)更喜歡清淡而不愛吃油膩食物了,。