辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前，導(dǎo)致腸道蠕動不充分,，很多人都有便秘的煩惱,。在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種食物，可以起到十分有效的效果,。
★空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素,、膠漿、果膠等食用纖維素,，有治療便秘,、便血、痔瘡的作用,。
★韭菜：有“洗腸草”之稱,，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌,，不易被胃腸消化吸收,，促進(jìn)大腸蠕動，夏天建議偶爾食用,。
★菠菜：菠菜性涼,、味甘,，有養(yǎng)血、止血,、潤燥,、滑腸、通便的作用,。
★紅薯：涼血活血,，寬腸胃，通便秘,，慢性便秘者食之尤宜,。
★白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌,，調(diào)整胃腸功能,。另外，所含豐富的粗纖維,，能促進(jìn)胃腸蠕動,，保持大便通暢。
★萵苣：具有開通,、消積的作用,，富含維生素C、天然葉酸,、鐵,，常食萵苣,，促進(jìn)腸蠕動,，預(yù)防便秘。
