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萵苣：具有開通,、消積的作用,，富含維生素C、天然葉酸,、鐵,，常食萵苣，促進腸蠕動,，預(yù)防便秘,。 空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素,、膠漿、果膠等食用纖維素,，有治療便秘,、便血、痔瘡的作用,。 韭菜：有“洗腸草”之稱,，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌,，不易被胃腸消化吸收,，促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用,。 菠菜：菠菜性涼,、味甘，有養(yǎng)血,、止血,、潤燥、滑腸,、通便的作用,。 紅薯：涼血活血，寬腸胃,，通便秘,，慢性便秘者食之尤宜。 白蘿卜：生吃可促進消化,，其辛辣的成分可促胃液分泌,，調(diào)整胃腸功能。另外,，所含豐富的粗纖維,，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢,。 |
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