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秋季進(jìn)補(bǔ) 注意10大禁忌 進(jìn)入秋季后,，氣候雖然早晚涼爽,，但仍有秋老虎肆虐，故人極易倦怠,、乏力,、納呆等。在民間素有“秋補(bǔ)”習(xí)俗,。萬(wàn)物正可謂：“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”,。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要,。 秋季進(jìn)補(bǔ)10禁忌 禁忌一：不分虛實(shí) 進(jìn)補(bǔ),，中醫(yī)原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥,。而虛癥又分為陰虛,、陽(yáng)虛、氣虛,、血虛,。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)氣益血，否則適得其反,，會(huì)傷害身體,，更不要說(shuō)是補(bǔ)身體了。 保健養(yǎng)生,，分為偏寒和偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫,，口淡涎多,，大便溏，小便清長(zhǎng),，舌質(zhì)淡脈沉細(xì),。偏熱者，則手足心熱,，口干,，口苦，口臭,，大便干結(jié),，小便短赤，舌質(zhì)紅,，脈數(shù),。要弄清楚自己是偏寒還是偏熱體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)去進(jìn)補(bǔ),。 禁忌二：進(jìn)補(bǔ)過(guò)燥 秋季,，氣候開(kāi)始干燥，人容易出現(xiàn)口干咽燥,，聲音嘶啞等一系列癥狀,，俗稱”秋燥癥”。 所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺,。這時(shí)候,，應(yīng)少吃或者盡量一些比較燥熱的進(jìn)補(bǔ)食品,，如羊肉、蝦蟹,、榴蓮等等,。 可以吃一些滋陰潤(rùn)肺的食品，如生梨,、甘蔗,、枇杷等具有很好潤(rùn)燥功效的水果，或者烏雞,、豬肺,、龜肉、銀耳,、蜂蜜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥,、銀耳冰糖粥,、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品。 禁忌三：過(guò)度貼秋瞟 秋天,，是貼秋膘的時(shí)候,。但飲食很容易過(guò)量，熱量的攝入大大增加,。稍不留意,，體重就會(huì)增加。所以要控制體重的人不宜“貼秋膘”,。 注意飲食調(diào)節(jié),，多吃一些低熱量的食品，如赤小豆,、蘿卜,、竹筍、薏米,、海帶,、蘑菇等。其次,，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。 禁忌四：貪涼 盡管已經(jīng)進(jìn)入秋季,，但由于晝夜溫差很大,，暑熱未消。很多人都喜歡吃一些“涼涼”的瓜果來(lái)消消這余暑,。但是,，立秋后,，人們不是宜多吃寒涼食物或生冷不潔的瓜果的。因?yàn)?，立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)腹瀉,、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病,。 立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。少食多餐,，多吃熟軟開(kāi)胃易消化的食物,，減少進(jìn)食油膩的食物。 禁忌五：以藥代食 很多人,，認(rèn)為只要吃一些補(bǔ)藥就能起到進(jìn)補(bǔ)的效果,，既方便又有效。其實(shí),，這種想法要不得!俗話說(shuō)得好,，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。藥補(bǔ)雖然方便,，但是仍然有著許多的缺陷,，有些補(bǔ)藥還有副作用，長(zhǎng)期實(shí)用對(duì)身體有害無(wú)益,。 食補(bǔ)主,，藥補(bǔ)輔。食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,，具體包括如烏骨雞,、豬肺、燕窩,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕、核桃,、薏苡仁,、花生、鴨蛋,、菠菜,、梨等，與其中藥配伍,，功效更佳,。 禁忌六：凡補(bǔ)必肉 動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,，它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng)而且味美可口。但肉類不易消化吸收,，并且在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生某些“副產(chǎn)品”,，如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì),，增加身體負(fù)擔(dān),，引發(fā)疾病。 肉補(bǔ)與植物類食物進(jìn)補(bǔ)相結(jié)合,，吃些滋陰潤(rùn)腸的食物,，幫助消化。 禁忌七：越貴越補(bǔ) 受“物以稀為貴”觀念的影響,，錯(cuò)誤認(rèn)為高檔的傳統(tǒng)食品如燕窩 ,、魚(yú)翅之類，有強(qiáng)大的食療作用,。其實(shí),，不然?？此剖制匠５母适砗脱笫[之類的食品，卻有值得重視的食療價(jià)值,。 應(yīng)根據(jù)需要來(lái)確定進(jìn)補(bǔ)藥膳,，“缺什么，補(bǔ)什么”,。正確認(rèn)識(shí)食品的食療價(jià)值,，切勿“想當(dāng)然”。 禁忌八：重“進(jìn)”輕“出” 只關(guān)注身體“缺了什么”,，忽視了身體“擁有了什么”,。葷腥類食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)，需及時(shí)排出,，否則會(huì)排便無(wú)規(guī)律甚至便秘,。 關(guān)注“負(fù)營(yíng)養(yǎng)”，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收,，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，亦應(yīng)重視排便的及時(shí)和通暢,。 禁忌九：常“補(bǔ)”不變 有些人喜歡按自己口味,，專服某一種補(bǔ)品，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”,，這對(duì)健康是不利的,。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜＝≈委熥饔茫嘤幸欢ǖ母弊饔?，久服多服?huì)影響體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡,。 根據(jù)不同情況對(duì)進(jìn)補(bǔ)食品予以調(diào)整，切不可恒補(bǔ)不變,，一補(bǔ)到底,。 禁忌十：多多益善 老是懷疑自己需要進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)身體夠好,，不需要,。這樣做，既增加開(kāi)支,，又害自身,。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多,、易誘發(fā)心血管疾病。 充分了解自身身體情況,，改進(jìn)補(bǔ)時(shí),，才進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)品要適量地吃,，切不可過(guò)量,。 秋季涼氣開(kāi)始侵襲，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是有必要的,。但是,，進(jìn)補(bǔ)也要適度，就如同以上今天介紹給大家的10大進(jìn)補(bǔ)禁忌,。不要想當(dāng)然,，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)才是各位MM們秋季養(yǎng)生的有效手段。 |
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來(lái)自： 青草芬芳 > 《四季養(yǎng)生》
