秋天的到來，很多人都非常注意秋補,，但是,，秋補并不是人人都適合，而且秋補需要注意的地方也有很多,，如果您在秋補的時候,，稍微不注意，那么,，很有可能就會補錯了身體,，導致越補越虛，下面我們就來了解一下養(yǎng)生進補注意事項,。

進補并不是說一定要補,，養(yǎng)生中最忌諱的就是無病亂補

　　養(yǎng)生進補注意事項

　　秋季進補注意8大問題

　　一忌：無病亂補 不分虛實

　　進補并不是說一定要補，養(yǎng)生中最忌諱的就是無病亂補,，這樣的話,，不僅增加開支，還會對身體造成傷害,，很多人長期服用魚肝油,，過量的話很有可能會導致中毒，而也有一些人長期服用葡萄糖,，這樣做可能會導致肥胖,，從而引發(fā)膽固醇。

　　中醫(yī)進補原則是虛者補之,，不是虛癥的病人不宜用補藥,。而虛癥又分為陰虛,、陽虛、氣虛,、血虛,。對癥服藥才能補氣益血，否則適得其反,，會傷害身體,，更不要說是補身體了。

　　保健養(yǎng)生,，分為偏寒和偏熱兩大類,。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫,，口淡涎多,，大便溏，小便清長,，舌質淡脈沉細,。偏熱者，則手足心熱,，口干,，口苦，口臭,，大便干結,，小便短赤，舌質紅,，脈數,。要弄清楚自己是偏寒還是偏熱體質，根據體質去進補,。

　　二忌：進補過燥

　　秋天因為氣候比較干燥,，因此，人們多會出現口干舌燥的情況,，或者是咽喉出現不適感,，這叫秋燥癥。因此,，在秋天的時候一定要助于滋陰潤肺,，少吃一些燥熱的進補食物，尤其是羊肉,、蝦蟹,、榴蓮這些食物千萬不要吃。

　　可以吃一些滋陰潤肺的食品，如生梨,、甘蔗,、枇杷等具有很好潤燥功效的水果，或者烏雞,、豬肺,、龜肉、銀耳,、蜂蜜等食品,，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥,、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品。

　　三忌：以藥代食

　　很多人,，認為只要吃一些補藥就能起到進補的效果,，既方便又有效。其實,，這種想法要不得!俗話說得好,，藥補不如食補。藥補雖然方便,，但是仍然有著許多的缺陷,，有些補藥還有副作用，長期實用對身體有害無益,。

　　食補主,，藥補輔。食補以滋陰潤燥為主,，具體包括如烏骨雞,、豬肺、燕窩,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕、核桃,、薏苡仁,、花生、鴨蛋,、菠菜,、梨等，與其中藥配伍，功效更佳,。

具體包括如烏骨雞,、豬肺、燕窩,、銀耳,、蜂蜜、芝麻,、豆?jié){,、藕、核桃,、薏苡仁,、花生、鴨蛋,、菠菜,、梨等

　　四忌：凡補必肉

　　動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養(yǎng)而且味美可口,。但肉類不易消化吸收,，并且在消化過程中會產生某些“副產品”，如過多的脂類,、糖類等物質,，增加身體負擔，引發(fā)疾病,。肉補與植物類食物進補相結合,，吃些滋陰潤腸的食物，幫助消化,。

五忌：越貴越補

　　很多人認為“物以稀為貴”,，哪些稀有的東西肯定對身體好，于是經常吃一些高檔的傳統補品,，比如燕窩等等,，雖然這些東西有著強大的食療作用，但是,，對身體來說是一種負擔,，進補不應該只看價格，洋蔥等廉價的食物同樣也對身體有好處,，主要還要看自己缺什么,，正確認識食品的食療價值，切勿“想當然”,。

洋蔥等廉價的食物同樣也對身體有好處

　　六忌：重“進”輕“出”

　　只關注身體“缺了什么”,，忽視了身體“擁有了什么”。葷腥類食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出,，否則會排便無規(guī)律甚至便秘,。關注“負營養(yǎng)”，即重視人體廢物的排出,，減少“腸毒”的滯留與吸收,，在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢,。

　　七忌：?！把a”不變

　　有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品,，繼而又從多年不變發(fā)展成“偏食”,、“嗜食”，這對健康是不利的,。因為藥物和食物既有保健治療作用,，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養(yǎng)平衡,。根據不同情況對進補食品予以調整，切不可恒補不變,，一補到底,。

　　八忌：多多益善

　　老是懷疑自己需要進補，其實身體夠好,，不需要,。這樣做，既增加開支,，又害自身,。任何補品服用過量都有害。認為“多吃補藥,，有病治病，無病強身”是不科學的,。如過量服用參茸類補品,，可引起腹脹，不思飲食;過量服用維生素C,，可導致惡心,、嘔吐和腹瀉。服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖,、血中膽固醇增多,、易誘發(fā)心血管疾病。

　　哪些人不適合秋補

　　陰虛的人

　　陰虛的人由于體內陰精缺少,，相對來說陽氣亢盛,，因此容易上火，進補不當更易火上澆油,。這類人群大多體型偏瘦,、脈細、口干,、眼干,、睡眠差，治療應以養(yǎng)陰兼疏通為主,，多用黑礬,、當歸、砂仁,、厚樸等中藥,。日常禁煙酒、辛辣,，勿過饑過飽,。

　　體弱之人

　　體弱之人往往腎脾兩虛,，進補易出現胸悶、胃滿,、頭暈,、心悸等現象。因此,，脾胃虛弱之人,，無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡,，多吃粳米,、薏米、山藥,、馬鈴薯,、香菇等。適當運動,，避免過度勞累,。

　　肝失疏泄

　　肝失疏泄會導致肝郁氣滯、心肝火旺,、煩躁易怒,，稍用補品就會上火，出現胸悶,、腹脹,、不愿進食等癥狀。因此必須強調兼用疏通的藥物,，例如使用柴胡疏肝散,、舒肝丸，達到補而不膩的效果,。

　　體內有痰濕

　　體內痰濕阻滯,，久而致虛。如果不先清理痰濁,，單純地用補，則會加重痰濕,。臨床上經常會遇到有些患者服用了大量的黨參,、黃芪，卻感覺更加乏力,，再補下去或引發(fā)心腦血管事件,、導致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜,、海帶,、山楂,、扁豆等，用以祛濕,。

這類人群宜多食冬瓜,、海帶、山楂,、扁豆等,，用以祛濕

　　體內有淤血

　　淤血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險,?；加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,，血管功能薄弱,，盲目進補最容易出現問題。其實要保持血管疏通,、并不需要什么大補,，黑木耳、西紅柿,、魚,、山楂、大蒜,、玉米,、蘋果等都是非常好的選擇。

　　總結：雖然說進補是一件對身體非常好的事情,，但是,，胡亂的進補，沒有節(jié)制的進補都會給身體造成一定的負擔,，如果您想要在秋季進補,，首先你需要知道這些注意事項，千萬別亂補一通,，不僅不會強身健體,，還會讓身體更加虛弱。