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太極雜說109
太極網(wǎng)羅 練四正推手易犯的毛病在于，教者為了省事就直接先教了棚捋擠按的圈子,，學(xué)者也就自然而然的轉(zhuǎn)圈子,，而不明白為什么要轉(zhuǎn)，一旦散推則手腳無措,，強(qiáng)行轉(zhuǎn)圈,，為人所制。推手是練知己知彼的“懂勁”,，懂什么勁,？主要就是化引拿發(fā)，所以推手一定要“喂勁”，師傅喂,，同學(xué)之間互相喂,，練習(xí)的總的步驟是先學(xué)習(xí)怎么不被人制，喂勁者以各種方式,、從各個(gè)角度,、用各種勁向被喂者攻去，而被喂者則訓(xùn)練怎么“化”掉這些攻擊,，再進(jìn)一步,，不僅化掉，而且怎么來利用這些攻擊反擊攻者,，從定步到活步到散步,，從單手到雙手到全身，從慢到快,，從梢節(jié)到中節(jié)到根節(jié),，如此練，本身就包括“接手”了,，這里的關(guān)鍵是,，被喂勁者不能反擊，只能防守,，化,、引，其目的就在于練習(xí)不被人制,，孫子兵法說“善戰(zhàn)者,，先為不可勝，以待敵之可勝,。不可勝在己,，可勝在敵。” 練習(xí)不被制,、不可勝一段實(shí)踐后,，就要練習(xí)怎樣制人，怎樣勝人,，這樣才能提高,，然而實(shí)踐中，人之爭(zhēng)強(qiáng)好勝的本性使這種“喂勁”練習(xí)往往走向爭(zhēng)一時(shí)之輸贏,，欲速則不達(dá),。也有方面的，只會(huì)四正,，不知變化,。這個(gè)時(shí)候師傅就很重要了,，如果他不能對(duì)此進(jìn)行規(guī)范，不“命令”,，則學(xué)生的收獲將是很有限的,，甚至走歪路了。 l 單腿推手 單腿推手既是自己單腿站立與對(duì)方推手,。記得在讀研究生回到北京后,，由于與當(dāng)時(shí)全國亞軍及省冠軍一年多的太極推手實(shí)戰(zhàn)交流，自己本身實(shí)力也增長了很多,，雖較師傅水平相差較多,，但“推手時(shí)”師傅也不能輕易發(fā)我，有點(diǎn)沾沾自喜,。沒想到師傅卻說,，“你完全練錯(cuò)方向了，必須改拳”,，問為什么,，師說，您樁步穩(wěn)扎,，靠著實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練的反應(yīng)生推猛發(fā),，靠體力與樁步的穩(wěn)定對(duì)手相頂抗衡，別人是不太好動(dòng)你,，但你靈活的步伐進(jìn)退,，借力打力，身法變化都沒了,，如果對(duì)手不和您推而是與您打,，你怎么辦，武術(shù)的最終目的并不是推手啊,，您犯的雙重之病很大,，必須改過來。為改雙重,，師傅給設(shè)計(jì)了單腿推手,，要求我與實(shí)力小于我的拳友推手時(shí),，要將一支腿抬起來,，練習(xí)借力、身法變化,，為步伐進(jìn)退打基礎(chǔ),。通過練習(xí)感到，這一訓(xùn)練方法對(duì)練習(xí)借力,、身法變化及活步推手時(shí)或打手時(shí)的靈活進(jìn)退很有幫助,。因?yàn)?，一支腿僅僅站立保持平衡都不易，如果與對(duì)方搭手,，必須借對(duì)方之力,，把對(duì)方當(dāng)成一種支撐，自己省力而對(duì)方卻十分不舒服,。由于人進(jìn)退時(shí)都是單腿著地,，如果能隨時(shí)隨地起腿而又控制他人，則對(duì)靈活進(jìn)退,，身法變化甚至打手時(shí)的起腳攻擊）非常有利,，在打手時(shí)，一與對(duì)方搭手,，即有借力習(xí)慣,、使對(duì)方不舒服而自己又能靈活進(jìn)退。這對(duì)推手向打手轉(zhuǎn)化有利,。我曾與一有僵力之人（體育教師,，曾獲青年標(biāo)槍冠軍）作單腿推手游戲，對(duì)手甚為佩服,，并相信太極的借力打力利害,，自己當(dāng)時(shí)虛榮心也得到了滿足，挺好玩,。其實(shí)這只對(duì)僵力之人,，或?qū)嵙γ黠@小于自己之人有效。但師要求,，此練習(xí)只益在圈內(nèi)訓(xùn)練或游戲時(shí)用,，尋師訪友用此方法則對(duì)人不禮貌，容易吃虧,。 l 推手并不是目的,， 是通向散手的橋梁，必須通過苦練,熟練掌握,靈活應(yīng)用,為散手打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),因?yàn)樯⑹謱?shí)際上是"棚,、捋,、擠、按”在不同姿勢(shì),、不同角度的具體,、靈活、綜合應(yīng)用,，功夫淺的,，接、化,、發(fā)有形有象,，功夫深的無形無象,，極小亦圈。這些現(xiàn)象只有練到了才能體會(huì)到,，是難于用語言表達(dá)的,。還有一個(gè)重要的環(huán)節(jié)往往被忽視，就是接手的訓(xùn)練,。推手有一定功夫以后,，還是不能直接應(yīng)用的，必須經(jīng)過經(jīng)常的,、長期的接手訓(xùn)練,，開始要慢，逐漸快,。開始是給勁,，到后來不給勁，先重接,、后輕接,。最后亂來，這樣,，才能應(yīng)付一般的勁,。（以上必須在明師的指導(dǎo)下進(jìn)行）還要走出本門外交流，開始和較熟悉的練其他拳種的朋友交流,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，糾正不足，慢慢地可以去拜訪當(dāng)?shù)氐拿?，相信,，到這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的技藝還有許多問題,，會(huì)更謙虛,，你對(duì)學(xué)太極拳的信心倍增，也有了更加正確的看法,。 l 太極推手不僅僅是練習(xí)纏絲勁,，它首先是對(duì)你平時(shí)自我練習(xí)如站樁、打拳的檢驗(yàn),，看你能否在推手中將樁勁,、拳勁運(yùn)用出來，其次是練習(xí)聽勁,，提高自身對(duì)各種勁的靈敏度,，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)對(duì)方的缺陷,，從而可以輕松對(duì)付對(duì)手,，至于使用什麼勁,、何種手法不過是順其自然罷了。 l 內(nèi)勁的“膨”與現(xiàn)在所講太極八法的“棚”（提手+朋）有本質(zhì)的不同,，內(nèi)勁的膨是通過站樁而練出來的,，方向是向外開，基本上是個(gè)整體勁?，F(xiàn)在講太極八法的棚是通過以腰為軸的身形變化中的一種手法,，他的方向是向外的同時(shí)向上。但你的對(duì)手并不一定能感覺出區(qū)別,，尤其是追求以手法贏人的對(duì)手,。他即使輸了，依然不能理解,。 l 太極拳是貼身短打的拳,，就技擊而言，“化引拿發(fā)”是太極拳區(qū)別于其它拳種的主要因素,，其它可以羅列出的幾十種勁,，…… l “沾粘連隨”是“貼”的具體要求和表現(xiàn)，核心都是一個(gè)“貼”(有些師傅就是用“纏”字),，太極要練出的本事就是：只要我貼上你,，就由不得你了。貼上以后干什么,？就是知己知彼“聽”,，就是化引拿發(fā)。這個(gè)時(shí)候用什么手法,、勁并不重要,，重要的就是你是否能通過“貼”這個(gè)手段達(dá)到“化引拿發(fā)”這個(gè)目的，再從而達(dá)到保護(hù)自己,、打擊敵人的目的,。 l 一個(gè)“太極人”的模型 我想嘗試用現(xiàn)代的方法論構(gòu)筑一個(gè)“太極人”模型，望大家批評(píng),、指正,、完善。 1,、太極人是充滿了內(nèi)氣的“膨脹”的圓形或者說球形結(jié)構(gòu)的韌體,，“周身一家”，“無有缺陷”,，“神氣鼓蕩”,，這是與剛體相區(qū)別的?？梢韵胂蟪錃夂蟮妮喬?、籃球等等,； 2、雖然這個(gè)充氣的圓韌體本身已經(jīng)具有了很好的抗打,、抗壓能力(這可以從理論與經(jīng)驗(yàn)上來驗(yàn)證),，但他不限于此，他有非常的靈敏性,，稍微受力他都會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng),； 3、他的技擊的戰(zhàn)略原則是化,、引拿,、發(fā)再輔之于其它技術(shù)，當(dāng)敵人的打擊來到時(shí),，與其它人或閃或挌擋不同,，他是貼上去，化引拿發(fā),。 4,、化者，試敵人的打擊失去作用也,，所以閃,、挌擋都可以視作“化”。然而這個(gè)太極人同時(shí)又是個(gè)經(jīng)濟(jì)學(xué)者,，總是在研究如何以最小的代價(jià)取得最大的成果,，既然敵人已經(jīng)使用了能量，不應(yīng)該浪費(fèi),，要加以應(yīng)用,，所以他要借力打人，要“引”,； 5,、引者，誘敵深入也,，把他引進(jìn)你的埋伏圈,，所以要巧妙，不讓敵人感覺,、發(fā)覺,，或者到發(fā)覺時(shí)已經(jīng)太晚了； 6,、拿者,，控制住也，你順人被，由你處置了,； 7,、發(fā)者，打擊也,，消滅敵人。 8,、高明者,，化引拿發(fā)一氣呵成，間不容隙,，技有不足者： 不能化(挨打),、能化不能引、能引不能拿,、能拿不能發(fā),、能發(fā)不能毀。 9,、太極人的防守與進(jìn)攻都有三個(gè)戰(zhàn)線,，所謂梢節(jié)(手腳)、中節(jié)(肘膝),、根節(jié)(肩胯身體),，要求三節(jié)都能化引拿發(fā)，然而由外及里,，一節(jié)比一節(jié)困難,；正法是順次迎(擊)敵，奇法則變化萬端,，兵法云：以正合,，以奇勝。 10,、由這種模型,，采用科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，可以在更大的程度上推廣太極拳,，提高太極拳的水平,。 l 如何得到膨脹的圓韌體？ 1,、當(dāng)然就是要有氣才能鼓蕩才能膨脹才能充滿周體的,，這個(gè)“氣”就是內(nèi)氣，就是氣功的那個(gè)氣,。至于科學(xué)上如何解釋這個(gè)氣,，我們現(xiàn)在不知道，但我們確實(shí)能感覺、能操作,、能用這個(gè)氣,，所以我們就把它做為一個(gè)基本概念定下來。這個(gè)氣不是非要通過太極鍛煉而來,，任何人練氣功,、練其它武術(shù)得了氣，那么就有了學(xué)練并掌握太極的好基礎(chǔ),。如果一個(gè)新學(xué)者沒有氣的基礎(chǔ),，則他通過太極拳的練習(xí)同樣可以得到氣，主要是通過盤架子,，但他要練習(xí)站樁也無妨,，可以因人而異； 2,、現(xiàn)代人學(xué)練太極拳走了彎路,，欲速則不達(dá)，首先是囫圇吞棗的學(xué)了套路,，其次是對(duì)松的理解有誤,。太極拳的松是通過“緊”來達(dá)到的，相反相成,，陰陽互生,。這里的“緊”不是僵硬，而是拉伸,，是把關(guān)節(jié),、筋肉都拉順拉伸開來，以利于氣的運(yùn)行,。盤架子數(shù)月數(shù)年而不得氣者,，一個(gè)最主要的原因就是沒有拉伸，光想著放松了,。沒有“緊”的對(duì)比,，你如何知道松？但這里的拉伸是太極拳或者說內(nèi)家的拉伸,，主要特點(diǎn)就是在彎曲狀態(tài)下的拉伸(又是太極陰陽了),，舉例來說，平推出去時(shí)的拉伸,，一般人及外家一些派別具是肩起臂直,，而太極拳一定要沉肩垂肘坐腕(彎曲)然后盡可能的推直，手指因臂前推而往后翹,，于是手指,、掌,、臂都感到拉伸的“緊”，(這時(shí)手臂還是彎的),，然后再緩緩松開,，要體會(huì)由緊而松的過程。照此練習(xí),，快者當(dāng)時(shí),，慢者不出一個(gè)月，就有氣感,，由手而臂,，由少而多，由散而聚,，由靜而動(dòng),，如此才會(huì)充盈全身周體,。這里講的是手臂,，身體而言，主要是拔背,，斂肛,，尾閭骨稍內(nèi)卷，脊椎向上拔起(肩一定要下沉,，形成對(duì)拉,，而胸不必有意內(nèi)含，下顎稍內(nèi)收),，而腿主要通過松胯彎膝撐襠來達(dá)到,。 |
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